BEAUTY SECRETS

Recepty na cukrovinky, nepoškozují postavu. Jaký chutný produkt může být pro hubnutí

Mnoho lidí sní o ztrátě hmotnosti, ale jsou jim bráněno zavedenými stereotypy. Někteří lidé si myslí, že při dietě se zbavují potěšení z lahodného jídla.

Ve skutečnosti existuje mnoho produktů a receptů na stravu, které budou apelovat na všechny.

Nejužitečnější sladké potraviny, které lze použít pro hubnutí

  • 2 Jak jíst sladkosti při ztrátě hmotnosti
  • 3 Vlastnosti vaření dietních dezertů doma
  • 4 recepty dietní sladkosti pro hubnutí
    • 4.1 Dietní zmrzlina
    • 4.2 "Ptačí mléko"
    • 4.3 minutový košíček
    • 4.4 Ovocný želékový dort
    • 4.5 Pečená vepřová pečeně
    • 4.6 Sušené ovocné bonbóny
    • 4.7 Ovesné sušenky
    • 4.8 Berry cheesecake v pomalém sporáku
    • 4.9 Neobsazený jogurtový banánový dort
    • 4.10 Pečené jablka s medem a skořicí
  • 5 recept na ovocný salát pro hubnutí
  • Pro sladké zuby existuje samostatný seznam produktů, které neovlivní stravu a tvar, ale umožní vám příjemnou chuť.

    Horká čokoláda

    Tato čokoláda má stejný obsah kalorií jako ostatní druhy čokolády: přibližně 500 kcal na 100 g výrobku.

    Horká čokoláda obsahuje více kakaových výrobků než jiné druhy. Skládá se z kofeinu, teobrominu, který vzrušuje nervový systém. Tato čokoláda je lepší jíst až do 4. hodiny odpoledne. Denní dávka pro snížení tělesné hmotnosti je 10-15 g.

    Zlato

    Velmi užitečný výrobek, který se skládá hlavně z fruktózy. Nemá glukózu, na rozdíl od cukru. Inzulín není nutný pro vstřebávání medu.

    Nicméně, fruktóza je jednoduchý uhlohydrát. Při ztrátě hmotnosti nemůže být zneužit. Doporučená dávka medu pro zvedání tělesné hmotnosti je 8 g denně.

    Sušené ovoce a kandované ovoce

    Mají jiný glykemický index. Například pro data a rozinky je asi stejný jako cukr.

    Kvůli tepelnému zpracování mají všechny sušené ovoce a kandované ovoce vyšší glykemický index než čerstvé ovoce. Spotřebovat tyto produkty nepotřebuje více než 40-50 gramů denně.

    Chudnutí je velmi účinné švestek. Má mírně laxativní účinek a zlepšuje trávicí trakt.

    Sladké ovoce a bobule

    Při ztrátě hmotnosti je třeba znát glykemický index plodů a plodů. Čím vyšší je, tím více se zvýší hladina inzulínu v krvi, což narušuje proces ztráty hmotnosti.

    Předpokládá se, že potraviny obsahující glykemický index menší než 50 přispívají ke ztrátě hmotnosti. Mohou se jíst během stravy.

    Dávejte pozor! To platí pouze pro čerstvé ovoce, které není tepelně zpracováno. Například konzervované ovoce a bobule mají mnohem vyšší glykemický index.

    Marshmallow

    Tento produkt se skládá z jablečného pektinu a vaječného bílku. V marshmallow, připravené podle správné technologie by neměl obsahovat více než 300 kcal na 100 g.

    Při ztrátě hmotnosti se doporučuje tento přípravek používat v malých množstvích až 4 hodiny denně.

    Marmeláda

    Jedná se o produkt s nejnižším obsahem kalorií. Na 100 g marmelády připadá 250 kcal. Během stravy je dovoleno jíst v omezeném množství v první polovině dne.

    Marshmallow

    Je to více kalorií než marshmallows a marmelády, takže má 320 kcal na 100 g. Kromě pektinu a vaječné bílé se do marshmallow přidává med. Může se také konzumovat během jídla v malých dávkách.

    Halva

    Tento druh sladké má vysoký glykemický index a obsah kalorií. Nicméně toto produkt je rychle absorbován tělem. Výživáři jí umožňují jíst během ztráty hmotnosti ve velmi malých množstvích.

    Jak jíst sladkosti při ztrátě hmotnosti

    Každý může vařit cukrovinky při ztrátě hmotnosti. Recepty jsou pestré a chutné.

    Během jídelníčku mnoho z nich poprvé odmítá sladkosti. To je však špatné, protože dlouhodobé omezení nutně vede k narušení.

    Musíte poslouchat své touhy a naučit se je uspokojit bezpečně.

    Podle odborníků na výživu se lidé nezachycují ze sladkých potravin samotných, ale z jejich množství. Také přírůstek hmotnosti je ovlivněn časem konzumace dezertů a podmínkami, za kterých je člověk jedl.

    Sacharidy v sladkých potravinách, po konzumaci, vstupují do krve. Poté se zvyšuje hladina cukru v krvi.

    Hormon inzulín distribuuje sacharidy v těle. Část glukózy zůstává v krvi, část jde na glykogen a část je uložena jako tuk. Pokud se naučíte správně konzumovat sladkosti, můžete se vyhnout tukům.

    Co musíte udělat, abyste jíst dezerty a zhubnout:

    • Dezerty používejte v malých dávkách.zabránit přírůstku hmotnosti. Proto byste měli jíst na jedno jídlo nejvýše 70 g jednoduchých sacharidů. Toto množství je tělem snadno absorbováno bez důsledků pro toto číslo.
    • Znáte předpoklady pro správnou absorpci sacharidů. Chcete-li převést sacharidy na glykogen, je nezbytné, aby tělo mělo tuto potřebu.
    • Zásoby glykogenu musí být vyčerpány. V krvi by měla existovat malá hladina cukru. Snižuje se, pokud není dlouho doplněn. K tomu dochází po spánku, fyzické aktivitě a na konci pracovního dne.

      Při výběru dietních sladkostí pro ztrátu váhy vám recepty v tomto článku mohou pomoci.

    Buďte opatrní! Obchody prodávají spoustu dezertních produktů, které obsahují tuky (margarín, trans-tuky, palmový olej). Jsou velmi špatně strávené a mají vysoký obsah kalorií.

    Je lepší vařit své vlastní sladké cukroví při ztrátě hmotnosti. Recepty na domácí pokrmy, které jsou dnes k dispozici ve velkém množství.

    Přečtěte si oblíbený článek o stránkách: Data - výhody, výživová hodnota, kalorie.

    Obsahuje vaření dietní dezerty doma

    Pokud vaříte sladké pokrmy doma, můžete zcela kontrolovat jejich složení a eliminovat škodlivé přísady.

    Pravidla vaření:

    • Při vaření je třeba minimalizovat dávky glukózy a fruktózy. Jedná se o rychlé sacharidy, které brání procesu snižování hmotnosti;
    • V dietních sladkostí pro hubnutí nemůže přidat tuk. Jsou špatně absorbovány tělem a téměř vždy zvyšují tělesnou hmotnost;
    • Musíte si vybrat recepty, které vylučují škodlivé složky;
    • Během vaření odstraňte vaječný žloutek. Pouze protein může být použit;
    • Musíte si koupit mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku nebo výrobky s nízkým obsahem tuku.

    Připravené podle zvláštních receptů dietní sladkosti pro hubnutí, nemůžete jíst hodně. Je lepší jíst je ráno ne více než 150 gramů denně.

    Recepty sladké diety pro hubnutí

    Naštěstí, milovníci sladkostí, dnes je mnoho receptů na dezerty s nízkým obsahem kalorií. Současně se dají snadno připravit.

    Dietní zmrzlina

    Ve složení tohoto pokrmu nejsou žádné tuky.

    Pro výrobu zmrzliny potřebujete:

    • 1 polévková lžička. mléko;
    • 7-10 ks. jahody;
    • 7 g želatiny.

    Pokyny pro vaření:

    1. Mléko umístěné v mrazáku po dobu 20 minut. Toto musí být provedeno, aby se vytvořila ledová kůra shora.
    2. Želatina nalijte 50 g vroucí vody a dobře promíchejte a nenechávejte žádné hrudky.
    3. Smíchejte jahody v mixéru.
    4. Vezměte mléko z lednice a promícháme do mixéru. Po začátku objemu mléka se zvyšuje želatina v tenkém proudu.
    5. Poté přidejte jahodové pyré. Ledová zmrzlina s lehkou stravou je připravena.

    Zajímavý fakt! Přidáním želatiny do jídel, musíte si uvědomit, že jde o čisté bílkoviny. Vyživuje tkáň chrupavky a přispívá k rychlejšímu obnovení kostí po poškození.

    "Ptačí mléko"

    Chcete-li vařit soufflé nabídky, měli byste vzít:

    • 5 vajec;
    • 40 g želatiny;
    • 5 lžící. l cukr;
    • vanilinu.

    Receptura je následující:

    1. Želatina musí nalít 50 g teplé vody.
    2. Oddělte bílé od žloutků.
    3. V bílkovinách nalijte cukr, špetku vanilky a bít.
    4. Mikrovlnnou troubu napusťte želatinu a postupně ji nasypete do bílkovin.
    5. Poté položte sufle do krásných tvarů a pošlete ji do chladničky po dobu 6-8 hodin.

    Minute cupcake

    Pro přípravu dietních koláčů budete potřebovat:

    • 6 lžíce. tvarohový tuk bez tuku;
    • 1 banán;
    • 1 vejce;
    • 2 lžičky. ovesné vločky;
    • 100 g sušených švestek.

    Postupujte podle pokynů:

    1. Beat banán, vejce a tvaroh.
    2. Přidejte mouku k hromadě, švestky a znovu promíchejte.
    3. Těsto pro vdolky vložte do speciálních forem a pošlete do trouby po dobu půl hodiny.

    Ovocný želékový dort

    Chcete-li dieta sladká, musíte vzít:

    • 2 banány;
    • 450 gramů hroznů;
    • 2 švestky;
    • 100 g jahod;
    • 3 nektarinky;
    • 60 g želatiny.

    Vařte takto:

    1. Plátky nakrájené ovoce vložte do gumové pekáče.
    2. Ve vroucí vodě přidejte želatinu a promíchejte.
    3. Potřebujete ji nalít do formy s ovocem.
    4. Dejte koláč v ledničce na několik hodin. Po nastavení želatiny je dezert připraven k jídlu.
    Přečtěte si populární článek o názvu: Nízkokalorické výrobky pro snížení tělesné hmotnosti. Seznam a tabulka.

    Kohoutek z tvarohu

    Chcete-li připravit kastról s nízkým obsahem tuku, budete potřebovat:

    • 40 gramů celozrnné mouky;
    • 200 g tvarohu bez tuku;
    • 30 g rozinky;
    • 2 vejce.
    • soli;
    • plátek citronu;
    • 0,5 lžíce. soda

    Pokyn:

    1. V kuchyňském robotu nebo mísiči porazíte tvaroh, vajíčka a špetku soli, dokud nebude hladké. Pak postupně přidáme mouku a rozinky.
    2. V sódě stlačte šťávu z citronu a přidejte k hmotnosti.
    3. Poté jej naléváme do nádoby na pečení.
    4. Po 30 minutách je miska připravena.

    Sušené ovoce Candy

    Jsou velmi užitečné. Mohou úplně nahradit cukrárnu s pochybným složením.

    K přípravě je potřeba:

    • 100 g sušených meruněk;
    • 100 g švestek;
    • Data 100 g;
    • 100 g rozinky;
    • 100 g vlašských ořechů;
    • kokosové čipy;
    • kakao;
    • sezam.

    Vaření by mělo být následující:

    1. Odstraňte kosti ze sušeného ovoce, opláchněte v horké vodě.
    2. Všechno sušené ovoce a ořechy jsou hrubě nasekané. Je třeba je brousit v mixéru, ale ne moc. Každá složka musí být viditelná.
    3. Z ovocné hmoty připravte malé kuličky a přelévejte je v sezamu, kokosu a kakaovém.

    Pozor! Kokos a sezam jsou potraviny s velmi vysokým obsahem kalorií, které by měly být používány na minimum.

    Ovesné sušenky

    Pro jeho přípravu bude vyžadovat:

    • 190 gramů ovesné kaše;
    • 2 banány;
    • 150 g jakýchkoli ořechů a sušeného ovoce.

    Recepty:

    1. Banány rozkrojte vidličkou tak, aby zůstaly malé kusy ovoce.
    2. V nich nalijte vločky, ořechy, sušené ovoce a vše promíchejte ručně.
    3. Na plech na pečení vložte silikonovou pečící podložku nebo pečící papír.
    4. Ruce navlhčete vodou a oslňujte ploché kuličky a položte na plech.
    5. Pečeme 10-20 minut.

    Berry cheesecake v pomalém sporáku

    Chcete-li udělat chutné ošetření, potřebujete:

    • 150 gramů ovesné kaše;
    • 1 kuřecí vejce;
    • 4 g prášku do pečiva;
    • 1 lžička. kakaový prášek;
    • sladidlo;
    • 800 g tvarohu bez tuku;
    • 10 g krupice.

    Samotný proces vaření je:

    1. Smíchejte ovesné vločky, bílkoviny, kakao, prášek do pečiva a sladidlo.
    2. Potom položte základnu pod cheesecake na spodní straně pomalého sporáku.
    3. Tvarohový sýr, žloutky, krupice a sladidlo smíchejte odděleně a nalijte na základnu.
    4. Vaření tvarohový koláč by měl být v "pečení" 60 min.
    5. Pak počkejte, dokud se dezert neochladí, takže je třeba vypnout topení a nechat dezert v pomalém sporáku další 1 hodinu se zavřeným víkem.
    6. Poté musíte otevřít víko a počkat dalších 20 minut. a vyndejte dezert.
    7. Nejlépe zdobí jahody, maliny a irga.

    Banánový koláč s jogurtem bez pečení

    Proces vaření vyžaduje:

    • 2 banány;
    • 6 kiwi;
    • 60 g cukru;
    • 90 g vody;
    • 450 ml čistého jogurtu;
    • 70 g másla;
    • 24 g želatiny;
    • 200 g sušenky;
    • 7 g citronové šťávy.

    Potřebujete vařit takto:

    1. Smíchejte sušenky a přidejte roztavené máslo.
    2. Vložte soubory cookie do formy a nechte je ochladit po dobu půl hodiny.
    3. Želatina nalijte vodu a nechte nabobtnat.
    4. Kiwi nakrájíme na kostky, přidáme citronovou šťávu a cukr.
    5. Ohřejte nakrájené ovoce v mikrovlnné troubě po dobu 2 minut. před extrakcí šťávy. Poté se musí ochladit.
    6. V kiwi nalijte želatinu, jogurt a vše promíchejte.
    7. Banán nakrájejte na tenké polokruhy a položte je na dort.
    8. Nahoru s jogurtem a kiwi.
    9. Dejte do lednice přes noc.

    Jablka pečená s medem a skořicí

    Pro jablkový dezert je třeba vzít:

    • 3 jablka;
    • škorice;
    • 25 g medu.

    Receptura je jednoduchá:

    1. Jablka odlupujte tak, aby se uprostřed každého jablka vytvořila průchozí díra.
    2. Nahoru s medem a posypeme skořicí.
    3. Ovoce vložte do mikrovlnné trouby na 7 minut.

    Pro přípravu dietních sladkostí pro hubnutí je lepší používat recepty, kde jsou uvedeny kalorie. Můžete tedy přesně vědět, kolik můžete jíst nebo toto jídlo jíst.

    Přečtěte si oblíbený článek o názvu: Působivá ztráta hmotnosti s turboslim alfa. Hodnocení a výsledky jsou slabší.

    Receptura na hubnutí

    Plody jsou jednou z nejkvalitnějších dietních jídel. Kvůli velkému množství sladkého ovoce můžete každý den vařit různé saláty. Kromě chuti mají ovoce mnoho živin.

    Ovocný salát je nejsnazší salát pro ztrátu hmotnosti. Pro jeho přípravu bude vyžadovat jakékoli ovoce a neslazené kukuřičné vločky. Jako dresink byste měli používat přírodní jogurt.

    Pro přípravu ovocného salátu budete potřebovat:

    • jablko;
    • 5 kusů sušené švestky;
    • 50 g ořechu;
    • 100 g kefíru.

    Postupujte takto:

    1. Nakrájejte ovoce na kostky a skočte do slámy.
    2. Ořech opláchněte a trochu smažte v slunečnicovém oleji. Takže dostane jasnou chuť.
    3. Poté promícháme všechny ingredience a nasypeme kefír.

    Recepty sladké cukrovinky nejsou jen velmi chutné, ale nebudou přidávat váhu k číslu. Mohou být připraveny nejen pro hubnutí, ale i po ní.

    Nejdůležitější je pochopit, že škodlivé a mastné dezerty mohou být nahrazeny nízkokalorickými a ne méně chutnými sladkostmi.

    Toto video vás seznámí s dietními sladkostmi, které můžete sníst s hubnutím, stejně jako s jejich receptami:

    Z tohoto videa se naučíte jíst sladkosti bez poškození vašeho postava:

    Loading...