Příčiny a léčba nočních křečí u žen. Jak se zbavit křečí

Noční křeče na noze jsou spíše nepříjemným fenoménem, ​​kterým může někdo čelit. Podle statistik se asi 80% lidí (mužů i žen) aspoň jednou probudilo v noci kvůli jejich "nohám stísněným". Jaké jsou příčiny křečí a jak si sami pomáhat, podívejme se dále v článku.

Proč se objevují křeče nočních nohou?

Křeče jsou nedobrovolné spasmy jediného svalu nebo skupiny svalů, doprovázené silnou bolestí. Záchvaty mohou být přerušované nebo jediné kontrakce až 5 minut. Téměř všechny svaly lidského těla mohou být zmrzlé a přesto nejběžnějším případem jsou křeče v nohou.

Zajímavý fakt! Noční křeče u žen jsou častější než u mužů.

Cramp způsobuje pronikající bolest ve svalech a blokuje možnost pohybu

Hlavní příčiny svalových křečí v nohou:

• křečové žíly;
• selhání ledvin;
• epilepsie;
• diabetes mellitus;
• mozkové nádory;
• hypotermie;
• nadměrné cvičení;
• těhotenství;

Těhotenství je nejčastější příčinou křečí v nohou.

• nedostatek vitamínu (skupina B, D, K);
• nedostatek stopových prvků (draslík, hořčík, vápník);
• anémie s nedostatkem železa;
• ploché nohy, klouby, vysoké podpatky;
• choroba štítné žlázy;
• stres, neuróza;
• zvýšená tělesná teplota kvůli infekčním chorobám;
• dehydratace.

Vysoké boty by se neměly nosit neustále

Je důležité si pamatovat! Pokud se v těhotenství objevují noční křeče v nohou, opakovaně je nutné informovat o tom svého gynekologa. Pouze doktor může odstranit patologické stavy a předepsat odpovídající řešení problému.

První pomoc pro křeče nohou

Křeče na nohách se neočekávaně a velmi bolestivě objevují. Pokud svalové křeče stále existují, pak je každý schopen poskytnout pomoc v nouzi sama.

Křeče mohou mít vliv na různé svalové skupiny a potřebná pomoc, kterou potřebujete, se také bude lišit.

Pokud je křečka v lýtkovém svalu, můžete:

• položte nohy na studenou podlahu;
• natáhnout nohu a vytáhnout palec, natáhnout lýtkový sval;
• chodit po tvrdém nerovném povrchu nebo masírovat nohy např. pomocí Kuznetsovského aplikátoru (jakýkoliv jiný masér s ostrými výčnělky bude také pracovat).

Aplikátor Kuznetsov

Pokud je křečka v přední nebo zadní části stehna:

• napněte sval, pokud je přední strana stehna spasená, držte kotník rukama a natahujte nohu zpět a snažte se vytáhnout pata nahoru k zadku;
• když se ocitnete v zadní části stehna, zkuste stisknout koleno proti hrudníku;
• procházejte rychlými kroky, zvyšujte koleno vysoko a pohybujte nohou zpět;
• Pokud vám bolest neumožňuje vstát z postele, proveďte cvičení "jízdní kolo".

Tam jsou také některé obecné doporučení použitelné na jakýkoli druh křečí nohou:

• použití lehké masáže, tření, mravenčení sníženého svalu;
• aplikujte vyhřívací podložku nebo použijte oteplovací masti;
• Spastické svaly můžete pichnout pomocí jehly nebo kolíku (i přes jeho účinnost je tato metoda nebezpečná, pokud se jehla dostane do cévy nebo nervu a infekce se může také vyskytnout v místě vpichu).

Léčba křečí

Výběr léčby nočních křečí v zádech závisí na příčinách jejich výskytu. Když jsou křeče v nohách spojeny s onemocněním srdce, krevních cév, nervového systému, štítné žlázy, došlo u těhotných žen - léčbu by měl předepsat přísně specializovaný odborník.

Nejčastější křeče se vyskytují u těhotných žen.

V případech, kdy noční křeče u žen nejsou výsledkem nemoci, ale jsou způsobeny nedostatkem vitaminů a mikroelementů, existují dva způsoby řešení tohoto problému: terapie vitaminem a tradiční metody.

Léčba vitaminem

U křečí tato metoda zahrnuje doplnění nedostatku vitaminů B (B1, B2, B6, B12), vitaminu D, vitaminu K a také draslíku, vápníku a hořčíku.

Vitaminy skupiny B regulují metabolismus kyslíku v tkáních, normalizují rovnováhu sodíku a draslíku, podílejí se na tvorbě enzymů odpovědných za neomezený průchod nervových impulzů.

Podívejte se na vitamíny B v játrech, luštěninách, ovesné vločce, vejcích a kaviáru

Vitamín D je nezbytný pro normální vstřebávání vápníku a je produkován tělem samostatně, proto je nutné chodit na slunce více. V zimním období a za oblačného počasí je možné doplňovat vitamín D z farmaceutických přípravků (například Aquadetrim) podle návodu k použití.

Vitamín K pokožku krve zabraňuje zhušťování během dehydratace. Vitamin K je bohatý na vlašské ořechy, vejce, zelí, saláty, zeleniny.
Draslík odstraňuje přebytečnou sůl z těla a tím i nadbytek tekutiny. Draslík se skládá z banánů, pomerančů, sušených meruněk, masa, ryb, vařených brambor (s kůží), avokáda.

Komplexní potraviny bohaté na vitamín K

Vápník obnovuje kostní tkáň, podílí se na acidobazickém metabolismu, reguluje neuromuskulární excitabilitu. Vápník bohatý na fermentované mléčné výrobky, ořechy, sezamové semínko, vejce, všechny druhy zelí a zeleniny. S velkým deficitem vápníku mohou být užívány drogy.

Hořčík blokuje spazmus svalových vláken, je to hlavní součást antikonvulzivní léčby. Hořčík se nachází v mořském kale, ve všech druzích zeleně, sušených ovojích, otrubách, ve všech typech luštěnin a obilovinách. Hořčík se může užívat také ve formě tablet v souladu s pokyny pro použití.

Při léčbě lidovými metodami zvažte individuální nesnášenlivost součástí!

Lidová medicína

Tato možnost léčby nabízí spoustu receptů, jak se zbavit nočních křečí, které lze použít i pro ženy během těhotenství:

• Bay olej. Rozemlete 100 g bobkových listů, přidejte 0,5 litru rostlinného oleje, nechte 2 týdny. Když křeče produkují vlastní sval s vavřínovým olejem.
• Hořčičný olej. Prodává se v hotovosti v lékárnách. Masáž s hořčičným olejem je také účinná pro křeče.
• Heřmánek. Připravte odvar z 1 polévkové lžíce. suché heřmánkové květy a 1 šálek horké vody, infuse cca 35-40 minut. Vezměte 100-150 ml po každém jídle.

Heřmánek je znám svou léčivou vlastností.

• Birch pupeny. Trvejte 2 polévkové lžíce. břízy v 1 šálku vroucí vody. Znížte hlasitost po 2 dny.
• Přírodní med. Ráno a večer si vezměte 2 lžičky. přírodní med. Kurz je nejméně 1 týden.
• Lemon Každé ráno a před spaním je třeba se rozmazávat, omítnout nohy citrónovou šťávou a nechat je uschnout. Kurz je 10-14 dní;
• Česnek Můžete si připravit tření: 1 díl mletého česneku a 2 díly vodky umístěné v lahvičce a trvat 2 měsíce na tmavém místě, aniž byste zapomněli potřásat obsah denně. Když křeče dochází, roztřepte bodavé místo.
• Pelyně. Drcené kořeny pelyně (asi 30 g) nalijeme 0,5 litru piva nebo vody, vaříme 10 minut, vychladíme a vezmeme 1 polévku. třikrát denně. Kurz je 2-3 týdny. Uchovávejte v chladničce.
• Magnet. Pokud dojde k spasmu, použijte magnet na sval (čím silnější je, tím lépe), trvá to pouze 2-3 minuty, aby se zmírnil křeč.

Dávejte pozor! Pokud jsou vaše křeče pravidelné nebo jsou doprovázeny ztrátou vědomí - samoléčení je nepřijatelné, nezapomeňte kontaktovat odborníka na vyšetření!

Kdy vidět lékaře

V případech, kdy jsou křeče na nohou způsobeny hypotermií nebo velkými zátěžemi na nohou, nemusí být pomoc specialisty nezbytná. Stačí vyloučit provokativní faktory.

Lékař vyšetří sval, kde se nejčastěji manifestuje křeče a poskytuje radu

Ve všech ostatních případech, zejména při opakování křečí, je nutné konzultovat praktického lékaře.který na oplátku určí potřebné vyšetření a odkáže vás na specialistu, který potřebujete (phlebologist, endokrinolog, neurolog).

Terapeutická gymnastika

Každé ráno uděláme malý soubor cvičení:

• stojící na podpěře a držení za sebou ruce, zvedněte se na prstech a zhroutit dolů, zasáhnete paty na podlahu;
• Stojte na vnějších stranách chodidla po dobu 20-30 sekund, zopakujte postup na vnitřních stranách chodidla a poté střídavě stoupáte po dobu 2-3 minut na vnější a vnitřní straně nohy;
• vytvořte kluzký sklon (můžete např. položit lakovanou desku na jednom konci na výšku) a vyrazit do kopce, sklouzávat dolů a zrychlovat;

Protahování je důležité pro udržení zdravého fyzického stavu svalů.

• natáhnout sval co nejvíce a udržet natiahnutý po dobu 15-20 sekund, dělat 3-4 opakování, tak protahování každé nohy svalu střídavě;
• ohýbejte prsty a držte tak 10 účtů, pak uvolněte prsty také na 10 účtech, opakujte 8-10 krát;
• Rychle stlačte a odlepte prsty po dobu 10-15 sekund.

Jděte do postele s teplými ponožkami, abyste se vyhnuli nočním křečemi.

Doba noci:

• ležet na zádech, zvedněte nohy vertikálně nahoru a zatřesete nohama malými, ale energickými pohyby, dokud neucítíte slabé brnění v nohou;
• udělejte jemnou masáž nohou ve směru zdvihu zdola nahoru;
• ve sprše udělejte kontrastní sprchu.

Prevence nočních křečí

Preventivní opatření pro noční křeče na nohou:

• Ne dehydratujte, nepijte 2-3 litry vody denně;
• neumožňují velké zatížení nohou;
• odstranit alkohol, nikotin a kofein;
• dělat pravidelnou gymnastiku pro nohy;
• nosit pohodlné boty s nízkými podpatky;
• provádí samo-masáž nohou;

Masáž nohou - nejlepší nástroj pro každého

• vzít komplexy vitamínů;
• revizi potravin - měla by být různorodá a měla by obsahovat velké množství obilovin, zeleniny a ovoce;
• Kontrast nohou.

Přestože noční křeče jsou časté a mohou se vyskytnout nejen u mužů a žen, ale i u kojenců, mohou a měly by být léčeny. Vyhledejte profesionální pomoc a pocit, jak krásný život a klidný spánek bez záchvatů.

Chcete vědět, co způsobuje křeče v nohou? Sledovat užitečné video:

Jak se chovat v případě křečí v nohách a co jim pomůže zbavit se? Podívejte se na tipy od odborníka:

Jaké lidové prostředky se zbavují křečí v nohách? Zjistěte si z videa:

Recenze