Meloun stravy pro hubnutí. Pravidla, možnosti stravy, hodnocení hmotnosti, výsledky

Vodní dietní stravování má mnoho výhod oproti jiným druhům výživy pro hubnutí v letním období, což svědčí o mnoha pozitivních recenzích na tematických fórech a stránkách pro ženy.

Podle odborníků na výživu je dieta z vodního melounu účinná a příznivá pro tělo v případě, že neexistují kontraindikace a zdraví ztrácí váhu.

Dieta je všeobecně známá a podařilo se jí získat hodně lásky, protože je poměrně snadné provádět a dává dobré výsledky.

Výhody stravy

9 Ukončete vodní dietu

10 Vodní dietu během těhotenství

11 Recenze výživářů o vodní dietu pro ztrátu hmotnosti

12 Užitečná videa o výhodách a pravidlech diety z vodního melounu

Meloun - chutný a současně nízkokalorický produktDokonalé vyživuje a dává pozitivní emoce. To je způsobeno příznivými látkami obsaženými v cukrovém typu: glukóza, dextróza, laktóza a další.

Trvale zmírňují pocit hladu a mají příznivý vliv na zdraví. Další důležitou látkou obsaženou v melounu jsou pektinová vlákna.

Zbavují tělo toxinů a toxinů, odstraňují přebytečnou tekutinu, urychlují metabolismus, čistí střeva a zlepšují práci celé zažívacího traktu, spálí tukovou vrstvu na břiše.

Zdravotní účinky diet

Dieta na vodní meloun má pozitivní vliv na zdraví. - čistí tělo, zlepšuje trávení, snižuje hladinu cholesterolu a cukru.

Meloun je mimořádně užitečný, s výjimkou pektinů a komplexních uhlohydrátů obsahuje draslík, vitamíny A, PP, B1, B2, fosfor, železo, vápník, kyselinu listovou a kyselinu askorbovou. Je také bohatý na karotenoidy, které v těle působí jako antioxidanty.

Nutriční hodnota melounu na 100 g produktu

Meloun zlepšuje stav onemocnění jaterNapříklad cirhóza, cholelitiáza a chronická hepatitida, doporučené lékaři pro obezitu, hypertenzi, anémii, aterosklerózu a dnu.

Existují však kontraindikace:

Lidé s onemocněním ledvin a urogenitálního systému se pankreasu nezapadá do diety vodního melounu kvůli ztrátě hmotnosti - názory lékařů to potvrzují. Díky diuretickému účinku zvyšuje zatížení těchto orgánů a systémů.
Dieta je kontraindikována u diabetu kvůli glukóze, sacharóze a laktóze obsažené v melounu, nedoporučuje se těhotným ženám v posledním trimestru, ani těm, kteří trpí těžkým otokem.

Nevýhody stravy vodního melounu

Jedním z hlavních nedostatků vodní dietní stravy je to, že ve většině jejích variant je jedinou dieta. Tak může být doprovázena slabostí, závratě, bolesti hlavy.

Přes bohaté živiny vodní meloun, nemůže poskytnout tělu denní množství všech potřebných látek, takže nemůžete sedět na to příliš dlouho.

Další nevýhodou tohoto jídelního plánu je jeho nízkokalorický obsah.. Pokud nejste vážně, jak se dostat ven z stravy, pak existuje riziko rychle získat klesl libry.

Je-li nejvíce přijatelná dieta z vodního melounu

Je důležité si pamatovat! Nejlepší čas pro vodní dietu je srpen - září, v sezóně jsou pruhované bobule chutné, přirozené, neobsahují dusičnany a pesticidy.

Jak si vybrat meloun

Je třeba vybrat zralé, cukrové ovoce, protože pruhované bobule bude základem každodenní stravy.

Dobrý meloun má několik charakteristických rysů:

Při klepnutí se získá zvukový, mírně vibrující zvuk;
Kůra je hustá, bez záhybů;
Na povrchu není žádná skvrna;
Chvost je suchá.

Pravidla a dieta pro vodní dietu

Existuje mnoho možností pro vodní dietu, ale nejběžnější jsou tři.

Možnosti pro vodní dietu pro hubnutí (nejproduktivnější na recenze)	Pravidla výkonu	Doba trvání
1	Meloun jíst tolik, kolik chcete a kdykoliv	3-5 dní
2	Pro každých 10 kg váhy je 1 kg ovoce. Například žena vážící 70 kg může konzumovat denně až 7 kg melounu. Jak buničina, tak kosti jsou brány v úvahu. Je žádoucí jíst často, takže interval mezi jídly trvá nejméně 2-3 hodiny.	3-5 dní
3	Množství melounu se stanoví stejným způsobem jako ve verzi 2. Do každého jídla se přidá plátek raženého nebo celozrnného chleba (30 g). Můžete ji lehce vyschnout.	5-10 dní

Dávejte pozor!Bez ohledu na to, jak je vybrána dieta pro zklidnění vodního melounu, recenze ukazují, že je nutné vypít obyčejnou vodu ve velkém množství. Zelený čaj je povolen.

Přečtěte si oblíbený článek o stránkách: Data - výhody, výživová hodnota, kalorie.

Kolik dní můžete sedět na vodní dietní stravě

Doba trvání stravy závisí na jeho účelu a je určena individuálně. Přibližný interval od 3 do 10 dnů. Pokud si vyberete možnost, kde je ve stravě pouze meloun - nesmí být pozorováno déle než 5 dní, jinak může být zdraví škodlivé.

Pokud kromě melounu obsahuje plán jídel i jiné produkty, například chléb, doba trvání může být prodloužena na 10 dní. Také na délku stravy ovlivňuje výsledek, který se od něj očekává. Čím více kilogramů člověk chce ztratit, tím delší by měla trvat dietní strava.

Dobrou volbou pro ty, kteří chtějí jen udržet váhu na stejné úrovni, je půstový den založený na dietě vodního melounu.

Možnosti pro vodní dietu pro hubnutí

Meloun meloun

Na této stravě tvoří nízkokalorické potraviny hlavní stravu a meloun a meloun se používají jako dezert a svačinu. Touto volbou získá tělo všechny potřebné látky., není pocit hladu a slabosti, vydržet omezení je docela snadné.

Během stravy se po jídle, večeři a večeři jedí meloun a meloun - na občerstvení a odpolední čaj. Denní sazba - ne více než 1 kg ovoce. Mezi jídly by přestávka měla být 2-3 hodiny.

Co je možné jíst v této stravě: kuře, krůty, ryby a hovězí maso, rýže, tvaroh a jogurt s nízkým obsahem tuku, vejce, čerstvá zelenina - okurky, rajčata, zelí, mrkev, bulharská paprika; Mohou se jíst jako salát s máslem, nejlépe bez soli. Pijte spousty vody a zeleného nebo bylinného čaje.

Zakázáno: mouka, cukrovinky, sladká, sůl, nápoje sýtené oxidem uhličitým.

Délka trvání - 10 dní, můžete ztratit od 2 do 4 kg.

Odborníci na výživu doporučují tento plán výživy, protože tělo dostane všechny potřebné látky.

Je třeba vybrat pouze zralé ovoce. Dobrý meloun páchne sladkou, nemá žádné skvrny a černé tečky, když klepnete, dostanete vzrušující zvuk, ne slamp. Měl by být konzumován odděleně od jiných potravin, zejména z fermentovaného mléka, aby nedošlo k rozrušení žaludku.

Meloun kefír

Tato strava je střídání melounů a kefír. Před postelí je lepší pít kefíraby netrpěli častým nutkováním na toaletu a pocity hladu. Je-li strava dobře tolerována, můžete se s ní držet týden. Jinak byste měli omezit den vykládky.

Tato volba je vhodná pro letní teplo, když není chuť k jídlu a chcete něco lehkého. Jeho nevýhodou je, že nežádoucí účinky jsou často břišní distenze a poruchy trávení.

Meloun meloun

Na této dietě, okurky a meloun jíst tolik, kolik chtějí a kdy chtějí, při obědě je povoleno 100 g vařeného masa. Doba trvání - 3 dny. Očekávaná klesání - 2-3 kg.

S černým chlebem

Mnoho lidí má ráda kombinaci vodního melounu a černého chleba, takže se cítí dobře, že se drží tohoto jídelního plánu. V této variantě lze do každého jídla přidat 60 - 90 g chleba (2-3 plátky).

Doba trvání - 5 dnů, můžete se zbavit 2 až 5 kg.

Meloun bílkovina

Tato strava se již objevila spousta fanoušků, protože vám umožňuje stavět na úkor tukové tkáně. Hlavní část stravy se skládá z potravin obsahujících bílkoviny a meloun se používá k dezertům a při občerstvení. Potraviny, které lze na této stravě konzumovat: chudé maso, krůtí, bílé ryby, králík, sýr, jogurt, vejce.

Vzhledem k diuretickému působení melounu je tělo zbaveno nadměrné tekutiny a toxinů., nedostatek sacharidů ve stravě pomáhá zbavit se tuku a bílkoviny uchovávají a posilují svalovou tkáň.

Doba trvání 7-10 dní, očekávaná ztráta hmotnosti - až 6 kg.

Pohanka popelavý

Tato strava je méně populární. Její strava je jednoduchá: na snídani a na oběd jedí pohankovou kašičku bez oleje, zelenou zeleninu v čerstvé nebo vařené formě, můžete udělat saláty, plnit je olivovým olejem nebo přírodním jogurtem, libovým masem nejvýše 100 g na jídlo a na večeři - meloun. Meloun se odebírá rychlostí 1 kg na 30 kg hmotnosti.

Omezení musí být dodržena po dobu 5-7 dní, během této doby někteří ztratit až 2-4 kg.

Přečtěte si populární článek o názvu: Nízkokalorické výrobky pro snížení tělesné hmotnosti. Seznam a tabulka.

Meloun jablko

Přísná jedovatá strava, ale mnoho se jí líbí, protože po 10 dnech omezení se můžete s rozloučením rozloučit ze 7-9 kg. Všechno je zde jednoduché: dny melounů jsou nahrazeny jablkovými. Maximální denní množství melounu - 1 kg na každých 10 kg hmotnosti, jablka - až 1,5 kg denně.

Lékaři varují, že přetrvávání takového jídelního plánu po dobu delší než 10 dní může být nebezpečné pro vaše zdraví.

Meloun a rýže

Tato strava má dobré výsledky. Jsou povoleny meloun a rýže. Chcete-li zjistit, kolik melounu můžete denně sníst, musíte rozdělit váhu v kilogramech o 20. Rýže by měla být zhotovena hnědé, divoké nebo dušené, tyto odrůdy rýže obsahují živiny a jsou skvělé pro ztrátu hmotnosti. Maximální denní množství rýže je 250 g v hotové podobě.

Druhy rýže spotřebované během stravy vodního melounu a rýže

Doba trvání 4 dny.

Meloun a tvaroh

Tato možnost je vzhledem k tvarohu zcela uspokojivá. Hlavní podmínkou není kombinovat meloun a tvaroh v jednom jídle. V opačném případě může dojít k problémům s trávením. Na této dietě se můžete zbavit 2 až 4 kg, musíte se k ní držet ne více než 7 dní.

Vyjděte z diety z melounu

Pro konsolidaci výsledků je nezbytně nutné sledovat ukončení stravy.

Pravidla pro výstup:

Výkon trvá tolik dní, než je samotná dieta;
Během výjezdu můžete jíst ovsenou, kuřecí, krůtí, rybí, dietní maso, tvaroh a mléčné výrobky, sýr, ovoce a zeleninu ve formě salátů se světlem obvazy bez soli, zelených;
Pít alespoň 2 litry vody bez plynu denně;
Na večeři je pár kusů melounu.
Potraviny, které musí být spotřebovány při opuštění stravy s melounem

Ve svých komentářích k dietě vodního melounu pro ženy pro hubnutí naznačují, že je lepší to udělat 3 hodiny před spaním.

Přečtěte si oblíbený článek o názvu: Působivá ztráta hmotnosti s turboslim alfa. Hodnocení a výsledky jsou slabší.

Meloun stravy během těhotenství

Lehká vodní dieta jsou používána těhotnými ženami, které získaly příliš velkou váhu. Můžete začít omezovat výživu pouze po konzultaci s lékařem.

Pro těhotné ženy odborníci doporučují vodní dietu s tvarohem a rýží. Tato volba bude nejzásadnější a tělo ženy nebude zažívat stres. Dodržujte tento plán jídla by nemělo trvat déle než 5 dní.

Pokud máte problémy s trávením nebo poškozením zdraví, měli byste se poradit se svým lékařem o pokračování stravy.

Dávejte pozor!Skvělá volba pro těhotné ženy - denní den na hladovění. Pomůže to regulovat přírůstek hmotnosti.

Je lepší vybrat místní vodní melouny nebo pečlivě zkontrolovat ovoce před jídlem. Samozřejmě Zahájení dietních nebo půstových dnů by nemělo být dříve než v polovině srpna.

Recenze odborníků na dietu na vodní dietu pro hubnutí

Recenze lékařů o vodní dietu pro hubnutí jsou rozděleny. Někteří lékaři věří, že pokud budou dodržena všechna pravidla a neexistují žádné kontraindikace Taková strava bude mít pozitivní účinek: očistit tělo, zvýšit imunitu, zlepšit metabolismus a pomoci zbavit se dalších kilogramů.

Jiní odborníci se domnívají, že takové monodiety jsou nebezpečné pro zdraví.protože tělo nedostává potřebné živiny, může ztratit příliš mnoho tekutin a hmotnost zůstane stejná kvůli pomalému metabolismu stanovenému během jednotné stravy.

Podle nich, půstové dny jsou mnohem výhodnější a užitečnější, zejména pokud je budete pravidelně dělat.

Jaký potravinový plán si vyberete, každá osoba se rozhodne individuálně. Ale pokud neexistují žádné kontraindikace, dieta z vodních melounů může být skvělým způsobem, jak ztratit tyto extra libry bez velkého utrpení a dokonce s potěšením.