ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Hlavní příznaky nedostatku hořčíku u žen

Pin
Send
Share
Send


Výhody makronutrientů pro tělo jsou již dlouho známy. Na toto téma bylo provedeno hodně výzkumu, bylo napsáno mnoho vědeckých článků a článků. V tomto případě se nejčastěji diskutuje o nedostatku železa a vápníku, zatímco problematika nedostatku hořčíku je často obcházena.

  • Rychlá navigace k článku:
  • Úloha hořčíku v těle
  • Symptomy nedostatku
  • Přípravky k léčbě nedostatku hořčíku
  • Recenze

A marně, protože hořčík plní v těle mnoho důležitých funkcí a přirozenou obnovu, existuje řada závažných problémů, o kterých budeme diskutovat níže.

Úloha hořčíku v těle

Hořčík (stejně jako mnoho jiných makronutrientů mimochodem) je mimořádně důležitý pro hladké fungování lidského těla. Je zapotřebí všude, ale nejvíce silná potřeba hořčíku se projevuje ve svalech a nervové tkáni.

Situaci zhoršuje skutečnost, že lidské tělo nemůže syntetizovat hořčík sám, ale přijímá ho jen s jídlem.

Jaký je význam hořčíku pro tělo?

Za prvé "začíná" práci enzymů odpovědných za protein, uhlohydráty, tuky a dokonce i energetický metabolismus.

Za druhé, mnoho biochemických procesů přímo (asi 300 biochemických procesů) nebo nepřímo závisí na hořčíku (například je zodpovědný za prevenci diabetických onemocnění).

Za třetí, studie ruských vědců ukázaly, že pokud tělo nemá nedostatek hořčíku, pak jsou příznaky urolitiázy u žen a mužů méně časté o 90,5%.

Poslední a nejdůležitější vlastnost hořčíku (přímo odvozená od potřeby neuronové sítě) - látka snižuje příznaky spojené s podrážděností a úzkostí, snižuje citlivost těla na vnější vlivy, a pomáhá se vypořádat s kouřením, alkoholem a drogami (nahrazující tyto metody "překonávání" stresu).

Upozorňujeme, že tento článek obsahuje také informace o symptomech nedostatku hořčíku.

Vyrovnanost hořčíku je rušena okem. Jak již bylo uvedeno výše, vstupuje do lidského těla pouze s jídlem a denní příjem přibližně 300-350 mg (sportovci a těhotné ženy se doporučují zvýšit dávku na 400-450 gramů denně).

A kvůli změnám v denní stravě (situace je ve městech nejtěžší) jsme přestali přijímat tuto užitečnou makrocelku v dostatečném množství.

Je to způsobeno poklesem podílu nerafinovaných obilovin, zeleniny a ovoce v každodenní stravě, stejně jako vývoj řetězců rychlého občerstvení - mnoho podniků, které se zaměřují na "snacking on the go", dodávají svým výrobkům látky, které "vymyjí" hořčík (množství cukrů a různých přísad do potravin ).

Zvláště škodlivým produktem je káva, která se stala nenahraditelným atributem snídaně, obědových přestávek a nočních bdění mnoha moderních lidí.

Symptomy nedostatku hořčíku

Zde je hlavní zrada: nedostatek hořčíku v těle, stejně jako příznaky u mužů a žen, jsou velmi podobné známkám mnoha nemocí a poruch, takže určení nedostatku makronutrientů je velmi obtížné.

s vysokou pravděpodobností nedostatku hořčíku indikuje přítomnost 2 nebo více příznaků, které se vyskytují současně

Dáváme 9 známky, že můžete mít nedostatek hořčíku, ale měli byste mít důvěru pouze v případě, že nemáte souběžné nemoci nebo poruchy. V tomto případě je s vysokým stupněm pravděpodobnosti nedostatek hořčíku indikován přítomností 2 nebo více příznaků, které se objevují současně.

Únava

Jeden z nejběžnějších a prvních příznaků nedostatku látky. Taková únava je velmi ošklivá, najednou se rozezní v polovině dne, ani káva, ani práce přestanou pomáhatani odpočinek. Je strašné, že i po zdravém spánku se probouzíte méně unaveni než dříve, než jste šli do postele.

Únava je jedním z nejběžnějších a prvním příznakem nedostatku látky.
A zde se můžete dozvědět: jak naplnit nedostatek hořčíku v těle.

Neměli byste zmást tuto únavu s tou, která vznikla po bezesné noci, stráveném v práci nebo při aktivním večere s přáteli, zvláště pokud byly silné nápoje prezentovány v dostatečném množství!

Odolnost vůči inzulínu

Vzpomínáte si na skutečnost, že hořčík (v něčem) se potýká s diabetem? Jeho nedostatek ovlivňuje vstřebávání inzulínu, který naopak závažně ovlivňuje nejen imunitní systém, ale také zhoršuje vstřebávání hořčíku tělem. Proto je nedostatek hořčíku v těle a příznaky spojené s nedostatkem vápníku u žen a mužů poměrně silně propojeny.

Máte-li náznaky cukrovky, pak sledovat hladinu hořčíku (stejně jako hladinu cukru v krvi) ještě před nástupem příznaků!

Svalové bolesti a kostní problémy

Hořčík je přirozeným regulátorem množství vápníku v kostech, který zabraňuje jak nedostatku, tak přebytku tohoto užitečného makronutrientu.

Proto může nástup bolesti svalů nebo syndromu neklidných nohou (nepříjemný pocit v nohou, nutí je vyvolat náhlé pohyby, často narušuje spánek) mluvit nejen o problémech s vápníkem, ale také o nedostatku hořčíku.

Nezapomeňte, že tyto příznaky neznamenají vždy nedostatek hořčíku v těle, je to často známkou jiných nemocí. Za prvé, stojí za to kontaktovat lékaře, abyste objasnili diagnózu, a poté pokračujte v doporučené léčbě.

Častá nevolnost

V případě porušení rovnováhy makronutrientů je možná také častá nevolnost (nikterak nesouvisí s hamburgerem zakoupeným "na běhu", neobvyklým thajským jídlem z restaurace nebo s komplikací dalšího souběžného onemocnění).

Deprese, apatie, stres

Stres je přirozená součást každodenní rutiny, ale její úroveň někdy začíná klesat. Občas existuje pocit, že celý svět se obrátil proti vám a vzniká podrážděnost, která je pro vás nepochopitelná.

Chci se zlomit na nejmenší výmluvu u všech ostatních ... nebo spadnout na pohovku, zapomenout, pokusit se izolovat od světa, zapomenout na všechny skutky a potěšení plánovaných na den a prostě ležet bezmocně na posteli ....

Takové stavy jsou charakteristické nejenom v případě, že v těle je nedostatek hořčíku, symptomy u žen mohou také signalizovat přítomnost chronických duševních poruch (např. Chronické deprese, ale v tomto případě trvá mnohem déle).

Úzkost a zmatenost hlavy

Následující příznak přímo vyplývá z předchozího příznaku. Bez vhodného "polštáře" hořčíku kortizol a norepinefrin jednoduše odtrhnou mozku od sebe a každá emoční zkušenost se stane dlouhotrvající noční můrou.

Problémy s mozkem

Samozřejmě, nedostatek hořčíku v těle u žen nezpůsobí příliš závažné příznaky, které zničí mozku, ale budou schopny přinést problémy.

Vědci to již dávno všimli dostatečný příjem hořčíku je přínosem pro paměť, schopnost učit se a zjednodušuje práci mozku. Kromě toho chrání mozek před tak závažnými onemocněními, jako je Alzheimerova choroba a další degenerativní onemocnění.

Problémy s kardiovaskulárním systémem

Nedostatek hořčíku také vážně ovlivňuje kardiovaskulární systém., což zhoršuje elasticitu červených krvinek, což může vést ke zvýšení krevního tlaku, zkrátit životnost červených krvinek a dokonce i anémii.

Deficit hořčíku může také vyvolat arytmii, takže hořčíkové doplňky a doplňky stravy jsou často předepisovány pacientům s onemocněním kardiovaskulárního systému.

Nespavost

Vzhledem k tomu, že hořčík je důležitou složkou úspěšného fungování nervového systému, jeho nedostatek zhoršuje přirozenou vodivost nervových kanálů a zabraňuje uvolnění, což znamená dlouhou noc, během které budete hodit a otočit ze strany na stranu. Současně, i když se vám podaří chvíli usnout, nebude tato krátká přestávka přinášet úlevu.

Nespavost může také znamenat nedostatek hořčíku.

Nezapomeňte, že nespavost neznamená vždy nedostatek hořčíku v těle. Symptomy u žen, z nichž jeden je nespavost, se mohou objevit kvůli obrovskému seznamu problémů a tento příznak by měl být zvažován pouze proti ostatním, jinak byste mohli tělo nadměrně vystavit působení hořčíku, což zase povede k ještě nepříjemnějším následkům.

Přípravky k léčbě nedostatku hořčíku

Léčba léků

Před popisem léků užívaných v případě nedostatku hořčíku stojí za to připomenout, že jejich nepřiměřené užívání, které není koordinované s terapeutem, nemusí zhoršit váš stav, ale zhoršit ho.

nepřiměřené léky, které nejsou koordinovány s terapeutem, nemusejí tolik zmírnit váš stav jako zhoršovat

Samozřejmě, že k dosažení předávkování hořčíku není tak snadné, pokud užíváte laxativa nebo léky obsahující hořčík v nadbytku, pak je to docela dosažitelný stav. Navíc, v případě selhání ledvin, je nutno nutně koordinovat s lékařem příjem hořčíku!

Pokud zaznamenáte některý z následujících příznaků, okamžitě kontaktujte svého lékaře:

  • Průjem;
  • Ztráta chuti k jídlu;
  • Slabost;
  • Nevolnost;
  • Poruchy srdečního rytmu.

Z léků obsahujících hořčík lze doporučit. "Hořčík B6", magnesium asparaginate a různé doplňky stravy, lékárny mimo prodejnu (například bio-hořčík, komplex hořčíku a mnoho dalších).

Pokud se rozhodnete pro závažný lékařský zákrok, nezapomeňte, že absorpce hořčíku je výrazně zrychlena paralelním užíváním produktů obsahujících vitaminy B (B6 se ukazuje zvláště dobře).

Současně léky obsahující vápník (např. Calcium D3 Nycomed) naopak výrazně zhorší absorpci hořčíku, takže pokud se z nějakého důvodu budete muset potýkat s nedostatkem vápníku (zotavení po zlomenině, problémy se zuby / nehty atd. .), průběh léčby by měl být sestaven s pomocí lékaře.

Změna stravy

Nejvíce racionální způsob, jak kompenzovat nedostatek hořčíku v těle. Symptomy u žen, které užívají různé léky (zejména hormonální), mohou být velmi nepříjemné a modifikovaná strava nejen pomůže vyhnout se těmto nepříjemným následkům, ale také zhubnout!

je nežádoucí jíst nadměrně sladké nebo slané potraviny

Potraviny bohaté na hořčík:

  • Ovesná Bran
  • Dýňová semínka
  • Kešu
  • Mandle
  • Minerální voda
  • Pohanka
  • A překvapivě, obyčejné fazole.

Samozřejmě, že to není úplný seznam, ale tyto produkty jsou dost snadné najít na regálech a vařit něco chutného z nich.

Tyto produkty obsahují hořčík.

Je také méně náročné nakupovat různé nezdravé potraviny (čipy, různé občerstvení, hamburgery, prodejna pizzy atd.) A omezit užívání alkoholu, kávy a výrobků s množstvím potravinářských přídatných látek. Je také nežádoucí jíst nadměrně sladké nebo slané potraviny.

Komplexy vitamínů

Varianta zaujímá mezery mezi léky a potravinami. Komplexy nejsou na jedné straně tak účinné a jsou zaměřeny spíše na udržování obecné nasycení makro- a mikroelemen, ale nejsou tak škodlivé a předávkování je téměř nedosažitelné.

V tomto případě je nedostatek hořčíku v těle rychlejší než výrobky bez výskytu negativních příznaků u žen a mužů.

Nadradin dobře osvědčený v nedostatku hořčíku

Z komplexů lze doporučit po dlouhou dobu a dobře osvědčené Vitrum, Complivit, Abeceda a Supradin (bude však dražší než ostatní komplexy, díky ergonomickému balení a snadnému příjmu).

Užitečné video o tom, jak užívat hořčík B6 a proč je třeba:

V tomto videoklipu se dozvíte příznaky, léčbu, prevenci nedostatku hořčíku v těle:

Recenze

Pin
Send
Share
Send