BEAUTY SECRETS

Cvičení pro facelift. Gymnastika tvář budovy doma

Pin
Send
Share
Send


Čím starší člověk se stává, tím víc tělo stárne, tělo a tvář se nemění k lepšímu. S věkem kůže ztrácí svou elasticitu, schopnost rychlé regenerace buněk se stává citlivou na suchost a propadnutí.

Svaly na obličeji se stávají méně pružné a tudíž oval v obličeji ztrácí svůj ideální tvar v průběhu času. Moderní metody estetické kosmetologie a medicíny mohou zpomalit proces stárnutí a stárnutí pokožky.

Jeden z nejúčinnějších a cenově dostupných metod omlazení obličeje je považován za obličejový komplex. Jedná se o speciálně vyvinuté efektivní cvičení pro zvedání obličeje doma.

Tréneri v gymnastiku pro svaly na tváři ujistěte, že pokud cvičíte pravidelně a správně, lze očekávat pozitivní výsledek po 7-10 dnech od začátku výuky.

Obecná pravidla pro provádění vytahovacích cvičení

  • 3 Pro utahování líc a obrysů obrysy obličeje
  • 4 Cvičení pro oční víčka a zvedání kůže kolem očí
  • 5 Posílit svaly rtů
  • 6 Pro snížení tělesné hmotnosti a odstranění brady
  • 7 Posílení čelních svalů na čele
  • 8 Pro utahování krku
  • 9 Gymnastika pro nos
  • 10 Posunujeme uši
  • 11 Jazykové cvičení
    • 11.1 Užitečná videa o gymnastiku pro obličejové svaly proti stárnutí pokožky
  • Existuje celá řada obecných doporučení, která by měla být dodržována v budově Facebook. doporučení byla vyvinuta zkušenými specialisty na obličejovou gymnastiku, aby se maximalizoval účinek postupů. Mezi základní pravidla patří:

    1. Sedněte v sedící poloze, protože je pro tělo co nejsunutější. Je důležité podívat se do zrcadla, aby se vyloučila pravděpodobnost nesprávného výkonu.

    Sedící místo pro osobu je považováno za nejodolnější. To je důvod, proč v procesu masáže bude napjatý k dosažení nejlepších výsledků.

    2. Vybraný komplex by měl být opakován denně. Denní cvičení zajistí maximální efektivitu.

    3. Při provádění je důležité silně zatěžovat svaly, k dosažení nejlepšího výsledku. Čím silnější jsou svaly během postupu, tím užitečnější cvičení.

    4. Před začátkem gymnastických cvičení byste měli vyčistit obličej a na kůži aplikovat krém. Všechna cvičení jsou prováděna tak, aby se dosáhlo lehkého pocitu pálení.

    Mírná pocit pálení ve svalech naznačuje, že se vše dělá správně. Cvičení méně než 10 minut denně pravděpodobně nepovedou k rychlým a viditelným výsledkům a v hodinových cvičeních nemá velký smysl.

    5. V průměru by doba denního komplexu měla být 10-15 minut.

    Masáž tváře

    Samo-masáž obličejových svalů, krku vám umožní obnovit správné utažené kontury a obrysy obličeje. Několik týdnů samo-masáže pomůže utažení obličeje a omlazení pokožky kvůli lepšímu krevnímu oběhu v těchto oblastech.

    Odborníci doporučují zahájit pravidelnou samo-masáž osoby od 25 do 27 let, aby se zabránilo vzniku předčasných vrásek.

    Dávejte pozor! Cvičení pro zvedání obličeje doma se nezbaví existujících hlubokých vrásek, ale budou se starat o tón pleti a odstranit vzhled nových vrásek.

    Cvičení pro facelift doma se doporučuje denně v určitou dobu.

    Dále můžete použít krém nebo olej, který je vybrán individuálně podle typu pokožky.

    Například baby prášek je dobrá volba pro mastnou pleť. Rostlinné oleje by měly být použity pro suchou pokožku a normálně - můžete si vybrat krém s rostlinnými výtažky a živinami.

    Samo-masážní techniky zahrnují:

    • tření;
    • stroking;
    • lehký tlak.

    Odborníci doporučují používat následující cvičení, jejichž účinnost je testována časem.

    Cvičení "Body"

    Cvičení zahrnuje hladení horního víčka, zahájení pohybu v blízkosti vnitřního rohu pomocí prstenec a ukazováček prstů. Opakuje se třikrát.

    Cvičení "Strožení obrysu obličeje"

    Výchozím bodem je střední část brady, konečná - ušní lalok. Druhá linie začíná uprostřed čela a končí u chrámů; pak se přesuňte z okrajů úst do ušních lalůčků.

    Cvičení pro facelift doma může ušetřit značné množství času a peněz na návštěvě kosmetických salonů, mírně podléhající účinnosti procedur salonu

    Další linie začíná v dolní části nosu a dosahuje uší, pohybující se po lícních kostech. Závěrem hloubíme krk pomocí dlaní, pohybujeme se od klíční kosti po bradu. Každý pohyb se opakuje 8-10 krát.

    Spirálové tření

    Můžete použít spirálové tření. Linky této masáže jsou podobné jako hladení. Každé pohyby se opakují pětkrát. Pak to dělají takhle - provádí masážní pohyby vnějšího rohu oka pomocí středních a prstenových prstů, jako by udělala číslo osm. Všechny pohyby jsou prováděny 8-10 krát.

    Slabý tlak

    Můžete provádět lehké lisy pod očima, v nosu a v hlavních místech záhybů, pomocí lehkých tlakových podložek. Dostatek 3 krát pro každou oblast.

    Cvičení "Staccato"

    Posledním efektivním cvičením je staccato, které se často označuje jako "hraní na klavír".

    Zahrnuje mírnou slampou, která začíná ve středu obličeje a pohybuje se po hlavních liniích masáže, které jsou již zmíněny výše.

    Za prvé, tleskání se provádí uvnitř paže a pak zad. Dost už pro 5-10 opakování.

    Pro utahování líc a obrysů obrysy obličeje

    Tento soubor účinných cvičení vyvinutý profesionálními tvářemi. Musí se provádět každý den ráno, aby se zpevnily obličejové svaly a bojovaly proti stárnutí pokožky.

    1. Musíte mentálně vytvořit balón v ústech a pohybovat se všemi směry.
    2. Měl by pevně stisknout rty a stisknout na lícních stranách a uvažovat mentálně na 10.
    3. Dále je nutné lehce otevřít ústa a lehce posunout čelist směrem dopředu, pohybující se doleva a doprava, zvyšující se rychlost.
    4. Poté je třeba vytáhnout jazyk a vytáhnout dolů zvukem "a".

    Cvičení pro oční víčka a zvedání kůže kolem očí

    Musíte dát prsty na spánky, jako by si tahal kůži zpátky. Oči zůstávají otevřené. Cvičení samo o sobě zahrnuje otvírání a zavírání zase tak, aby prsty zůstaly na jednom místě a kůže je napnutá. Opakujte 40krát.

    Poté musíte dlaně dobře třít, dokud se necítíte teplo, zavřete oči a dlaněte nahoře. Cvičení samo o sobě je - hlava je hozena zpět, víčka jsou spuštěna dolů a obočí jsou vztyčeny. Musí to být provedeno 10krát.

    Posílit svaly rtů

    Pro cvičení utužte tvář a svaly rtů doma, musíte se tak stát - sedět, odpočívat na zadní straně židle nebo křesla, ruce spuštěné a uvolněné. Cvičení 1 - důkladně vdechněte, roztáhněte nozdry a vyhoďte tváře. Potom je vzduch vydechován v částech, těsně uzavřených rtech. 3-4 opakování.

    Následující cvičení - říkají zvuky "a", "o", "i", "s" 5-6krát. Cvičení 3 - ústa se pomalu otevírají a zavírají a zůstávají v otevřené pozici. Cvičení 4 - zvedněte rohy ústy střídavě a pak společně. Cvičení 5 - pery pevně stlačené, jako by se obaly uvnitř.

    Pak - vdechujte, vytáhněte rty dopředu a rohy ústy se snaží držet prsty, vydechovat tiše. Potřebujete spustit 4krát.

    Chcete-li omezit bryle a odstranit druhou bradu

    Cvičení pro zvedání obličeje a zbavování se bryle doma jsou následující:

    1. Obličej by měl být poklepán zadní částí prstů podél linie od středu brady a po tvářích.
    2. Prsty indexu se nacházejí ve spodní části čelisti ve výklenku, zatímco levice by měla být vpravo. Provádějte masážní pohyby.
    3. Na hlavní masážní lince působí akupresura.
    4. V dlaních odírá smetanový krém nebo masážní olej a třepí silné pohyby vtírané do kůže, pohybující se po obrysu obličeje z brady.

    Posílení svalů na čele na čele

    Svaly obočí mohou vypadat velmi neesteticky, ale mohou být odstraněny pomocí cvičení pro zvedání obličeje doma. Začněte tím, že zvednete a spustíte obočí. Snažte se nad nimi dát prsty. Dále proveďte snížení obočí.

    Pro úsilí jsou mezi nimi umístěny střední a indexové prsty obou rukou, prstencové prsty jsou umístěny pod obočí. Současně dochází k rozrušenému výrazu, aby se vytvořil most nosní vrásky.

    Nyní musíte zvednout rohy obočí. Střed čela je fixován pomocí dlaní pro větší úsilí. Poslední cvičení je zaměřena na práci nosu.

    Dlaně by měly být umístěny jako trojúhelník, takže malé místo nad můstkem nosu. Význam cvičení je zajistit, aby čelo stoupalo.

    Pro utahování kůže na krku

    Pro utažení kůže na krku můžete zvolit následující kroky:

      1. Hlava by měla být vrácena zpět, uvolňovat čelist, pak byste ji měli pomalu zatěžovat, jako byste se pokoušeli pokrýt horní čelist dolní čelistí.

    1. Ruce by měly být uzamčeny v zámku, nastaveny pod obličej a pomalu hodit hlavu zpět, dokud se neobjeví pocit napětí.
    2. Ramena by měla být narovnána, prsty by měly být umístěny nahoře, krk by měl být vytažen, držet ramena a držet dech. Stačí stačit až na 10 a relaxovat a vydechovat.
    3. Ramená a ramena jsou uvolněná, hlava je spuštěna na hrudník, cvičení je redukováno na kruhové role hlavy.
    4. Cvičení je reprezentováno otočením hlavy v různých směrech střídavě bez zvedání ramen.
    5. Cvičení je podobné předchozímu, ale úkol je následující - hlava by se měla dotýkat ramen.

    Gymnastika pro nos

    Prostřednictvím neustále prováděných cviků pro nos je možné dotáhnout kůži, což pozitivně ovlivní její tvar. Počáteční pozice je stejná - žaludek by měl být vtažen a hýždí napnuto. Optimální počet opakování je asi 40.

    ÚčelProvedení
    Cvičení ke zkrácení nosu.Pomocí palce a ukazováčku byste měli stisknout a stlačit nos v nosu. Pomocí ukazováčku fixujte špičku nosu. Cvičení zahrnuje snížení špičky nosu a rtů dolů, upevnění v této poloze a uvolnění.
    Cvičení pro zvedání tváře doma a pro vyrovnání nosu.Prsty jsou umístěny stejným způsobem jako předchozí cvičení. Rozdíl spočívá v posunutí jejich nosu ve směru opačném k zakřivenému.
    Cvičení pro ztenčení nosu.Prstový ukazatel by měl upevnit špičku nosu, zatlačit ji nahoru, a také utažit horní okraj a otevřít ústa. Ideální poloha je vytáhnout ji přes zuby.
    Přečtěte si oblíbený článek o článku: Čisticí maska ​​na obličej černých pleťů: Jak vyrobit černou masku doma. Recept, aplikace, recenze.

    Posuneme uši

    Cvičení pro uši jsou známy všem:

    1. Měl by vytáhnout uši, držet lalůčky prsty a pohybovat se shora dolů. Pevnost musí být mírná.
    2. Prsty by měly mít uši a tahat uši doleva vpravo.
    3. Je nutné provést rotaci uší a pak jejich zpoždění.

    Všechny se opakují 15-20krát.

    Jazykové cvičení

    Můžete také absolvovat gymnastiku pro daný jazyk. Jsou jednoduché, ale velmi účinné:

    • olizovat rty v kruhu, snaží se maximalizovat jazyk;
    • matice nebo fiktivní míč z tenkého vzduchu s pomocí jazyka v ústech s důrazem na tváře;
    • usmíval se s napětím, vystrčil zuby, vytáhl jazyk a dával mu tvar pohárku;
    • vyčistěte zuby jazykem;
    • bubny zuby s otevřenými ústy.

    S podmínkou každodenního výkonu budou tyto cviky stačit, aby viděli první výsledky omlazení a faceliftu za týden nebo dva.

    Samozřejmě, že nebudou žádné okamžité utahování, je nezbytné, aby vaše svaly v tónu tak, že kůže a svaly se uvolní a nezmizí.

    Kromě toho je potřeba vyživovat kůži výživnými hydratačními látkami a lotiony, které prodlouží mládí po mnoho let.

    Užitečné videa o gymnastiku pro obličejové svaly proti stárnutí pokožky

    Cvičení pro zvedání obličeje (posilování obličejových svalů) doma (základní cvičení):

    Cvičení pro zvedání oválné tváře doma:

    Pin
    Send
    Share
    Send