BEAUTY SECRETS

Poměr hmotnosti a výšky - tabulka ideální hmotnosti pro ženy, dívky, mládež, muže, děti podle věku

Pro ženy a muže je rozdílná jako hmotnostní a výškový index (BMI), což přispívá k posouzení shody hmotnosti osoby s jeho výškou.

Pomáhá identifikovat nadměrnou, normální nebo chybějící váhu, což je velmi důležité, když potřebujete léčit tělo nebo se přizpůsobit své postavě.

Co je "index tělesné hmotnosti"

  • 4 Proč potřebujete znát BMI
  • 5 Analýza výsledků BMI
    • 5.1 Míra obezity pro BMI
  • 6 Nevýhody a omezení při použití metody BMI
  • 7 Jak normalizovat index tělesné hmotnosti
  • 8 Užitečná videa o indexu výšky a hmotnosti pro ženy
  • V 19. století lékaři zjistili, že výskyt nemocí je přímo spojen s přítomností mastných tkání u lidí. K určení optimální hmotnosti bylo nutné vypočítat poměr výšky člověka k jeho hmotnosti.

    V roce 1869 doktor A. Ketle vynalezl metodu výpočtu indexu, která umožňuje posoudit, kolik tělesné hmotnosti odpovídá aktuální výšce. V průběhu času mnoho vědců provedlo různé změny a objevily se nové vzorce. Normy v různých obdobích se však lišily.

    Nedávno se snížil optimální BMI, což způsobilo nárůst počtu lidí s nadváhou a obezitou.

    Optimální tělesná hmotnost - stanovený rozsah, ve kterém se váha může pohybovat bez ovlivnění fungování těla

    Jak je určen BMI

    Občas výpočet BMI neposkytuje přesná data. To je způsobeno tím, že lidé mají jiný poměr mezi svalovou hmotou a tukovou hmotou, což je způsobeno mnoha faktory. Proto jednotlivci se stejným ukazatelem nevypadají stejným způsobem.

    Pro správný výpočet BMI, věku, pohlaví a typu (jemná kost, střední kost a široká kost) jsou vzaty v úvahu., stanovená na základě měření uchopení zápěstí.

    Objektivní hodnota je procentní poměr mezi tukem a svalovou kostrou u žen - 13-20%, u mužů - 10-15%.

    Čistá osoba s úzkou tvorbou kostí má nižší standard ve srovnání s majiteli velkých forem. Někdy k určení ústavu těla měří objem hrudníku.

    Vzhledem ke zvláštnostem ve struktuře ženských a mužských postav jsou jejich BMI odlišné. Je také nutné vzít v úvahu věk kontrolované osoby, protože se bude lišit optimální váha mladé a starší osoby.

    Při analýze indexu tělesné hmotnosti (poměru hmotnosti a výšky) je třeba vzít v úvahu skutečnost, že u mužů a žen se bude lišit kvůli zvláštnostem ve struktuře ženských a mužských postav.

    V průběhu let přidala mastná vrstva, vážící více než svalová tkáň. Z tohoto důvodu může dospělý člověk mít ideální poměr a současně být nadváhou.

    Zvláštní výpočty se používají k určení optimálního hmotnostního indexu dětí. Zvláštním způsobem se vypočítá BMI sportovců. Díky tréninku mají silné svaly a jejich ideální váha bude mnohem vyšší než u běžného člověka.

    Jak vypočítat BMI pomocí vzorce

    Při výpočtu indexu hmotnosti a výšky používají většinou takové jednoduché akce: u žen se odkládají od výšky (cm) a u mužů - 100. Ale v takovém vzorci, věku, ústavě jednotlivce a dalších faktorech se přehlíží.

    Vypočítat správné číslo na vlastní pěst, s ohledem na všechny detaily je poměrně obtížné. Pro lidi, kteří chtějí udržet svou váhu v pořádku, byla vynalezena kalkulačka - online.

    Je nutné zaznamenat data (výška, váha) pouze v určité podobě a po 2-3 sekundách. na displeji se zobrazí výsledek. Navíc budete možná muset zmínit obvod boků a zápěstí.

    Získané výsledky musí být porovnány s tabulkou a musí se dospět k závěru, jaká je tělesná hmotnost subjektu.

    Výpočet indexu tělesné hmotnosti různými metodami

    Existují různé způsoby výpočtu indexu, pomocí něhož je možné nezávisle určit vhodnou váhu a určit, kolik kilogramů musíte ztratit. Je velmi důležité si uvědomit, že žádná metoda neposkytuje přesné představy o složení těla, protože Každý organismus má své vlastní vlastnosti.

    Pouze špičkový odborník pomůže správně posoudit stav fyzického těla pacienta. Pokud je dostupná váha mírně odlišná od vypočtené normy, zatímco zdravotní stav je vynikající, nezapomeňte na paniku. Nejrychleji to je individuální norma.

    Brockův vzorec

    Nejrozšířenější a nejrozšířenější je vzorec francouzského antropologa Brock, který je vhodný pro lidi s normálními složkami, které jsou nad 150 cm a pod 185 cm.

    S určitou výškou musíte odečíst koeficient:

    • až 165 cm - 100;
    • až 175 cm - 105;
    • od 175 do 110 let.

    Při tomto výpočtu musíte vzít v úvahu typ těla a změnit výsledek:

    • Astenické (tenké kosti) - snížení o 10%;
    • Když normostenicheskim (střední kost) - odečíst 110 od růstu;
    • Hypertenická (široká kost) - zvýšení o 10%.
    Optimální váha pro ženy a muže je vypočtena odlišně v závislosti na typu přidání

    K určení typu potřebujete měřit obvod zápěstí pracovní ruky. Ženské velikosti pro všechny typy v pořadí priority - až 16, 16-18, 18 a vyšší. Muži mají takové obvodové hodnoty až 17, 17-20, více než 20.

    Formula Quetelet

    Matematik belgického původu, Quetelet, navrhl vlastní metodu výpočtu BMI. Vzorec je elementární a je nutné rozdělit váhu subjektu na výšku (metry) na čtvereč.

    Klasifikace BMIBMICo dělat
    Nedostatečná tělesná hmotnost19doporučený přírůstek hmotnosti
    - velký nedostatekMéně než 16
    - průměrný schodek16-17
    - malý nedostatek17-19
    Normální hmotnost19,5-25,0
    NadváhaVíce než 25potřebují snížit váhu
    1 stupeň obezity25-30
    Stage 2 obezita30-35důrazně doporučujeme snížit hmotnost
    Stupeň 3 obezita35-40
    Stupeň 4 obezityvíce než 40zbavit se nadváhy ihned

    Tyto ukazatele jsou použitelné jak pro silné, tak pro slabší pohlaví.

    Takový výpočet obsahuje některé opravy. Například to není vhodné pro těhotné ženy, staré lidi a děti. Koeficient může být změněn v závislosti na velikosti nebo velikosti svalové hmoty.

    Pokud je číslo vyšší než 30 jednotek. Doporučuje se přijmout vážná opatření: navštivte kvalifikovaného specialistu, konzultujte odborníka na výživu a sportujte.

    Lorenzův vzorec

    Index váhy a výšky pro ženy lze vypočítat pomocí velmi jednoduchého vzorce Lorentz, které pomůže získat hodnotu velmi podobnou výsledkům jiných, náročnějších výpočtů.

    Chcete-li odvodit koeficient, musíte znát výšku v centimetrech (P) a provést následující výpočty:

    • P-100- (P-150) / 2. Výsledné číslo udává normální hmotnost, která je pro danou osobu příznivá;
    • Pro zkrácený vzorec Lorentz potřebujete P / 2-25. Jinými slovy, odvádíme polovinu růstu 25.

    Tato technika je relativní a neumožňuje znalost optimální hmotnosti s absolutní přesností. Nezohledňuje typ těla a věkový faktor se přehlíží. V různých věkových kategoriích je norma považována za odlišnou tělesnou hmotnost.

    Breitmanův vzorec

    Chcete-li odvodit index hmotnosti a výšky pomocí vzorce Breitman pro ženy o výšce 165, je nutné odečíst 100 od 165. Pro univerzální výpočet je nutné násobit růst o faktor 0,7 a odečíst hodnotu 50.

    Index tělesné hmotnosti u žen

    Hmotnostní index hmotnosti a výšky je pro ženy vypočítán snadno, a to podle Brockova vzorce: odečteme 100 z výšky v cm. Pokud odečteme 10% od výsledku, získáme ideální hmotnost.

    Po přijetí příliš vysoké hodnoty lze tvrdit, že subjekt je v rizikové zóně a je náchylný k onemocněním kardiovaskulárního systému, hypertenzi, funkcí dýchacího systému atd.

    Extrahovaná norma může být pro každou dámu zvažována jednotlivě. Je to způsobeno věkem a liší se u mladých dívek a dospělých žen. Pro přesnější definici je vhodné vzít v úvahu podíl svalu a tukové tkáně.

    Takže pokud používáte formulář Quetelet pro výpočet dívčího BMI pomocí průměrných parametrů, potom s nárůstem 1,71 a hmotností 64 kg získáme: 1,71 * 1,71 = 2,9241; 64 / 2,9241 = 21,89. Normální pro ženy je považováno za 19 až 24, a v tomto příkladu je normální.

    Index tělesné hmotnosti mužů

    Hmotnost člověka závisí na fyzickém fyzickém tvaru, pohodě a je úměrná výšce a šířce hrudníku. Přítomnost nadbytečných kilogramů naznačuje odchylky v práci mnoha tělesných systémů, protože je velmi důležité určit vaši ideální hmotu a držet se jí.

    BMI pro člověka s průměrnými parametry (výška-176, hmotnost-88) lze vypočítat pomocí vzorce: 88 / (1,76 * 1,76) = 28,4. Normální koeficient je hodnota 19 až 25. Koeficient nalezený výše znamená další kilogramy.

    Jasnější představu distribuce tukových tkání lze definovat následovně: objem pasu je dělen objemem hýždí. Pro silnější sex je 0,85.

    Použitím vzorce Nagerr může člověk samostatně najít svůj optimální poměr.

    S výškou 152 cm. Tělesná hmotnost by měla činit 45 kg. Přidáním na každou sekundu 2,45 cm Výška 0,9 kg odvozujeme číslo podle hmotnosti a pokud se shoduje se skutečnými kilogramy, považuje se to za normu. Při velké nesrovnalosti je žádoucí přijmout nezbytná opatření.

    Pomocí růstu (P) lze BMI pro silnější pohlaví vypočítat následovně: P- (100+ (P-100) / 20)

    Index tělesné hmotnosti pro děti

    Podobně jako při výpočtu BMI pro dospělé je možné tento ukazatel vypočítat u dětí a určit nadváhu nebo tendenci k obezitě.

    Pro výpočet indexu tělesné hmotnosti dětí je třeba znát výšku a hmotnost dítěte. Vzorec vypadá takto:

    BMI = hmotnost v kg / čtvercový růst v m.

    Pokud například vezmeme průměrnou hodnotu, když dítě má výšku 1,5 m. váží 45 kg, dostaneme: 45 / 2.25 = 20. Pro dívku nebo chlapce ve věku 13-14 let se to považuje za normální. Děti neustále rostou, což znamená, že je třeba věnovat pozornost tomuto faktu. Níže uvedená tabulka zobrazuje optimální indexy pro různé věkové skupiny.

    Věk dítěteTa holkaChlapec
    0-213,3-15,413,4-15,7
    2-3

    3-4

    15,3-16

    14-16

    15,3-16,5

    15,2-16

    4-513,5-16,513,8-16,8
    513-1713-17
    6-813,5-1813,5-18,5
    9-1014-2014-21
    1114,5-20,514,5-21,2
    1216-21,515-22
    13-1416-2316-23
    15-1617-23,517,5-24

    Dokonce i s dostupnými daty nejsou indikátory snadno interpretovány. Pokud máte pochybnosti, je lepší se poradit s pediatrem. Pomůže určit optimální hmotnost a celkový vývoj těla dítěte a v případě odchylek bude moci poskytnout potřebná doporučení.

    Teen Body Mass Index

    Pro správné určení BMI dospívajícího je třeba provést stejné výpočty jako pro děti, protože není zcela správné použít opatření pro dospělé. Během puberty je třeba pečlivě sledovat váhu teenagera. Koeficient se vypočítá pomocí percentilů.

    Chcete-li ji najít, musí být hmotnost vydělena výškou na čtvereč..

    Výsledná hodnota neobsahuje podíl odpovídajících typů tkání s růstem, protože existuje pravděpodobnost nepřesností a nesprávných interpretací.

    Získaný výsledek musí být porovnán s určitými daty určenými podle věku dospívajících a získáme srovnávací hodnotu (DM BMI).

    U chlapců a dívek se toto číslo může lišit, protože průměrná hladina svalové hmoty u mužů je vyšší než u žen.

    Našel výsledek SV BMI odpovídá následujícím ukazatelům:

    • více než 95 - obezita;
    • 85 až 95 - nadváha;
    • od 5 do 85 - norma;
    • méně než 5 - nedostatek tělesné hmotnosti.

    Těhotenský index tělesné hmotnosti

    Index váhy a výšky pro ženy při nosení dítěte se vypočítá pomocí vzorce Quetelet. Tento poměr je určen délkou trvání těhotenství a porovnává jej s přípustnými normami, můžete zjistit, kolik kilogramů můžete získat nadějnou matku. K tomu musíte stále vědět váhu dámy před počátkem a její výškou.

    Nedostatečné přírůstek hmotnosti těhotné ženy může být příčinou odchylek ve vývoji plodu. Nadměrné přidávání kilogramů může způsobit potíže při nezávislém porodu.

    Normou během těhotenství je přidání 7 až 16 kg. V praxi se však stává, že matky s extra nebo chybějícími kilogramy produkují zdravé děti.

    Pokud existují pochybnosti o tom, že váha budoucí matky může mít negativní důsledky pro dítě, nemějte předčasně starosti.

    Navštivte svého lékaře a doporučí další vyšetření. Nejdůležitější je vést zdravý životní styl a plně se stravovat

    Maximální přípustná tělesná hmotnost s ohledem na věk

    Index váhy a výšky se dá snadno najít u žen mladších 40 let, od 110 centimetrů od výšky a pro dámy starší 40 let odečtete 100 cm.

    To je zřejmé s věkem se zvyšuje hmotnost díky změnám metabolismu uhlohydrátů a tento proces je přirozený. To klesá:

    • metabolismus;
    • změna energie a fyzické aktivity;
    • objem svalové struktury;
    • pohyb metabolismu;
    • hormonů.
    Optimální tělesná hmotnost je odlišná pro různé věkové skupiny.

    Mnoho vědců používá specifikace Egorov-Levitsky k výpočtu přípustného hmotnostního poměru pro ženy. Tyto údaje udávají maximální přípustnou hmotnost v daném věku. Překročení následujícího ukazatele BMI ukazuje nadměrnou tělesnou hmotnost.

    Růst, mVěkové roky
    20-3031-4041-50
    1,6665,271,876,5
    1,6868,573,778,2
    1,7069,275,879,8
    1,7272,879,382,8
    1,7474,379,083,7

    Proč potřebujete znát BMI

    Vědět, že váš BMI je nezbytný pro ty, kteří se o jejich zdraví a tvar těla zajímají. Lékaři tento faktor používají při výběru dávky léků. Doma můžete svou váhu ovládat.

    Výpočet indikátoru pomůže zjistit přítomnost abnormalit v těle a jejich závažnost. Vzhledem k získaným údajům mohou dietisté předepisovat pacientům obezitu, vhodnou stravu a cvičení.

    UTI je standardním způsobem, jak určit míru obezity u mužů a žen

    Při jakékoli úpravě hmotnosti se nedoporučuje důvěřovat pouze získanému indikátoru. Pokud to nesplňuje normu, pak stojí za to udělat další výzkum.

    Analýza výsledků BMI

    Stojí za to zdůraznit, že se standard BMI mění pravidelně. Například v USA na konci 20. století byl normální index 27,8. Pak se standardy změnily a počet klesl na 25. To bylo důvodem pro nárůst počtu občanů s nadváhou.

    Podle výzkumu izraelských vědců je optimální koeficient pro muže 25-27 let. U žen se normální hmotnostní a výškový index zcela shoduje se standardem.

    BMI je orientační a používá se především lékaři a odborníci na výživu. Po výpočtu čísla nezávisle je nutné jej porovnat se standardy WHO na samostatné tabulce.

    Při zjišťování obezity nebo nedostatku tělesné hmotnosti byste se spolehlivě neměli spoléhat na odvozený index. Takže pro lidi s vysoce rozvinutými svaly a bez dalších kilogramů může být nadhodnocená postava.

    Míra obezity pro BMI

    Po stanovení jejich indexu hmotnosti a výšky pomocí vzorce Brockovy pro ženy a určení dalších kilogramů klasifikují nadhodnocenou tělesnou hmotnost od optimální hmotnosti pomocí tabulky:

    Nadbytek%Stádo obezityAktuální BMI
    20-30125-30
    31-50230,1-36
    51-99336,1-40
    Více než 1004Více než 40

    Úroveň obezity 1 a 2 jsou považovány za menší kosmetickou poruchu. Může způsobit nepatrné nepohodlí a způsobit další sadu kilo. V extrémním stádiu obezity se vytvářejí patologické abnormality, které postihují všechny systémy životně důležité činnosti organismu.

    Obezita může mít tyto typy:

    • stabilní na dlouhou dobu;
    • progresivní - charakterizovaná rychle rostoucí nebo pomalou souvislou sérií kilogramů;
    • rezdudualny - po dlouhé době jejího poklesu se může významně zvýšit váha.

    Nevýhody a omezení při používání metody BMI

    Interpretace hodnot BMI navržených WHO nezohledňuje věk a pohlaví jednotlivce. Údaje z mnoha zemí ukazují, že index optimální hmotnosti u žen je nižší než u mužů. Navíc je u obyvatel středního věku vyšší ve srovnání s mladými a starými lidmi.

    Slovo "norma" označuje "průměry", ale statistiky uvádějí, že "normy" BMI podle předpisů WHO neodpovídají typickému normálnímu rozložení BMI u obyvatel.

    Je možné, že index váhy a výšky, optimální pro ženy v jedné zemi, budou nadhodnoceny ženami žijícími v mnoha dalších zemích světa. Například v Rusku, pokud dodržujete doporučení WHO, většina obyvatel starších 30 let má nadbytečné kilogramy.

    Jak normalizovat index tělesné hmotnosti

    Nadměrná hmotnost, stejně jako nedostatečná, vedou k závažnému porušení v těle. Při malých odchylkách od standardu se nebojte.

    Pokud jsou nesrovnalosti významné, nejprve je třeba poradit se specialistou. Vybírá optimální stravu a stanoví stravu.

    Pokud není doporučen akutní schodek váhy:

    • zvýšení příjmu kalorií zvýšením příjmu potravy a častějším příjmem bílkovin;
    • zapojit se do fyzických cvičení zaměřených na přidávání tělesné hmotnosti a eliminovat cvičení, které poškozují tělo;
    • vytvořit podmínky pro zdravý a přiměřený spánek.

    Имеющим не критический излишек килограммов стоит придерживаться следующих правил:

    • снизить количество употребляемой пищи;
    • исключить из рациона жирные продукты, уменьшить прием яиц, кофе, алкоголя;
    • разнообразить питание достаточным количеством овощей, фруктов, маложирной молочной продукции, кашами, нежирным мясом и рыбой;
    • соблюдать режим приема пищи. На ночь лучше выпить кефир или съесть фрукты.
    • выбирать спортивную активность, способствующую сжиганию жиров;
    • как можно больше дышать свежим воздухом и придерживаться полноценного сна.

    Желательно отслеживать свой индекс веса и роста, что особенно важно для женщин, потому что его отклонения могут вызвать гормональный сбой. Дефицит массы тела приводит к упадку сил, снижению иммунитета. Лишние килограммы создают проблемы с сердечно сосудистой системой, способствуют потере активности.

    При поиске оптимальных показателей ИМТ, следует, прежде всего, прислушиваться к своему организму. Если цифры говорят об отклонениях, но самочувствие вполне комфортное, то можно жить полноценной жизнью и без достижения идеального веса.

    Полезные видео материалы об индексе роста и веса для женщин

    Идеальное соотношение веса и роста для женщин:

    Индекс массы тела: сколько у вас лишних кило и насколько их количество опасно или безопасно для здоровья:

    Соотношение роста и веса: обзор приложения Windows:

    Loading...