ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Zlepšení imunity: Top 5 vitaminových komplexů pro dospělé

Na podzim někdy lidé zásobují kapesníky, na cestě do práce jdou do lékárny, aby si koupili antivirovou "pop" a někdo už potřebuje antibiotika. Tam je fronta v polyklinikách, a to už je příliš pozdě na získání vakcíny proti chřipce.

  • Rychlá navigace k článku:
  • Kalení těla
  • Vitamíny jsou lepší
  • Top 5: komplex vitamínů pro dospělé
  • Vitamíny
  • Stopové prvky
  • Vitamíny pro muže, ženy a lidi po 50 letech
  • Vitamíny pro ženy
  • Vitamíny pro muže
  • Vitamíny po 50 letech
  • Vitamíny syntetické a přírodní
  • Jaký druh vitamínů se má snížit
  • Které potraviny obsahují více vitamínů potřebných pro dospělé?
  • Recenze

Jak odolat nachlazení? Možná méně opustíte dům a nepoužíváte veřejnou dopravu? Noste ochrannou masku, zrušíte ruce a komunikujete většinou telefonicky? Existuje jiná možnost: zlepšit imunitu.

A tady je pro mnoho lidí taková pálící ​​otázka - jaké vitamíny jsou lepší pro dospělé, aby se dostali k imunitě?

Vytvrzení těla je dobré

Klasický způsob, jak zlepšit imunitu, je vytvrzování.Takový název dostal z nějakého důvodu. Ve starověku kováři hodili červenou horkou vodu do studené vody, poté znovu zahřívali a ochlazovali. A tolikrát. Výsledkem byla damašková ocel - velmi silná ocel.

Podobně můžete tělo zmírnit. Počínaje teplejším ukládáním se postupně pohybují k vychladnutí a pak ke zchlazení.

Klasický způsob, jak zlepšit imunitu - kalení

Známé úžasné fakty o zdraví zatvrzelých lidí. Předtím se Rusich po parní místnosti vrhli do ledové díry. Mimochodem, A.S.Pushkin, žijící v Boldino, neustále využíval koupání. Denní jízdy na koních za každého počasí. V té době jedl velmi jednoduše: pohanka, kyselé mléko, žitný chléb. A měl vynikající zdraví, což byl velmi pyšný.

To je zajímavé! Po objevení imunomodulační funkce přílohy modernou vědou byly prováděny pokusy o kvalitě imunity za různých podmínek. Viry byly umístěny do dobře vyživeného prostředí bakterií. A mimochodem se živí mléčnými výrobky.

Pozorováno, co se děje pod mikroskopem. Chřipkový virus ti klidně zničili. Tak to mluvím, v normálním režimu. A když položili choleru vibrio, vrhli se na něj a doslova roztrhali svého nepřítele. Tady jsou!

Vitamíny jsou lepší

"Vezměte si imunitu pro dospělé s chlebem? Kojenecké mléčné jídlo? Je to nesmysl!" - někdo řekne. Není pochyb o tom, že kojenecké mateřské mléko je lepší než umělá výživa bez ohledu na to, jaké vitamíny obsahuje. U kojených dětí je imunita určována protilátkami obsaženými v mateřském mléce.

Silná imunita je spolehlivou ochranou proti virovým onemocněním.

Mechanismus imunitní odolnosti pro dospělé je zásadně odlišný v závislosti na speciálních bakteriích produkovaných přílohou. Zabraňují rozvoji infekcí tím, že se podílejí na tvorbě protilátek. Nesmíme zapomínat na to, abychom je krmili, to znamená, že stále vyrábějí fermentované mléčné výrobky. Tato podmínka jejich dobré reprodukce a aktivní stav.

Jak temperování, tak kefír jsou dobré a správné. Když však chybějí všechny termíny pro vytvoření přirozené imunity, vitamíny přijdou k záchraně. Co jsou a jak je užívat?

Top 5: komplex vitamínů pro dospělé

Dnes jsou populární a Následující multivitamíny doporučují odborníci:

  • "Complivit" - oblíbený vitamin-minerální komplex;
  • "Vitrum" - komplex nejlepších vitamínů a minerálů potřebných tělem;
  • "Multitabs" - vitamíny, antioxidanty, minerály;
  • "Cykloferon" - Imunostimulant;
  • "Neurubin", "Medivitan" - zdroje vitaminu B.
Cykloferon pomáhá tělu rozvíjet interferon - ochrana proti virům

Jedná se o seznam uznávaných asistentů v boji proti sezónním chorobám. První tři pozice pevně drží vitamínové komplexy. Vyrábějí se podle denní fyziologické normy dospělého.

Imunologové varují, že doplňky, které samy předepisují, mohou být nebezpečné.

Účelem těchto léčiv je eliminace hypovitaminózy. Pokud je budete užívat po celou dobu, tělo nebude potřebovat syntetizovat různé proteinové sloučeniny. Je mnohem lepší odstranit střevní potíže. Pokud s ním nejsou žádné problémy, jsou všechny potřebné vitamíny správně absorbovány.

Vitamíny

Především to Vitamín C - nejmocnější antioxidant. Při stresu trvá více než 2 g denně. Jedná se o metabolické procesy, propustnost buněčné membrány, krevní cévy, elasticitu žil, tepny, stavbu hormonů. Zpomaluje růst žlučových kamenů, stimuluje růst kolagenu (pojivové tkáně), absorpci železa, tvorbu krve. Absorbován v tenkém střevě. Metabolismus není nikdy rozbit, pokud normální vitamin C.

Vitamín C, který je velmi citlivý na citrusy, je nejmocnější antioxidant

P (rutin) - nehromadí cukr v krvi. Pomáhá uchovat vitamin C. Protizánětlivý, antialergický, protiedémový a antirevmatický.

Vitamin A - je sliznice, vidění, rhodopsin, jodopsin (imunitní hormony jsou postaveny na vitaminu A). Je to antioxidant (bojující s acidózou), antivirový, antibakteriální, proti krvácení. Bojuje se suchou pokožkou (lokty, kolena, paty), pergamenová kůže.

Vitamin E je antioxidant. Více než vitamin A se podílí na konstrukci hormonů. Zlepšuje metabolismus bílkovin, tón svalové tkáně. Podílí se na vývoji červených krvinek v konstrukci buněčné membrány. Léčuje onemocnění pokožky a sliznic. Je to prevence rakoviny.

Vitamin D - buduje imunitní buňky. Zodpovědný za činnost nervových a svalových systémů, dobrý stav kostí a zubů.

Vitamin PP - normalizuje metabolismus. Odpovídá za stav kůže, jater a pankreatu. Když je nedostatečná, objevují se nervové poruchy. Jeho přirozená forma (niacin) mnohokrát zvyšuje imunitu.

B6 - účastní se všech syntetických reakcízejména leukocytů. Formuje náladové hormony dopaminu a serotoninu.

Vitamín B6 ovlivňuje naši náladu

Orotická kyselina (B13) je zodpovědná za metabolismus bílkovin. Jedná se o potravu pro bakterie, které rozmnožují přílohu. Pokud je to nedostatečné, může dojít k přílišné práci, porušení jater, srdce, žlučníku.

Kyselina pangamová (B15) je antioxidant. Odpovídá za imunitu. S nedostatkem - brzkým stárnutím.

Stopové prvky

Druhý po vitamínu C - vápník (Ca). Odpovídá za normalizaci pH, kyselosti těla. Chystá se splatit nervové reakce. Podílí se na distribuci enzymů a výživy buňky, což snižuje svalová vlákna.

S nedostatkem Ca, imunity klesá, v cévách se ukládá cholesterol, dochází k nočním křečemi, nervovému tiku, ekzému, herpesu, obecně hladovět. Tělo je napadeno viry, bakteriemi, parazity.

Hořčík (Mg) - pracuje společně s vápníkem. Potřebuje 2krát méně než vápník. Mg je přizpůsobení chladu., přenos nervových impulsů, konstrukce enzymů, kostní tkáň, syntéza vitamínů B.

Hořčík - "partner" vápníku, který hraje důležitou roli ve zdraví těla

Železo (Fe) je dobré složení krve a normální dýchání., imunitní reakce. Zahrnuty do enzymů.

Selén (Se) je antioxidant. Podílí se na syntéze protilátek, leukocytů, makrofágů, zabijáckých buněk a interferonu.

Zinek (Zn) - hojení ran, imunita, chemické reakce, tvorba krve, kompletní hormony.

Nejlepší vitamíny pro muže, ženy a lidi po 50 letech

Není pochyb o tom, že nutriční standardy dítěte a dospělého jsou velmi odlišné. Ale jak se ukázalo, a Dospělí potřebují speciální doporučení:

  • Mladý muž zapojený do sportu může odolat značnému přetížení. Chcete-li vynaložit náklady, musíte mít vyšší obsah vitamínů.
  • Během těhotenství je tělo také testováno na sílu, ale složení vitaminu bude jiné.
  • Starší lidé mají pomalejší metabolismus a je lepší, aby si vybrali složení doplňků stravy pro osoby starší 50 let.
Během těhotenství žena a její nenarozené dítě potřebují zejména vitaminy.

Některé ukazatele budou podobné, ale každá imunita je odlišná.

Vitamíny pro ženy

Lékařům se doporučuje, aby užívali tyto vitamínové přípravky:

  1. "Multi-tabs" vytvořil speciální produkt, který zvyšuje imunitu. Říká se tomu Immuno Plus.
  2. Vitrum vyrábí řadu drog pro ženy. Zejména pro zlepšení imunity drogy není, ale existuje "udržovat vysokou úroveň aktivity" a "chránit před nepříznivými environmentálními podmínkami."
  3. "Splnění" pro zlepšení imunity je omezeno na přípravu "11 vitaminů a 8 minerálů".

Nejvíce ženským vitamínem je kyselina listová (B9). Druhou nejdůležitější pro ženy je vitamin E.

Kyselina listová je zodpovědná za normální vývoj plodu během těhotenství, syntézu imunitních buněk, dobrou náladu. Výborný anti-herpes lék. Hodně petržel a špenát.

A s dostatečným příjmem vitamínu E netvoří senilní pigmentové skvrny.

Vitamíny pro muže

U mužů je imunita kvůli nízkému obsahu estrogenu náchylnější k virům. Testosteron na něj působí, což inhibuje syntézu protilátek. Také zvyšuje syntézu proteinů pro imunitní odpověď při zánětu.

Člověk stačí k použití zinku a vitamínu E - a prostatitida nebude.

Zinek a vitamin E se nacházejí v potravinách, jako jsou sleď, dýňová semena a celer.

Vitaminy skupiny B jsou energie a syntéza různých bílkovinných spojů. U mužů urychluje metabolismus, v důsledku toho aktivní svalová práce výrazně snižuje hladinu bílkovin.

Kyselina lipoová (Vitamin N) - syntetizuje protilátky a interferony v játrech. Kouření a alkohol poškozují játra a kyselina lipoová jí pomáhá vyrovnat se se zátěží.

Podle lékařů, Následující léky jsou vhodné pro silnější sex:

  • Medivitan je vitamíny B6, B9 a B12. K dispozici v tabletách a ampulích. Měli byste se rozhodnout, které léky se mají užívat: buď multivitaminový přípravek nebo přípravek Medivitan.
  • "Vyhovuje 11 vitamínům 8 minerálům + kyselině lipoové" - je dobrým syntetickým nástrojem pro zlepšení imunity. Ale je lepší, aby se organické komplexy. Které z nich jsou volbou.
  • K dispozici jsou dobré komplexy "Opti Men", vhodné jak pro chlapce, tak pro dospělé.
  • "Duovit" pro muže také není špatné.
Gerovital - přípravu vitamínů pro seniory

Nejlepší vitamíny po 50 letech

S věkem se význam draslíku, vápníku a vitaminu E zvyšuje. Existují speciální léky: Vitrum Centuri, Gerimaks, Gerovital.

"Neurubin" pomáhá s věkem související změny v kloubech, léčí neuritidu a je zdrojem vitamínů B.

Vitamíny syntetické a přírodní

Je dobře známo, že v moderních potravinách se stalo řádem méně kvalitním než v minulém století. To je způsobeno anorganickým zemědělstvím, zhoršující se ekologií a dlouhodobým skladováním potravin.

Naštěstí existují vitamínové přípravky. Jejich rozmanitost je zaměřena na řešení problému avitaminózy a na korekci mikroelementóz. Lékař často předepisuje přípravek monovitamin, který podporuje průběh léčby.

Ne vždy je možné konzultovat s lékaři, aby bylo možné zahájit prevenci. Možná někdo už ví, co je pro něj správné. Často se ale objevuje otázka: "Které vitamíny je nejlepší?". Pro imunitu dospělých stačí zvýšit denní obsah vitamínů. C, A, E, PP, skupina B a stopové prvky vápník, hořčík, zinek, železo a selen.

Obsah vitamínů C, A, E, PP, skupiny B, atd. V produktech

Ceny léků jsou různé. Každý se rozhoduje podle svých schopností. Syntetické vitamíny jsou mnohem levnější než přirozené. Ale mohou být přijata během chladné sezóny. Hlavní věc - že se nestane zvykem.

Anorganické se vylučují velkou obtížností. Takové léky jsou více léků než potraviny. Antibiotika také pomáhají. Ale nikdo by nikdy nemyslel na to, že by je užíval profylakticky. Organické vitamíny však mohou být užívány nepřetržitě. Jejich přebytek se v těle nezhromadí. Jednoduše se vylučuje močí.

To je zajímavé!V den Chcete-li doplnit bilanci vitaminu C, musí člověk jíst 4 kg čerstvě vybraných pomerančů.. Ovoce z obchodu obsahují podstatně méně dobré. Jediným produktem, který neztrácí, ale v průběhu času se hromadí, je vitamin C zelí. Denní sazba je velká mísa.

Jaké vitamíny by měly být sníženy

Vitamíny jsou rozpustné v tucích (akumulují se v játrech) a rozpustné ve vodě (denně se vylučují močí). Proto zásoby vitamínů rozpustných ve vodě je nemožné.

Vitamíny rozpustné v tucích se akumulují v játrech a vitamíny rozpustné ve vodě se vylučují denně.

Například vitamín C (rozpustný ve vodě) se nejlépe užívá třikrát denně. Stále nehaří, pokud užíváte velkou dávku. Lepší trochu, ale často. Zvýšení dávky vitamínu A (rozpustné v tucích) nestojí za to. Akumuluje se v játrech, což způsobuje otravu.

Pokud máte příležitost zakoupit přírodní produkty, pak zmizí otázka: "Které vitamíny je lepší vzít za imunitu?". Dospělí, děti, senioři, mladí lidé - organické je pro každého užitečné.

To je zajímavé!Irští vědci dokázali destruktivní účinek syntetického vitaminu E na "dobrý" cholesteroltím, že ho oxiduje. Ale "špatný" cholesterol, naopak vitamin E je chráněn proti oxidaci. Ukázalo se, že syntetický vitamin E zvyšuje riziko mrtvice o 20%.

Je-li v těle příliš mnoho inorganismu, dojde k intoxikaci. Příznaky nadměrné zásoby syntetického vitaminu jsou podobné nedostatku vitaminu. To je pochopitelné: anorganická nahradí organickou hmotu. Výměnné procesy nechodí.

Vitaminové komplexy "Complivit", "Vitrum" a "Multitabs" jsou vyvážené ve složení. Pokud je vezmete podle anotace, nebude to škoda.

Přípravky Neurubin a Medivitan jsou vynikajícími zdroji vitamínů skupiny B. Je však možné jim předepisovat pouze lékař. Neměli byste je kombinovat s multivitamínovými komplexy.

Cykloferon je účinný jako sanitka. Stimuluje produkci interferonu a může být užíván k léčbě nachlazení. Ale neberte to bez důvodu. Tam, kde není žádná onemocnění, se s ním setká obvyklý komplex vitamínů.

Nikdo, samozřejmě, nebude počítat přesné množství živin vstupujících do těla. Zde je však něco, o čem byste měli přemýšlet: moderní výrobky v obchodě často obsahují vitamínové premixy. A pokud užíváte více doplňků a speciálních komplexů? Jak zabránit předávkování a chcete zlepšit imunitu?

To je důvod, proč by měl být pozorný ke složení výrobků. Přečtěte si štítky, zvolte správně potraviny. Organické vitamíny jsou dobře absorbovány, přebytek je odstraněn. Množství syntetických vitamínů by mělo být sníženo. Přípustné jsou pouze na jaře a na podzim, aby je získaly za imunitu.

Komplexy se vyrábějí pro děti i dospělé, nezapomínejte na to při výběru. Můžete požádat lékárníka, který lépe vyhovuje.

Které potraviny obsahují více vitamínů potřebných pro dospělé?

Je dobře známo, že v moderních potravinách se stalo řádem méně kvalitním než v minulém století. To je způsobeno anorganickým zemědělstvím, zhoršující se ekologií a dlouhodobým skladováním potravin.

Pro tvorbu proteinů je zapotřebí bílkovina. Kompletní bílkoviny obsažené v mase a rybách. Fermentované mléčné výrobky zvyšují produkci interferonů. Zelený čaj odstraňuje produkty rozkladu z těla. Oligosacharidy v banánech stimulují růst užitkových bakterií ve střevě. Phytoncidy v cibuli a česneku zabíjejí patogenní mikroflóru. Užívání vitamínů a správného jídla je klíčem k dobrému zdraví.

Jaké produkty je lepší použít pro imunitu pro dospělé

Vitamín

(stopový prvek)

Produkty
Vitamin CKysané zelí, sušená šípová lžička, karnáda, citrusy
Vitamin ERostlinný olej
Vitamin ATučná ryba
KarotenoidyVeškerá žlutá, červená, oranžová zelenina a ovoce
BioflavonoidyOvoce a bobule z fialového odstínu (černý rybíz, červené hrozny), zelený čaj, zelí, rajčata, paprika
Vitamíny skupiny BOdřízněte
ŽelezoPohanka
VápníkSrvátka, sýr
DraslíkBrambory, rozinky, sušené meruňky
RutinChokeberry, třešeň, divoká růže, pohanka

Lidské tělo je překvapivě dobře zavedeno. Některé orgány pomáhají ostatním. Při nedostatku některých látek se adaptační mechanismus okamžitě aktivuje. Vnitřní rezervy dosud nebyly měřeny, ale jsou skutečně obrovské.

Pokud se stane, že je nemožné vzít farmaceutické přípravky, zůstává na paměti slova Jonathana Swifta: "Nejlepší lékaři na světě jsou Dr. Diet, Dr. Peace a Dr. Fun."

Přeji vám zdraví a pohodu.

Jak si vybrat vitamíny a které jsou lepší - dozvíte se z tohoto videa.

Užitečné video o syntetických vitamínech:

Video receptury vitamínové směsi pro zvýšení odolnosti:

Recenze

Loading...