BEAUTY SECRETS

Cvičení pro odstranění druhé brady. Technika gymnastiky

Pin
Send
Share
Send


Nebude těžké se zbavit druhé brady doma, postačí správně zvolit soubor účinných cviků, a co je nejdůležitější, pravidelně je provádět.

Článek bude podrobněji zvážit účinnou gymnastiku obecně, rysy každého jednotlivého cvičení, četnost dosažených výsledků a účinek dosažený na konci kurzu.

Jak provádět gymnastiku z druhé brady

Cvičení z druhé brady doma, abyste získali požadovaný účinek, by se měli provádět správně a pravidelně. Neměli bychom však zapomenout na umírněnost tříd - přetížení může mít negativní vliv na vzhled pokožky.

Existuje celá řada cvičení od druhé brady doma. Nejúčinnější jsou popsány v článku.

Cílem těchto cvičení je posílení svalů krku, zlepšení krevního oběhu v oblasti obličeje a odstranění bolesti v krční páteři.

Cvičení z druhé brady doma, abyste získali požadovaný účinek, by se měli provádět správně a pravidelně.

Představení souboru cviků se doporučuje začít ve věku 25 let, dodržování základních pravidel:

  1. Frekvence obsazení - cvičení by měla být prováděna nejméně třikrát týdně po dobu nejméně 20 minut. Po dosažení požadovaného výsledku tréninku se nedoporučuje házet, takže efekt je dlouhodobě fixován.
  2. Úplný nedostatek kosmetiky - tónovací činidla ucpávají póry, kosmetika vysouší pokožku a urychluje ztrátu pružnosti. Všechny tyto faktory nepříznivě ovlivňují vzhled žen. Před zahájením tříd se doporučuje předem očistený pleť na zvlhčení, což pomůže dosáhnout nejlepšího výsledku.
  3. Správné provedení - pocit bolesti nebo těžké nepohodlí na krku a ramenou indikuje chyby v gymnastice. Je potřeba udělat přestávku a znovu přečíst doporučení k implementaci.
  4. Koncentrace dýchání - hraje primární význam ve věcech správného cvičení. Zatížení na svalu je důležité dělat na výdech, relaxaci - na inhalaci.

Nejúčinnější cvičení od druhé brady doma

Je třeba zdůraznit několik známých cvičení, jejichž každodenní opakování pomůže v krátké době k řešení tohoto problému:

Cvičení z druhé brady doma
Poloha CvičeníOpakování
Stál, zpátky narovnalRuce by měly být upevněny na ramenou. Pomalu vytáhněte krk nahoru, zatímco budete muset tlačit na ramena rukama.10 krát
Stojící nebo sedící, krk by měl být v uvolněném stavu.Zvedněte hlavu a utáhněte spodní čelist tak, abyste viděli několik horních zubů. Pro hladké zvedání a spouštění hlavy, abyste cítili napětí svalů na obličeji.10 - 15 krát
Zpět rovný, svaly stojící na krku uvolněnéHlava je zvednutá, čelist je přitahována dopředu k pocitu napětí ve svalech brady. Mentálně potřebujete počítat až deset, zatímco zvyšujete a snižujete hlavu20 krát

Systematický výkon popsaných cvičení posiluje svaly krku, vizuálně ho roztahuje a uvolní nenáviděnou bradu.

Buďte opatrní - aby se zabránilo negativním důsledkům, by měla být vybraná gymnastika prováděna v blízkosti zrcadla. To umožní sledovat správné provedení každého cvičení.

Existuje mnoho dalších možností cvičení, z nichž můžete snadno vytvořit vhodný individuální komplex pro trénink.

Cvičení s knihou proti druhé bradě

Jedna z nejpopulárnějších cvičení, protože simulátor ve formě knihy se nejen zbaví druhé brady, ale také pomůže s zakřivením držení těla, bude mít pozitivní dopad na rozvoj krásné chůze.

Systematický výkon popsaných cvičení posiluje svaly krku, vizuálně ho roztahuje a uvolní nenáviděnou bradu.

Pro toto je nutné chodit každý den knihou na hlavě na deset minut. Pokud je cvičení obtížné, můžete knihu podpořit rukama.

Cvičení pro bradu "Loader"

Je třeba si představit, že na bradu je přiloženo velké zatížení a hladkou hlavu zvednout s pomyslnou hmotností a potom ji spustit do původní polohy, aby se zabránilo náhlým pohybům. Doporučený počet denních opakování - od 5 do 7krát.

Cvičení s jazykem, abyste se zbavili druhé brady

Je nutné rozlišovat řadu cvičení s využitím jazyka:

  1. Účinné cvičení, které pomůže zbavit se druhé brady jazykem doma, v sedě, žvýkání by mělo být prováděno s pevně stlačenými rty. Inhale - vydechněte pomalu, pomocí nosu. Dále, po výdechu, musíte otevřít ústa co nejširší a stisknout špičku jazyka k zadní části spodního řádu zubů. Po několika sekundách je nutné vydechnout silně. Celková doba trvání procedury je 1,5 minut. Je třeba provést 2-3 opakování.
  2. Když sedíte nebo stojíte, musíte co nejvíce otevřít ústa. a snažte se dostat jazyk do brady. Při maximálním napětí je nutné tuto pozici odložit nejméně po dobu 10 sekund a vrátit jazyk do původního stavu. Podle popsaného příkladu se pokuste dosáhnout špičky nosu. Opakujte cvičení 10 až 15krát denně.
  3. Sedící, musíte vytáhnout jazyk a vyfotit obrázek osm ve vzduchu. Opakujte každý den 15 krát.

Cvičení s rty od druhé brady

Populární cvičení na rty:

  • s hlavou vrácenou zpět musí poslat 5 až 10 polibků denně;
  • hlava nahoru, brada se těší na obličeji úsměv, který musí být držen po dobu 5 sekund denně pro 10 opakování;
  • hlava vrácena zpět spodní ret by měl být co nejvíce, aby se vytáhl na horní a pak jej vytáhnout na bradu.

Cvičení s pěstmi z druhé brady

Toto školení je ideální pro lidi, kteří tráví většinu dne v sedící pozici. Způsob provedení - by měl být podepřen dvěma pěstmi bradu. Dále musíte pomalu snižovat čelist, napínat svaly a postupně zvyšovat tlak pěstmi.

Přečtěte si oblíbený článek o článku: Čisticí maska ​​na obličej černých pleťů: Jak vyrobit černou masku doma. Recept, aplikace, recenze.

Při maximálním napětí by mělo být fixováno po dobu 5 vteřin a současně odpočívat.

Dávejte pozor - cvičení s pěstmi z druhé brady doma se doporučuje provést až do stavu únavy.

Cvičení vedená hlavou od druhé brady

Chcete-li bojovat s druhou bradou, jsou naklápění hlavy dokonale přizpůsobené v různých směrech. Počet denních opakování - od 5 do 15krát v každém směru. Ne méně efekt přinese kruhové otáčení se stejným počtem opakování.

Cvičení z druhé brady prováděla lhaní

Je nutné, abyste si vzali polohu, ruce složené za hlavou. Hlava by měla být zvednuta hladce - je důležité se pokusit vidět prsty. V této poloze byste měli hlavu fixovat jednu minutu, po krátkém odpočinku učiníte asi 10 opakování. Se správným výkonem by se měl objevit pocit těžkosti v celém těle.

Stejně efektivní je cvičení ležící na gauči. - hlava by neměla být na posteli. Je třeba pomalu zvednout a pokusit se dosáhnout co nejdále do hrudníku, aniž byste zvedli ramena z postele. Po upevnění pozice je nutné počítat na 10, po kterém se pomalu vrátíte do výchozí polohy.

Doporučuje se provádět 4 sady 5krát. Abyste se vyhnuli závratě, nezůstávejte mezi zónami zbytečně.

Všechna cvičení z druhé brady z ležaté pozice doma by měla být prováděna přísně na rovném povrchu.

Druhé brady cvičení: jak často provádět

Trénink by měl být prováděn nejméně čtyřikrát týdně po dobu nejméně 15 minut. Nejlepší je platit za ranní cvičení. V tomto případě se nejenom pomůže zbavit se druhé brady, ale také naplní tělo dodatečnou energií po celý den.

Odborníci doporučují provádět individuálně vybraný komplex, aby se zbavil nadměrné brady, 5 dní v týdnu, ne více než půl hodiny každou lekci v prvním měsíci tréninku. Příští měsíc dochází k pozitivním změnám.

Cvičení doma, jak se zbavit druhé brady, když se cvičí 3krát týdně a uděláte to správně, vás bude potěšit pozitivním výsledkem několik týdnů po zahájení tréninku.

Velikost brady se snižuje, svaly obličeje si zvyknou na konstantní zatížení Frekvenci tříd můžete snížit na 3 dny v týdnu po dobu 20 minut.

Nesmíme zapomínat, že nadměrné zatížení při provádění cvičení může vést ke zhoršení celkového stavu svalů na obličeji a v důsledku toho bude mít nepříznivý vliv na celkový vzhled.

Důležité pamatovat - Kvalitní výsledek je dosažen dlouhým, řádně provedeným tréninkem.

Gymnastika z druhé brady: jaký výsledek očekáváte

Cvičení doma, jak se zbavit druhé brady, když se cvičí 3krát týdně a uděláte to správně, vás bude potěšit pozitivním výsledkem několik týdnů po zahájení tréninku.

Při každodenním tréninku bude výsledek zřejmý po prvním týdnu. Hlavním výsledkem takové gymnastiky je, že kůže obličeje se stává elastickým a ovál je mnohem pevnější.

Můžete se zbavit druhé brady sami, pokud cvičíte pravidelně. Současně byste měli dosáhnout pozitivního účinku, měli byste zvolit cvičení, jejichž realizace nezpůsobuje nepohodlí.

Autorství: Tatyana Markina

Komplex nejúčinnějších cviků od druhé brady:

Zbavit se druhé brady doma je snadné:

Pin
Send
Share
Send