ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Glutamin - co to je, jak si vzít, pít prášek nebo kyselinu, cenu v lékárně, recenze

Pin
Send
Share
Send


Nejen lidé, kteří se profesionálně podílejí na sportu, ale i ti, kteří se intenzivně zabývají duševní činností, stejně jako pacienti, kteří se zotavují z vážných onemocnění nebo zranění, mají zájem o posilování imunitního systému, svalového systému.

V tomto ohledu je pro mnoho lidí otázka toho, co to je, glutamin, jaké vlastnosti má a jak to správně užívat, v závislosti na účelu, velmi důležité.

Glutamin - co to je?

  • 5 Které potraviny zvýšily obsah glutaminu: seznam
  • 6 Jak užívat glutamin (instrukce)
    • 6.1 Jak užívat glutamin v prášku
    • 6.2 Jak užívat glutamin v kapslích
    • 6.3 Kdy je nejlepší užívat glutaminu ve sportu a při hubnutí
    • 6.4 Kolik se užívá glutamin
  • 7 Glutamine hodnocení: Recenze populárních doplňků
    • 7.1 Pohněte glutamínem
    • 7.2 Optimální výživa Glutaminové kapsle
    • 7.3 MusclePharm Glutamine
  • 8 Glutamin: Kde koupit, cena
  • 9 Recenze z glutaminu
  • Podle lékařské literatury, Glutamin je aminokyselina, která je součástí 20 standardních aminokyselin, které tvoří protein. V lidském těle se nachází ve svalech, vnitřních orgánech a lidské krvi.

    Tento prvek je součástí bílkoviny, která je zodpovědná za imunitní systém, náchylnost těla k vnějším faktorům, zvyšuje jeho ochranné funkce a podporuje růst svalů.

    Glutamin je jednou ze 20 standardních aminokyselin, které tvoří bílkovinu

    Ve své přirozeném stavu je glutamin přítomen v živočišných produktech (maso, ryby), mléčné výrobky, luštěniny, zelí, fazole, řepa, zelená (špenát, petržel).

    Při procesu trávení však dochází ke ztrátě části aminokyseliny a nedostatečné množství svalů. Proto Doporučuje se užívat v čisté formě pro osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou.

    Co je glutamin pro

    Jednotlivé názory na potřebu použití dalších aminokyselin pro tělo neexistují. Skeptici říkají, že účinnost jejich užívání pro zvýšení objemu svalů není prokázána.

    Bylo však prokázáno, že má pozitivní vliv na zvyšování vytrvalosti obecně, takže další užívání glutaminu pro sportovce umožňuje provádět tréninky intenzivnější a závažnější zátěže.

    Jiní odborníci tvrdí, že užívání látky zvyšuje hladinu růstového hormonu a tím i růst svalového systému.

    Tento prvek se doporučuje po intenzivních cvičeních pro regeneraci.

    Vzhledem k tomu, že tato aminokyselina je produkována tělem nezávisle, jeho další příjem organismem je nutný pouze při silném fyzickém vyčerpání po trénincích.

    V případech intenzivního cvičení svaly automaticky produkují glutamin v těle, pokud začíná přetížení a nedojde k dostatečnému rozvoji aminokyseliny, svalový systém je zničen.

    V každém případě je nadbytečný glutamin odstraněn z těla a jeho další použití nemá žádné vedlejší účinky. Výjimkou je individuální nesnášenlivost a určité nemoci: žaludeční vřed, anémie, leukopenie, chronické onemocnění jater a ledvin.

    Odborníci doporučují, aby nebyla překročena maximální dávka příjmu aminokyselin za den. To může způsobit bolest žaludku, nevolnost, zvracení.

    Kyselina glutamová a glutamin: jaký je rozdíl

    Tyto prvky jsou shodné v chemickém složení. Rozdíl je v tom, že v glutaminu je přítomen dusík, kterým se syntetizuje svalový protein.

    Oblasti použití těchto látek jsou zcela odlišné. Kyselina glutamová se používá k stimulaci nervového systému, uvolňuje přebytečnou energii.

    Glutamin podporuje růst svalů, regeneraci celého těla po vyčerpání, onemocnění. Pro časnou ztrátu hmotnosti během průchodu stravy doporučují odborníci také použití glutaminu.

    Takže, kyselina glutamová léčí onemocnění CNS, glutamin, co to je, jak a kde ho správně aplikovat, je určeno lékaři zcela jinak. Je určen k posílení imunitního systému, rehabilitace organismu jako celku.

    Přečtěte si populární článek o názvu: Kyselina glutamová - co to je, kompozice, která se používá ve sportu, kulturistikách. Přípravky a produkty s kyselinou a jak je užívat.

    Používání glutaminu

    Co je to glutamin, jak je tento nástroj používán, doporučení jsou obsažena nejen v lékařské literatuře, ale také v referenčních knihách o zdravé výživě, výživě sportovců a osobách s velkou fyzickou aktivitou.

    Sportovní výživa

    Pro lidi, kteří vedou aktivní životní styl, musíte dodržovat doporučení ohledně sportovní výživy. Zvýšená spotřeba energie musí být neustále obnovována.

    Glutamin pomáhá obnovit energetickou rovnováhu v těle, což vede ke zvýšení intenzity a trvání tréninku. Také urychluje metabolické procesy, posiluje imunitní systém.

    Produkt se aplikuje dvakrát denně. - po tréninku a v noci. V dny, kdy není trénink, užívejte přípravek po obědě a před spaním. Denní dávka na 8-10 g.

    Někteří odborníci doporučují použití až 50 g denně pro osobu od 85 kg. Dávka se vypočítá na základě individuálních charakteristik příjemce, jeho fyzické aktivity a cíle, kterého dosáhne.

    Přečtěte si oblíbený článek webu: Efektivní způsoby, jak zvýšit imunitu dospělé osoby doma.

    V kulturistice glutaminu

    Vlastnosti aminokyselin nalezly jejich použití v kulturistikách. Jeho další použití je způsobeno potřebou těla, stejně jako schopností zvyšovat objem svalové tkáně.

    Při zvýšené fyzické námaze, které produkuje tělo vlastní aminokyseliny, je nedostatečné. Výsledkem je, že imunita sportovce trpí, není možné zvýšit intenzitu cvičení.

    Taková látka v kulturistice je nepostradatelným stimulátorem energie, což činí glutamin nezbytným pro tento sport.

    Výhody použití aminokyselin v kulturistikách:

    Jen málo lidí zná glutamin, co je to nástroj, který se používá v kulturistice
    • posilování imunity atléta;
    • snížení bolesti svalů během intenzivního tréninku;
    • brání rozpadu svalových bílkovin;
    • zlepšuje spánek;
    • Glutamin je taková energie pro tělo, které pomáhá rychle se zotavit po fyzické námaze;
    • získání krásného tvaru těla;
    • podporuje odstranění škodlivých látek z těla.

    Glutamin pro snížení tělesné hmotnosti

    Vlastnosti aminokyselin jsou široce používány odborníky na výživu při vývoji různých metod snižování hmotnosti. Zrychluje metabolické procesy v těle, což vede ke ztrátě tuku mnohem rychleji a efektivněji.

    U nízkokalorických diet vyžaduje imunita podporu a obnovu. V tomto případě aminokyselina, jako je Glutamin se používá k produkci růstového hormonu jako anabolického pro lipolýzu..

    Samotná aminokyselina nespaluje tuky, neznižuje chuť k jídlu a není sladidlem. Působí jako cihla v konstrukci svalového systému těla.

    Silný svalový systém vám umožňuje zrychlit metabolismus a zajistit rychlé spalování tuků. Zvýšená vytrvalost umožňuje zvýšit zatížení těla a zahájit proces ztráty tuku.

    Ve kterých produktech vzrostl glutamin: seznam

    Zdroje potravin aminokyselin jsou poměrně rozmanité. To se nachází v produktech živočišného a rostlinného původu, mořských živočichů.

    Seznam produktů:

    100 g arašídů obsahuje asi 5 až 6 g glutaminu
    • Vedoucím z hlediska obsahu jsou sója, arašídy, holandský sýr, jejich obsah glutaminu na 100 g produktu dosahuje 5-6 g.
    • Na druhém místě, se specifickou hmotností 3-3,5 g na 100 g produktu jsou: králičí maso, slávky, čočka, lískové ořechy, kuřecí maso, hovězí maso, sleď.
    • Na třetím místě jsou obsaženy produkty, jejichž obsah glutaminu na 100 g produktu je 0,5-2,2 g: rajčata, vepřové maso, kuřecí vejce, růžový losos.

    Přijetí 2 g aminokyseliny denně může stabilizovat práci celého organismu, zvýšit syntézu gomonů o 30%. To platí pro osoby s normálním tělesným a duševním stresem, se zvýšeným tréninkem nebo silným vyčerpáním těla, resp. Jsou vyžadovány výrazně vyšší dávky aminokyselin.

    Glutamin v potravinách nemá žádné kontraindikace, stačí udělat správnou dietu a tato aminokyselina bude neustále přítomna v těle. Hlavním úkolem je mít dostatek fyzické aktivity, aby nedošlo k nadbytku.

    Přečtěte si populární článek o názvu: Efektivní lék - lak exoderil z houby nehtů. Recenze, cena.

    Jak užívat glutamin (instrukce)

    Aminokyselina přichází v různých formách, způsoby aplikace závisí na konkrétních parametrech osoby a formě uvolnění. Aminokyselina se vyrábí ve formě tablet, prášku, kapslí, hotových barů, koktejlů. Chcete-li vypočítat požadované množství, musíte vědět, že pro 1 kg hmotnosti je požadováno 0,3 g.

    Výhody tablet:

    1. Dlouhá životnost.
    2. Snadné a pohodlné.
    3. Stačí vypočítat dávku.

    Kapsule mají podobné výhody a navíc neovlivňují stěny žaludku a rychle se rozpadají v procesu trávení.

    Jak užívat glutaminový prášek

    Výhody použití práškového glutaminu:

    • Velmi rychlý zásah do svalů.
    • Může být smíchán s potravinami nebo koktejly.
    • Jedná se o nejlevnější variantu všeho druhu.

    Nevýhodou užívání prášku je potřeba jeho vlastní dávky. Na obal se aplikuje lopatka, ale je velmi snadné udělat chybu v gramech.

    Jak užívat glutamin v kapslích

    Existuje několik možností příjmu:

    • 1 způsob. Zlomte denní dávku do několika malých dávek (4-5) o několik gramů a vezměte je po celý den. Konstantní příjem glutaminu v těle poskytuje rychlý růst svalové hmoty a malá dávka zajišťuje jeho rychlou absorpci.
    • 2 způsoby. Denní sazba je rozdělena do tří kroků: před cvičením, po ní a hodinou před spaním.
    • 3 způsoby. Glutaminové tablety užívané 1-2 krát denně s jídlem.

    Glutamin může být kombinován s následujícími doplňky:

    1. BCAA;
    2. Citrulin;
    3. Glukóza.

    Je třeba se jí vyhnout ve spojení s bílkovinami., protože zpomaluje proces asimilace.

    Jako doplňkové koktejly a tyčinky obsahující glutamin je nutné přesně vypočítat dávkování a přečíst složení.

    Zjistěte, co lékaři doporučují, když se nehty na ruce odlupují. Hlavní příčiny a léčba exfoliovaných nehtů.

    Kdy je nejlepší užívat glutaminu ve sportu a při hubnutí

    Pokud je aminokyselina používána jako svalová pumpa, pak nejúčinnější je způsob, jak předcházet školení (nebo po ní) a v noci. Pro lepší absorpci doplňků by mezera mezi užíváním bílkovin a glutaminu měla být alespoň jedna hodina.

    Aminokyselina pro hubnutí se používá ve spojení s tréninkem. od 2krát denně.

    Kolik si užíváte glutaminu

    Trvání užívání glutaminu závisí na stavu určitého organismu. Je určen lékařem nebo trenérem. Ve standardním pořadí budete muset několikrát za rok učinit přestávky na recepci.

    Zrušení používání aminokyselin se provádí postupně, denní dávka se snižuje.

    Glutamin Hodnocení: Recenze populárních doplňků

    Vzhledem k poptávce nabízí výrobci řadu forem a typů glutaminu k prodeji. Popularita léků závisí na výrobci, balení, počtu gramů na balení.

    Pohněte glutamínem

    Léčivo v práškové formě, obsahující l-glutamin. Používá se k obnově těla po cvičení, posílení imunitního systému, růstu svalů. Navíc zlepšuje duševní aktivitu, pomáhá bojovat se stresem, odstraňuje toxiny z těla.

    Optimální výživa Glutaminové kapsle

    Lék patří do sportovní výživy. Forma - tobolka, v 1 kapsli 1 gram látky, která je velmi vhodná pro počítání denního příjmu. Lék je určen k udržení těla sportovců po tréninku.

    MusclePharm Glutamine

    Tato léčiva je dostupná v prášku, je populární u lidí, kteří se aktivně podílejí na sportu. Má pohodlné balení, které umožňuje upravit denní dávku. Odborníci tvrdí, že lék pomáhá maximalizovat svalovou hmotu a obnovit tělo.

    Glutamin: Kde koupit, cena

    Aminokyselina se prodává v lékárnách, specializovaných prodejnách sportovní výživy, internetových obchodech.

    Náklady závisí na hmotnosti a výrobci. Průměrné náklady na drogy:

    • 300 g od 700 r.
    • 500 g od 1100 r.
    • 1000 g od 1800 r.

    Nejlevnější možností je prášková forma. Kapsle a tablety balením do 100 ks. cena od 600 p.

    Aminokyselina je nejlépe zakoupena v lékárně

    Nákup glutaminu je lepší prostřednictvím sítě lékárenjejich cena je nižší než u obchodů se sportovní výživou.

    Glutamine Recenze

    Poté, co jsem četl mnoho informací o tom, jak budovat svaly, rozhodl jsem se dozvědět se o glutaminu, co to je a jak to vzít. Po pokusu jsem zaznamenal trvalý pokrok ve fyzické aktivitě.

    Zlepšení odolnosti proti stresu a posílení imunitního systému bylo příjemným "vedlejším účinkem". Nevím z toho, co se stalo - od intenzivních tréninků nebo od užívání drogy, ale teď jsem neustále užívala glutamin a cítím se skvěle!

    Materiály o účinnosti léku jsou většinou pozitivní nebo neutrální. Proto jsem se rozhodl pokusit se dostat malou dávku, je to poměrně levné. Neexistují prakticky žádné kontraindikace pro použití.

    Navzdory svým pozitivním vlastnostem, Glutamin je nejlépe po konzultaci s odborníkem., abyste správně určili plán příjmu.

    Glutamin, co to je, proč a jak to používat, by měl znát nejen sportovce, kteří budují svalovou hmotu, ale také lidi, kteří se o jejich zdraví starají a potřebují je posílit.

    Jak efektivní je glutamin, dozvíte se z tohoto videa:

    Pin
    Send
    Share
    Send