BEAUTY SECRETS

Dieta na okroshka. Pravidla stravy pro hubnutí, kalorie, možnosti menu

Dieta na okroshka je jednou z nejjednodušších a nejúčinnějších diet, jejichž příprava je rychlá a úsporná.

Poskytuje vám možnost zbavit se nadváhy, očistit tělo toxinů a výrazně zlepšit vzhled osoby. Okroshka chutná dobře, a dieta - širokou škálu receptů.

Odborníci na výživu poukazují na výhody tohoto dietního omezení pro úbytek hmotnosti:

  • pocit lehkosti;
  • ztráta hmotnosti;
  • získání obecného terapeutického zdravotního účinku.
Účinnost stravy potvrzují četné výsledky a přezkoumání případné ztráty hmotnosti.

Zásady a pravidla stravování na okroshka

  • 8 klasické dietní menu v okroshka po dobu jednoho týdne
  • 9 doplňkových produktů během stravy Okrozhechnaya
  • 10 Jednotlivá nabídka
  • 11 Doporučení odborníků na výživu a lékařů
  • 12 Užitečné video materiály na téma "Dieta pro Okroshku pro hubnutí"
  • Co je třeba poznamenatTolerancePřísně zakázáno
    Jezte v malých porcích čtyřikrát denně.Povoleno silným hladem přidejte 1 denní dávku.Jezte potraviny s vysokým obsahem kalorií.
    Denně připravte novou dávku.Jezte je ve formě šalátu a myjete ho množstvím tekutiny, která je nutná při respektování poměru.Ponechte neupravenou část další den.
    Hladký přechod na dietu na okroshka pro hubnutí, postupným odstraňováním vysoce kalorických potravin.S okrozhechnoy dieta je dovoleno odejít do stravy následující produkty: jablka, jahody, maliny, citrusové plody, vodní melouny, ve formě dezert.Nepřehánějte ji s dalšími produkty, neupravujte je.
    Použijte nejméně 1 l. v den čerpací stanice okrozhechnoy, to je kvass, kefír, atd.Maximální přípustná dávka je 1 šálek každého nesladeného nápoje denně.Pijte sýtené alkoholické nápoje.
    Sledujte režim dne, jíst přibližně ve stejnou dobu.Pokud si přejete, můžete opustit sporty, pokud by byly prováděny před dietou.Nezačínejte s tréninkem, pokud ještě předtím neučinili, nezvyšujte zátěž. Odstraňte všechny stresující situace.

    Základním principem diety na okroshka pro hubnutí je dodržovat všechna doporučení, brát proces vážně, přečíst si informace o povolených a zakázaných produktech.

    Výhody stravy nad ostatními

    • Má širokou paletu receptů;
    • Obsahuje pouze zdravé produkty přírodního původu, bohaté na vitamíny a mikroelementy;
    • Vaření netrvá dlouho;
    • má vysoký výkon;
    • dieta na okroshka pro hubnutí pomáhá očistit tělo;
    • nízkokalorickou dietou.
    Okroshka je chutné, nízkokalorické jídlo. Počítání kalorií na příkladu masa okroshka na kvass

    Jaké výsledky lze dosáhnout?

    Pokud dodržujete doporučení, můžete se zbavit 5 kg. nadváhu za týden. Pokud jíte pouze klasickou verzi hash, můžete ztratit až 7 kg.

    Pokud paralelně dochází k sportovním aktivitám, pak to trvá asi 1,5 kg. za den.

    Indikace pro použití

    Pro větší účinnost doporučují odborníci na výživu v létě dietu okrozhechnuyu. Tento způsob ztráty hmotnosti je vhodný pro osoby, které mají zvýšený pocit hladu.

    Taková dietní strava znamená velký příjem tekutin, který výrazně vyplňuje objem žaludku a vytváří sytost. a potlačení hladu. Nízká hladina kalorií nedovolí tělu přetížit.

    Dieta okroshka je vynikající volbou jak pro ženy, tak i pro muže, to je nejobecnější způsob, jak zhubnout.

    Tato strava nemá žádné věkové kontraindikace. odborníci doporučují použití v jakémkoli věku, pokud neexistují přímé kontraindikace.

    Přečtěte si oblíbený článek o stránkách: Data - výhody, výživová hodnota, kalorie.

    Kontraindikace

    Dieta na okroshka pro hubnutí má následující kontraindikace:

    • onemocnění kardiovaskulárního systému;
    • chronické nemoci trávicího traktu;
    • metabolické poruchy.
    Dieta na okroshka se nedoporučuje osobám trpícím chorobami kardiovaskulárního systému

    Možné vedlejší účinky

    Stejně jako u všech dietních potravin, okroshechny dieta pro hubnutí může způsobit nežádoucí vedlejší účinky. To je poměrně vzácné a zcela závisí na individuální reakci těla.

    Možné vedlejší účinky dietních odborníků zahrnují:

    • střevní potíže (průjem, zácpa);
    • plynatost;
    • dysbacteriosis.

    Buďte opatrní! V případě jakýchkoli příznaků nepohodlí nebo poškození zdraví by člověk měl odmítnout pokračovat ve stravě a konzultovat s lékařem doporučení k léčbě.

    Možnosti dietních menu na okroshka

    Dieta na okroshka má širokou škálu receptů pro rychlou hubnutí. Hlavní doporučení odborníků na výživu - připravit každodenní stravu striktně podle receptury, neodchýlit se od něj a vyhovovat všem nezbytným přísadám.

    Nejoblíbenější typy okroshky pro hubnutí jsou:

    • Kefír;
    • S kvasem;
    • Vegetariánské (zeleninové);
    • Ryby;
    • Maso.

    Každá z nich má mnoho receptů a variací vaření.

    Kefír Okroshka

    Taková strava je pozorována po dobu 10 dnů, během kterých jsou kousky výrazně ztraceny a tělo nemá žádný stres nebo nepohodlí. Tato strava se doporučuje těm, kteří chtějí ztratit 10 kg.

    Okroshka dieta je jednou z nejatraktivnějších a chutnějších diety.

    Složení:

    • Brambory - 200 g;
    • Průměrné okurky - 3 kusy;
    • vejce;
    • 1% kefír jakékoli značky o objemu 200 ml. nebo 1 fazetové sklo.

    Trvejte půl hodiny v chladničce, nepoužívá se ani koření ani sůl.

    Další možností pro výrobu kefír okroshka pro hubnutí je použít syrovátku místo kefír.

    Okroshka na bázi syrovátky

    Tato metoda je známá jako expresní metoda, protože za 3 dny se můžete zbavit až 5 kg. Celá strava trvá 3 dny. To je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout před nadcházející dovolenou nebo recepcí.

    Složení:

    • Filet z kuřecích prsíček - 50 g;
    • Průměrná okurka - 1 ks;
    • Průměrná ředkvička - 3 ks;
    • 1 vařené vejce;
    • Některé zelené;
    • Vylijte sérum do homogenní konzistence.

    Po dobu 1 hodiny nechte nádobí v chladničce.

    Přečtěte si populární článek o názvu: Nízkokalorické výrobky pro snížení tělesné hmotnosti. Seznam a tabulka.

    Okroshka pro hubnutí na mléko

    Okroshka pro hubnutí s mlékem je velmi účinná strava. Pozorováno 5 dní, přičemž se střídají se salátem a různými druhy ovoce. Tato volba je nejvíce loajální, preferují ji lidé, kteří je obtížně dodržují přísné diety, protože tento metoda umožňuje jíst některé cizí potraviny.

    Jsou to jablka, jahody, pomeranče, citrony a dokonce i vodní melouny. Jiné druhy ovoce se nedoporučují, stejně jako cukr a pečivo.

    Složení:

    • Vařené brambory - 200 g;
    • Střední okurky - 2 ks;
    • 2 vejce;
    • Zelení;
    • Naplnit 200 ml. mléko

    Polévka je připravena k jídlu bez přípravy.

    Okroshka pro hubnutí s kvasem

    Odborníci doporučují dodržovat dietu, která není delší než 3 dny.

    Složení:

    • Střední brambory - 2 ks;
    • Kuřecí filet - 50 g;
    • 1 vejce;
    • Ředkvička - 3 ks;
    • Zelení;
    • Nalijte 250 ml. kvass.

    Zeleninová "studená polévka" pro hubnutí

    V této stravě se nepoužívají ani vejce ani kuře, ani mléčné výrobky, tato strava zcela vylučuje jakýkoliv obsah bílkovin. Ideální pro čištění těla, uvolňuje ho nejen z extra kilo, ale také z toxinů.

    • Vařečená řepa - 2 ks;
    • 3 brambory;
    • Zelení;
    • Ředkvička - 3 ks;
    • Okurky - 3 ks.

    Všechny ingredience jsou jemně nasekané, řepa řezaná na proužky. Pak důkladně promíchejte.

    V jednom provedení se výsledná směs nalije kvass na druhé straně - používá se v suché formě (řepa dává malou vlhkost). Odborníci na výživu doporučují nalepit tuto stravu po dobu 3 až 5 dní.

    Okroshka s mořskými plody

    Dieta pro snížení hmotnosti na okroshka s přidáním mořských živočichů.

    Seafood catering je pro tělo velkou výhodou. Kromě přímé destinace přispívá tato dieta k sytému imunitního systému živinami a vitamíny A, E, D.

    Složení:

    • Jakékoli mořské plody (krevety, chobotnice, mořské ryby, slávky) se mohou střídat - 150 g;
    • Brambory - 1 ks;
    • Okurka - 2ks;
    • 1 vejce;
    • Nalijte 200 ml kvasu.

    Jezte po dobu 5 dnů.

    Maso okroshka pro hubnutí

    Držte 7 až 10 dní.

    Složení:

    • Hovězí nebo kuřecí maso - 50 g.
    • Brambory - 1 ks;
    • vejce;
    • Okurka - 2ks;
    • Zelení;
    • Nalijte 200 ml. kvas, mléko nebo kefír dle libosti.

    Klasická dietní nabídka na okroshka po celý týden

    Pokud je výživová strava složena z mléka, měla by být dodržena následující schéma:

    • Snídaně - 1 pití nízkokalorického jogurtu nebo ovoce;
    • Oběd - okroshka;
    • Bezpečné, - lehký salát nebo ovoce;
    • Večeře - okroshka;
    • Pozdní večeře - 150 ml. kefír nebo nesladený čaj.

    Doplňkové potraviny během okrozhechnaya stravy

    PovolenoZakázáno
    PomerančeBanány
    LemonSlunečnicová semena
    JahodyHrozny
    JablkaAlkohol
    Vodní melounyJakékoli tučné pokrmy
    HruškaBílý chléb a máslo
    MalinaKrupičky
    ChlébCukr
    Přečtěte si populární článek o názvu: Působivá ztráta hmotnosti s turboslim alfa. Hodnocení a výsledky jsou slabší.

    Individuální nabídka

    Individuální dávka jídelního lístku je zcela závislá na chuti na snížení hmotnosti, ale při správné přípravě je třeba vzít v úvahu všechny vlastnosti těla.

    Například alergické reakce na všechny produkty, zdraví, věk, životní styl. Individuální program doporučuje odborník na výživu v případě, že se hmotnost dramaticky zvyšuje nebo standardní diety nedávají pozitivní výsledek.

    Aktivní životní styl je klíčem k udržení krásné štíhlé postavy po vyjmutí z stravy.

    Doporučení nutritionists a lékaři

    Obecné rady od odborníků pro snížení hmotnosti na okrozhechnogo dieta se hodí k následujícím tipům:

    1. Pít tekutinu v množství až 2 litry denně.
    2. Vést aktivní životní styl, pravidelně strávíte čas na čerstvém vzduchu.
    3. Jedli jídlo v malých porcích a opatrně je žvýkat.
    4. Jezte pouze čerstvé jídlo a vaříme pokrmy každý den, pouze v tomto případě bude jídlo zachovat svou chuť a bude prospěšné.

    Přejeme vám úspěch na cestě k krásu a zdraví! Autor: Petrova Elena

    Užitečné video materiály na téma "Dieta na okroshka pro hubnutí"

    Jak vařit stravu okroshka pro hubnutí:

    Testováno na sobě: dietu na okroshka od první osoby:

    Loading...