ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Nejlepší způsob, jak zmírnit únavu po chůzi

V každodenním životě moderních lidí je problém unavených nohou velmi častý. V poslední době lidé vedou stále více "sedavého" života: u kancelářských prací, doma nebo v zábavních zařízeních.

  • Rychlá navigace k článku:
  • Hlavní důvody
  • Užitečné tipy
  • Lidové prostředky
  • Koupel se solí
  • Byliny koupel
  • Podnosy s esenciálními oleji
  • Rýžové vodní lázně
  • Použití mastí a gelů
  • Oteplení léků
  • Chlazení léků
  • Recenze

Proto je při nejmenším namáhání nohy přehnané, jsou velmi unavené a často bojí. Mnozí musejí každodenně překonávat dlouhé vzdálenosti, což zbytečně zvyšuje zatížení dolních končetin. V tomto případě je důležité vědět, jak po dlouhé procházce uvolnit únavu nohou.

Hlavní příčiny bolesti nohou

Proč je bolest nohou:

  1. Při ostrém a silném zatížení svalů nohou se vyrábí a koncentruje kyselina mléčná. Pomalu se vylučuje ze svalů, což vede k těžkosti a nepohodlí nohou.
  2. Ostré zatížení na nohou způsobuje mikrotrhání svalů a zranění malých plavidel. V tomto stavu se nemohou rychle zotavit, to trvá určitou dobu.

Užitečné manuální tipy pro terapeuty

V letním období jsou nohy člověka unaveny víc než v zimě. Důvodem je boty, ploché nohy, při zvyšování zatížení nohou. V létě člověk chodí více: někdo chodí v parku, někdo dělá zahradní postele u chaty nebo se intenzivně věnuje sportu. Jako výsledek, před spaním, nohy začínají bolet, bojí se únavy.

Samo-masáž pomůže rychle ulehčit únavu nohou

Ruční terapeut Anatoly Sitel ve své oblíbené knize Solo for Spine dává rady, jak rychle ulehčit únavu nohou.

Jedná se o masáž: pro to musíte sedět na židli nebo na posteli. Kříže a položte jednu nohu nad druhou. Najděte střed na vnitřní oblouk nohy a pak pomalu otočte prstem prstem proti směru hodinových ručiček. Tato masáž se provádí po dobu 2 minut s přerušením jedné minuty až 6krát.

Pokud musíte stát na jednom místě na dlouhou dobu:

  • Doporučuje se měnit polohu těla každých 10 minut;
  • změnit místo podpory;
  • Doporučuje se chodit na místě, střídavě pohybovat nohy, měnit polohu těla, stojící na patách a na prstech.

Další důležitou radou od terapeuta je doporučit cvičit nohy a telata, chodit naboso, trénovat kotník. Například na malých kamenech nebo na písku, ale pokud taková možnost neexistuje, existují speciální masážní rohože.

Jedná se o druh terapeutické masáže, která má příznivý účinek nejen na nohy, ale i na celé tělo.

Odstraňte únavu, ale snadno

Lidové prostředky pro uvolnění unavených nohou

Recepty z bolesti v nohách již dávno shromažďují lidé. Používali je jako alternativní léčbu. Jak odstranit unavené nohy po dlouhé procházce s použitím lidových prostředků?

Zde jsou některé recepty.

Zelí list a česnek

Tento recept používané pro těžkou únavu nohou a otoky jejich. Nejdříve si vezměte kapustové listy a rozdrtí je pomocí válcového kolíku, dokud se neobjeví první šťáva. Pak se nanáší na nohy a zajistí se pružnou nebo jednoduchou bandáží po dobu půl hodiny.

V tomto okamžiku míchá mixér celou česnekovou hlavičku, naplní 200 gramů vroucí vody a nechá se naplnit jednu hodinu. Výsledná kaše se aplikuje na nohy a na místo, kde dochází k otokům nohou.

Jsou drženy po dobu 10 minut a důkladně promyty teplou vodou. Jak často se tento recept používá k úlevě od nohy po dlouhé procházce, rozhodne se sám.

Led a tráva

Tento recept je jednoduchý v provedení, vezměte dvě lžíce bylinného čaje a nalijte sklenici vroucí vody. Když se tráva vaří, kapalina se nalije do forem a vloží se do ledničky.

Lime blossom dokonale uvolňuje unavené nohy po dlouhé procházce.

Pokud je to zapotřebí, vezmou si led a otírají si nohy. Bylinná sbírka se skládá ze stejného množství: řebříček, takových bylin jako horní arnika a šalvěj. Můžete použít jiné bylinky, jako je heřmánkový, citrónový balzám nebo vápno. Dokonale ulevuje unavené nohy po dlouhé procházce.

Alkohol

Dobře bojuje s únavou nohou. Podrážka se otírá studeným alkoholem, položí se na postel a nohy se zvýší o 45 stupňů. Výsledkem je 15 minut.

Masky

Je důležité vědět, jak po dlouhé procházce odstranit únavu nohou pomocí masky. Vezměte 3 lžíce modré jíly a zředěte vodou. Objevuje se hmotnost kaše. Položte vrstvu na podešví a nechte na čtvrt hodiny. Na konci procedury je dobře umytá teplou vodou a používá se také pro potní nohou.

Existuje další maska ​​s použitím banánů. Chcete-li to provést, míchat nakrájený banán, kukuřičnou mouku a přidat asi 50 gramů kefír. Po nanesení jakékoliv lázně položte masku na nohy po dobu 20 minut. Pak se umyjte. Těžnost nohou zmizí.

Samo-masáž

Pokud jsou vaše nohy unaveny neustálou procházkou s tímto problémem, samo-masáž vám pomůže. Aplikujte masážní krém nebo olej hojně na nohy. Začněte ji provádět z oblasti patek a postupně se přesune na prsty. Stojí za to, že kůže na chodidle je odlišná, takže byste neměli provádět intenzivní masáž v oblasti vnitřního oblouku.

Po otočení prstů se každý prst masíruje odděleně s hladkými kruhovými pohyby. Celý tento postup trvá déle než čtvrt hodiny.

Druhá verze samo-masáže: namažte ruce rostlinným olejem, který je v domě a začněte masírovat po obou stranách od kotníku až po koleno. Tím se zlepší krevní oběh, v důsledku toho se po dlouhé procházce odstraní únavou nohou.

Pebble koberec je skvělý způsob, jak ulehčit únavu nohou doma

Nejjednodušší cestou k samo-masáži je chůze naboso. Přijít z práce, chodit na podlaze naboso, můžete použít speciální masážní rohož nebo v obchodě s domácími zvířaty k nákupu středně velkých oblázků. Chůze bosí stimuluje všechny nervové zakončení, má příznivý účinek na celé tělo.

Důležité: Pokud má člověk varikózní onemocnění, při volbě sebemasíru byste se měli poradit s lékařem!

Užitečné koupele s mořskou solí

Jednoduchá koupel s mořskou solí se velmi snadno připravuje. Pro ni je sůl rozpuštěna v teplé vodě, v poměru 3 lžíce na 3 litry vody. Délka trvání 20 minut, po které jsou promyty a rozmazány smetanou.

Byliny koupel

Lidé mají již dlouhou dobu známé recepty, které usnadňují únavu a otoky nohou pomocí bylinných lázní. Teplota vody se rovná tělesné teplotě a doba trvání procedury je o něco málo přes čtvrt hodiny.

Lázní pro nohy pomáhají zmírnit únavu

Složení lázní:

  • Připravte odvar ze série, pelyňku nebo třezalku. Chladnička a filtr. Nalijte do nádoby s teplou vodou. Chcete-li dosáhnout nejlepšího účinku, nalijte nějakou mořskou sůl.
  • Připravte infuzi vody z vápna a heřmánku. Přidejte lžíci medu a nalijte vše do teplé vody;
  • Připravte odvar z listů máty a kopřivy, filtrujte a přidejte do teplé vody. Tato sloučenina zlepšuje krevní oběh a odstraňuje otoky;
  • nakrájené přesličky na polích a pol poháry nalít sklenici vody a vařit po dobu 10 minut. Filtrujte a přidejte do jednoho litru teplé vody;
  • směs paliva, horského popela a neplodnosti, uvolňuje nohy z únavy, bolesti a otoku. Chcete-li to udělat, vzít rostliny ve stejném poměru a nalijte vroucí vodu: lžíce sbírky ve sklenici vody. Trvejte 10 minut. Po přidání infuze do teplé vody: podíl lžíce infuze na litr vody.

Po ukončení všech postupů je třeba nohy utěšit ručníkem, nanášet výživný krém s masážními pohyby a položit na teplé ponožky.

Koupel s esenciálním olejem

Při přípravě těchto lázní je nutné přísně dodržovat recepturu. Abyste ve vaně správně přidali nějaký éterický olej, musíte rozpustit ve vodě sodu nebo mořskou sůl. Teprve pak přidejte několik kapek esenciálního oleje.

Kontrastní zásobníky se používají k úlevě od nohou po dlouhé procházce.jak to dělat: za tím vzali dva kontejnery. Jedna je plná studené vody, druhá je horká. Čím vyšší je rozdíl teplot, tím lépe. Ale je vhodný pro ty lidi, kteří si dlouhou dobu užívají kontrapaky.

Abyste ve vaně správně přidali nějaký éterický olej, musíte rozpustit ve vodě sodu nebo mořskou sůl.

Pro začátečníky v tomto případě teplota kolísá tolik: horká je 40 stupňů a studená je 20. Na druhé straně nohy jsou nejprve spuštěny do horké vody a pak studené. Doba zdržení nohou ve vodě je 20-30 sekund. Postup je prováděn 20krát, při ukončení studenou vodou, utřete a aplikujte krém.

Tento postup rozšiřuje krevní cévy a únava se ztrácí. Ale pokud jsou ledviny nemocné, je lepší nechat tento postup provést.

Rýžové vodní lázně

Pro přípravu této lázně budou potřebovat dvě sklenice rýžového vývaru a tři polévkové lžíce sody. Podržte nohy asi 20 minut, poté utřete suchým ručníkem a aplikujte speciální krém.

Použití mastí a gelů

Lidé, kteří tráví celý den na svých nohách domů, jsou velmi unaveni. Jejich nohy v tomto případě hodně bolely masti nebo gely okamžitě pomohou uvolnit únavukteré jsou prodávány v lékárnách.

Ti, kteří tráví celý den na nohou, jsou velmi unaveni

Jsou odlišné ve složení a hustotě. Masti jsou v kompozici tlustší a gely jsou tekutější, ale jsou lépe absorbovány. Mají jeden princip vlivu na člověka: obnovují krevní oběh, snižují křeče v nohách a ztenčují krev v cévách.

Masti a gely jsou vyráběny ve dvou typech:

  • oteplování - obnovují krevní oběh, čímž odstraňují kyselinu mléčnou z těla;
  • chlazení - obsahují protizánětlivé látky.

Oteplení léků

Ohřevující gely a masti jsou tvořeny látkami, které zlepšují průtok krve do nohou. Patří mezi ně: hadí jed, červená paprika, včelí jed, hořčice nebo methyl salicylát. Tyto masti zvyšují průtok krve a poskytují příjemný pocit tepla.

Masť se používá pro bolesti svalů.

Patří sem:

  • Kapsicam je masť, která se používá k masáži sportovců;
  • Apizartron - je masť na včelí jed, dává nepříjemný účinek. Po nanesení na nohy musíte nosit ponožky;
  • Viprosal - tato masť se používá pro bolest ve svalech. Po nanesení bolavé oblasti se udržuje na teplém místě, ale nevázané.

Jejich jména můžete dlouho uvést, protože princip činnosti na svalech je stejný. Jak odstranit únavu nohou po dlouhé procházce pomocí těchto masti, řekne lékař. Ale pokud není možnost konzultovat, pak test na alergie.

Chcete-li to provést, roztáhněte tenkou vrstvu na ohyb lokte a inkubujte po dobu půl hodiny. Pokud je plot červený, vše je dobré. Pokud se náhle objeví vyrážka nebo mírné otoky, nedoporučuje se používat masti.

Chlazení léků

Chladící masti obnovují krevní oběh, odstraňují otoky a odstraňují syndrom unavené nohy, navíc způsobují pocit chladu. Ve složení jsou: mentol, eukalyptus, stejně jako esenciální oleje z máty peprné, arnika, alkoholu, heparinu a analgetik. Tyto masti nelze tvrdé kůži nanést do pokožky, aplikují se na tenkou vrstvu a postupně se pohlcují.

Gel Troksevazin, dobře osvědčený při odstraňování syndromu unavené nohy

Patří sem:

  • IvRoshe SOS - tato droga je vyráběna na bylinných přísadách;
  • Virta je krém s mentolem ve složení;
  • Efkamon je masť složená z hořčice, eukalyptu a mentolových esenciálních olejů.

Osvědčené masti a krémy, které se používají pro křečové žíly. Dokonale ulehčují syndrom unavené nohy. To je Krém "Kaštan a propolis" se doporučuje používat po kontrastních lázních. Gel Troxevasin se osvědčil při odstraňování syndromu unavené nohy.

Před aplikací receptů na úlevu od nohou po dlouhé procházce byste se měli poradit se svým lékařem. Doporučuje, jak nejlépe využít tyto metody a uvést důvod, proč se vaše nohy unaví.

Jak samostatně provádět masáž nohou, podívejte se na video

Jak odstranit únavu nohou doma - skvělý recept bude nalezen ve videu

Doporučení lékařů o tom, co dělat, abyste ulevili unavené nohy. Podívejte se zde

Recenze

Loading...