BEAUTY SECRETS

Pravidla úbytku hmotnosti pro stravu Kim Protasova po celé týdny

Dnes se mnoho dívek (a nejen) snaží zhubnout a zhubnout. Někdo prostě nemá rád svou fyzickou podobu, ale pro někoho je to nezbytná nutnost.

  • Rychlá navigace k článku:
  • Popis a funkce
  • Silné a slabé stránky
  • Kdo nemá dietu?
  • Doporučení lékaře
  • Jak jíst na dietu
  • Přibližná nabídka
  • Zajímavé recepty
  • Pět pravidel stravování
  • Recenze

Nadváha je pro lidské zdraví extrémně negativní. Navíc výrazně snižuje kvalitu života a sebeúctu. Samozřejmě, že dnes nejlepší způsob, jak zhubnout, je omezit výživu.

Mnoho dívek si myslí, jaký druh stravy jim pomůže zhubnout

V současné době existuje obrovský výběr způsobů, jak stravovat, ale dělat tuto důležitou volbu, stojí za to pamatovat, že jakékoli neopatrné omezení mohou značně ublížit.

Dále bude prezentována dieta Kim Protasov: detailně se bude diskutovat o popisu týdnů, pozitivních a negativních bodech a také o některých zajímavých receptech.

Popis a rysy populární stravy

Tzv "přeskakování" je jednou z nejkomplikovanějších diet.které se přepravují poměrně snadno a jednoduše. Navíc je velmi efektivní a bezpečné, a co víc, je také užitečné.

Tato strava byla vyvinuta v Izraeli, takže je nejlepší se k ní uchýlit v letním a podzimním období, protože hlavní stravou na něm bude ovoce a zelenina.

Tato strava byla vyvinuta v Izraeli, takže je nejlepší se k ní uchýlit v létě-podzimní období, protože hlavní stravou pro ni bude ovoce a zelenina.

Zajímavý fakt! Provádění "šmyknutí" je velmi snadné! V jídle nejsou žádná omezení. Problémy s většinou diety jsou, že lidé, kteří sedí na nich, neustále pociťují hlad. Nejen, že může špatně zkazit náladu a snížit celkovou pohodu, ale přináší tělo také značnou škodu.

A co můžeme říci o neustálém rozpadu? Koneckonců neprůkazný pocit hladu a přijetí velmi omezeného množství výrobků vede k tomu, že se lidé dříve nebo později vzdávají nenáviděné stravy.

Kim Protasov byl mnohem věrnější. Obecný popis pro všechny týdny: můžete jíst kdekoli a kdekoli z nabízeného sortimentu: produkty bílkovin a mléčných výrobků (bez tuku), stejně jako zelenina a jablka.

Výhodně čerstvé, ale možné při tepelném zpracování. Čaj je povolen, stejně jako káva k pití tolik, kolik chcete, ale bez cukru. A doporučuje se, aby nebyla přidána sůl do jídla nebo omezeno jeho použití, takže je možné zabránit zadržování tekutin v těle.

Tato strava musí být dodržována po dobu 5 týdnů a pak je nutné pečlivě a správně přejít na běžnou stravu a to je další dva týdny.

Kim Protasov zajišťuje, že s tímto druhem jídla můžete ztratit až 20 kg.

Pokud se tato forma jídla dostane do chuti a nudí se, nikdo nemůže zakázat, aby se stal způsobem života. Ve skutečnosti je v navrhovaném jídle hodně vitamínů, minerálů, vlákniny a bílkovin. Pro takovou dietu bude tělo říkat pouze "děkuji".

Kim Protasov to zaručuje S tímto druhem jídla můžete ztratit až 20 kg. Musíte pochopit, že tyto údaje se liší a závisí na vlastnostech trávení a metabolismu.

Výhody a nevýhody stravy

Seznam pozitivních vlastností Protasova diety zahrnuje následující:

  1. Tam je osvobození od tuku nahromadění, ale ne ztráta svalové hmoty. Je to velmi důležité. Ponechat ty buňky, které nejsou pro tělo nezbytné.
  2. Pocit hladu prakticky chybí, jelikož můžete jíst, když tělo potřebuje.
  3. Žaludek bude fungovat co nejlépe, protože kombinace vlákniny a mléčných výrobků má velmi pozitivní vliv na trávicí systém.
  4. Taková strava má také velký účinek na činnost pankreatu a normalizuje metabolismus.
  5. Existuje určitá čisticí funkce střev, protože odstraňování odpadních produktů se stává snadným a pravidelným.
  6. Výsledek, který lze dosáhnout při "šmyku", bude pokračovat po dlouhou dobu, a pokud se změníte na správnou výživu, pak navždy.

    Nejprve bude mít dietní strava značnou zeleninu, což se nemusí zdát velmi chutné a trochu pestré.

Negativní aspekty výživy zahrnují následující:

  1. Hledání správného sortimentu bude muset trochu fungovat. Pokud není ovoce a zelenina velkým problémem, nebude snadné najít mléčné a mléčné výrobky s požadovaným obsahem tuku, stejně jako bez cukru a cizorodých přísad.
  2. Je nutné střídat způsoby zeleniny a bílkovinových pokrmů tak, aby bylo vše správné.
  3. Tělo můžete přemáhat vláknem. Je nutné jíst jak surovou, tak vařenou zeleninu, ne nakloněnou jen na ni.
  4. Nejprve bude mít dietní strava značnou zeleninu, což se nemusí zdát velmi chutné a trochu pestré. Ale můžete trpět, protože pak připojit a proteinové potraviny, což usnadní proces stravování.

Kdo by se neměl uchýlit k stravě Kim Protasova

Bez ohledu na to, jak dobře je Protasovova strava, stále existují kategorie lidí, kterým se nedoporučuje měnit stravu tak drasticky z řady důvodů.

Nemůžete užívat dietu, když je tělo v oslabeném stavu - studené nebo jiné onemocnění.

Zde a množství kontraindikací pro výživu:

  1. V případě poruch metabolismu je nutné poradit se s lékařem, provést některé testy a po projednání popisu této stravy týdně rozhodnout o jeho použití. Může být nutné provést nějaké úpravy.
  2. V případě, že organismus odmítá užívat fermentované mléčné výrobky nebo alergie na laktózu, je pro tyto osoby absolutně kontraindikací "skimming".
  3. V případě, že máte onemocnění srdce nebo máte hypertenzi, bude nutné omezit množství tekutiny, kterou pijete.
  4. Nemůžete užívat dietu, když je tělo v oslabeném stavu - studené nebo jiné onemocnění.
  5. Kontraindikace během těhotenství je kontraindikována.

Doporučení lékaře

Lékaři a odborníci na výživu zcela pozitivně reagují na stravu Kim Protasova. Považují to za dobře vyvážené, plné vitamínů a mikroelementů.

Je třeba pečlivě kombinovat dietu Kim Protasova s ​​fyzickou aktivitou.

Říkají, že strava je dobře snášena, nedělá vám hlad, vhodná pro mnoho lidí. Je správně složen, protože zde je dosaženo nejvyšší úrovně spalování tuků.

Také toto dietu doporučujeme opakovat až do požadovaného výsledkudává odpočinek tělu mezi soubory. Protože v jednom cyklu není vždy možné ztratit veškerou nežádoucí hmotnost.

Ale zde je řada funkcí, které je třeba pečlivě prozkoumat. Za prvé, Je třeba pečlivě kombinovat dietu Kim Protasova s ​​fyzickou aktivitou.

Při takovém popisu jídla nemá tělo dostatek kalorií, takže nebudou stačit pro určitá zatížení, která nepříznivě ovlivní zdraví. Během několika týdnů (první a druhé) bude fyzická práce zcela odstraněna.

Odborníci na výživu nedoporučují "sklízet" ty, kteří milují maso. Pro takové lidi bude velmi obtížné sledovat dietu.

Navíc, Výživáři nedoporučují "přeskakování" těch, kteří milují maso. U takových lidí bude velmi obtížné sledovat dietu, kde většina stravy obsahuje zeleninu, což povede k rychlému rozpadu. Ale tato věc je individuální, protože vůle ještě nebyla zrušena.

Tato strava používá hodně vlákniny. Je to nepochybně užitečné, ale jeho nadbytek vede k otokům střev a nadýmání.

Mělo by se jíst často, ale v malých porcíchpak plyn uvolněný během interakce vlákna s bakteriemi v žaludku bude menší. To vám usnadní nepohodlí. Můžete se také pokusit vyzvednout ty zeleniny, jejichž reakce bude méně aktivní.

Jak jíst během pěti týdnů stravy (popis)

Forma výživy navržená Kimem Protasovem spočívá především v kombinaci mnoha zeleninových plodin. 200 ml se může konzumovat jednou denně. šťáva z některé užitečné zeleniny.

200 ml se může konzumovat jednou denně. šťáva z některé užitečné zeleniny.

Hlavními zeleninovými plodinami budou rajčata, okurky, řepa, mrkev, paprika, ředkvičky, cukety, lilek a zelenina. Pokud jde o maso, mělo by být co nejvíce stravitelné: kuřecí, hovězí a telecí maso.

Z mléčných a mléčných výrobků je povoleno tvaroh, ryaženka, mléko, sýr, zakysaná smetana.

Pokud si přejete, pijte čajové a kávové nápoje, stejně jako jíst zelené jablka a vejce. Kromě toho je nutné zahrnout do seznamu ryby s nízkým obsahem tuku a měla by vypít asi 2 litry vody denně.

Dávejte pozor! Existuje seznam produktů, které je třeba odstranit z jejich stravovacích návyků.

Jedná se o sladkosti, cukr, čokoládu a buchty s chlebem, rychlé občerstvení, alkohol, zeleninu a máslo, uzené potraviny, tučné ryby a maso, obiloviny, těstoviny, škrobovou zeleninu, měkké slané sýry.

Hlavními zeleninovými plodinami budou rajčata, okurky, řepa, mrkev, paprika, ředkvičky, cukety, lilek a zelenina.

Jaké produkty umožňují stravu Kim Protasov? Týdenní popis vám pomůže zjistit: během prvních dvou týdnů stravy Kim Protasov budou povoleny mléčné výrobky a fermentované mléčné výrobky, stejně jako tepelně tepelně nevařená zelenina.

Kromě tohoto popisu, můžete jíst tři jablka denně a jedno vařené vejce. Bude to nejtěžší týden, protože v tomto okamžiku není k dispozici žádné maso.

Pak následujte 3,4 a 5 týdnů, kdy bude možné jíst 300 gramů libového masa nebo ryb. Ale měly by být buď vařené nebo pečené bez másla. Ale přesto je nutné odstranit 300-400 gramů mléčných výrobků, které kompenzují přidávání masa.

V případě "přeskakování" existuje mnoho zakázaných produktů.

Přibližná nabídka pro dietu s 1 a 2 týdny

První dva týdny

Snídaně: jablečný salát s tvarohem (můžete naplnit jogurtem a skořicí) nebo rajčaty, okurky a strouhaným sýrem.

Svačina: salát z čerstvé mrkve a červené řepy, ochucený citrónovou šťávou a paprikou / zelím a mrkvovým salátem s jogurtem.

Oběd: zeleninový salát z mrkve, ředkvičky, zelí, okurky a sladkého pepře, můžete přidat jedno vejce a sezónu s jogurtem nebo polévkou gazpacho.

Přibližné dietní menu.

Oběd: Čerstvě vymačkaný mrkev-jablečný džus a dvě pečené papriky, které mohou být nacpané s tvarohem, nebo jako přídavek tvarovka a jablko.

Večeře: Apple, mrkev, dýně a okurkový salát nebo alternativa - zeleninový salát s okurkami, rajčaty, sladkou paprikou a tvarohem.

Třetí, čtvrtý a pátý týden

Důležitá snídaně: tvrdé sýry, čaj nebo káva nebo ovocný a zeleninový salát, které mohou být nakrájeny na hrušky nebo jablka, řepu nebo mrkev.

Svačina: čaj a tvaroh nebo sklenice nízkotučného jogurtu s bobulemi.

Výdatný oběd: pečené maso, jablko, zelí a řepný salát, lze také nahradit pečenými rybami, mrkvovým salátem, zelím, vejcem, sýrem a jogurtem.

Je důležité jíst pouze zdravé a nízkokalorické potraviny.

Bezpečně, jablko.

Výživné jídlo na noc: zeleninový salát (okurka, zelí, mrkev, jablko). Nebo druhá možnost: pečené kuřecí maso, jednoduché salátové zelí, rajčata nebo okurky.

Zajímavé recepty pro "protasovtsev"

Omelet "protasovka"

Používáme:

  • vařené vejce - 1 ks;
  • tvrdý sýr;
  • nízkotučný tvaroh - 100 g

Proces: Vejce musí být strouhané. Tvaroh s vidličkou a přidejte do něj vejce. Výsledná hmota se umístí do mikrovlnné trouby několik minut, pak se nechá odpočívat a posypeme sýrem.

Omelet "protasovka".

Pizza "Dietary"

Používáme:

  • jedno vejce;
  • 2 rajčata;
  • 1 sladká paprika;
  • hmotnost nízkého obsahu tuku - asi 100 g;
  • jedlá soda - asi 1/3 polévky;
  • česnek - 1/3 části hřebíčku;
  • kapka soli;
  • nízkotučné jogurt;
  • hořčice (podle chuti).

Proces: mix vejce, tvaroh a poloviční jogurt. Do směsi přidáme sůl a sódu. Nalijte do nádoby pro troubu a pečte při vysoké teplotě. Vezměte pepř, rajčata, česnek a mlejte v mlecím stroji.

Přidejte hořčici a zbývající polovinu jogurtu. Když je dietní koláč pečený, měl by být ochlazený a rozmazaný s hmotou rajčat a pepře.

Pizza "Dietary".

Červená řepa "Foukání kefír a zázvor"

Používáme:

  • okurka - 1 ks;
  • kefír - 50 ml;
  • sýr - 100 g;
  • střední řepa - 1 ks;
  • mírně strouhaný kořen zázvoru;
  • salát 40 g;
  • hořká červená paprika - 1 ks;
  • studená vařená voda - 100 ml.

Proces: okurka a řepa třela na střední zrna. Šalát a hořký pepř nakrájený na tenké proužky. Sýr rozřezaný na malé čtverce. Vše dáte do jediného kontejneru, přidejte trochu soli a dobře promíchejte.

Přidejte strouhaný zázvor. Voda musí být kombinována s kefirem a výsledná směs musí být naplněna. Řepa řeřená do chladničky a po půl hodině ji můžete jíst.

Červená řepa "Foukat jogurt a zázvor."

Plněné vejce "protasovski"

Používáme:

  • kuřecí vejce - 1 ks;
  • 1 lžička. tavený sýr;
  • poloviční stroužek česneku.

Postup: Vařte vajíčko v chladu, ochlaďte a nakrájíme na polovinu. Žloutek by měl být odstraněn z proteinových částí, vložen do čistého kontejneru, ochucený česnekem, po rozdrcení a lžíci sýra.

Použitím vidlice je třeba hnětení výsledné hmoty na jednu konzistenci. Nyní je vše možné přemístit na zbývající protein.

Plněné vejce "protasovski".

Masové kuličky s fazolemi "Dream"

Použijte k vaření masové kuličky:

  • obyčejná cibule - 140-160 g;
  • kuřecí filet - 200-300 g;
  • 1 vejce;
  • špetku soli a pepře.

Postup: postupujte cibulkou a kuřecím masem v mlecím stroji, sezóně s vejci, sůl a pepř. Míste dobře. Poté je třeba vytvořit patty (malé rozměry) a umístit do dvojitého kotle.

Nebo použijte cedidlo a zapárujte je. Proces vaření karbanátek trvá asi 8-12 minut.

Použití pro vaření fazole:

  • 1 stroužek česneku;
  • 1 čajová lžička octa;
  • 750-850 g fazolí z lusku.

Postup je následující: popis přípravy fazole: odstranit konce a sekat zbytek na kusy o půl centimetru. Vložte pánev zahřátou a, když voda vaří, přeneste fazole tam.

Vařte při vysokých teplotách po dobu 5 minut a poté vyhoďte do cedníku. Poté se musíte přesunout do misky a sezonit s česnekem a octem. Míchání.

Masové kuličky s fazolemi "Dream".

Pět pravidel stravy Kim Protasova

Hlavní pravidla zahrnují následující:

  1. Nikdy nezmeškejte snídani v raných týdnech. To povede k pankreatické dysfunkci a nadměrné konzumaci jídla na oběd.
  2. Nelze snížit navrhované množství jídla, protože rychle ztrácíte kilogramy rychle a vrátíte se.
  3. Je nutné snížit příjem soli na nulu, protože silně uchovává kapalinu, což zabraňuje úbytku hmotnosti.
  4. Je lepší nechat zpracovávat tepelně konzumovanou zeleninu, takže tyto extra libry budou mnohem rychlejší.
  5. Přípustný obsah kalorií jídla za den - ne více než 1300.

    Přípustný obsah kalorií jídla za den - ne více než 1300.

Je důležité si pamatovat! Před aplikací jakékoli stravy je nutné konzultovat lékaře. Ve skutečnosti, v touze zhubnout, můžete udělat hodně chyb, které pak musí být opraveny po celý život.

Lékaři si uvědomili, že dieta Kim Protasov je prospěšná a relativně bezpečná.

Týdenní popisy pomohou udržet dávku stravy snadnější a navrhované možnosti stravování diverzifikují stravu a ztráta hmotnosti přestane být trestem.

V tomto videu dívka vypráví o svých zkušenostech s Protasovovou dietou a výsledky.

Toto video vás seznámí s informacemi o autorovi stravy a detailech o jeho souladu.

Z tohoto videa můžete zjistit zkušenost dívky, která seděla na "klouzání".

Recenze

Loading...