ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Nejúčinnější metody, které chcete rozveselit, pokud chcete spát

Pin
Send
Share
Send


Někdy existují situace, kdy chcete bláznivě spát, zatímco existují naléhavé věci, které je třeba udělat. Například, když mladá matka měla bezesné noci, dítě bylo rozhořčené a nikdo nezrušil každodenní rutinu jejího dítěte, zvlášť když tehdy byl její otec v práci. V takových případech je důležité vědět, jak se rozveselit, pokud chcete spát..

  • Rychlá navigace k článku:
  • Způsoby, jak rychle rozveselit, pokud chcete spát
  • Co můžeš jíst, abys vzbudil radost
  • Osvěžující nápoje
  • Pomozte Royal Jelly a Honey Lemonade
  • Samo-masáž, přispívající k probuzení
  • Co dělat, abyste získali vitalitu
  • Vivacity recepty
  • Recenze

Způsoby, jak rychle rozveselit, pokud chcete spát

Za určitých okolností je důležité, abyste se rychle dostali do tvaru a pracovního stavu a bohužel to není vždy možné a uspěje. Káva - silný stimulant s častým používáním způsobuje závislost a ještě více vyvolává ospalost a snížení tonického účinku. Podle mnoha odborníků, Jedná se o dýchací cvičení, které pomáhají obnovit pomalé mozkové aktivity a rychle rozveselit..

Proveďte několik jednoduchých cvičení, dýcháním do vzduchu jedné nosní dírky a vydechováním druhou. Po chvíli udělejte cvičení, ve kterém chcete výrazně vydechnout s nosem, aniž byste změnili svůj dechový rytmus.

Pokud je to možné, otevřete okno nebo jděte na čerstvý vzduch. Dalším krokem je popíjet svaly celého těla. Je třeba se roztáhnout na špičky, dosáhnout rukama na úroveň podlahy.

Cvičení na krk a svalnatý korzet se koordinují otočením hlavy vpravo-doleva a sklápěním nahoru a dolů.

Pak nebudete bolet, když se podíváte na jasné barvy: je lepší, pokud je červená, oranžová nebo žlutá. Ovoce, džusy, tapety, nějaké zřetelné barevné řešení v obleku kolegy nebo jen stolní příslušenství vám pomohou získat tón a energii.

Pokud jste doma a nudíte se, najděte skříňku s kořením a kořením. Východní tradice byly vždy uctívány různými národy a koření na Východě, stejně jako jinde, jsou považovány za mocné antidepresiva.

Můžete jednoduše vdechovat vůni vaší zvolené drogy, ale nebude to zbytečné, pokud v čaji položíte kachny, zázvor, kandizované ovoce, skořici, šafrán nebo koriandr. Dokonce i když se náhle stane, že ve vašem domě nejsou žádné takové magické nástroje, jen napijte zelený čaj a do budoucna získáte řadu koření, které se vám líbí.

Čerstvý vzduch dělá zázraky a vše, co potřebujete, je překonat vaši lenost.. Můžete jít na procházku, běžet do obchodu. Ještě lepší jezdit na kole. Tato metoda však vyžaduje skutečnou aktivitu.

Tma a soumrak v místnosti není něčím, co vás otřese, ale v nejškodlivějším způsobu, jakým se váš již odevzdaný organismus nakloní ke spánku.

Deklarujte ultimátum ospalosti a zapněte všechna světla a hlavní světlo v místnosti.. Kromě toho bude nějaká chytlavá, moderní hudba.

Mnoho zaměstnanců kanceláří a dalších struktur zcela podceňuje teplotní pozadí místnosti. Je špatné, pokud je místnost velmi horká nebo studená. Vzduch by měl být mírně teplý. Ideální teplota pro bdělost je od 18 do 22 stupňů. Odvzdušněte pracovní prostor nebo pracoviště často.

Neměli byste pít kávu po šálku kávy až do modré do obličeje, i když zažíváte velkou lásku a uctívání tohoto jedinečného nápoje. Ve velkých dávkách to nemůže povzbudit, ale jen snížit tón, takže jen zhluboka se nadechněte z nádoby se zrny nebo mletým práškem. Účinek bude významný a škoda bude minimalizována.

Někdy, aby oživila tělo, vám pomůže jednoduchá studená sklenice vody nebo mátového bonbónu. Tato řada jednoduchých a cenově dostupných doporučení skutečně funguje.

Co můžeš jíst, abys vzbudil radost

Chcete-li maximalizovat účinek vitality, měli byste věnovat pozornost vaší stravě po celý den a revidovat její obsah kalorií. Mastné potraviny by měly být přísně vyloučeny, potravina by měla sloužit jako "dobíjecí baterie" a ne být příčinou stavu "letargické mušky", proto Buďte opatrní nadměrným přejíráním. Je lepší jíst v malých porcíchale často.

Začněte své ráno s lehkou snídaní, asi 100-200 gramů ovesné vločky (pohanky) obiloviny s kusem chudého masa - obvykle kuře nebo ryby (merlang, biskup, břečťák). Chléb podle vůle, ale ne více než jeden kus, a pouze z hrubé mouky.

Večeři můžete připravit sendvič s vajíčkem a sýrem a jako přílohu - neomezený zeleninový salát. Plody musí být konzumovány nepřetržitě a co nejvíce během dne, protože jsou bohatým zdrojem vitamínů a v důsledku toho i životně důležité energie.

Chcete-li uspokojit hlad mezi hlavními jídly a nepoškodit váš stav, občerstvení na tmavé čokoládě, jíst několik plátků nebo vypít šálek horkého nápoje ze stejného produktu.

Dávejte pozor! Hlavní nepřátelé v boji za pepř jsou alkohol a nikotin. Pokud tedy chcete spát, je životně nezbytné, aby se co nejvíce podařilo vyloučit kouření a nepít alkohol.

Jaký nápoj pomůže rozveselit

První věc, kterou byste měli udělat, když se dostanete z postele, je vypít sklenice vody na 1-2 (záleží na individuálních schopnostech), tím se tělo, zejména gastrointestinální trakt, přizpůsobí kompetentnímu probuzení.

Nejoblíbenějším energetickým nápojem je káva, on samozřejmě pomůže, ale je třeba mít na paměti, že pouze přírodní, vařená káva je užitečná a pouze první šálek může mít účinek a následně vyvolá předávkování kofeinem.

Zajímavý fakt! Instantní káva má opačný účinek a energie a výkon.

Pokud nejste milovník kávy, můžete použít alespoň tonikový zelený čaj nebo matku pro výměnu.

Šťávy mají dostatečně povzbuzující vlastnosti. Pokud pijete černý rybízový nápoj, pak kromě hlavního nárazu můžete zlepšit své zdraví. Mrkev, grapefruit s rakytníkem - nejenže zvedne lihoviny, ale také tuto chorobu potlačí.

Obrovské množství vitamínů, které dodají vaši stabilitu, jsou obsaženy v kompotu sušeného ovoce.

Jak rychle rozveselit, pokud chcete spát - správná odpověď na tuto "nemoc" bude dána populárními recepty:

  1. Bylinná sbírka echinacea, měsíčku, kopřivy a celer usínat v mlýně na kávu a broušit. Smíchejte směs jako obvykle, ale postupujte následně po infuzním procesu.
  2. Rosehip - super vitaminový přípravek, které zvýší energii, pokud si vaříte odvar. Udělejte to v termosku, naplňte plody vařenou vodou a nechte je naplnit alespoň noc.

V úsilí o rychlé působení, mnoho jít do obchodu a koupit hotové nápoje-energie. Nedělejte to, poskytují jen mírnou sílu, zatímco obsahují velké množství chemických látek, které nepříznivě ovlivňují kardiovaskulární systém.

Jak může královská želé pomoci

Chcete-li rozveselit, zbavit se ospalosti, můžete použít drogu jako "Royal Jelly", která se prodává v lékárnách, má nízké náklady.

"Royal jelly" se užívá s jídlem, třikrát denně. Chcete-li být po celý den energický, stačí vám dát špetku finančních prostředků pod jazyk.

Můžete také použít tyto léky: tinktury ženšenu, extrakt z Eleutherococcus nebo cedrového oleje. Vezměte je v dávkách - ne více než jedna čajová lžička před jídlem.

Důležité pamatovat! Všechny druhy látek založené na bylinkách jsou především léky, které mají kontraindikace, takže je lepší striktně dodržovat pokyny, jinak nelze vyloučit nežádoucí účinky.

Medová limonáda

Medová limonáda - chutný a zdravý nápojkterý je schopen dělat všem. Proces připravenosti je však dlouhý a je vhodný pro ty, kteří předem vědí, že bude mít dlouhou dobu bezspánku.

Je třeba vzít 3 citrony a paralelně nakrájet semena.

Naplňte 1 litr vody a vložte do ledničky po dobu 1,5 dne. Přidejte do nápoje 250 g medu a nakonec jej přiveďte do chladničky, aby se produkt zachoval. Napijte 2 lžíce. lžíci půl hodiny před každým hlavním jídlem.

Samo-masáž, přispívající k probuzení

Pokud chcete spát, masáž vám pomůže zbavit se spánku.což přispívá k intenzivnímu prokrvení. Správné stisknutí určitých bodů na těle pomůže jak rozvestit a zlepšit tok krve v cévách.

Probuzení masáže lze provádět v následujících oblastech těla:

  • Body umístěné podél karotidové arterie.
  • Centrální bod je nad horním okrajem a pod nosem, to jest nosolabiální dutina.
  • Klobouky.
  • Základem lebky a zadní části hlavy jsou tady vhodné a různé masáže hlavy.
  • Na levé straně palec.
  • Exotickou možností je masáž (lechtání) s chruptem a jazykem.

Poté, co provedete masáž, ujistěte se, že několikrát zhluboka nadechnete a vydechujete, čímž logicky dokončíte povzbuzující "mini-gymnastiku".

Co lze udělat pro získání vitality

Vzhledem k tomu, jak se rozveselit, chcete-li spát, stojí za zmínku aktivní aktivitu, která podporuje energii a energii.

Chcete-li začít, jen se projít na čerstvém vzduchu., kyslík nikoho ještě nezabránil, navíc sluneční paprsky dobře naladily vnitřní hodiny na správný rytmus. Není-li možnost jít kamkoliv, jděte domů, jděte dolů a vyšplhat po schodech, skákněte na místě, položte ruce nahoru a protáhněte po dobu 20 sekund, opakujte to alespoň třikrát.

Bylo by ideální, aby se kontrastní sprchaale to je, když jste doma. Také cyklistika bude v boji proti spánku nepostradatelná pro ty, kteří mají čas i touhu.

A pro lidi se smyslem pro humor Zůstat žijící, jak Američané říkají, který má porazit rytmus na hudbuzatímco můžete zpívat s rytmem.

Jak aromatická terapie pomůže za veselí

Kouzelný svět vonných látek může mít jak sedativní účinek, tak spát do spánku a jednat v opačném směru - rozveselit, pokud chcete spát. Pro toto dokonale hodí vůně všech citrusových plodů, bez výjimky.

Levandule, jasmín, cedr a čajový strom, rozmarýn, santalové dřevo. A je možné "napravit" navrženou jasnou vůni různými způsoby, vdechováním vůní vonných svíček, kapajícím olejem na kapesníku nebo nalitím do něj špetky suché trávy, jako je rozmarýn.

Vivacity recepty

Následující recepty na nápoje s mátou, vitamínem C a kofeinem vám pomohou rozveselit:

Čaj s mátou a zázvorem

Zmrzlinová kořenová třepačka na jemné struhadlo a nalijte vroucí vodu po dobu 5-10 minut, pak přidejte špetku máty a sezónu s čajovou lžičkou medu. Pít velmi dobře stimuluje duševní činnost, přispívá k lepšímu krevnímu oběhu v těle.

S vitamínem C

  1. Zřetelný čaj s březovými listy, vařil klasicky, 1 čajovou lžičku (s horou) sbírajícím sklenici vroucí vody, pak dalších 15 minut, aby nápoj naplnil. Pití to, naše tělo dostane velké množství vitamínu C, přispívá ke zlepšení metabolismu a nárůstu energie.
  2. Puree citrusové brusinky příprava je velmi jednoduchá. Vezmeme bobuloviny a pomeranče ve stejných poměrech, například 250 g každé složky, rozemlejeme v mlecím stroji a přidáme cukr, jak chcete. Takovou směs energie lze připravit předem a před snídaní je 2 lžíce. lžící nebo naplňte kaši.
  3. Vezměte si sklenici vody, přidejte čajovou lžičku medu a šťávu z poloviny kyselého ovoce - Lemonový tonik je připraven.
    Pokud jste alergičtí na citrusové plody, je lepší upustit od povzbuzujících nápojů vitamínem C, aby nedošlo ke vzniku zdravotních problémů.

Kofeinované

Kofein je známý svými povzbuzujícími vlastnostmi, na základě něho můžete udělat nápoj, který vám pomůže probudit a poskytnout vám energii po celý den.

Chcete-li to udělat, potřebujete recept na kávu a máslo: Nejprve je třeba připravit šálku kvalitní přírodní kávy (250 ml) a přidat nejvýše 40 gramů másla, nesolené (to je hlavní nuance) másla, bič celý obsah s mixérem a ráno pijete.

Olej lze nahradit syntetickým dietním tukem (kokosový vysoký stupeň), který se používá k "lehké" výživě, protože umožňuje zvýšit podíl bílkovin a sacharidů.

Je nutné si zvyknout na tento energetický nápoj.proto je lepší začít s nižší dávkou oleje tak, aby tělo začalo správně absorbovat tuky a přeměňovat je na užitečnou energii.

Protein shake

Koktejl se skládá ze 400 ml mléka, jeden banán, hrstky vlašských ořechů s přidáním lžičky klíčících pšeničných zrn a citronové šťávy.

Banana smoothie čerstvým smoothie

Všechny součásti jsou uzemněny v mixéru. Výsledný nápoj dobře ochladí hlad a dává sílu.

Pravidelným používáním těchto metod se nikdy nebudete cítit unaveni, ale naopak, budete se cítit skvěle a mít dostatek síly pro nové úspěchy.

Užitečné video k tématu

Užitečné video o tom, jak rychle rozveselit, pokud chcete padat:

Recenze

Pin
Send
Share
Send