BEAUTY SECRETS

3 recepty na rychlou hubnutí od Dmitrije Šelomentsevy

Pin
Send
Share
Send


Dmitrij Shelomentsev vyvinul univerzální systém hubnutí. Chcete-li to udělat, není třeba sedět na vyčerpávající stravě nebo pracovat v posilovně.

  • Rychlá navigace k článku:
  • Nabídka výživy
  • Ukázkové menu pro den
  • Recenze

Dmitrij Shelomentsev "3 recepty na rychlou hubnutí" - tato metoda, kterou vyvinula, je úspěšně aplikována doma - není třeba jít do posilovny.

Základem této techniky je, že je třeba správně a racionálně, s přihlédnutím k individuálním charakteristikám vašeho těla a těla, naplánovat denní dávku zdravé výživy.

Pro tento účel se vypočte množství sacharidů, tuků a bílkovin.které by měly být ve stravě denně.

Výsledky zeštíhlení

Co by mělo být součástí nabídky správné výživy

Výživová nabídka by měla obsahovat:

  • Esenciální bílkoviny - ryby s nízkým obsahem tuku, mléčné výrobky s minimálním množstvím tuku nebo beztučného, ​​vařené drůbeží maso;
  • Nepoužívejte výrobky obsahující nasycené mastné kyseliny, které obsahují máslo, různé krémy na něm založené, majonézu;
  • Vylučte cukr z nádobí.

zvláštní pozornost by měla být věnována sacharidům

Dmitrij Shelomentsev v knize "3 recepty pro rychlou hubnutí" - říká, že zvláštní pozornost by měla být věnována uhlohydráty. Je známo, že v cukrárnách je obzvláště mnoho, a proto je doporučujeme je vyloučit z nabídky.

V bramborách, černém chlebu, ovoci lze získat dostatečné množství sacharidů. To by mělo být základem pro vaření. Autor způsobu ztráty hmotnosti vydává doporučení ohledně snídaně, oběda a večeře.

Přečtěte si oblíbený článek o článku: Recepty nejužitečnější snídaně

Pravé menu pro den

Dopoledne se doporučuje jíst kaši. Můžete ho vařit z jakéhokoli obilí, ovesné vločky jsou upřednostňovány. Zde je to, jak vypadá klasická snídaně od Dmitrije Šelomentseva: nalijte tři vroucí vody na tři lžíce herkul a nechte vařit asi sedm minut.

Cukr a sůl nepřidávají, můžete rozdrtit jablko nebo přidat med.
Na oběd se doporučuje vařit polévku ze zeleniny a kuřecích prsíček. Pro jeho přípravu budete potřebovat jeden po druhém: kuřecí prsa, rajčata, bulharská paprika, mrkev, cibule, česneková hlava.

Nalijte kuře ve vodě, přivedete k varu a vylijte vývar, nalijte studenou vodou. Vařte, dokud není připraveno kuřecí maso, nakrájená zelenina, přidáme do vývaru. Vařte půl hodiny, patnáct minut před připraveností přidat mletou papriku. Nakrájejte zeleninu a nalijte do misky.

Tato polévka pomůže urychlit proces přeměny jídla na energii potřebnou pro tělo. To je také jeden ze tří receptů na snížení hmotnosti.

Metoda hubnutí doporučuje jíst večeři, ale nejpozději čtyři hodiny před spaním. Množství jídla ve večerních hodinách by mělo být sníženo. Základem večeře, autor navrhuje připravit pokrm "Ratatouille".

Jedná se o nízkokalorické jídlo, které může způsobit pocit sytosti. Požadované složky jsou následující:

  • Kuřecí maso, lze použít z zeleninové polévky;
  • Jedna cuketa;
  • Dva lilky;
  • Tři rajčata;
  • Cibule;
  • Několik stroužků česneku;
  • Koření.

Omáčku můžete připravit následujícím způsobem: nakrájeme cibuli, rozdrvíme česnek v cesnakovém lisu, přidejte vše do rajčatové pasty. Lilek rozřezaný na kroužky a sůl na hořkost. Rajčata a cukety jsou také rozřezány na kroužky.

Kapacita mastnoty s rostlinným olejem a vrstvy zeleniny, mazání každé omáčky. Zakryjte fólií a vložte do trouby, zahřátí nejméně 190 stupňů.

Ratatouille je základní jídlo na večeři. v technice popsané v knize Dmitry Shelomentsev "3 recepty pro rychlou hubnutí." Na internetu najdete různé možnosti tohoto jídla. Metodiku vyvinutou autorem knihy lze nalézt na internetu ve formě instrukčních pokynů krok za krokem na videu.

Autor také má populární knihu "Ztrácejte váhu za 12 dní", ve které dává mimořádně užitečné doporučení pro ztrátu váhy doma po dobu téměř 2 týdnů.

Užitečná videa o ztrátě váhy od Dmitrije Šelomentsevy

Populární položka: Dukan Diet: Stádo útoku - povolené produkty + stůl

Recenze

Pin
Send
Share
Send