BEAUTY SECRETS

Cvičení pro rychlé zvedání břicha doma k ženě

Pin
Send
Share
Send


Majitel krásné napnutá břicho chce být jakoukoli ženskou představitelkou. Bohužel ne každý si může dovolit výuku ve fitness centru nebo s osobním trenérem, výlety do kosmetických salonů nebo drahé kosmetiky, aby se udrželi v klidu.

  • Rychlá navigace k článku:
  • Příčiny bolesti břicha
  • Zatěžujeme žaludek doma bez poškození zdraví
  • Zábaly
  • Masáž
  • Změna ve stravě
  • Kosmetická pomoc
  • Použití doplňků stravy
  • Špatné návyky a stres - co dělat?
  • Zabraňte propouštění břicha
  • Recenze

Některé ženy jednoduše nemají volný čas. Existuje cesta. Běžné utažení žaludku doma a s minimálními náklady na materiál Je možné, pokud provádíte určité cvičení navržené speciálně pro břišní svaly.

Běžné utažení žaludku doma a s minimálními náklady na materiál je možné, pokud provádíte určité cvičení

Existují další způsoby řešení tohoto problému!

Hlavní příčiny bolestí břicha

Existuje několik důvodů, proč se ženy v břichu dívají:

  1. Těhotenství a porod.
  2. Hubnutí
  3. Pomalý životní styl.
  4. Změna věku.
  5. Rozbíjení metabolického procesu.
  6. Přejídání

Těhotenství a porod

1 důvod - napnutá děloha. To je důvod, proč i tenké matky mají takový problém. V takovém případě musíte počkat nějaký čas, aby se samotná děloha snížila. Poté se žaludek utáhne. Tento proces se urychlí, pokud se dívka podílí na sportu před těhotenstvím a během ní.

Během těhotenství se břišní svaly dívky roztahují, je tučná vrstva, chrání dítě před vnějšími vlivy

2 důvod. Během těhotenství se břišní svaly dívek protáhnou, je tučná vrstva, která chrání dítě před vnějšími vlivy, což se časem také zvyšuje.

3 důvod. Kůže má dobrou elasticitu, takže se snadno roztahuje rovnoběžně s růstem dítěte. Po narození se kůže okamžitě nevrátí do své původní podoby. Tento problém postihuje i ty dívky, které hrály sport.
Cvičení je jediným způsobem, který může v této situaci rychle urychlit žaludek doma.

Rychlá ztráta hmotnosti

Při náboru extra kilo kůže se roztahuje pod vlivem rostoucích objemů. Při ztrátě hmotnosti se objemy zmenšují a kůže se utáhne. V případě extrémně rychlého úbytku hmotnosti nebo přísné stravy, pokožka nedrží krok s tempem ztráty hmotnosti a stane se propadáním.

Nejvíce problémové oblasti v tomto případě: boky (vnitřní povrch), břicho, hýždí a ramen. Pro utažení žaludku doma rychle cvičení sám nebude fungovat.

Nenechte si ujít užitečný článek o tom, jak zvýšit dívčí prsa doma (instruktážní video)

Pasivní (líný) životní styl

Nedostatek fyzické námahy nebo nedostatek, práce v kanceláři, nesouvisí s cestováním a častými pohyby po městě, nedostatek venkovních aktivit vede k tomu, že svaly atrofují a kůže se stává mizerná.

Břišní svaly jsou oslabeny, což vede k vynechání vnitřních orgánů. Vyvíjejí tlak na pokožku a způsobují její roztažení.

Nedostatek fyzické námahy nebo jejich nedostatek, práce v kanceláři vede k tomu, že svaly atrofují a kůže se uvolní

Dávejte pozor! Volné břicho může vést k dysfunkci střev a žaludku.

Změna věku

S věkem kůže ztrácí svou dosavadní elasticitu. Jedná se o přirozený proces, který může být odložen na nějakou dobu. V této situaci pomůže správná výživa, kosmetické ošetření a cvičení.

Metabolické poruchy

Tuk v břiše a hýždě může znamenat porušení metabolických procesů. Je nutné zkontrolovat endokrinologa, aby se vyloučily onemocnění endokrinního systému.

Musíte se poradit s endokrinologem, abyste vyloučili onemocnění endokrinního systému

Přejídání a špatná výživa

Přejídání vede k tomu, že tuku se hromadí v břiše. Aby tomu bylo zabráněno, je zapotřebí především vypít dostatek vody. Důležité jsou také dietní a pravidelné cvičení.

Zatěžujeme žaludek doma bez poškození zdraví

Dámy mylně věří, že pouze osobní trenér, výuka ve fitness centru, výživář a nákladné procedury v salonech pomohou odstranit tuk na břiše.

Dnes se vyvinula víc než jedna metoda, jak rychle urychlit žaludek doma, provádět jednoduché cvičení, dělat samo-masáž, zábaly, používat speciální prostředky na spalování tuků.

Jak rychle urychlit žaludek doma. Cvičení pro nižší tisk

Chcete-li se zbavit vrstvy tuku a utáhnout kůži v této oblasti je velmi obtížný úkol, ale docela možné. Chcete-li získat požadovaný výsledek, je žádoucí zapojit se každý den.

  • Stiskněte. Lehněte si na podlaze a ohněte nohy. Tělo se zvedne pod pravým úhlem. Čepele se musí nutně vyjmout z podlahy. Proveďte 30 opakování ve 2 sadách. Přerušení není delší než minutu. Toto cvičení také pomůže zbavit se tuku po stranách.
  • Zvedněte nohy. Lehněte si na zádech, aby se nic nezměnilo. Zvedněte nohy nahoru. Ruce mohou zůstat ležet po těle, ale bude snadnější trénovat, pokud je zamknete za hlavu zámkem. Ohněte nohy a začněte je naklánět doleva a doprava. Minimálně 15 opakování. 2 přístupy. Přestávka - půl minuty.
  • Kreslení Lehněte si na podlahu. Nohy je třeba zvýšit o 45 stupňů. A začněte kreslit čísla. Alternativou by mohla být abeceda.

    Lehněte si na podlaze a ohněte nohy. Torzo stoupá v pravém úhlu

Jak rychle urychlit žaludek doma. Cvičení pro horní tisk

  • Twisting. Ruce pod hlavou. Lehněte si na podlaze, ohněte nohy, položte je na podlahu nebo položte na lavičku. Zvedněte tělo jen pomalu a v horní zatáčce se snažte dosáhnout pravého kolena s loktem levé ruky. Nestříhněte spodní část zadní části podlahy. Udělejte to 15krát. 3 přístupy.
  • Zvedání boků. Lehněte si na záda a začněte zvedat nohy 15krát. 2 přístupy.
  • Otočí nohy. Lehněte si na podlahu a zvedněte nohy. Musí být spuštěny dolů, zvednuty, spuštěny doprava a pak doleva.
  • Penknife Na podlaze by měly být vytažené paže za hlavou. Při tomto cvičení tělo vychází současně s nohama.

    Cvičení v tisku jsou kontraindikovány u lidí, kteří trpí vysokým krevním tlakem a cévními chorobami

Pozor Cvičení v tisku jsou kontraindikována u lidí, kteří trpí vysokým krevním tlakem a cévními chorobami.

Dnes bylo vyvinuto mnoho metod, jak rychle urychlit žaludek doma. Cvičení popsaná výše pomohou zbavit se nadbytečných tukových buněk v břiše a boků. Ale nezapomeňte na protáhlou pokožku, která je nezbytná k obnovení původní elasticity. Jak to dosáhnout? S pomocí zábaly.

Jak pomoci utažení břicho zábaly

Obalování je postup, který vám umožní účinně se vypořádat s volnou kůží. Je chybou si myslet, že to bude mít pozitivní výsledek, pokud se bude provádět v kosmetickém salonu. Zábaly lze snadno udělat doma.

Stejně jako fyzické cvičení pomohou rychle utahovat žaludek - pouze 1 kurs, který se skládá z 12 opakování.

Obalování - postup, který vám umožní účinně se vypořádat s volnou kůží

Je třeba dodržovat některá pravidla:

  1. Čas. Aby přínosné složky pronikly do kůže a začaly působit, postup by měl trvat nejméně 1 hodinu.
  2. Sledujte celý kurz. Chcete-li efekt zabalit, musí se opakovat alespoň 12krát.
  3. Příprava kůže. Udělejte teplou sprchu, abyste otevřeli póry, ošetřete pokožku křovím.
  4. Uklidněte během procedury. Obalování vyžaduje klid a klid. Otočením filmu je lepší ležet pod dekou, sledovat televizi nebo číst knihu.
  5. Dieta a pitný režim. Během kurzu je žádoucí usnadnit stravování, odstranit sladkosti, mastné potraviny. Je třeba pít více čisté vody a bylinných čajů.

Typy zábalů

Káva-oliv. Kofein odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla, takže je často součástí různých produktů proti celulitidě. Příprava: 1 až 1 káva se smíchá s olivovým olejem. Směs se aplikuje na žaludek. Opláchněte teplou vodou.

Medově oranžový. Příprava: V 3-4 polévkových lžičkách. med se přidá 4 kapky oranžového oleje. Tento typ zábalu pomůže v boji proti celulitidě, zlepší strukturu pokožky.

Algal Mořské řasy jsou bohaté na příznivé stopové prvky. Přispívají k odstranění přebytečné tekutiny, snižují objemy. Příprava: řasy ve formě prášku se zředí vodou podle pokynů a celá namočená ve vodě.

Mořské řasy bohaté na příznivé stopové prvky

Z esenciálních olejů. Do olivového oleje se přidá 4 kapky citrusových esenciálních olejů, skořice a jehličnatých stromů.

Hlína z mléka. Kravské mléko a modrá hlína se smíchají 1 až 1 a nanesou se na žaludek. Tato směs má zpevňující účinek na pokožku, aktivně bojuje proti celulitidě a snižuje objem.

S mumií. Příprava: Smíchejte 2 tablety mumie s čajovou lžičkou vody, přidejte do tělového krému nebo mléka, aplikujte na břicho a obalte obal. V důsledku toho dostanete utažené břicho a snížení výskytu celulitidy.

Dávejte pozor! Zábaly jsou kontraindikovány, když dojde k alergické reakci. Kurz v tomto případě musí být okamžitě přerušený.

Masáž a její přínos pro utahování břicha

Masáž je uznána za jednu z nejúčinnějších metod. protiskluzový žaludek. Zajistěte, aby to bylo možné samo o sobě.

  1. Začněte - zdvihněte břicho ve směru hodinových ručiček a zvyšte tlak.
  2. Ruce položené na žaludek. Zhluboka se nadechněte a vydechněte.
  3. Stroke břicho. Rolovací prsty držet od spodního břicha po žebra.
  4. Umístěte pravou ruku na žaludek a stiskněte jej levou asi 20krát.
  5. Položte obě ruce na žaludek a proveďte kruhové pohyby a zvyšte tlak s každým kruhem.

    Položte obě ruce na žaludek a proveďte kruhové pohyby a zvyšte tlak s každým kruhem.

  6. Vytvářet pohyby okrajů dlaní obou rukou dolů a nahoru, jako kdyby jste řezali žaludek.
  7. Slepte mezi prsty vrstvy tuku a začněte ho otáčet a přesuňte se na žebra.
  8. Klouby třela kůži břicha z levého okraje doprava. Musíte opakovat 7krát.
  9. Klouby dělají kruhové pohyby na žaludku směrem a proti směru hodinových ručiček.
  10. Je nutné dokončit vlastní masáž s lehkými údery.

Změna stravy

Při utahování břicha důležitá výživa a režim pití:

  • V den, kdy potřebujete pít až 2 litry vody. Elasticita a pružnost pokožky závisí na rovnováze vody.
  • Zapomeňte na slanou a sójovou omáčku.
  • Vysokokalorické potraviny a rostlinné tuky by měly být nahrazeny zeleninou, rybami, ovocem, mléčnými výrobky.
  • Mezi jídly by neměly trvat déle než 3 hodiny. Současně je nutné jídlo důkladně žvýkat.
  • Rychlé občerstvení je vyloučeno.
  • Otruby by měly nahradit chléb a buchty.
  • Zapomeňte na cukr.

Kosmetická pomoc

Kozmetické salony jsou připraveny nabízet více než jeden způsob, jak bojovat s proléváním břicha, návštěvou procedur, kdy někdy dokonce vylučují dietní omezení.

Nejproduktivnější z nich jsou:

  1. Mesodissolution. Zvláštní injekce drog jsou injektovány do problematické oblasti. Lipolitik, který je jeho součástí, ničí tuky a diuretikum - odstraňuje přebytečnou tekutinu. Postup se opakuje 10krát.
  2. Kryolipolýza. Problémová zóna je vystavena chladu pomocí vakuové trysky, která způsobuje smrt tukových buněk.

    Problémová oblast je vystavena chladu za použití vakuové trysky, která způsobuje smrt tuku.

  3. LPG masáž. Oblast, kde se nahromadil tuk, se masíruje pomocí podtlakových válečků. Tuková vrstva je utažena mezi válečky a hnětače a ničí tuky.

Nezapomeňte na krémy a gely, které podporují spalování tuků. Účinek jejich použití není tak nápadný, pokud je nespojujete s cvičením a dodržováním správné stravy.

Představujeme několik možností pro nejpopulárnější krémy pro hubnutí:

  • Floralis. Krém má anticelulitidový účinek, má příjemnou citrusovou vůni, dobře utahuje pokožku a dostatečně rychle a snadno se vstřebává.
  • Cestování Složení obsahuje pepř, takže krém má tepelný účinek, který pomáhá v boji proti celulitidě. Smetana však dá výsledky, pokud po aplikaci použije speciální oblečení.
  • GRS SPOLEČNOST. Krém se aplikuje na problematické oblasti, zvyšuje krevní oběh a eliminuje edém.

Použití doplňků stravy

Doplňky získávají stále větší popularitu u dívek. Pomáhají zbavit se dalších kilogramů bez stravy a fyzické aktivity. Navíc, biologické přísady zvyšují imunitu, nasycení těla vitamíny a minerály, pozitivně ovlivňují fungování všech orgánů.

Nejpopulárnější jsou:

  1. Turboslim. Prodává se ve formě kapslí, žvýkacích tablet, krémů, čaje, kávy a bary.
  2. Tian Shi.
  3. Fáze 2.
  4. Fitomucil.
  5. Kapsule Lida.
  6. Sarika.

    Doplňky získávají stále větší popularitu u dívek. Pomáhají zbavit se dalších kilogramů bez diety a fyzické aktivity.

Špatné návyky a stres - co dělat?

Studie zjistily, že špatné návyky, stres a nedostatek spánku mají nepříznivý vliv na stav kůže. Například kouření narušuje metabolické procesy, což způsobuje vzhled extra kilo. Používání alkoholu narušuje fungování jater. Namísto rozbití tuků bojuje s alkoholem.

Stres a krátký spánek přispívají k produkci hormonu kortizolu. S přebytkem v těle v oblasti břicha a horní části zad se začne ukládat tuk.

Kromě toho je napětí u dívek doprovázeno nadměrným stravováním. Z tohoto důvodu bude důležité, aby se každá dívka naučila vyrovnávat se stresem a relaxovat.

Zabraňte propouštění břicha

V mladém věku dívky nikdy nemyslí na pružnost kůže v břiše. Během tohoto období se pokožka rychle přizpůsobí změnám tvaru. Po 25 letech se situace mění.

Aby se zabránilo budoucím problémům s klesajícím žaludkem, Je třeba dodržovat následující pokyny:

  1. Po sprchování hydratujte pokožku krémem nebo speciálním mlékem. Tím se eliminuje dehydratace a stárnutí pokožky.
  2. Dvakrát týdně používejte křoviny (káva, med, cukr).

    Používejte keřky dvakrát týdně.

  3. Průběh obalů se musí opakovat každoročně.
  4. Sport by měl být důležitou součástí vašeho života. Běh, jóga, začněte chodit do posilovny nebo do bazénu. Konstantní cvičení udržuje svaly v dobré kondici.
  5. Pro spalování tukových buněk v břišní oblasti je lepší používat krémy a krémy, které obsahují vitamíny A, E, extrakt z hlohu a kaštan.
  6. Přidejte bambucké máslo nebo mandlové máslo do tělového krému. To pomůže udržet elasticitu pokožky.
  7. Postupujte podle režimu pití.
  8. Sledujte, co jíte.

Každá dívka by měla zvolit způsob, jak bojovat proti úbytku žaludku. Hlavní věc s tím - neškodí vlastnímu zdraví.

Toto video zobrazuje základní cvičení pro tisk:

Sledujte užitečné video na téma "Jak odstranit břicho":

Toto video ukazuje nejlepší cvičení pro tisk:

Recenze

Pin
Send
Share
Send