ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Trénujte intimní svaly doma. Kegelové cvičení, simulátory

Trénink intimních svalů probíhá za účelem prevence onemocnění ženské pohlavní oblasti, zvyšování kontroly a pocitů během intimity.

Díky vyškoleným svalům pánevního dna je prenatální a postnatální období života ženy snadnější než u těch, kteří nevytvářeli intimní svalovou tkáň.

Technika cvičení není komplikovaná, takže je lze provádět doma.

Pro co jsou intimní trénink svalů?

  • 4 Trénujte vaginální svaly pomocí simulátorů doma
  • 5 Tipy pro získání a používání lakomacího stroje
  • 6 Videa o důležitosti a výhodách intimního svalového tréninku pro ženy
  • Když jsou svaly pánevního dna ženy vycvičeny, jsou silné, elastické a pružné. Díky tomu může během pohlavního styku ovládat ženu, aby získala větší partnerské partnerství.

    Dobře trénované svaly vám umožňují získat orgasmus i v stacionárním stavu obou partnerů, Toto se nazývá styk bez tření. Během ní byly uvedeny do provozu pouze svaly ženských pohlavních orgánů.

    Ženy, které vlastní umění třecího orgasmu, pravidelně trénují svaly pánve, takže mají velký úspěch ve vztazích se silnějším pohlavím. Podle sexologů je pravidelný, plný a nerovnoměrný intimní život nutností pro rodinu.

    Proto, žena, která může přinést originálnost a rozmanitost v intimních vztazích, bude nepochybně jistá ve věrnosti svého manžela. Za tímto účelem mnoho moderních žen pravidelně trénuje intimní svaly doma.

    Výhody tréninku svalů pánve pro ženy:

    • Gymnastika pro rozvoj důvěrných svalů zvyšuje zdraví reprodukčních ženských orgánů. Vycvičené svaly mají silnější krevní oběh, a proto menopauza přijde později než u těch žen, které oslabily svalovou tkáň.
    • Silný svalový tón pánevních orgánů umožňuje, aby práce byla jednodušší a méně bolestivá. Mnoho žen začíná trénovat intimní svaly doma těsně před porodem.
    Hmatatelný efekt intimního svalového tréninku doma se může projevit asi za měsíc, pokud to budete dělat pravidelně.
    • Spolu s posilováním svalové tkáně v intímních oblastech posiluje boky, břicho a hýždě a tím eliminuje celulitidu.
    • Vycvičené vaginální stěny udržují tón mužského pohlavního orgánu a prodlužují mužský sexuální věk.
    • U žen s pružnými intimními svaly se feromony vyrábějí aktivněji, což přitahuje muže.

    Pozitivní strana tréninkového komplexu intimní svalové tkáně

    U žen, které pravidelně trénují svalovou tkáň v intímní oblasti, jsou zaznamenány následující změny:

    • intimní trénink svalů zlepšuje sexuální život;
    • díky svalovému tonu snižuje velikost vagíny;
    • sexuální intimnost se zředí novými pocity;
    • obnovení elasticity vazů genitálií;
    • menstruační bolest klesá;
    • ukončení patologických procesů urogenitálního systému;
    • cvičení doma jsou prevence onemocnění sexuální sféry;
    • méně bolestivé příznaky při porodu;
    • posílit pánevní dno a stisknout peritoneum;
    • zlepšení celkové pohody.

    Nepochybnou výhodou tréninku je možnost držet je kdekoli: doma, v kanceláři, při návštěvě kulturních akcí nebo dokonce na dovolené v přírodě.

    Naučte se, jak zlepšit zdraví: Které vitamíny jsou nejlepší pro dospělé, aby se ujali imunity

    Školení podle metody Kegel

    Před tréninkem

    Nejslavnější technika pro posilování vaginálních svalů se nazývá Kegelova technika.Než začnete pracovat, musíte se naučit senzorické pocity svalů.

    Cítíte práci intimních svalů během močení. To vyžaduje několikrát omezit proces, pauza.

    Během této akce pracují perineální a vaginální svaly. Po zasedání močení je třeba několikrát opakovat akce v běžném stavu.

    Poté, co cítíte svalovou tkáň v intimní oblasti a získáte dovednosti jejího napětí, máte možnost pokračovat v přímých cvičeních Kegel.

    Cvičení intimního svalového tréninku pro Kegel

    • Po dobu 15 vteřin musíte svaly vytlačit a uvolnit. urychleným tempem uvolněte ve stejný čas a třikrát opakujte cvičení. Po odpočinku po dobu 30 sekund proveďte stejnou kompresi / dekompresi po dobu 7 sekund, odpočívejte pro stejné množství, opakujte 8krát.
    • Musí se napnout vaginální svaly a držet po dobu 6 sekund.pak odpočívejte. Opakujte až osmkrát. V další fázi je třeba sice squečat svaly podobným způsobem, držet půl minuty, odpočívat také po dobu půl minuty. Proveďte 3 sady takových výcvikových pohybů. Na konci tohoto tréninku následuje rytmické komprese a dekomprese po dobu 8 sekund.

    • Rychle (12 přístupů) je zapotřebí ke stlačování a uvolnění vaginálních svalů. Pak půl minuty odpočinku, udělej dvakrát. Utáhněte svaly a zůstaňte v této pozici po dobu až 1,5 minuty, uvolněte se a opakujte.
    • Stlačte a dekomprimujte 25krát (toto číslo by mělo být denně zvýšeno a dosáhlo 90krát). Pak byste se měli pevně zmenšit a držet, počítat na 25, odpočívat půl minuty, opakovat. Takové přístupy by měly být provedeny 5.
    • Při běžné, klidné rychlosti je třeba uvolnit a zatížit svaly na 3 minuty. Každý den se čas zvyšuje a přináší to na 15 minut. v jedné relaci.
    • Je nutné zatěžovat intimní svaly ve vzestupném pořadí, dosáhnout špičkového stavu, zůstat na pár vteřin a také postupně uvolňovat. Proveďte až 6 přístupů.


    Důležité vědět! Pokud trénujete podle metody Kegel doma alespoň 3krát denně, intimní svaly rychle získají tón, pevnost a sílu.

    Trénujte vaginální svaly pomocí simulátorů doma

    Vedle samostatných cvičení podle metody Kegel odborníci doporučují použití simulátorů pro trénink intimních svalů, jejichž účinnost byla potvrzena vícekrát.

    Zajímavý fakt! První simulátor vytvořil Arnold Kegel pro metodu, kterou vyvinul. Jeho název je obvod.

    Bylo zamýšleno měřit upínací sílu včelího svěráku s vytvořením potřebného odporu. Zařízení nebylo schváleno k použití, ale samotná technologie Kegel je požadována.

    Moderní výzkum a vývoj získaly pozitivní výsledky v používání nových simulátorů pro posílení intimních svalů. Zde jsou některé z nich:

    Pneumatický simulátorDíky tomuto zařízení je regulován intraabdominální tlak, který umožňuje vyvinout schopnost ovládat svaly v intímních zónách. Navíc simulátor masíruje stěny vagíny.
    Laserový simulátorHlavním úkolem tohoto vývoje je zvýšit pocit zpětné vazby se svalovou tkání v intimní oblasti (hodnocení účinnosti tréninku). Tento model sleduje správnost cvičení a udává stupeň svalové tvorby.
    Simulátor vejceTento simulátor má podobnosti se známými vaginálními koulemi a nefritovými vejci.

    Pro cvičení doma má významný výkon a snadné použití. Jeho cílem je zaměřit se na trénink intimního varhanního výcviku.

    Jeho použití je nosit vejce po určitou dobu uvnitř vagíny. Tímto způsobem můžete ovládat svaly a učit je, aby vstoupily do tónu, bez ohledu na touhy. Přístroj je také určen k výcviku s břemeny, ale je možné je po nich přejít pouze po přípravě.

    Populární článek o webu: Jak léčit nadýmání a plyn doma

    Tipy pro získání a používání vnořovacího stroje

    Moderní metody výcviku svalů pánevního dna u žen (vdovění) mají mnoho pozitivních aspektů pro zdraví žen a sexuální život rodiny. Simulátory jsou určeny k rychlému dosažení výsledků tréninku.

    Rozdíl mezi simulátorem vajec a technikou Kegel je snadný. Musí se pouze vložit do vagíny a provádět kompresivní - nekomprimované pohyby svalů (vtahování a vytahování) doporučené několikrát.

    Než si koupíte simulátor, věnujte pozornost následujícím skutečnostem:

    • Vejce musí být vybráno podle velikosti (pro ženy, které porodily, musí být vejce větší).
    • Pro školení musíte použít kondom. To je nejen hygienické, ale je také snazší vytahovat zařízení s ním (venku je třeba nechat malý ocas).
    • Simulátor by neměl mít chyby (čipy, trhliny), což pomůže zamezit zranění vaginální sliznice.

    • Pokud je to možné, je lepší upřednostnit léčivé kameny (křemen nebo safír), používat je pro tréninkové účely normalizuje mikroflóru, léčí rány.
    • Efektivní posilování svalů v pánevní dutině přispívá k pravidelnosti cvičení. Chcete-li získat očekávaný účinek z používání zařízení pro výcvik intimního svalu, musí se třídní trénink uskutečňovat třikrát týdně po dobu 3-5 měsíců.

    Pokud používáte tyto tipy a terapeutické cvičení k posílení svalů pánevního dna, výsledek není dlouho čekat.

    V lékařské praxi je nejčastějším tréninkem intimních svalů u žen podle Kegelovy metody předepsán močová inkontinence, časná menopauza, obtíže při získávání orgasmu a nemoci močového měchýře, jako je například prolaps dělohy.

    Video o významu a výhodách intimního svalového tréninku pro ženy

    Cvičení pro trénink intimních svalů doma:

    Skvělý způsob, jak posílit svaly pánevního dna je Kegelova cvičení:

    Vumbiliding doma:

    Loading...