ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Hlavní příznaky nedostatku hořčíku v ženském těle

Pin
Send
Share
Send


"Bože, ano tady skoro celý periodický stůl!" - vykřikneme, když si přečteme složení nějakého produktu a vraždíme se do vitríny.

Ale v tabulce z větší části - prvky přírody kolem nás. A člověk - koruna jejího stvoření - také sestává ze stejných prvků.

  • Rychlá navigace k článku:
  • Proč hořčík tělo
  • Příčiny nedostatku hořčíku
  • Příznaky nedostatku hořčíku
  • Hladiny hořčíku v krvi
  • Denní potřeba
  • Důsledky nedostatku
  • Jak vyplnit deficit
  • Předcházení nedostatkům
  • Recenze

Kyslík (životodárný), vodík (vodní báze), fluor a vápník (zástava zdravých zubrilů a silných kostí) ... Bez nich není existence živého organismu možná.

Ale nejvíce překvapivé je, že v lidském těle lze najít i kovy, které jsou součástí periodické tabulky. A navíc, tyto kovy - například hořčík - někdy oh, jak tělo postrádá!

V tomto případě doslova křičí o nedostatku hořčíku v těle. U žen by tyto příznaky neměly být ignorovány.

Proč je pro tělo tak nutný hořčík

Hořčík je účastníkem mnoha biochemických reakcí.tekoucí v lidském těle. Pomáhá absorbovat živiny.

Je obsažen v lidském těle ve výši pouhých 20-25 gramů, což vám doslova dovoluje žít naplno.

Je obsažen v lidském těle ve výši pouhých 20-25 gramů, což vám doslova dovoluje žít naplno.

Práce celého svalového systému (srdeční myokard, stejně jako střevní peristaltika), mozková činnost, proces absorpce vápníku, stav centrálního nervového systému, zásobení krví ledvinami, metabolismus sacharidů, zvýšená imunita a mnoho dalších. atd. - "oblast odpovědnosti" hořčíku.

Nedostatek tohoto stopového prvku ovlivňuje jak práci orgánů, tak i celkový zdravotní stav, tedy lidské zdraví.

Jaké jsou příčiny nedostatku hořčíku?

Nedostatek hořčíku v ženském těle nelze okamžitě zaznamenat. Ale stále existuje řada faktorů, které je třeba řešit.

Takže příčiny nedostatku hořčíku v těle může být:

  • stres;
  • některé nemoci trávicího traktu, srdeční onemocnění a související potřeba konstantní nebo dočasné léčby;
  • nadbytek vápníku;
  • těhotenství;
  • nevhodný životní styl (nedodržení režimu, špatné návyky);
  • nesprávná výživa a zneužívání škodlivých potravin (káva, sladká, alkoholová, konzervovaná a pohodlná jídla);
  • hyper nebo hypodynamie;
  • nadváha;
  • malé množství slunce (nedostatečný čas strávený na slunci);
  • voda zbavená hořčíku;
  • náhlá změna klimatu;
  • zneužívání sauny a páry.
Chtěli byste vědět, jaký druh snídaně je pro vaše tělo dobré?

Nedostatek hořčíku v těle ženy: příznaky

Důvodem mnoha zdánlivých onemocnění je nedostatek hořčíku v těle. Symptomy u žen jsou odborníky pozorovány mnohem častěji než u mužů, a jsou vyjádřeny mnohem jasnější.

Signál nedostatek hořčíku v těle u žen následující příznaky:

  1. Zvýšený tlak krve (krev);
  2. Křeče končetin;
  3. Hormonální poruchy a PMS, doprovázené těžkou prodlouženou bolestí;
  4. Časté, vyčerpávající bolesti hlavy (migrény);
  5. Nespavost;
  6. Depresivní stav;
  7. Poškození paměti;
  8. Snížená koncentrace;
  9. Ranní "zlomení";
  10. Nespokojenost a podrážděnost;
  11. Nervové tiky;
  12. Nezdravé zuby, rozštěpení nehtů, křehké vlasy;
  13. Srdeční bolest, nepravidelný srdeční tep.

Indikátory nedostatku hořčíku v těle ženy mohou zahrnovat příznaky, jako je zvýšené pocení, bolesti zad a krku a škytavka.

Někdy je užitečné vědět - Jak odstranit únavu z nohou

Ukazatele (normy) hořčíku v krvi

Hořčík je normou v krvi dospělého (od 20 do 60 let) číslo od 0,66 do 1,07 mmol / l. Takové malé hodnoty lze vysvětlit skutečností, že z 25 gramů hořčíku, které je součástí těla, je pouze jedno procento obsaženo přímo v krvi. Další informace o tom můžete přečíst v tomto článku - Jak určit nedostatek hořčíku v těle.

Pro biochemickou analýzu obsahu hořčíku je krve převzata z žíly. Předtím je nutné jíst nejméně osm hodin a nejméně jednu hodinu kouřit. Snažte se být nervózní a nepřeplňujte práci.

Pokud jsou léčeny přípravky obsahující hořčík a vápník, měly by být zastaveny nejméně čtyři dny před testy.

Denní lidská potřeba hořčíku

Denní dávka hořčíku u dětí se pohybuje od 50 mg (1 měsíc dítěte) až 300 mg (dítě předškolního věku).

Denní dávka hořčíku u dětí se pohybuje od 50 mg a u těhotných žen až po 500 mg.

U žen je denní dávka hořčíku také závisí na věku a fyziologickém stavu:

  • až 30 let je dávka 310 mg;
  • po 30 letech - 320 mg;
  • během těhotenství - 400-500 mg;
  • během laktace - 500 mg.

Nedostatek hořčíku v těle a příznaky u žen to mohou odhalit v raných fázích, mohou vést k nejzásadnějším důsledkům: pod úderem je téměř celé tělo.

Důsledky prodlouženého nedostatku hořčíku - komplikace

Při delším časovém období, kdy tělo neobsahuje hořčík (hypomagnesemie), mohou být následky onemocnění kostí a kloubů, artritida a osteoporóza.

Při dlouhém období, kdy tělo nedostane dostatek hořčíku, se žena bude cítit horší a horší.

Práce srdečního svalu v důsledku nedostatku hořčíku může být narušena až do výskytu infarktu myokardu. V některých případech může být fatální.

Časté migrény, závratě, vypadávání vlasů a kazu, svalové křeče, zácpa, nerovnoměrné srdeční tepny, špatná chuť k jídlu, nevolnost a závislost na počasí jsou také důsledky nedostatku hořčíku v těle.

Příznaky hypomagnezémie u žen, pozorované po dlouhou dobu, mohou vést k ateroskleróze, anémii, narušení aktivity močového a žlučníku, výskytu ledvinových kamenů, hemoroidů, vzhledu závoje, mlhy před očima, bronchiálního astmatu.

Během březosti žena absorbuje hořčík "pro sebe" a "pro dítě". Příjem tohoto stopového prvku v nedostatečném množství ohrožuje toxemii, nedostatečný vývoj plodu, hrozbu potratu a předčasného porodu.

Je nutné zahrnout do stravy potraviny obsahující hořčík.

Příznaky nedostatku hořčíku v těle u žen by neměly být jen upozorněny. Jejich vzhled je ukazatelem vývoje onemocnění: musí být naléhavě léčeno. Proto přístup k lékaři - a nejrychlejší a nejbližší - nejpravděpodobnější způsob.

Jak vyrovnat nedostatek hořčíku

Nedostatek hořčíku v těle (příznaky u žen, mimochodem, by měly upozornit nejen ženy samy, ale i své blízké) lze snadno vyplnit doma: stačí přehodnotit dietu a do ní vstupují produkty, jejichž složení je tato mikrocelka obsažena ve zvýšených množstvích.

To je zvláště vhodné pro ty, kteří léčí drogy s velkým předsudkem a snaží se nepoužívat žádné léky. Pro ně je nejen vybrané denní menu, v němž obsahují přísady s vysokým obsahem hořčíku.

Použití produktů obsahujících hořčík v čisté nezpracované podobě je vítáno. (pokud je to možné), protože například tepelné zpracování může mít negativní účinek.

Potřebujete přehodnotit stravu a vložit do ní produkty, jejichž složení je obsaženo ve zvýšených množstvích, například kaše.

Obsahuje hořčík ve velkých množstvích včetně výrobků:

  1. Pšeničné otruby, pšeničné klíčky;
  2. Slunečnicová semena - dýně, slunečnicová semena, lněné semínko;
  3. Ořechy - sezam, kešu, mandle, cedr, pistácie, lískové ořechy, arašídy, vlašské ořechy;
  4. Luštěniny - sójové boby, bílé fazole, čerstvý zelený hrášek, sušený hrách, čočka;
  5. Krupice - neleštěná dlouhá rýže, ovesné vločky, ječmen, ovesné vločky, proso, pohanka, leštěná rýže;
  6. Zelenina, zelenina - mořská kala, petržel, šťávy, špenát, kopr, fenikel, rukolou, čerstvá kukuřice, řepa, hlávkový salát, kořen petržele, mrkev, česnek, brokolice;
  7. Pekařské výrobky - bílý chléb s otrubami, žitný chléb s otrubami;
  8. Ovoce, sušené ovoce - data, rajčat, švestky, černé rybízky, banány, rozinky;
  9. Nápoje - kakao, mléko;
  10. Vejce;
  11. Maso - kuřecí maso, hovězí maso, vepřové maso;
  12. Mořské ryby - sledě
  13. Tvrdé sýry.

Denní dávka hořčíku může být doplněna například jídlem tří lžící dýně nebo čtyřmi lžícemi slunečnicových semínek nebo šesti polévkami lněného semínka během dne.

Dobrý způsob, jak zvýšit množství hořčíku v těle - průběh nebo pravidelný příjem multivitaminu, vitamínových komplexů.

Jezte více potravin s vysokým obsahem hořčíku.

Například mohou se jednat o následující komplexy:

  • multivitamínové komplexy Abeceda, Multi-tabs, Vitrum;
  • Kombinované léky Magnefar, Magne B6.

Léky předepsané lékařem jsou absolutně povinné pro použití v přesně uvedených dávkách a podle plánu předepsaného lékařem.

Prevence nedostatku hořčíku v těle

Nedostatek hořčíku v těle ovlivňuje nejen činnost orgánu, ale i celý život jako celek. Proto je třeba dbát na to, aby obsah tohoto stopového prvku byl vždy na úrovni nezbytné pro aktivní život.

Za to vůbec není nutné užívat léky, zvláště pokud je jejich příjem přijatelný. Stačí stačit upravit dietu, režim dne, věnovat čas tělesné výchově a procházky na čerstvém vzduchu.

Užitečné s nedostatkem hořčíku budou lněné semena.

Pokud je však potřeba léčit stávající onemocnění (zejména gastrointestinální trakt), nemělo by se jednat o zanedbané léky. To je způsobeno nebezpečím snížení absorpce hořčíku střevami.

Další varování se týká onemocnění močového měchýře: hořčík s takovými nemocemi se může vylučovat močí ve zvýšených množstvích.

Mezi hlavní body prevence nedostatku hořčíku patří následující položky.

Správná výživa

Potraviny, jako je čerstvá zelenina a ovoce, maso, ryby, obiloviny, je nutno do stravy zavést. Je třeba opustit rychlé občerstvení a polotovary, vyloučit rafinované uhlohydráty. Snížit spotřebu kávy na minimum nebo zcela opustit.

Fyzická aktivita

Pokud je mnoho z nich, snižte to, a pokud sedavý životní styl má dělat fitness, cvičení a dělat ranní cvičení. Ale v přísně dávkové formě. Nepřehánějte! Pozitivně zvažoval jógu, plavání. Dlouhé procházky jsou vítány, možná několikrát denně.

Snažte se být vždy v dobrém fyzickém tvaru, abyste se mohli snadno pohybovat.

Zdravý životní styl

Odstraňte všechny špatné návyky: přestat kouřit, pijete alkohol. Přísně kontrolujte tělesnou hmotnost, nemusíte přejíst. S nadváhou - okamžitě zhubnout. Dodržujte režim dne: čas na jídlo, spánek a odpočinek.

Udržujte dobrou náladu a pepř. Nevracejte kyselé! Snažte se být vždy v dobrém fyzickém tvaru, abyste se mohli snadno pohybovat.

Sledování výsledků testů

Monitorovat hladinu glukózy v krvi, cholesterol, atherogenní index.

Život moderního člověka je často plný stresu a deprese. Výsledkem je nedostatek hořčíku v těle.

Symptomy u žen jsou poměrně jasné a každý doktor je může snadno rozpoznat. Nezapomínejte na rady specialistů v lékařstvíNavíc je nedostatek hořčíku snadno korelován s bezbolestnou změnou ve stravě.

V tomto videu se dozvíte příznaky nedostatku hořčíku a jeho vyplnění.

Toto video vám povědí o riziku nedostatku hořčíku a jeho důsledcích.

//www.youtube.com/watch?v c3KgJ-J-Wg

Z tohoto videa můžete zjistit, co je nebezpečný nedostatek hořčíku.

Recenze

Pin
Send
Share
Send