Obvykle dívky pečlivě sledují svou postavu a jakýmkoli způsobem se snaží udržet se ve tvaru. Zvláště naléhavý úkol se stane během pláží.
Existuje mnoho metod, z nichž jeden neznamená odmítnutí jíst chutné pokrmy z masa nebo jiné významné změny ve stravě - jedná se o dietu bez sacharidů.
Bez diety bez cukru: jeho přínosy
Přes název stravy to neznamená úplné odmítnutí sacharidů. To by vedlo k vážným problémům v metabolismu. Úplné odstranění užívání sacharidů je nesmyslným cílem.
Hlavní výhody této stravy zahrnují:
- snížení množství cukru v krvi a spalování tuku, aby se přeměnil na energii;
- bezcharinová strava je ideální nejen pro ženy, ale platí také pro muže, protože neomezuje spotřebu masných a rybích pokrmů;
- související sporty nebo fitness způsobují, že tělo je prominentnější a štíhlejší a ničí veškerý nadbytečný podkožní tuk;
- Dieta neobsahuje radikální gastronomická omezení.
Účinnost stravy je určena skutečnými fyziologickými ukazateli těla. S ohledem na jeho pravidla není nutné snížit počet spotřebovaných kalorií.
Tato strava je ideální jak pro zrychlené, tak i pro menší úbytek hmotnosti, a pro dlouhodobé užívání, aby se vaše tělo mohlo vážně změnit.
Při jiných dietách je tělo pod tlakem. Bez jídla bez cukru nevede ke ztrátě svalové hmoty, protože neomezuje příjem bílkovin s jídlem. Bílkoviny se podílejí na rozpadu tuku a pomáhají vydržet fyzickou námahu.
Zajímavý fakt! Podle klinických studií je omezeným příjmem sacharidů, které zvyšují koncentraci látek v těle, které snižují chuť k jídlu, slouží jako antidepresiva a saturají mozek energií.
Základní pravidla stravy bez sacharidů
Dieta pro ženy bez sacharidů znamená řízení zdrojů energie vstupujících do těla. S tímhle Hlavní jídlo se stává bílkovinami. Tyto látky se pomalu rozpadají a poskytují dlouhý stav sytosti.

Základním pravidlem stravy bez cukru nesmí překročit maximální 250 kalorií, které požívají sacharidy denně.
Při sestavování nabídky musíte spoléhat na zdravý rozum. Nezneužívejte mastný steak s bramborami jako přílohu. Je užitečné sledovat harmonii mezi potravinami bohatými na bílkoviny a zeleninu, které neobsahují škrob.
Výše uvedené kalorie se nejlépe získávají nikoliv použitím čokolády a pečení, ale přidáním do stravy různé druhy obilovin a celých zrn.
Doba sledování stravy bez sacharidů není nic regulována. Osoba se musí spoléhat na své vnitřní pocity a blahobyt. Zvýšená hladina bílkovin a bílkovin naznačuje aktivní životní styl.
Není nutné jít profesionálně pro sport, ale tělo by mělo pravidelně zažívat fyzickou námahu a nemělo by zůstat ve službě na jednom místě v klidu.
Po aktivní fázi úbytku hmotnosti je povoleno mírné zvýšení podílu uhlohydrátů produkovaných tělem.
Povolené produkty bez stravy s obsahem karbidu
V neomezených množstvích je dovoleno jíst mořské plody, ryby a maso. Dieta může obsahovat klobásy, klobásy, sýry, čerstvé a solené ryby (makrela, sleď, losos), sádlo. Jeden musí pouze sledovat maximální povolenou rychlost tuků, které přicházejí s těmito produkty.
Můžete jíst vejce, jakýkoli druh sýra, nízkotučný tvaroh, kysanou smetanu, jogurt, rostlinné oleje. Nejoptimálnějšími zdroji sacharidů jsou citrusové plody, čerstvá zelenina a listový salát.
Důležité vědět! Volitelné odrůdy majonézy by neměly obsahovat uhlohydráty. Dieta pro ženy umožňuje použití přírodních koření v procesu vaření: ocet, sůl, kurkuma, pepř.
Důležitým aspektem stravy bez cukru je adekvátní příjem tekutin. Denně se doporučuje používat nejméně 2 litry pitné vody (bez plynů). Takový objem tekutiny pomáhá vylučovat z těla nezdravé potraviny.

Také začne mechanismus přirozené obnovy buněk, který je tak nezbytný pro organismus, který byl v aktivní fázi úbytku hmotnosti. Je povoleno konzumovat až 4 šálky denně zeleného čaje. Někdy si můžete dopřát šálek kávy bez cukru.
Zakázané potraviny s dietou bez karbidu
Zvláště pozoruhodné jsou výrobky, jejichž použití by mělo být vyloučeno nebo výrazně omezeno. Nejpřirozenější položkou je pečivo a cukr. Také v tomto seznamu jsou všechny náhradky cukru a sladidla (fruktóza, sorbitol).
Je třeba se vyvarovat takzvaných dietních výrobků a nápojů. Často používají zesilovače na bázi škrobu.
Vzhledem k vysokému obsahu řepy, mrkve, brambor a kukuřice by tato zelenina měla být také vyloučena z výživy. Pod zákazem jsou sladké odrůdy ovoce a bobuloviny.

Obecným doporučením může být pečlivá studie o složení a balení zakoupených výrobků.
Aby se prodloužila doba trvanlivosti a snížila se cena hotových výrobků, mnoho výrobců přidává k jeho složení chemické složky, které nejen poškozují postavu, ale mohou také vážně poškodit lidské zdraví.
Rozhodně nestojí za to koupit zmrazené zboží a mražené potraviny připravené k jídlu.
Alkohol, pasterizované a přírodní šťávy, nápoje sycené oxidem uhličitým, sirupy a mléčné koktejly by měly být z nápojů vyloučeny.
Bez stravy: týdenní menu
Bez stravy dietní menu je sbírka nejrůznějších a chutných pokrmů. Množství takového jídla lze vidět na příkladu týdenní stravy:
Den v týdnu | Ukázkové menu pro den |
Pondělí |
|
Úterý |
|
Středa |
|
Čtvrtek |
|
Pátek |
|
Sobota |
|
Neděle |
|
Lahodné a zdravé recepty na dietu bez sacharidů.
Kuřecí salát
- Nakrájejte kuřecí prsa jemně.
- Přidáme nakrájené sladké papriky, rajčata, zelený salát.
- Suluguni sýr na kostky.
- Olivy jsou přidány podle chuti.
- Salát oblečený v lisovaném olivovém oleji s citrónovou šťávou.
Pečené ryby
Pečená ryba se snadno vaří z horkých pokrmů. K tomu je vhodná treska, pollack nebo platýs.
- V žáruvzdorných nádobách umístěných na dně umístěte nakrájenou cibuli a mrkev.
- Ryba je čistá, mírně slaná a posypána citrónovou šťávou. Uložené v pokrmy pro vaření na nakrájené zelenině.
- Z strouhaného sýra, 2 vejce a vodu připravující omáčku na pečení.
- Vařič můžete vařit přímo v mikrovlnné troubě (po dobu 30 minut při výkonu 800 W).
Maso se zeleninou
V troubě můžete vařit maso se zeleninou:
- Housky hovězího masa se mírně zlehčily a marinovaly asi hodinu v kefíru.
- Na dně keramické formy musí dát nakrájenou cibuli. Nakládané maso nahoře. Další vrstvou je strouhaná mrkev. Papriky a rajčata jsou nakrájeny na malé kousky.
- Ze shora je nádoba naplněna kefír používaným jako marináda.
- V troubě je maso vařeno nejdéle 50 minut.
Pro koho není vhodná strava bez sacharidů: kontraindikace
Taková strava ovlivňuje proces metabolismu a mění ji poměrně silně. V podmínkách zvýšeného stresu budou muset ledviny fungovat, protože vylučují látky vzniklé během rozpadu bílkovin.
Lidé s chronickým a akutním onemocněním ledvin, potraviny bez sacharidů nejsou vhodné (v takových případech by u žen měla být použita i semena lnu).
Také bezcharátová strava vám neumožňuje proniknout do dostatečného množství vlákniny, což je nezbytné pro zlepšení trávení. Tato látka se potýká s přebytkem cholesterolu v těle, proto je při jeho vysoké rychlosti taková strava kontraindikována.
Potraviny bohaté na bílkoviny mohou zvýšit koncentraci látek v těle, které vyvolávají vzhled kamení v játrech. Také bez stravy dietu je kontraindikováno u lidí trpících chorobami kostí. (osteoporóza, koaxartróza, osteoartróza).
Nedoporučuje se užívat dietu pro ženy během menopauzy. Kvůli snížené tvorbě hormonů je vápník v obličkách deponován ve velkém množství. Pravidelná konzumace masa může vyvolat vývoj dny.
Kontraindikace této stravy je způsobena přítomností jednoho z následujících faktorů:
- pokročilý věk;
- těhotenství a kojení;
- přítomnost onemocnění kardiovaskulárního systému.

Dieta bez sacharidů: jaký výsledek očekáváte
U ženské tělo není normální fungování bez sacharidů, takže tato strava neznamená úplné odmítnutí jejich užívání.
Pokud dodržujete pravidla bezcharidové diety, tělesná hmotnost se nepochybně sníží.
A tento výsledek nezávisí na době jeho dodržování. Osoba potřebuje pouze nastavit cíl a získat trochu trpělivosti. Dokonce ani při velmi přísném dodržování dietních pravidel za měsíc v průměru můžete zhubnout o 3 kg.
Dávejte pozor! V závislosti na výsledcích a vnitřních pocitích můžete v průběhu času trochu změnit stravu v této stravě přidáním sacharidových potravin.
Bez stravy dieta snižuje množství spotřebovaných sacharidů, než je vyloučit ze stravy. Takovou výživu by měl předepisovat kvalifikovaný výživový odborník na individuálním základě. Nepoužívejte ho u lidí s onemocněním ledvin a kardiovaskulárních onemocnění.
Buďte zdraví a krásní!
Užitečné videa o stravování bez cukru pro ženy
Nabídka variant bez dietních sacharidů:
Menus, muži a ženy, recenze na proteinovou stravu:
Přehled diet bez sacharidů. Diskuse ve studiu s Malyshevou: