BEAUTY SECRETS

Cvičení, uvolňující druhou bradu a tváře. Face gymnastika

Pin
Send
Share
Send


Mnoho lidí věnuje velkou pozornost kráse těla, zatímco utahování kůže na obličeji není neméně důležité, protože nikdo nezdobí druhou bradu ani se nesetká tváře. Tyto chyby vzhledu jsou poměrně běžné, ale mohou být úspěšně řešeny.

Levnými, ale efektivními asistenty budou cvičení od druhé brady a tváří.

Jak obličejová gymnastika pomáhá odstranit dvojitou bradu a líce

Cvičení, jak se zbavit druhé brady a posílit svaly na tvářích, provádět pravidelně, dělají zázraky. Upozornění první výsledky mohou být již kratší než měsíc: ovál tváře se stává napnutý, kůže se stává pružnější.

Cvičení z druhé brady a tváří pomohou utáhnout obrysy obličeje, čímž bude kůže pružnější.

Tento účinek je dosažen vlivem výroby kolagenu a elastinu, stejně jako zlepšení dodávek kůže kyslíkem.

Provedení doporučených cviků z druhé brady a tváří po dlouhou dobu pomáhá vypadat mladší a lépe a také dosahuje dosaženého výsledku po mnoho let.

Ranní hodiny - nejlepší čas pro gymnastiku obličeje. Po cvičení se stane svěží, snižuje otoky, svaly obličeje přicházejí do tónu. Cvičení navíc stimuluje produkci endorfinů, povznášejících. Proto Gymnastika na obličeji zlepší nejen vzhled, ale také vytvoří oblibu živosti po celý den.

Provádění cvičení, které odborníci doporučují na dlouhou dobu, pomáhá vypadat mladší a vyškolení a také dosahuje dosaženého výsledku po mnoho let.

Jak často potřebujete provádět cvičení pro lepší výsledky

Na začátku čas strávený na školení by neměl přesáhnout půl hodiny při zohlednění studie navrhovaného souboru cvičení. Pokud analýza cvičení trvá dlouhou dobu, můžete tuto dobu zvýšit.

Nové cvičení by měly být postupně přidávány, 2-3 za lekci.

V prvním měsíci se doporučuje trénovat 5 dní v týdnu. Zbývající 2 dny jsou potřebné pro obnovu svalové hmoty.

Ve druhém měsíčním tréninku zaměřeném na snížení druhé brady a líc, při zkoumání všech cviků a jejich bezproblémové práci a svaly tváře se na břemeno používají, objeví se první pozitivní změny, můžete provádět cviky 2-3x týdně.

Doba trvání hlavního tréninku je 15-20 minut. V dalších dnech se doporučuje provádět pouze samostatná cvičení pro problematické oblasti.

Buďte opatrní! Jednou z hlavních podmínek pro dosažení efektivnosti při výkonu cviků, které ulehčují od druhé brady a tváří, je zdaleka jen zdrženlivost.

Mnoho lidí na začátku tříd se snaží dosáhnout požadovaného výsledku co nejrychleji, proto mohou již dlouhou dobu již od prvních dnů doporučovat cvičení.

Takové činy však vedou k opačnému výsledku - svaly tváře klesají z nadměrného zatížení, vzhled se zhoršuje.

Dvojitá brada a cvičení na tvářích: nejúčinnější

Následující cvičení jsou uznávány za velmi účinné:

Číslo školení Počáteční pozicePostupné provádění všech akcíDoporučeníPočet opakování
1Udržujte hladinu hlavy, krk uvolněný1. Zvedněte hlavu směrem k boku směrem nahoru.
2. Dolní čelist by měla být vytažena dopředu, aby došlo k napětí v oblasti brady.
3. Udržujte tuto pozici mentálně počítat na 10.
4. Hladký výchozí pozici.
Pohyby hlavy by měly být hladké, vyskytují se po jedné linii, bez otáčení. Při cvičení je důležité cítit práci svalů krkuPočet opakování - 20
2Udržujte hladinu hlavy, krk uvolněný1. Zvedněte hlavu, posuňte dolní čelist zpět, zatímco horní zuby musí být vystaveny.
2. Vzhledem k duševnímu počtu až 10, zachování přijaté pozice.
3. Vyjměte výchozí pozici.
Hlava by měla být pomalá.
Při provádění tohoto cvičení z druhé brady a líc je třeba cítit napětí svalů pod bradou
Opakujte - 20 krát

Tyto cvičení s neustálým výkonem posilují svaly, odstraňují problémy v bradě, "vytáhnou" krk.

Cvičení s knihou proti druhé bradě

Jako simulátor posílení svalů nejen krk, ale také záda, může sloužit jako těžká kniha.

Cvičení je následující: položte ji na hlavu a plynule se přesuňte po místnosti, držte knihu bez pomoci rukou. Zadní strana by měla být přímá, brada mírně zvednutá. K dosažení tohoto efektu je nutné provádět tyto procházky po dobu 10 minut denně.

Dávejte pozor! Při provádění těchto akcí se vyřeší nejen problém s úpravou tváří a krku, ale také se výrazně zlepší držení těla.

Cvičení pro bradu "Loader"

Toto cvičení nebude vyžadovat žádné další položky. Stačí si představit, že masivní, téměř nedosažitelná váha je připevněna k bradě. Pak pomalu, zvedněte toto pomyslné zatížení.

Přečtěte si oblíbený článek o článku: Čisticí maska ​​na obličej černých pleťů: Jak vyrobit černou masku doma. Recept, aplikace, recenze.

Hlava při klidném návratu zpět. Potom postupujte stejným zpomalením ve výchozí pozici.

Jako simulátor posílení svalů nejen krk, ale také záda, může sloužit jako těžká kniha.

Cvičení se doporučuje provést denně 5-6krát.

Cvičení s jazykem, abyste se zbavili druhé brady

K dispozici jsou také cvičení s použitím jazyka:

  • Cvičení 1 postupujte takto: vytáhněte jazyk a snažte se střídat špičkou nosu a brady. Jazyk by měl být vytažen co nejvíce.
  • Cvičení 2 následujícím způsobem: vymažte jazyk a nakreslete obrázek 8 ve vzduchu.
  • Cvičení 3 Postup je následující: ústa jsou uzavřeny, špička jazyka by měla být tlačena s malou námahou, naopak, na horní a dolní patro. Při cvičení je důležité cítit, že svaly brady jsou napjaté.

Doporučená cvičení v sekci by měla být provedena 10x.

Cvičení s rty od druhé brady a tváří

Chcete-li opravit oblast tváře a brady, můžete provádět cvičení, ve kterých jsou postiženy rty:

  • Cvičení 1. Hlava by měla být nakloněna zpět. Dolní okraj by měl co nejvíce pokrývat horní část. Pak proveďte zpětný pohyb s dolním okrajem - co nejvíce jej přitáhněte směrem k bradě.
  • Cvičení 2 To také pomůže zbavit se druhé brady a tváří. Provádí se ve dvou fázích: nejprve je třeba co nejvíce zatáhnout dolní okraj, natáhnout svaly pod bradou a vrátit okraj do své normální polohy. Tato sekvence akcí by měla být opakována po dobu 1 minuty. Po tom, pokud je to nutné, můžete trochu odpočinout. V 2. etapě by měly být svaly bradu znovu napnuty, spodní ret se bude pohybovat vpřed a pokrýt horní část, po které bude provedena počáteční pozice. Stupeň 2 trvá také 1 minutu.
  • Cvičení 3. Zvedněte trochu, zatáhněte bradu dopředu, usměvajte se. Úsměv by měl zůstat po dobu 5 sekund. Spusťte 10 opakování.
  • Cvičení 4. Odhodit hlavu a poslat polibek na obličej s vašimi rty. Opakujte 5krát.

Cvičení s pěstmi od druhé brady a tváří

Pro ty, kteří sedí v práci, cvičení navržené v této části je dokonalé. Může se to dělat nepostřehnutelně, ale je to docela efektivní.

Výchozím postavením pro toto cvičení je podpora hlavy s pěstmi tak, aby ležely na dně brady. Měli byste snížit hlavu dolů, zatímco současně odoláte pěstům. Cvičení se provádí až do vyčerpání.. Po odpočinku můžete opakovat.

Zvuková cvičení proti prohlubujícím se tvářím

Rychlé výsledky, jak se zbavit druhé brady a korekce tváře, vám pomůže dosáhnout cvičení se zvuky:

  • Cvičení 1. Sledujte sebe v zrcadle, měli byste vyčnívat všechny samohlásky: AU-YO-E-Ya-I-E-EO-YO. Výslovnost může být cokoliv. Je důležité, aby při cvičení byly všechny obličejové svaly napjaté.
  • Cvičení 2. Udělejte zvuky "O" silně zaoblené těsné rty po dobu 5 minut.
  • Spusťte dolní čelist dopředu, v tomto okamžiku vyslovujete zvuk "Y". Jakmile je čelist prodloužena na maximální vzdálenost, měli byste ji vrátit zpět se zvukem "U". Zdá se, že je třeba být energický.

Cvičení opakujte desetkrát.

Cvičení vykonávaná hlavou, od druhé brady a tváří

Nejjednodušší cvičení všech možných je prováděno hlavou - naklání hlavu doprava a doleva. Toto cvičení můžete komplikovat - kruhové natočení hlavy v každém směru.

Další efektivní cvičení se provádí pomocí tužky, plstěného pera nebo pera. Postavení je rovné. Uchopte některý z těchto předmětů zuby, zatímco svaly na bradě a lícní kosti co nejvíce napněte. Objekt upnutý v zubech by měl "psát" jakékoliv slovo ve vzduchu, pomalu tisknout všechny písmena.

Jedinou podmínkou pro dlouhodobé uchování získaného účinku je pravidelné cvičení tělocvičny.

Důležité vědět! Odborníci doporučují zvolit slova obsahující písmeno "M", které se ukázalo jako nejužitečnější pro toto cvičení.

Cvičení z druhé brady a tváří, provedené lhaní

V nakloněné poloze můžete provést následující cvičení: ležet na rovném povrchu a hodit ji přes hlavu ruky. Při napnutí by měla zvednout hlavu a snažit se vidět prsty.

Pokud se cvičení provádí správně, pak by měl existovat pocit, že tělo je plněno olovem. Hlava ve zvýšené poloze musí být držena po dobu jedné minuty. Opakujte 10krát.

Je možné se zbavit druhé brady a opravit tváře a metodou, která je poměrně jednoduchá a nevyžaduje materiálové výdaje - cvičením. Každý může vytvořit nejvhodnější komplex.

Jedinou podmínkou pro dlouhodobé uchování získaného účinku je pravidelné cvičení tělocvičny.

Efektivní cvičení s dvojitou bradu:

Nejlepší cvičení pro tváře:

Pin
Send
Share
Send