BEAUTY SECRETS

Podrobný popis týdne, ukázkový menu stravy Protasov

Je pravděpodobné, že je těžké najít osobu, která má nadměrnou přítomnost nadměrné hmotnosti, a kdo nemá sen snížit takovou pohromu v co nejkratším čase.

  • Rychlá navigace k článku:
  • Stručná podstata a kontraindikace
  • Výhody
  • Negativní body
  • Popis stravy Protasov
  • Menu pro den
  • Závěrečná fáze
  • Recenze

A přestože existuje obrovské množství různých metod, od jednoduchého odmítnutí příjmu potravy až po nejsložitější chirurgické zákroky, konečný výsledek není vždy konečným výsledkem.

V dnešním článku se však budeme zabývat velmi účinným způsobem, který pomáhal stovkám tisíc lidí od roku 1999. Jak již bylo pravděpodobné, bylo možné odhadnout, že jde o přeskočení nebo, jak se oficiálně nazývá Protasovova dieta, podrobný popis kterého bude popsán níže týdny.

Shrnutí a kontraindikace

Léčba tohoto léčení se zpravidla skládá z 5 týdnů a dalších 14 dnů, což vám umožní bezpečně se z toho dostat a vrátit se do normálního života. Co se týče jedinečných vlastností, jeho dieta zahrnuje vlákninu, bílkoviny s malým přírůstkem tuků a sacharidů.

Základ stravy - ovoce, zelenina a džusy

Je příjemné poznamenat, že má vysokou dostupnost díky symbolickým finančním nákladům, pokud se tato strava uskutečňuje v letním nebo jarním období. Současně maximální opakovací frekvence nepřesáhne 1 čas za rok.

Je důležité vědět, že tato technika se nedoporučuje:

  • pro alergie,
  • lidé s nesnášenlivostí laktózy,
  • trpí chronickou gastritidou nebo
  • v přítomnosti gastrointestinálních onemocnění.

Navíc, Je přísně zakázáno užívat ho během těhotenství nebo kojení..

Je to důležité! Pokud plánujete začít s Protasovovou dietou, nestačí se seznámit s podrobnými popisy týdnů, měli byste se také poradit se svým lékařem.

Přečtěte si oblíbený článek o článku: Recepty nejužitečnější snídaně

Výhody

Vzhled takové techniky byl zpočátku vnímán spíše skepticky. V průběhu let se však počet jeho fanoušků výrazně zvýšil. A to není překvapující, vzhledem k hlavním výhodám Protasovovy stravy.

Žádné omezení

Pokud tedy většina známých metod pro snížení tělesné hmotnosti obsahuje nepostradatelný seznam omezení, která musí být dodržena, dietní režim Protasov, jehož podrobný popis týdenů bude uveden níže, nezahrnuje nic podobného.

Můžete jíst den i noc

Před 6 a po 6. Hlavní věcí není ponechat rámec zavedené dávky.

Zánik na sladkosti

Po prozkoumání podrobného popisu týdenního týdne stravování Protasov můžete vidět, že neobsahuje sladké, moučné nebo mastné potraviny. V podstatě se používají odstředěné mléčné výrobky.

Nízkotučné mléčné výrobky jsou součástí mnoha diet.

Vědecké studie ukazují, že již 12 dní po přepnutí na takovou stravu je celý trávicí systém kompletně přestavěn v těle, čímž se nejen vyhnout glykemickým skokům, které stimulují chuť k jídlu, ale také se dostanou pryč od zvyku jíst sladkosti.

Zlepšení kvality a tónu svalové tkáně

Tato strava se skládá výhradně z potravin s vysokým obsahem bílkovin, které vytvářejí základ pro vývoj svalové tkáně. Ale neměli byste očekávat, že po terapii se na těle objeví dlouho očekávané kostky - nemůžete bez fyzických cvičení. Ale nedostatek aminokyselin v těle se vůbec neočekává.

Zlepšení trávení

Jak ukazuje praxe, vzhledem k tomu, že v prvních 14 dnech jídelního lístku se skládá pouze z nízkotučných produktů a zeleniny a teprve 15. den se na něj přidává maso, tělo obdrží obrovské množství rostlinných vláken.

Z toho vyplývá Taková strava pomůže nejen odstranit stávající problémy s střevami, ale také se zbavit tak nepříjemného jevu jako je zácpa..

Normální fungování těla je přímo závislé na trávení

Hmotná ztráta hmotnosti

Po ukončení kurzu dochází ke ztrátě určitého počtu kilogramů (individuálně pro každou osobu).

Rovněž nelze říci o nejdůležitějším aspektu této stravy, jmenovitě jednoduchosti a jednoduchosti každodenní stravy.

Negativní body použití

Po přečtení podrobného popisu stravy Protasova týdny můžete vidět nejen jeho výhody, ale bohužel některé nevýhody.

Takže obsahují:

  • Závislost na sezóně. Použití této techniky se v zimní sezóně zcela neopravňuje. V těchto měsících je zpravidla na našich stolech poměrně omezené množství zeleniny. Nejčastěji se jedná o řepku, brambory, zelí nebo mrkev.

Kromě toho je nakupování jiné zeleniny nejen drahé, ale také trochu nebezpečné pro zdraví, vzhledem k jejich zpracování pomocí "konzervačních" látek.

  • Obtížnost využití v případě zneužití. Stojí za zmínku, že navzdory všem jeho pozitivním vlastnostem je to především dieta. Proto se důrazně doporučuje, abyste ji nepoužívali déle než zadaný čas.

  • Omezené nasýcení těla sacharidy a polynenasycenými kyselinami. Takže pokud o tom mluvíme, pak jejich malé množství může negativně ovlivnit nejen stav kůže a vlasů, ale může vážně zhoršit hormony.
  • Sacharidy jsou naopak životně důležité pro každého, kdo je dokonce do určité míry spojen se sportem nebo s intenzivní duševní činností.

O kontraindikacích k již zmíněné stravě.

Populární položka: Dukan Diet: Stádo útoku - povolené produkty + stůl

Podrobný popis stravy Protasov týdně

Než zvážíte podrobně všechny nuance této techniky, měli byste uvést, jaké produkty jsou součástí této stravy.

Patří sem:

  1. Zelenina je surová.
  2. Šťávy z ovoce a zeleniny první čerstvosti.
  3. Maso bez tuku.
  4. Mořská jídla.
  5. Ryby
  6. Tvarohový sýr, jogurt, jiné mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku.
  7. Vejce
  8. Jablka zelených odrůd.
  9. Čaj není sladký, káva.

Při pobytu na dietním režimu je důležité vypít nejméně 2 litry čisté ne-uhličité vody denně.

Voda - skutečný společník jakékoli stravy.

Kromě toho, bez ohledu na to, který týden stravy se děje, doporučujeme používat jogurt, dušenou zeleninu, vařenou v dvojitém kotli a tvrdé sýry a lze je používat v neomezeném množství.

Zvažte podrobně každý z 5 týdnů.

1 týden

Je třeba si uvědomit, že Protasovova strava, podrobný popis týdnů, které potřebujete znát všem, kteří ji chtějí použít ve stravě, začíná denním příjmem 1 vařeného vejce a bramborových brambor vyrobených ze zeleniny, která nebyla vařena.

Není-li možné takové nádobí vyrobit, doporučuje se namísto toho připravovat sendviče a přidá se jim nějaký sýr. Je také užitečné přidat do stravy a 2-3 zelené jablka.

Počínaje prvním dnem musíte vypít 2 litry vody bez plynu nebo příliš sladkého čaje.

2 týdny

Dalších 7 dní jsou ve stejném duchu jako původní. To je zapotřebí především proto, aby se organismus začal přizpůsobovat restrukturalizaci změněného menu. Také po dobu 10-11 dní je již zcela možné odmítnout použití vajec s tvrdou vajíčkou a mírně snížit množství sýra.

Zelená jablka - jedna ze složek stravy, která se používá až do jeho dokončení

Stojí za zmínku, že v tomto období může být v těle určitá lehkost, která výrazně přispěje ke sportu a tím k rychlému úbytku hmotnosti.

3 týdny

Je možné provádět postupné změny již zavedené stravy, zejména malých kusů masa, drůbeže, ryb, jejichž celkové množství by nemělo přesáhnout 300 g.

Hlavní věc, kterou si musíme vzpomenout, je to neměly by být vařené nebo hluboce smažené. Také stojí za to omezit denní sazbu a jogurt.

4-5 týdnů

Strava v posledních 14 dnech je téměř stejná jako předchozí. Ale stojí za zmínku, že malá rozmanitost v nabídce by byla dobrým řešením.

Takže Můžete jíst různé varianty ryb, masa, drůbeže nebo zeleniny. Navíc každé jídlo musí být připraveno takovým způsobem, aby Protasovova strava přinášela spokojenost a pozitivní emoce.

Menu pro den

Zvažte malé menu v první den stravy.

  • Takže pro začátečníky je postačující 1 šálek velmi sladkého čaje, zeleného jablka a 120 g nízkotučného tvarohu.
  • Oběd by měl začít s uvařením vařených vajec, kiwi.
Kiwi a vejce - vhodné jídlo pro oběd
  • Pokud jde o večeři, kuřecí vývar a lehký salát z rajčat a okurek by byl ideální. Vypite ten nejlepší nesladený čaj.
  • Na večeři můžete vařit baklažán a přidejte, pokud je to žádoucí, česnekovou omáčkou. Jako nápoj můžete použít zelený čaj nebo bylinný.
Příspěvek vám může pomoci: Kim Protasovova dieta - týdenní popis

Závěrečná fáze

Po 5 týdnech začíná konečná fáze Protasovova dieta, totiž kompetentní odchod z něj. Stojí za zmínku, že hlavní chybou většiny lidí je, že po takových výživách se okamžitě vrátí k normální stravě, což je samozřejmě vážným stresem pro celý organismus.

Proto je nutné, aby konečný výsledný výsledek bez poškození těla byl dodržován. Takže především je nutné omezit obsah tuku v mléčných výrobcích a postupně přidávat do salátů rostlinný olej (nejdříve dostatek a 3 čajové lžičky).

Kaše na vodě s ořechy - zdravá a bezpečná snídaně na konci stravy

Také na snídani můžete již vařit jídla z kaše vařené na vodě, přidáním malého množství ořechů. Po několika dnech můžete do stravy přidat několik druhů jiného ovoce (hrozny, data).

Každá z těchto výměn by měla být prováděna postupně, roztahování přechodu trvá 14 až 20 dní.

A až poté, co vyprší, můžete přejít na závažnější změny v nabídce. Takže je již možné začít postupně konzumovat rybí pokrmy, výkaly na maso. Také nahradit výrobky s nízkým obsahem tuku těmi, které mají běžný, obvyklý obsah tuku.

Je velmi důležité, že po dokončení stravy Protasovem po dobu dalších 30-40 dní nejíte těstoviny, bramborové výrobky ani těsto nebo bílé moučné výrobky.

Dieta Kim Protasov: kde začít. Zjistěte si z videa:

Dieta Kim Protasov pro každý den. Podívejte se na recenzi videa:

Přehled stravy Kim Protasova. Podívejte se na video:

Recenze

Loading...