BEAUTY SECRETS

Cvičení pro odstranění druhé brady. Gymnastika Carol Maggio

Postupná akumulace tuku v dolní části oválu obličeje vede k vzhledu dvojité brady. Tato vada není tak škodlivá pro zdraví, protože zhoršuje vzhled z hlediska krásy a péče.

Cvičení z druhé brady doma je hodnou alternativou drahých kosmetických procedur. A na rozdíl od nich, fitness pro obličej není zaměřen na krátkodobé účinky, ale je zaměřen na udržení mladistvé kůže po celý život.

V Japonsku skutečné temptry mužů, geishas, ​​používaly speciální gymnastiku pro tvář, aby svou krásu udržely co nejdéle.

Gymnastika z druhé brady: jak to funguje

  • 3 Další cvičení od druhé brady
  • 4 Gymnastika Carol Maggio
  • 5 Jak často dělat cvičení z druhé brady pro lepší výsledek
  • Moderní tvář fitness má bohatý arzenál různých cvičení zaměřených na omlazení pleti. Výhodou takové způsobilosti je, aby cvičení probíhala doma, a k dosažení cíle, musíte zaplatit pouze 15-30 minut denně.

    Cvičení z druhé brady doma jsou založeny na utahování svalového rámu, který nakonec začne ztrácet tvar a prohloubit. Pravidelné trénink svalů vám umožňuje odstranit přebytečný tuk, utažení pokrčené pokožky a zjemnění obrysu obličeje. Změny nebudou okamžitě viditelné, protože obnovení předchozí funkce svalů se bude postupně vyskytovat.

    Přečtěte si oblíbený článek o článku: Čisticí maska ​​na obličej černých pleťů: Jak vyrobit černou masku doma. Recept, aplikace, recenze.

    Nejúčinnější cvičení od druhé brady

    Výsledek závisí na kvalitě cvičení, takže je třeba nejdříve připravit na nadcházející postupy.

    Takže cvičení z druhé brady, vykonávaná doma, jsou účinnější, Doporučuje se nejdříve očistit obličej a aplikovat ošetřující krém.

    Mezi obrovským počtem cvičení můžete vybrat několik z nejúčinnějších: s knihou, s rty, pěstmi a dalšími.

    Cvičení z druhé brady doma s knihou na hlavě také pomáhá vyvíjet správné držení těla

    Cvičení s knihou proti druhé bradě

    Toto cvičení je známo mnohem víc ze školy, jeho pravidelná realizace nejen posiluje páteř a dělá krásnou procházku, ale také snižuje svaly na tváři.

    Je třeba vyrovnat, narovnat ramena a položit knihu na vrchol, a pak chodit pomalu. Doporučuje se držet zátěž na hlavě co nejdéle, bez ztráty rovnováhy a pro motivaci můžete umístit lehkou hudbu.

    Svaly na obličeji si nakonec zvyknou na zátěž, takže je třeba zvýšit počet použitých knih na optimální hmotnost.

    Cvičení pro bradu "Loader"

    Je nutné si představit, že na bradu bylo přiloženo značné zatížení. Poté pomalu odhodí hlavy zpátky, jako by se snažili zvednout neviditelnou hmotnost a stejným tempem se vrátí do své bývalé pozice.

    Chcete-li konsolidovat efekt, doporučujeme provést nejméně 6 opakování.

    Cvičení s jazykem, abyste se zbavili druhé brady

    V tomto případě, abyste opravili druhou bradu, musíte vytáhnout svůj vlastní jazyk. Musíte se pokusit dostat jeho špičku do nosu, a pak se dostat do dolní části brady.

    Druhé cvičení není méně účinné: musíte vyčistit jazyk a nakreslit číslo 8 ve vzduchu několikrát.

    S hlavou nakloněnou dozadu střídavě dotáhněte horní ret na spodní ret a naopak.

    Cvičení s rty od druhé brady

    Technika cvičení je velmi jednoduchá, ale nejprve musíte sednout, aby při provádění úkolu nedošlo k žádnému nepříjemnému pocitu. Další musíte naklonit hlavu zpátky co nejvíce a zkusit si natáhnout spodní ret na horní ret a naopak.

    Možná to nejde o nejpříjemnější cvičení, ale toto cvičení utužuje a tónuje pokožku tváře.

    Cvičení s pěstmi z druhé brady

    Chcete-li provést toto cvičení od druhé brady, je nejlepší zůstat u stolu doma. Musíte si zvednout pěsti a položit ruce na stůl a podepřít bradu.

    Hlava je spuštěna tak nízko, jak je to jen možné, ale současně se jim brání pěstmi.

    Cvičení vedená hlavou od druhé brady

    Přijměte standardní stojan, ruce na opasek, stav je uvolněný. Cvičení vykonávaná hlavou, začínají dělat s nakláněním tam a zpět, vlevo-vpravo, a pak jít na plný obrat hlavy.

    Cvičení z druhé brady prováděla lhaní

    Bude několik cvičení provedeno v ležení, takže byste měli ležet na pevném a hladkém povrchu a relaxovat:

    • Položte si ruce pod hlavu, pak je pomalu zvedněte, zatlačte současně svaly cervikální páteře a pomalu pokládejte hlavy.

    Odborníci doporučují v průběhu času, aby komplikují provádění tohoto úkolu, například jeden zvedání hlavy by měl být proveden během jedné minuty.

    • Když ležíte na zádech, zvedněte hlavu a zůstaňte v této poloze asi 30 sekund.
    • Cvičení by mělo být 10-15krát, ale pokud máte pocit mírného závratí, počet opakování by měl být snížen.

    Provádění takových cviků z druhé brady doma je přísně zakázáno osobám, které mají problémy s páteří nebo s tlakem.

    Jiné cvičení z druhé brady

    K standardnímu komplexu vhodnosti pro osobu můžete přidat ještě účinnější cvičení:

    • Musíte vstát rovně a vytáhnout krk tak vysoko, jak je to jen možné, rovnoběžně se snižováním ramen.

    Toto cvičení z druhé brady také snižuje únavu, takže je vhodné ji provést na konci pracovního dne, maximálně 10 opakování.

    • Aplikujte dlaně na tváře tak, aby se malé prsty dotýkaly úst. Je třeba se usmívat co nejširšímu pociťování svalů na obličeji.

    Postupně zvyšujte sílu napětí a když se dostanou do kaple, zastaví se a pomalu se vrátí do výchozí pozice.

    Cvičení z druhé brady doma, ve které jsou rty zapojeny, pomáhají zbavit se nejen hlavního problému ve formě druhé brady, ale také zvětšit rty
    • Zvedněte hlavu trochu nahoru a tiše vyslovte písmeno "y" a trochu vysuňte spodní část obličeje. Proveďte krátkou pauzu po dobu 15-30 sekund a opakujte několik dalších přístupů bez dlouhých přestávek.
    • Zablokují obě dentice a vytvářejí pevnou bariéru pro jazyk. Nahraďte ruce do obličeje tak, aby prsty byly umístěny na zygomatické kosti a malé prsty lehce dotýkaly rohů úst.

    Maximální vyboulení horního okraje na pocit napětí a zastavení v této pozici po dobu 3 sekund, uvolněte svaly a opakujte znovu.

    • Nafoukněte tváře tak, aby ústa byla zcela naplněna vzduchem, pak ústa těsně uzavřena. Stiskněte dolů plné tváře s dlaněmi na pocit svalové únavy, ale uvolněte vzduch.

    V této pozici musíte zůstat po dobu 20 sekund a pak pomalu uvolnit veškerý vzduch.

    Vzduch v ústech se pohybuje vlevo a vpravo.
    • Ústa se musí naplnit polovinou vzduchu. Přesuňte vzduch z jedné tváře na druhou, dokud se neobjeví silná svalová únava.
    • Otevřete ústa, jako by chtěli vyslovit písmeno "o". Bez uzavření úst proveďte pohyb jazyka ve směru hodinových ručiček a proti němu, dotýkejte se vnitřku tváří a ústní dutiny.
    • Mírně otočte hlavu na levou stranu a mírně zvedněte bradu. Otevřete ústa, jako kdyby chtěli kousnout z jablka a napínat svaly krku po dobu 5 s, přetrvávající v této pozici.

    Pak se uvolněte a vrátíte se do výchozí polohy, doporučený počet opakování pro levou a pravou stranu - 5krát.

    • Vytáhněte rty do zkumavky, ostrý pohyb je roztáhne širokým úsměvem, aby pocítil slabé napětí ve svalech. Doporučuje se opakovat cvičení 15-20krát.
    Usmívejte se tak široce, jak můžete, aniž byste vystavili zuby.
    • Zuby by měly být co nejvíce sevřené a široce se usmívat (bez zubů). Konec jazyka přiléhá k obloze a upravuje tlak.

    Pokud se cvičení provádí správně, pocítí se napětí ve svalech spodní části obličeje. Proveďte úlohu 25 krát, střídajícím se napětím s uvolněním.

    Gymnastika Carol Maggio

    Pokud je třeba opravit nejen druhou bradu, ale ovál jako celek, pak nemůžete bez gymnastiky od světoznámého Carol Maggio.

    Konkrétní cvičení z druhé brady se v domácnosti rychle zbaví problému. Ústa je mírně otevřená, po kterém je horní okraj co nejtěsněji přitlačován k chrupu.

    Poté je třeba dolů roztáhnout rty dolů a dát ukazovák uprostřed brady. Pomocí prstu pomalu otvírejte a zavírejte spodní část obličeje. S novým přístupem snižují hlavu o 1 cm zpět, když je zcela zvednuta, zůstávají pár vteřin a zase to vše.

    Doporučený počet poprav je 25krát, ale pokud je příliš tvrdý, stojí za to snížit opakování.

    Musíte se usmívat co nejširší a těsněji uzavřené rty. Jemně zabalte spodní část krku rukama a opatrně vytáhněte kůži dolů, zatímco lehce nakloníte hlavu a nasměrujete oči ke stropu.

    Při provádění tohoto cvičení je nutné zajistit, aby svaly krku a brady byly v napjatém stavu. V této poloze je žádoucí zůstat po dobu 3 sekund a pak se vrátit do výchozí pozice. Musíte provést alespoň 35 opakování.

    Nemůžete vrátit zpět hlavu zpátky a zůstat v této pozici po dlouhou dobu, protože to může vést k vzniku osteochondrózy.

    Jak často cvičení z druhé brady pro lepší výsledky

    Popsaný soubor cvičení by měl být prováděn každé ráno.

    Pro větší efektivitu je žádoucí zahrnout i další večerní cvičení, při počátečních 5 opakováních stačí, ale v budoucnu se můžete zvýšit na 15 opakování. Počet dalších cvičení, které je třeba přidat, závisí na příčině vady.

    Příčina problému Doporučení
    ObezitaProvedení klasického komplexu doplněného o cvičení od Carol Maggio
    Změny spojené s věkem nebo náhlou ztrátou hmotnostiJe třeba připojit cvičení k dotažení kůže a návrat tónu
    DědictvíDoma, cvičení z druhé brady by měla být prováděna průběžně. Pro efektivnost se doporučuje čas od času měnit cvičení

    Speciální cvičení pomohou opravit tvar obličeje a zbavit se druhé brady. Gymnastika se doporučuje provádět denně, pak výsledek nebude trvat dlouho čekat.

    Cvičení z druhé brady doma:

    7 účinných cviků, jak se zbavit druhé brady:

    Loading...