BEAUTY SECRETS

Nízkonákladové diety pro rychlou hubnutí na cenově dostupných produktech

Rozpočtová strava pro snížení tělesné hmotnosti zahrnuje cenově výhodné a efektivní hubnutí.

Specialisté, kteří vyvíjejí dietu, raději používají drahé přísady. Ale ne každá dívka si může koupit hotové jídlo od zkušeného odborníka na výživu.

A co teď dělat pro ty, kteří nemají dost peněz? Podívejme se na tohle.

Monodiets - rychlá a levné volba

  • 2 bramborové recepty
    • 2.1 Pečené brambory
    • 2.2 Šťávy z brambor
  • 3 menu levná strava na 7 dní (tabulka)
  • 4 Další rozpočtové možnosti hubnutí
    • 4.1 Dieta založená na pohánkovém rozpočtu
    • 4.2 Rozpočtová verze rýžové stravy
    • 4.3 Rozpočet ovoce monodiet na jablka
  • Rozpočet stravy pro hubnutí je skvělý způsob, jak ztratit tyto extra libry bez dalších nákladů. Používáte-li pouze 1 nebo 2 typy výrobků, jedná se o jedinou dietu.

    Odborníci vyvinuli mnoho metod pro hubnutí, založených na používání levných výrobků.

    Je důležité si pamatovat! Bez ohledu na dietu doporučujeme vypít nejméně 2 litry vody denně. To pomůže urychlit metabolismus, což znamená, že hmotnost se sníží mnohem rychleji.

    Kefír - základ stravování

    Tato strava je považována za tvrdě. Ne každý to dokáže stát. Vypočítaný kefír monodiet po dobu 3, 7 nebo 9 dnů. Má řadu kontraindikací, takže nejdříve musíte poradit s lékařem.

    Kefírová strava vám umožní ztratit až 5 kg nadváhy za týden.

    Rozpočet kefír rozpočtu pro hubnutí vyžaduje řádné zotavení z toho. Bude nutné zavádět lehké potraviny postupně, v malých porcích.

    Základní pravidla stravy:

    • V počáteční fázi budete muset vzdát tučných, sladkých a kořeněných potravin.
    • Odborníci doporučují pít 1,5 litru fermentovaného mléčného výrobku denně.
    • Je povoleno až 400 g nízkokalorických jídel.
    • Potřebujete jíst 5-6krát denně.
    • Nepijte kapalinu jinou než vodu.

    Výhody stravy kefír zahrnují:

    • účinnost v boji proti nadváze;
    • čištění těla;
    • zbavit se zácpy;
    • obsah kafrového vápníku.

    Tato technika má řadu kontraindikací:

    • žaludeční a střevní vředy;
    • onemocnění pankreatu;
    • rachity;
    • onemocnění ledvin;
    • těhotenství a kojení.

    V podstatě každý si zvolí 7denní dietu. Bojuje dobře s nadváhou a zlepšuje trávení.

    Nabídka takové stravy je poměrně jednoduchá:

    1. Pondělí: 1,5 litru kefír a 4 vařené brambory.
    2. Úterý: 1,5 litru kefír a 150 g vařeného kuřete.
    3. Středa: 1,5 litru kefír a 200 g vařeného hovězího masa.
    4. Čtvrtek: 1,5 litru kefír a chudé ryby.
    5. Pátek: 1,5 litru kefír a 1 kg jablek.
    6. Sobota: kefír a voda.
    7. Neděle: jen kefír.

    Potřebujete jíst 5-6krát denně v malých porcích. Je také důležité zkontrolovat vaši dietu a ne přejídat.

    Dávejte pozor! Odborníci na výživu doporučují nahrazovat škodlivé potraviny užitečnými potravinami a jíst jídlo pouze ve vařených, pečených nebo pálených pokrmech.

    Přečtěte si oblíbený článek o stránkách: Data - výhody, výživová hodnota, kalorie.

    Banana - hlavní složka

    Většina klasických metod neodpovídá zařazení banánů do stravy, protože jsou vysoce kalorické. Anglický výživář však dokázal, že tomu tak není.

    Banán monodiet je určen na 1 týden. Během tohoto období jsou banány základem každodenní stravy. Některé typy této techniky umožňují přidání menu s mléčnými výrobky nebo zeleninou.

    Pár dní před začátkem stravování odborníci doporučují opustit smažené, sladké, slané a mastné potraviny.

    Tato technika pomůže ztratit až 5 kg týdně. Možnost přísné stravy zahrnuje použití exotického ovoce po dobu 3 dnů. V následujících dnech můžete zadat potraviny s lehkými bílkovinami.

    Přínos mono diety pro banány:

    • Jedna z výhod rozpočtu stravy na bázi banánů pro ztrátu hmotnosti je považována za vynikající chuť, takže se jedná především o sladké zuby;
    • Další výhodou je, že banán je výživné ovoce, které dovoluje dávat tělu energii;
    • Výsledkem je, že tělo je zbaveno škodlivých látek. Banány mají laxativní účinek, který umožňuje, aby toxiny pocházely přirozeně;
    • Pravidelná konzumace exotického ovoce normalizuje rovnováhu vody a soli v těle;
    • Kardiovaskulární systém se zlepšuje, krevní tlak klesá;
    • Exotické ovoce obsahují mnoho vitamínů, které jsou přínosné pro kůži, vlasy a nehty.

    Zajímavý fakt! Navzdory skutečnosti, že banány obsahují ve velkém množství uhlohydráty, při správném používání pomáhají zhubnout.

    Vzhledem k tomu, že exotické ovoce obsahují mnoho sacharózy, je zakázáno používat v případě cukrovky a křečových žil po mrtvici a infarktu.

    Chcete-li dosáhnout maximálních výsledků, musíte dodržovat několik pravidel:

    • Je nutné odmítnout tukové potraviny, moučné výrobky a rychlé občerstvení;
    • Odborníci doporučují vyloučit mléčné výrobky z nabídky a všechny tekutiny vyměnit za čistou vodu;
    • Není třeba zajistit občerstvení mezi hlavními jídly;
    • Večeře by měla být nejpozději do 18 hodin.

    Mono-dieta (jablka a banány)

    Mono-dieta na bázi jablek a banánů pomůže zbavit až 7 kg nadváhy.

    Menu o následujícím:

    1. Pondělí: 6 jablek (zelené odrůdy), 9 banánů, 2 litry mléka;
    2. Úterý: 3 zelené jablka a 2 litry mléka;
    3. Středa: jablko, 9 banánů, 2 litry mléka;
    4. Čtvrtek: stejné jako ve středu;
    5. Pátek: 6 jablek (zelené odrůdy) a 2 litry mléka;
    6. Sobota: stejné jako pátek;
    7. Neděle: 3 banány, 4 šálky mléka.

    Specifikované složky se doporučují rozdělit na 5-6 recepty. Kromě toho můžete použít vodu v neomezeném množství.

    Potravinová strava

    Brambory - sklad živin. S jeho pomocí můžete udělat půst den, který pomůže hluboce očistit tělo.

    Bramborové monodialy jsou velkým přínosem, protože:

    • Výživné a uspokojující. Po konzumaci brambor po dlouhou dobu nechcete jíst.
    • Jednoduché. Pokrmy z brambor se připravují rychle a snadno.
    • Užitečné. Kořenová plodina má příznivý účinek na nervový systém a tělo jako celek.
    • Dostupné. Brambory se nacházejí v každém obchodě za přijatelnou cenu.

    Potravinová strava založená na bramborách má své nevýhody:

    • Mono-dieta je tvrdá, takže příjem vitaminového komplexu je nutný společně;
    • Během bramborové stravy se člověk neustále pít;
    • Monotónní strava rychle otravuje;
    • Tato metoda úbytku tělesné hmotnosti je zakázána těhotným ženám a diabetikům.

    Mono-dieta po dobu 3 dnů vám umožní zhubnout o 2,5 kg.

    Kromě hlavní složky jsou povoleny i jiné produkty.

    Denní dávka vypadá takto:

    1. Snídaně: pohár mléka.
    2. 2. snídaně: jablko.
    3. Oběd: Vařené brambory se zeleninou.
    4. Čas čaje: zelený čaj.
    5. Večeře: vařené brambory, čerstvé zelí.

    Bramborové recepty

    Z brambor můžete vařit zdravé pokrmy, které doporučujeme zahrnout do každodenní stravy.

    Pečené brambory

    Složení:

    • 1,5 kg nových brambor;
    • zelené

    Bavlněné brambory musí být pečené nebo vařené. Během vaření nepřidávejte sůl ani máslo. Hotové brambory by měly být rozděleny na 5 recepcí. Každá část se smí posypat bylinkami.

    Bramborová šťáva

    Během vaření je vhodné použít odšťavňovač. Pokud takové zařízení neexistuje, provede se běžný struhadlo. Potřebujeme třít brambory a stlačit.

    Sklenice bramborového džusu se denně opíje. Tento nápoj má protizánětlivý účinek, normalizuje trávicí trakt.

    V důsledku půstu na brambory se můžete zbavit 1,5 kg nadměrné hmotnosti. Lékaři věnují pozornost tomu Podobnou techniku ​​lze provádět maximálně dvakrát za měsíc.

    Přečtěte si oblíbený článek o názvu: Působivá ztráta hmotnosti s turboslim alfa. Hodnocení a výsledky jsou slabší.

    Menu levné stravy na úbytek na 7 dní (tabulka)

    Existuje mnoho diety vyrobené z obvyklých ingrediencí.

    Můžete se pokusit udělat vlastní stravu na základě použití těch potravin, které máte rádi, ale které nejsou v rozporu se zásadami správné výživy.

    Den v týdnu

    Přibližná strava rozpočet stravy pro rychle hubnutí

    PondělíSnídaně: 250-300 g pohanky bez soli.

    Oběd: 2 vařené vejce, zeleninový salát a plátek chleba.

    Večeře: 2-3 vařené vejce a bílý zelný salát.

    ÚterýSnídaně: 200 g pohankové kaše a sklenice kefíru.

    Oběd: 110 g tvarohu nebo 60 g holandského sýra, jablka.

    Večeře: zeleninový salát.

    StředaSnídaně: grapefruit a sklenice kefíru.

    Oběd: ječmen, plátek chleba a zeleninový salát.

    Večeře: kus vařených ryb, zeleninový salát.

    ČtvrtekSnídaně: sendvič se sýrem a černým chlebem, neslazený čaj.

    Oběd: pohanková kaše na vodě a salát z čínského zelí.

    Večeře: půl litru jogurtu.

    PátekSnídaně: kus holandského sýra, jablko.

    Oběd: čerstvá okurka a vařené kuřecí prsíčka.

    Večeře: zeleninový salát.

    SobotaDen půstu: 1 kg jablek.
    NeděleSnídaně: Holandský sýr, plátek chleba, jablko.

    Oběd: čerstvá okurka a vařené kuřecí prsíčka.

    Večeře: lehká polévka.

    Nízkorozpočtová strava pro hubnutí vám umožní vybrat si své oblíbené potraviny, abyste zhubla, a také čistí tělo.
    Přečtěte si populární článek o názvu: Nízkokalorické výrobky pro snížení tělesné hmotnosti. Seznam a tabulka.

    Další nízké náklady na hubnutí

    Často existují možnosti stravování založené na použití obilovin a produktů z obilovin. Jsou také považovány za vysoce efektivní a efektivní.

    Dieta na základě pohanky rozpočtu

    Pohanka je po dlouhou dobu považována za dietní produkt. Dokonce i po tepelném ošetření produktu dominují živiny, vitamíny.

    Pohanková strava je naprosto bezpečná pro pravidelné používání.Je však monotónní a bude vyhovovat těm, kteří milují pohanku.

    Tato technika vám umožní ztratit z 5 až 10 kg nadváhy ve výši 5 kg za týden. Pohanka monodiet je určena na 7-14 dní.

    Pravidla stravování:

    • Každý den musíte jíst kaše a kefír s nízkým obsahem tuku.
    • Během tohoto období musíte vypít co nejvíce vody, někdy ji nahradit tinkturami zeleného čaje.
    • Množství jídla není omezeno.
    • Salát nebo pohánkový pohánka není povolen.
    • Před spaním se musíte zdržet jídla nejméně 3 hodiny.

    Rozpočtová verze rýžové stravy

    Rýžová strava je skvělá pro lidi, kteří chtějí zhubnout na jednoduché, levné produkty, nebo v případě, kdy není možné kupovat drahé zboží.

    Rýžové krupice jsou vynikající pro odolávání tuku a pro čištění toxinů.

    Rýže monodiet je určen na 2 týdny.Pokud je to žádoucí, dietní menu může být použito na jeden půst den jako součást jiné stravy, která diverzifikuje stravu.

    Přísady jsou jednoduché a cenově dostupné: rýže, zelené jablko a voda.

    Rozpočet ovoce monodiet na jablka

    Omezení výživy Apple se těší mnoha. Jíst čerstvé ovoce vám umožní naplnit tělo extrémně užitečným minerály a prvky.

    Navrhovaná jablková mono dieta po dobu 7-14 dnů. Během tohoto období musíte vypít více tekutin. Namísto vody je povoleno používat infuze zelených odrůd čaje.

    Opakovaná strava se doporučuje za 1 až 1,5 měsíce po dokončení prvního jídla.

    Dávejte pozor! U některých chorob je důležité vybrat správný druh jablek. Například, když gastritida, odborníci zakazují sladké odrůdy, a když duodenální vřed, naopak, stojí za to odmítnout z kyselých jablek.

    Máte-li problémy se srdcem, je možné doplnit potravu cukrem. Nicméně, lidé se zdravotními problémy, před zahájením stravy, musíte určitě dostat souhlas se svým lékařem.

    Zpravidla začínáte snižovat váhu, ze stravy jednoduchých levných jídel je nutné zcela eliminovat použití cukru a soli. Nepijte alkohol, sladkosti a potraviny.

    Jednoduchá rozpočtová strava je skvělým nálezem pro mladé lidi, kteří nejsou schopni platit velké částky za nejdražší diety inzerované v médiích.

    Racionálně složená strava pomůže rychle uvést tělo do pořádku. Pokud vstoupíte na den půstu pro pravidlo jednou týdně, pak nemusíte potřebovat dietu.

    Jíte správně, cvičíte a pak rychle dosáhnete štíhlé krásné postavy!

    Toto video vás seznámí s dietní dietou pro hubnutí a jejími pravidly:

    Z tohoto videa se naučíte, jak zhubnout na bramborové stravě:

    Loading...