ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Chůze na kolenou. Užitečné vlastnosti a možné poškození terapie. Pravidla chůze

Pin
Send
Share
Send


Chůze na kolenou je speciální léčebný cvičení, které zbavuje člověka bolesti a nepohodlí v kloubech a také má obecný léčebný účinek na tělo. Odborníci poukazují na velkou výhodu tohoto cvičení v léčbě a prevenci běžných onemocnění s vhodným přístupem k provádění této techniky.

Při chůzi na klíně je užitečné

  • 2 Pravidla pro chůzi na klíně
    • 2.1 Metody provádění taoistické praxe
    • 2.2 Metody Dr. Bubnovského
  • 3 Při chůzi na kolenou je škodlivé
    • 3.1 Kontraindikace
    • 3.2 Možné komplikace
  • 4 Jak se ubližovat
  • 5 Názory lékařů o výhodách a nebezpečích chůze na kole
  • S artrózou (kinesitherapy)

    Speciální cvičení trénují kolenní klouby a pomáhají jim zapojit se do aktivního boje s časnými známkami artrózy. Metody eliminace bolesti a nepohodlí v různých skupinách kloubů (včetně kolena) - kinezioterapie - byl nejprve vyvinut profesorem S. Bubnovským.

    Podle autora se práce na kloubech provádí za dodržení důležitých podmínek - potřebují pravidelný tok maziva. Mazání - synoviální tekutina - poskytuje bezbolestné tření spár, chrání je před předčasným oděrem a deformací. Je to hnutí, které způsobuje, že lidské tělo produkuje mazání, takže léčba kloubních problémů by neměla být založena na odpočinku, ale na pohybu.

    Pro artrózu se doporučuje kinesitherapie - chůze na klíně. Výhoda nebo újma takového cvičení závisí na správnosti jeho výkonu.

    Artritida kinesitherapy je speciálně navržený kolenní cvičení, které je užitečné pro následující terapeutické akce:

    • svalové a společné vzdělávání;
    • inhibice poškození kloubů a zastavování artrózy;
    • normalizace toku krve;
    • zajištění přístupu k kyslíkové a živné chrupavce;
    • zvýšená produkce kloubní (synoviální) tekutiny;
    • rozšíření režimu motoru;
    • odstranění nepříjemných pocitů a kliknutí v kolenních kloubech;
    • snížení bolesti;
    • snížení recidivy onemocnění.

    Metodika Dr. Bubnovského v prevenci a léčbě artritidy a artrózy kolena se zaměřuje na cvičení "Chůze na kolenou". Výhody a zranění tohoto cvičení jsou blízko sebe, takže každý, kdo si přeje zvládnout techniku, by měl dodržovat některá doporučení, která může poskytnout pouze ošetřující lékař.

    Technika zahrnuje takové cviky, které jsou povoleny v počátečních fázích manifestace nemoci, ale jsou striktně zakázány při progresi patologie.

    Proto by měl být soubor cvičení vybrán odborníkem individuálně pro každého pacienta v závislosti na stupni vývoje patologie.

    Pro všeobecné zlepšení těla (taoistické praxe)

    Východní filozofie nazývá lidské tělo jediný celek s úzce spolupracujícími a závislémi orgány, tkáněmi a systémy. Člověk se cítí zdravý, plný energie a vitality v případě, že nic nezabrání volnému oběhu takzvané vitální energie Qi po celém těle. Špatné zdraví díky filozofům zaneseným kanálům vyžadujícím rychlé čištění.

    Chcete-li vybojovat boj proti špatnému zdraví a vyléčit mnoho nemocí, doporučuje se východním léčitelům, aby denně vykonávali speciální cvičení na kolenou jen několik minut.

    Filozofové tvrdí, že stimulace Qi energie a krve přes kolenní kloub má hojivý účinek na celé tělo.

    Taoistická praxe je jednoduchá a účinná metoda řešení různých poruch v lidském těle, které pocházejí z čínské medicíny. Stoupenci Taoismu volají na kolenou paláce všech šlach a kanálů:

    • vazy a šlachy umístěné v kolenních kloubech jsou přímo spojeny s jaterním kanálem;
    • aktivace práce kolenních kloubů, osoba dává zátěž do dolní části zad, čímž stimuluje práci ledvinového kanálu;
    • oblast kolen obsahuje mnoho bodů souvisejících s kanálem žaludku - proto dopad na kolena napomáhá posílení žaludku;
    • bod slezinného kanálu a bod kanálu žlučníku jsou také umístěny v kolenní zóně.

    Technika Taoist lap je užitečná v následujících oblastech:

    Chůze na kolenou je velmi užitečná pro ty, kteří chtějí stavět
    • Pro hubnutí.

    Chůze na kolenou v boji proti nadváze bude mít přínos nejméně 20 minut denně. Abyste se vyhnuli poškození cvičením u ostatních tělesných systémů, musíte se ujistit, že nejsou žádné kontraindikace.

    Účinné spalování zbytečných tukových depozit nastává v důsledku aktivní účasti ramenního, hřbetního a hrudního svalstva, stejně jako svalů stehen, hýždí.

    • Zlepšit vizi.

    Podle čínských léčitelů má stimulace kloubních šlach pozitivní vliv na játra a játra jsou zodpovědná za zrak. Pro prevenci a léčbu očních onemocnění musíte při zavěšení zavřít oči.

    Kromě toho můžete při chůzi na kolenou zlepšit stav vlasů,
    hřebíky, zuby a kosti (posílí je)
    • Posílit kosti, vlasy a zuby.

    Taoistická technika zahrnuje chůzi na kolenou zatížení dolní části zad - v důsledku toho dochází ke zlepšení práce ledvin. Ledviny jsou přímo zodpovědné za zdraví kostí, vlasů a zubů, takže cvičení bude užitečné při prevenci osteoporózy a různých chorob páteře, při posilování vlasového folikulu, při léčbě kazu a dalších zubních onemocnění.

    • Zlepšit přívod krve těla.

    Chůze na kolenou a na všech čtyřech zvyšuje krevní oběh, čímž eliminuje stagnaci v těle. Výsledkem obohacení krevních cév mozku a nohou o kyslík a další živiny je zlepšení pleti, zvýšení plasticity nohou a ramen, plnění svalů silou a energií.

    • Pro prevenci a léčbu gastrointestinálních onemocnění.

    Břišní orgány, včetně žaludku, střev, pankreatu a žlučníku, se také aktivně podílejí na výkonu taoistických cvičení. Tělo se učí pracovat bez poruchy a začne odstraňovat škodlivé a zbytečné látky z těla.

    Populární článek o webu: Jak léčit nadýmání a plyn doma

    Pravidla chůze na kolenou

    Metody provádění taoistické praxe

    Je velmi důležité si to pamatovat chůze na kolena taoistické techniky je mimořádně přínosná, pokud osoba dodržuje určité pokyny. Jejich porušení může poškodit zdraví a vést k negativním důsledkům.

    První pravidlo je třídy by měly být denně a nákladu postupně zvyšovat (od 2 minut denně s postupným zvyšováním až na 20-30 minut).

    Pro silnou bolest v kolenou byste neměli chodit po několik dní, ale cvičení postupujte následovně:

    1. Klečte na polštář na matraci na několik minut.
    2. Odstraňte polštáře a trochu se postavte na matraci.
    3. Posaďte se na paty a provádějte pohyby, které se pohybují od paty k patě.
    4. Po snížení bolesti se můžete pokusit přesunout na matraci na kolenou.
    Pokud máte otoky na kolenou, masírujte je před chůzí.

    Pokud je v oblasti kolenních kloubů patrné otoky, musíte před začátkem cvičení masírovat kotníky a patelu.

    Při absenci bolesti a edému se taoistická technika provádí na rohoži v následujícím pořadí:

    1. Klečte dolů, stát 30 sekund.
    2. Alternativně přeneste tělesnou hmotnost z jedné nohy do druhé a zvedněte jedno koleno od podlahy.
    3. Začněte pohyb na kolenou, napodobující chůzi, s podporou pěsti. Kolena se střídá střídavě.
    4. Pokračujte v chůzi na kolenou, aniž byste si položili pěsti.
    5. Procházejte kolenou v různých směrech: směrem dopředu, zadní částí hlavy dopředu, tam a zpátky, v kruhu, vlevo, vpravo, diagonálně.
    Chůze na kolenou podle metody Bubnovského je použití cvoček s drceným ledem během cvičení.

    Dr. Bubnovsky technika

    Dr. Bubnovský vytvořil svou vlastní metodu chůze na kolenou na základě taoistické praxe a zlepšil ji přidáním několika detailů:

    • Položte na koleno podložky s drceným ledem. Můžete je vyrobit z jakékoliv husté tkaniny a položit velké drobky ledu, opravit na klíně.
    • Postavte se do kolena po dobu 20-30 sekund a přesuňte se z nohy na nohu.
    • Udělejte několik kroků, které přemohou bolest. Můžete se opřít o pěsti, držet se na židli nebo pohovce.
    • Denně zvyšujte počet kroků v kolenních čepicích s ledem a postupně je zvyšujte na 30.

    Je důležité si uvědomit: Bubnovského technika je zaměřena na léčbu artrózy bolestíPro tento proces patří kolena s ledem.

    Hlavní zatížení - stojící a chůze na kolenou. Výhody a zhoršení tohoto výkonu jsou přímo závislé na dodržování určitých podmínek a pravidel.

    Základními pravidly jsou postupné zvyšování zátěže a absence kontraindikací. cvičení (akutní bolest, otok, akutní forma onemocnění).

    Při chůzi na kolenou je škodlivé

    Kontraindikace

    Cvičení se nedoporučuje provádět v následujících případech:

    • U všech onemocnění zahrnujících horečku;
    • V přítomnosti zhoubných nádorů v těle;
    Chůze na kolenou je v onkologii kontraindikována.
    • Pokud se v oblasti kolena vyskytují neznámé útvary (nárazy, růst atd.);
    • Poranění kolena, stejně jako v případě odřenin a ran;
    • S osteochondrózou, artritidou a artrózou v akutní fázi.

    Možné komplikace

    Komplikace, které mohou doprovázet pravidelnou chůzi na kolenou, by se měly odlišit od běžných bolestních jevů vyplývajících ze systematického ovlivnění kloubu.

    Komplikace

    Normální jevy

    Výrazné zvýšení bolesti v kolenním kloubu.

    Mírná bolest Není-li to doprovázeno omezením pohybu končetin a exacerbací jiných chorob páteře, není to kontraindikací chodit na kolena. Cvičení je prospěšné a tolerovatelná bolest není signál škod, ale zdravá reakce kloubu na pravidelné cvičení.

    Vzhled nezůstávaly zarudnutí a otok.Začervenalost, která projde po několika minutách.
    Omezení pohybu končetin, silná necitlivost.Mírná necitlivost končetiny.
    Relapsy artrózy s projevem všech příznaků exacerbace.
    Relapsy osteochondrózy.

    V případě komplikací byste měli okamžitě přestat cvičit a konzultovat s lékařem.

    Jak se dělat sami neškodí

    Aby se zabránilo negativnímu výsledku chůze na kole, odborníci doporučují následující:

    • Nevytvářejte silou. Pocit bolesti, musíte dát klouby, aby si zvykli na zátěž. Proto se nejprve doporučuje stát na polštářích.
    • Denní aktivity.

    • Neprovádějte cvičení na holé podlaze. Pro fitness je třeba položit deku nebo rohož.
    • Správný směr pohybu. Chcete-li začít s prováděním této techniky, musíte se posunout dopředu, teprve potom můžete přidat a střídat směry.
    • Odlehčení stresu. Na konci lekce byste měli ležet na zádech, zvedat si ruce a nohy, uvolnit je a trochu je potřít. Pak si několik minut ležet s nohama zdviženým a opírat je o zdi.

    Je důležité dodržovat tato doporučení při každém zahájení cvičení.

    Naučte se, jak zlepšit zdraví: Které vitamíny jsou nejlepší pro dospělé, aby se ujali imunity

    Názor lékaři o výhodách a nebezpečích chůze v klíně

    Chůze na kolenou podle moderních odborníků představuje jednoduchý a účinný způsob boje proti chorobám kolena, poruchám pohybového aparátu, poruchám oběhového systému.

    Aplikujte potřebné techniky v komplexu s lékařskou péčí. Lékaři kategoricky zakazují nahradit drogy cvičením: v tomto případě budou neúčinné.

    Poškození při jízdě na kole může způsobit monotónní zatížení - Podle ortopedů to je ona, která je hlavní příčinou vývoje artrózy. Proto se doporučuje, aby lékaři postupně připravovali svaly, počáteční cvičení s minimálním zatížením, denní zvyšování a čas pro provedení terapeutické techniky. Konečný úspěch je podle doktorů považován za 400 "kolenových kroků" za den.

    Chůze na kolenou je wellness cvičení, jehož překážky nemohou být ani věk, ani špatná fyzická kondice, ani nedostatek financí. Velmi jednoduchá metoda řešení všech druhů onemocnění vyžaduje pouze dodržování určitých pokynů a dodržování všech doporučení ošetřujícího lékaře.

    Autor: Kostylina Anastasia (anna-master)

    Chůze na kolenou - přínosy nebo poškození takového cvičení v tomto videu:

    //www.youtube.com/watch?v 7qYZOMZOaU

    Co je užitečné chůzi:

    Pin
    Send
    Share
    Send