BEAUTY SECRETS

Japonská strava po dobu 14 dnů. Recepty, pokrmy, pravidla, produkty, menu

Jak víte, japonské ženy byly vždy známé svým nádherným štíhlým postojem. Je extrémně vzácné, že některé slabší pohlaví stoupajícího slunce trpí nadváhou.

Pravidla a principy japonské stravy, její účinnost

  • 5 Recepty masných pokrmů japonské stravy
    • 5.1 Turecko Kuřecí maso
    • 5.2 Kuřecí filety v troubě
  • 6 Jak vařit ryby. Recepty
    • 6.1 Pečený pstruh
    • 6.2 Vaření zeleniny a ovoce. Recepty
    • 6.3 Pečené jablka
    • 6.4 Křupavé zelí ve vejci
  • 7 Jsou občerstvení na japonské stravě možné? Co můžete jíst?
  • 8 Příchod z japonské stravy: recepty
    • 8.1 Omáčka se zeleninou
  • 9 hodnocení
  • Celé tajemství dokonalé postavy japonských žen je výživa a přesněji v používání nízkokalorických potravin, absence rychlého občerstvení ve stravě, množství sladkostí a pekařských výrobků.

    Japonská strava. Recepty, pokrmy a funkce budou popsány níže.

    Japonská strava, recepty, pokrmy, které se staly zajímavými pro většinu žen na světě, dávají skvělý výsledek dieters.

    Hlavní výhody japonské stravy jsou:

    • Jeho vysoká účinnost;
    • Výsledek je zachován i po jeho dokončení;
    • Tělo je snadno snášeno, jen první dva dny jsou těžké;
    • Strava je poměrně strnulá, protože v jídelníčku jsou uvedeny nejen pokrmy, ale i velikost porce;
    • Toxiny a přebytečná tekutina jsou vyloučeny z těla;
    • Pozitivní vliv na trávení;

    Japonská strava má své nevýhody:

    • Vzhledem k nízkému obsahu kalorií může žena snadno rozbít první dny;
    • Je nutné užívat další vitamíny;
    • Povinné použití kávy;
    Přečtěte si oblíbený článek o stránkách: Data - výhody, výživová hodnota, kalorie.

    Japonská strava je poskytována nejen ženám. Muži, kteří se chtějí vypořádat s nadváhou, mohou také použít tuto účinnou metodu pro snížení hmotnosti. Samotná technika byla dlouho vyvíjena a testována odborníky.

    Byla vyvinuta po dobu 14 dní, protože tato doba je dostatečná pro restrukturalizaci těla. Chcete-li uložit výsledky až na 3 roky, stačí dodržovat základní požadavky odborníků na výživu a jejich rady.

    Důležité vědět že pouze pečlivé dodržování všech předpisů předloží očekávané výsledky. Japonská strava, recepty, pokrmy, doporučené potraviny by měly být dodržovány s nejmenšími detaily.

    Základní pravidla stravy jsou:

    1. Při vaření doporučují se pouze doporučené produkty;
    2. Je zakázáno měnit dnů stravy v místech: na pátý den je nutné jíst pouze ty pokrmy, které jsou pro tento den předepsány.
    3. Potřeba následovat pro spotřebu velkého množství čisté vody;
    4. Přísně je zakázáno jíst jednoduché sacharidy po 14 dnech;
    5. Povoleno pít ráno kávu bez cukru;
    6. Ryby můžete jíst nejen vařené;
    7. Povoleno jíst zelí a jinou zeleninu;
    8. Při vaření Hovězí maso zůstává prioritou, i když je přípustné používat kuřecí maso bez kůže;
    9. Žádné omezení pro použití obilovin, ve většině případů z rýže, luštěnin.

    Základním principem japonské stravy je urychlit a optimalizovat metabolismus v lidském těle, který chce zhubnout. V této stravě není nic společného s kuchyní Země stoupajícího Slunce. Je určen pro lidi, kteří nemají chronické onemocnění, a při užívání této stravy existují určité kontraindikace.

    Je zakázáno jej používat:

    • Osobámkteré mají chronické nemoci (diabetes, kardiovaskulární problémy, přerušení činnosti ledvin, jater, žaludku);
    • Těhotná a kojení;
    • Zvláštní ženské v období endokrinního přizpůsobení těla, a to během menopauzy a po potratu, potrat;
    • Lidé kteří hrají sporty nebo mají aktivní fyzickou námahu.

    V japonské stravě jsou seznamy povolených a zakázaných potravin.

    Povolené ovoce jsou:

    • Jablka
    • Hrušky
    • Švestky
    • Kiwi,
    • Citrus, kromě citronu;
    • Slivka;
    • Sladká třešeň

    Nemůžete jíst banány, hrozny, rajčata a citron. Použití nádobí na mouku je přísně zakázáno, s výjimkou žitných a otrubových krekrů.

    Seznam schválených produktů zahrnuje:

    • Čerstvá zelenina;
    • Rajčatová šťáva;
    • Rostlinný nerafinovaný olej, nejlépe nejprve lisovaný;
    • Kefír nebo jogurt, nejlépe domácí přírodní;
    • Hovězí, kuřecí, rybí filé, nejlépe čerstvé, nezmrazené;
    • Kuřecí nebo křepelčí vejce;
    • Černá káva;
    • Čaj z čistého listu bez přísad nebo příchutí;
    • Stále voda.

    Distribuce živin v japonské stravě

    Nejvíce kalorické potraviny této stravy jsou kuřecí vejce, maso a mléčné výrobky. Spotřené sacharidy jsou prezentovány ve strouhách, v některých typech zeleniny a tucích - v nerafinovaném rostlinném oleji. Preference v japonské stravě je lepší dát olivový olej, používat ho při plnění salátů nebo při vaření.

    Konzumace ovoce a zeleniny v některých dnech není omezená. Tyto potraviny obsahují bohaté vlákno, což je užitečné pro práci žaludku a střev.

    Během stravy je lepší používat ne-uhličitá voda, vařená v množství až 2 litry. za den. Kromě toho si můžete vychutnat čaj a kávu: káva - přírodní rozpustná nebo v bobu, čaj - bez příchutí. Všechny vysoké kvality. V japonské stravě má ​​velký význam zelený čaj. Obsahuje velké rezervy bílkovin, obsahuje antioxidanty.

    Přečtěte si populární článek o názvu: Nízkokalorické výrobky pro snížení tělesné hmotnosti. Seznam a tabulka.

    Japonská strava je navržena tak, aby se proces metabolismu urychlil. V prvních dnech úplně eliminuje používání soli a umožňuje její použití v posledních dnech.

    Je třeba si uvědomit, že japonská strava není vyvážená a její použití je nejlépe ne více než dva týdny.

    Nabídka vzorku

    Denránoobědvečer
    1Neslazená přírodní kávaVejce ve výši 2 kusů, vařené zelí, 1 polévková lžíce. rajčatová šťávaRyby v jakékoli formě
    2Neslazená přírodní káva a krekryRyby v jakékoli formě, zeleninový salátHovězí maso 100 g, kefír 1 šálek
    3Neslazená přírodní káva a krekryKukuřice pečená v olejiVejce 2 ks, vařené hovězí maso - 200 g, zelný salát
    4Neslazená přírodní kávaVejce - 1 ks, vařená mrkev - 3 ks,

    Tvrdý sýr - 15 g

    Plody
    5MrkevRyby v jakékoli forměPlody
    6Neslazená přírodní kávaZeleninový salát (mrkev, zelí), kuřecí filet - 1/2Vejce - 2 kusy, surová mrkev s rostlinným olejem - 1 stůl
    7Čaj bez cukruVařené hovězí maso - 200 g, ovoceVečeře s výjimkou tří dnů
    8Neslazená přírodní kávaZeleninový salát (mrkev, zelí), kuřecí filé - 1/2Vejce - 2 kusy, surová mrkev s rostlinným olejem - 1 stůl
    9MrkevRyby v jakékoli formě, rajčatová šťáva 1 šálekPlody jsou jiné
    10Neslazená přírodní kávaVejce - 1 ks, vařená mrkev - 3 ks,

    Tvrdý sýr - 15 g

    Plody jsou jiné
    11Neslazená přírodní káva a krekryKukuřice pečená v olejiVejce 2 ks, vařené hovězí maso - 200 g, zelný salát
    12Neslazená přírodní káva a krekryRyby v jakékoli formě, zeleninový salátHovězí maso 100 g, kefír 1 šálek
    13Neslazená přírodní kávaVejce ve výši 2 kusů, vařené zelí, 1 polévková lžíce. rajčatová šťávaRyby v jakékoli formě
    14Káva bez cukru, můžete smetanouZelný salát 200 g, ryby v jakékoli formě 150 g200g hovězí jogurt bez tuku

    Nabídka uvedená v tabulce je příkladem. Je třeba vzít v úvahu, že japonská strava je poměrně komplikovaná, a pokud je následována, je třeba vzít v úvahu obecný stav osoby.

    V případě, že osoba, která se drží stravy, se cítí špatně nebo špatně, neměli byste nadále zhubnout.

    Japonské dietní recepty

    Možnost snídaně

    Možnost 1

    Přírodní neslazená káva

    Možnost 2

    Bylinný čaj

    Možnost 3

    Čerstvý mrkvový salát.

    Vezměte velkou mrkev a protřete ji na středním strouhaní. Salátový salát s citrónovou šťávou a zeleninovým (přednostně olivovým) olejem. Slaný salát nebo přidaný cukr není nutný.

    Možnosti oběda

    Obědová japonská strava zahrnuje použití masových pokrmů a salátů.

    Možnost 1

    Pečená cuketa

    Vezmeme si velké čerstvé cukety, nakrájíme na malé kruhy, není třeba přidávat sůl.

    Do pánve nalijte nerafinovaný rostlinný olej, počkejte, dokud se pánev nezahřeje. Fry cuketa kruh na obou stranách, dokud zlatá hnědá.

    Možnost 2

    Ryba se zeleninou v troubě

    Rybí řezy, sůl není nutná (v posledních dnech stravy můžete přidat štipku soli). Čistíme mrkev, nakrájíme malé slámy. Nakrájejte na malé kousky červeného pepře, lilek.

    Předehřejte troubu na 180 °. Umístěte část ryby do fólie, posypeme ji citrónovou šťávou, položte zeleninu na ryby, uzavřete fólii a vložte do trouby po dobu 30 minut.

    Možnost 3

    Dietní kuře

    Přečtěte si oblíbený článek o názvu: Působivá ztráta hmotnosti s turboslim alfa. Hodnocení a výsledky jsou slabší.

    Odstraňte pokožku ze stehenní kužele nebo celé kostry. Umyjte oloupaná kuřecí maso a nalijte ji čistou vodou a přivedete k varu. Poté, co se voda vaří s kuřecím masem, musí být vypuštěn první vývar. Pak znovu naléváme maso vodou a vaříme. Vařte kuře na připravenost. Sůl a přidat všechny koření nepotřebují.

    Možnosti večeře

    Možnost 1

    Zelný salát

    Hlava bílé nebo pekingské kapusty se rozdělí na dvě části. Trochu trochu vařte. Oba kusy jsou jemně pokousány a lisovány.

    Salátový dresink s olivovým nebo sezamovým olejem.

    Možnost 2

    Ovocný salát

    Upejte a oloupejte jablko, pomeranč a kiwi. Vše nakrájíme na střední kostky, mícháme a posypeme citrónovou šťávou.

    Možnost 3

    Brachy tilapie

    Vyčistěte část tilapie a opláchněte pod vodou. Položte část ryby do hluboké pánve a nalijte vodu na polovinu jatečně upraveného těla. Rýchejte na nízké teplotě, pokryté víkem, na 10 minut. Pak v misce musíte házet lavrushku a několik pepřů. Přidat sůl je zakázáno. Vyměňte sůl možná citrónovou šťávu. Poté nakrájejte ryby, dokud se nezkusí.

    Recepty na japonské dietní maso

    Mezi mnoha ženami se stala populární japonská strava, její recepty a pokrmy se liší od ostatních v nízkých kaloriích a nedostatku soli.

    Je nutné dodržet dietu zcela a jíst pouze ty pokrmy, které jsou poskytovány. V určitých dnech při ztrátě hmotnosti můžete jíst krůty, kuřecí maso, hovězí maso. Zde jsou některé recepty, které můžete použít v těchto dnech.

    Turecko Klobásy

    Je nutno vzít morčátko o hmotnosti 250 g a otočit ho v mlecím stroji. K mletému masu můžete přidávat nakrájenou cibuli a koření na ochutnávku. Sůl není nutná.

    V samostatné hrnci vařte vodu a vlejte do ní pár kapek rostlinného oleje. V hotové vroucí vodě musíte hodit malé kuličky mletého masa a vařit je po dobu 20 minut. Hotové kuličky mohou být posypány petrželkou nebo zeleninou.

    Kuřecí filety v peci

    Vezměte 500 g kuřecího filé a nakrájíme na malé kostičky s maximálním množstvím 1 cm. Zmícháme výslednou hmotu mletým rozmarýnem, mrkví, cibulí a vejcem. Proveďte malé pečivo z mletého masa a dejte je z fóliové lodi. Je důležité udělat takovou loď tak, aby v troubě neklesala džus filé po stranách.

    Je lepší zakrýt kotlety fólií a nahoře, aby nedošlo k pražení výrobku. Vaření je nutné v předehřáté troubě po dobu 30 minut.

    Jak vařit ryby. Recepty

    Pokud budete postupovat podle japonské stravy, ryba je poměrně běžným produktem. Je lepší vařit nebo pečeme v troubě, i když použití smažených potravin není zakázáno. Jediným pravidlem při přípravě pokrmů je nedostatek soli, ochucení ryb a koření není zakázáno.

    Pečený pstruh

    Čerstvé ryby by měly být vyčištěny, rozřezány po částech, umyty a sušeny. Poté, co se rybí filé trochu uschne, musíte si je otřít kořením a kořením. Chcete-li zlepšit chuť ryb, musíte nalít citronovou šťávu. Do ryb můžete umístit zeleninu nebo nakrájenou cibuli.

    Než výrobek umístíte do předehřáté trouby, musí být položen ve fólii a zajištěn tak, aby nedošlo k úniku šťávy z ryby. Když se trouba zahřeje až na 190 °, do ní se vloží fólie s rybami a vaří se 30 minut.

    Vaření zeleniny a ovoce. Recepty

    Zelenina a ovoce mohou být konzumovány nezávisle, bez ohledu na množství. Kromě toho mohou být přísady jednoduchých chutných receptů.

    Pečené jablka

    Ovoce musí být nakrájené na velké plátky a posypáno skořicí. Můžete pečeme jablka v troubě nebo v mikrovlnné troubě. Za tímto účelem je třeba řezané plátky umístit do vhodné nádoby a umístit do předehřáté trouby o 180 °. Pečení jablek potřebuje 15 minut.

    Křupavé zelí ve vejci

    Květák nakrájíme na malé části a přidáme koření, s výjimkou soli. V samostatné misce zaklepte vejce. Každý kus květáku musí být namočený ve vejce a smažit v rostlinném oleji v roštu na nízké teplotě.

    Jsou občerstvení na japonské stravě možné? Co můžete jíst?

    Občerstvení během japonské stravy je přípustné. Ale nežádoucí. Se silným pocitem hladu stačí pít sklenici vody, zeleného čaje nebo silné kávy.

    Z japonské stravy: Recepty

    Když skončí japonská strava, musíte z ní udělat další dokonalou cestu. Všechna opatření musí být dodržena, aby se zachránil výsledek.

    Je důležité Nechoďte rovnou do své obvyklé stravy, jinak se všechno skončí slzami: můžete nejen získat ztrátu hmotnosti, ale také překonat opravou.

    Hlavní principy odchodu z stravy jsou:

    • Představte produkty ve své normální stravě byste měli postupně mírně zvyšovat obsah kalorií a vyrovnávat poměr bílkovin, tuků a sacharidů;
    • Výstupní období musí být nejméně 14 dní;
    • Počet proteinové potraviny nelze snížit;
    • Večeře a oběd v prvních dnech uvolnění je lepší zachovat stejné hodnoty jako ve stravě a přidávat jídlo k snídani;
    • Pokračujte omezte se na používání soli.

    Některé recepty mohou být užitečné pro rozšíření snídaní.

    Omeleta se zeleninou

    Smažte 2 vejce a přidejte 50 g mléka do směsi. Zahřejte pánev a smažte polovinu papriky, nakrájíme na čtverečky o rozměrech 1 cm, trochu rostlinného oleje. Nalijte vajíčka do pánve a zakryjte víkem. Požár na kamni je snížen na minimum. Omeleta vařená 10 min. Několik minut před koncem vaření musíte posypat omeletu jemně nasekané zelené cibule a zeleniny.

    Odchod z japonské stravy je také rozdělen do několika etap. Odborníci doporučují, aby každý vysoce kalorický přípravek byl podáván v malých množstvích a poskytl tělu čas, aby se zotavil. Čím delší je výnos, tím lepší a silnější bude výsledek.

    Japonská strava. Recepty, nádobí se zobrazí v tomto videu:

    Japonská strava. Další recepty a pokrmy v tomto videu. Stejně jako výsledky ztráty hmotnosti:

    Recenze

    Loading...