ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Jednoduchá pravidla pro zdravý životní styl od doktora Alexeiho Fomicheva

Pin
Send
Share
Send


V posledních letech se koncept zdravého životního stylu dostal do módy. Lidé na celém světě se více zajímají o zdravé stravování, očištění těla, různé cvičení pro udržení těla.

  • Rychlá navigace k článku:
  • Proč metoda A. Fomicheva funguje
  • Zásady dlouhověkosti
  • Jak si přinutit být zdravý
  • Speciální tipy, jak žít dlouho
  • Recenze

Moderní skutečnosti diktují své vlastní podmínky, bez zdravého těla a ducha se sotva může stát úspěšnou a sociálně aktivní osobou.

Alexey Fomichev je propagátorem takového horkého tématu jako zdravého životního stylu. Zhruba 40 let shromáždil své znalosti a zkušenosti v této oblasti, napsal mnoho knih a knih, ve kterých s radostí sdílí užitečné znalosti s čtenáři.

Moderní skutečnosti diktují své vlastní podmínky, bez zdravého těla a ducha se sotva může stát úspěšnou a sociálně aktivní osobou.

Proč metoda A. Fomicheva funguje

Ve svých knihách Aleksey Nikolajevič podrobně zkoumá jak truismy zdravého životního stylu, tak jeho osobní metody a recepty. Všechno to zkoušel na sobě více než deset let.

Možná vás zajímá: Jak usnout, pokud nemůžete spát

Svým osobním příkladem ve věku 85 let ukazuje, že i ve starých letech člověk může vést celý život bez bolesti v těle. Kromě toho Fomichevova technika zahrnuje práci na svém vlastním psycho-emocionálním stavu, protože život v souladu se sebou a se světem kolem je 50% úspěšný.

Zásady dlouhověkosti

Fomichevova dlouhověkost je možná pouze prostřednictvím integrovaného přístupu. a dodržování následujících zásad:

  1. Bez pohybu nemůže být žádné zdravé a mladé tělo.
  2. Zapojte se musí být vyvážené a mírné, včetně ve stravě potravin, které obsahují co nejvíce mikro a makro prvky.
  3. Sauny a sauny, kalení - to vše může zmírnit únavu, stres a omlazovat tělo.
  4. Pozitivní postoj Pomáhá dosahovat skvělých výsledků jak ve sportu, tak v životě obecně.

Jak si přinutit být zdravý

Motivace (síla víry)

Za prvé, Alexey Fomichev říká: zdravý životní styl je k dispozici všem! Mnozí věří, že tělo, které není zatěžováno chorobami, je výsadou bohatých lidí, jiní jsou přesvědčeni, že jen v mládí může mít zdravé tělo. Autorka volá opustit takové stereotypy, protože hlavní věc v touze být zdravá je motivace.

Osoba, která opravdu chce něco, vždy najde čas na nejjednodušší cvičení, jogging, temperování

Osoba, která opravdu chce něco, vždy najde čas pro nejjednodušší cvičení, jogging, vytvrzování. To vše nevyžaduje žádné investice. Jídlo také není příliš drahé zboží. Zdravá a zdravá výživa stojí několikanásobně méně než rychlé občerstvení s vysokým obsahem kalorií, potraviny pro vaření a alkohol.

Mnoho lidí není motivováno, protože se jednou pokusili o zdravý život, ale selhali, lenost a zvyky převzaly. Nedostatek důvěry v jejich schopnosti: "A můžu?"

Alexey Fomichev objasňuje: zdravý životní styl by se měl stát stejným zvykem jako každodenní čištění zubů. Podle spisovatele, který se odkazuje na důvěryhodné zdroje, tělo potřebuje 20 dní, aby si zvykl na nové podmínky, ať už je to jídlo, cvičení nebo přestání kouření.

Hlavním úkolem je vydržet tuto dobu a pak bude mnohem jednodušší.

Fyzická aktivita

Pohyb je život. Tento slogan je aktivně podporován a Alexey Fomichev. Autor ukázal svým příkladem, jak dokázal porazit onemocnění srdce a kolen pomocí zdravého životního stylu, cvičení, joggingových a cvičebních komplexů, které vyvinul.

Pohyb je život. Tento slogan je aktivně podporován a Alexey Fomichev

Alexey Nikolaevich identifikuje následující typy užitečná fyzická aktivita:

  • ranní cvičení se samou-masážními prvky;
  • cyklické cvičení, které zahrnují: rychlé chůze, jogging, plavání, jízda na kole, lyžování;
  • rekreační cvičení pro specifické orgány těla;
  • Cvičení ve fitness centrech a zdravotnických skupinách.

Ranní cvičení je dobrým začátkem dne, protože tělo se musí zahřát a všechny svaly se zahřejí na plnohodnotnou práci.

Fomichev se zaměřuje na primární masáž všech částí těla, začíná zahřátí, pro které, jak říká autor, jóga je pozoruhodně vhodná. Poté, co můžete začít nabíjet břemeny na těle, které by měly být doplněny studenou sprchou.

Z cyklických cvičení nejvíce dostupné běží a chodí. Chůze nemá žádné kontraindikace, ale tento typ nákladu by měl dostat dost času. Autor doporučuje použít krokoměr k určení hodnoty provedené trasy. Chůze musí činit minimálně 10 000 kroků denně.

Nejužitečnější informace o tom, jak rychle usnout za 1 minutu. Pravidla spánku REM
Z cyklických cvičení jsou nejvíce přístupné jogging a chůze.

Důležité vědět! Všechny druhy cyklických cvičení by měly být prováděny mimo dálnice, nejlépe v parkové oblasti nebo v lese, kde je vzduch čistý.

Při koupání je hlavní věcí nejen plavat, ale i provozovat silnou dopravu. K dokončení cvičení potřebujete kontrastní sprchu nebo sprchu.

Fyzikální terapie jednotlivých orgánů podle Fomicheva je velmi účinná u následujících onemocnění:

  • radikulitida, artritida, osteochondróza;
  • onemocnění kardiovaskulárního systému;
  • různé nemoci žaludku;
  • onemocnění prostaty;
  • různé gynekologické nemoci.

Zajímavý fakt! Alexej Fomichev, pro své metody, se hodně naučil od indické Hatha Yogy, nejstarší výuky o zdravém životním stylu a dlouhověkosti.

Autor doporučuje důsledně zkoušet všechny pózy a pohyby od jógy, aby pochopili, které z nich mají nejvýraznější účinek na tělo. Vedle terapeutické funkce jsou takové cvičení profylaktické.

Morální klid, psychická stabilita

Alexey Fomichev se domnívá, že zdravý životní styl musí nutně ovlivnit psychologickou složku, protože zdravá mysl a tělo jsou vzájemně propojené.

A. Fomichev doporučuje více číst filozofickou a náboženskou literaturu, zvýšit výhled a lepší pochopení světa a místo člověka v něm

Pro psychické zdraví, rozvoj a růst sebe sama.Jako osoba doporučuje autor dodržovat některá pravidla:

  1. Žít v souladu se sebou a se společností, a to s rodinou, kolegy, přáteli.
  2. Přečtěte si více filozofické a náboženské literatury, abyste zvýšili horizont a lepší pochopení světa a místo člověka v něm.
  3. Vyhýbejte se konfliktům, klidně vnímáte případné události.
  4. Chcete-li si přečíst literaturu o zdravém životním stylu, učinit výňatky, poznámky, abyste si vytvořili individuální program.
  5. Přestaňte používat tabák, drogy, alkohol.
  6. Sledujte své úspěchy a porovnejte je s vlastními výsledky v minulosti.
  7. Chcete-li být energický duch, žít s dobrou náladou a pocit oslav.

Je důležité si pamatovat! Je nutné správně nastavit životní priority. Dost času věnovat práci i volnému času, komunikaci s blízkými. Můžete celý svůj život strávit na vydělávání peněz, ale nikdo se jim nedokázal koupit.

Speciální tipy, jak žít dlouho

Ve své knize autor upozorňuje na momenty ke kterému byste měli věnovat pozornost prodloužení života a zlepšení jeho kvality:

  1. Kompletní odmítnutí špatných návyků.
  2. Pokud je to možné, chráňte tělo před negativními účinky vnějšího prostředí, ať už jsou to chemické emise do ovzduší nebo záření různých typů atd.
  3. Pravidelně podstupují lékařské prohlídky.
  4. Věnujte pozornost sexuální výchově, držte se v této záležitosti moderování.
  5. Dodržujte režim práce a odpočinku.
  6. Nezanedbávejte pravidla osobní hygieny.
  7. Uzdravovat tělo temperováním.
  8. Vyvíjejte vlastnosti, jako je duševní a emoční stabilita.
  9. Jezte dobře.
  10. Zvyšte aktivitu motoru.
  11. Buďte opatrní, abyste se nedostali do konfliktních situací.

    Autor doporučuje zvýšit pohybovou aktivitu.

Nenechte si ujít užitečný článek o: Které vitamíny jsou nejlepší pro dospělé, aby se imunitu

Alexej Fomichev, na stránkách své knihy, vyzývá čtenáře, aby postupně rozvíjeli touhu být zdravý a vynaložili veškeré úsilí, aby tuto touhu přeměnili na skutečnost.

Autor předem stanoví takovou chvíli, že každý bude mít jiné výsledky, záleží na životním prostředí, na úrovni medicíny a osobní motivaci. Hlavním poselstvím knihy není nikdy pozdě, abyste se rozhodli změnit a vylepšit sebe.

Podívejte se na zajímavé video o tajemství dlouhověkosti:

O japonské metodě dlouhověkosti v tomto videu:

Chcete-li se naučit pít vodu, podívejte se na toto video:

Recenze

Pin
Send
Share
Send