BEAUTY SECRETS

Cvičení pro facelift doma. Gymnastika Facebook

Pin
Send
Share
Send


Při snaze o krásu a mládí se ženy po staletí snaží zachovat tón své kůže různými způsoby. Často to vyžaduje značnou investice času a finančních investic.

Vedoucí kosmetologové a trenéři v obličeji však vyvinuli unikátní soubor cvičení, tonizující svaly, které netrvají dlouho a nevyžadují finanční investice.

Cvičení na podporu obličejových svalů lze aplikovat v jakémkoli volném nebo pohodlném čase, na jakémkoli místě.

Jako obličejová gymnastika působí na svaly a kůži. Jak často ji potřebujete cvičit, protože to způsobuje utahování a svalový tonus

  • 3 Komplex univerzálních cvičení pro omlazení obličeje doma
    • 3.1 Pro rty
    • 3.2 Oproti lopatkám
    • 3.3 Pro nasolabiální záhyby
    • 3.4 Pro krk a bradu
    • 3.5 Z vrásek kolem očí
    • 3.6 Z mimických vrásek
    • 3.7 Z vertikálních vrásek na čele
    • 3.8 Horizontální vrásky na čele
  • 4 Sada cvičení pro facelift (face-building)
  • 5 Gymnastická tvář Carol Madgio. Funkce, jak postupovat
  • Kromě každodenní péče o obličej doporučují odborníci každý den, a to i doma, speciální cvičení pro kůži a obličejové svaly, díky čemuž je dosaženo působení podvazků.

    Trvá to jen trochu času a úsilí k jejich dokončení, asi 5-10 minut a přínos takových cvičení je skvělý.

    Cvičení pro facelift doma nedávají okamžitý účinek, ale pokud máte trpělivost, pak tato bezplatná a bezpečná metoda jistě potěší pozitivními změnami.

    Pravidelné cvičení tváří přispívá k následujícím účinkům:

    • Zvýšená lymfatická drenáž, která přispívá k rychlému odstranění toxinů;
    • Zlepšený krevní oběh a zlepšené zásobování kyslíkem;
    • Vyhlazení mimických vrásek, způsobené růstem svalů obličeje;
    • Akumulace molekul bílkovin a kolagenu, které přispívají k uchycení, elasticitě a svalovému tónu.

    6 jednoduchých cviků za 5 minut pro facelift

    Unikátní tónování cvičení pro facelift bude trvat trochu času a nevyžaduje žádné zvláštní úsilí.

    Kruhová oční masáž

    Masáž očí se provádí v oblastech spodního a horního víčka, pod očnou zásuvkou a nad oční zdířkou. Než začnete masáž, naneste na oblast okolo očí lehký zvlhčující krém nebo domácí recept.

    Buďte opatrní! Provádějte doma cvičení pro utahování kůže obličeje v oblasti očí, nezapomeňte, že epidermis této zóny je velmi citlivá. Kůže je jemná, takže bolestivé pocity jsou zde kontraindikovány.

    • Používejte čtyři polštářky na masáž dvou očí najednou, v kruhových pohybech s mírným tlakem kůže v jednom směru a potom druhým. Takže musíte provést 10-12 opakování v každé ze stran.
    • Se čtyřmi prsty umístěnými ve svislém směru lehce zatlačte dolů a poté na horní víčko po dobu 4-8 sekund. Poté dochází k častým klepáním víček směrem k nosu a zpět.

    • Zhotovte 8-10 slabých lisů s prsty na vnějších očních zásuvkách, pak se pohybujícími pohyby dostanete k nosu a opakujte 8-10 lisů. Z vnitřních rohů oběžné dráhy podél obočí a horní oběžné dráhy přitáhněte prsty k chrámům na vnějším rohu zásuvek. Tento špirálový tlak opakujte 10krát.
    • Po lymfatické drenáži je třeba provést postup oplachování obličeje s kontrastem. Potřebujete začít a skončit s chladnou vodou.
    Přečtěte si oblíbený článek titulku: Fitness vs. Botox. Helena Karkukli gymnastika. Cvičení vrásek pro obličej.

    Překvapení (silné překvapení)

    Důležité vědět! Provedení klasického cvičení pro utahování a tón pleti čelní části obličeje, můžete držet sval rukou (stačí stisknout prsty do středu čela) tak, aby se malé malé záhyby netvoří podél čela, což zabraňuje tvorbě nových vrásek.

    • Polštáře indexových prstů mírně potlačují pokožku přes obočí. Potom s vodivým pohybem natáhnete ruce na boky a natáhnete vrásky. Opakujte pohyb 4-5 krát.
    • Dejte dlaně na čelo a položte základnu štětce na obočí. Svaly na čele, zvyšující obočí obočí, ruku vytvořit malý odpor. Takové pohyby opakují pohyb 5-6krát.

    Hrudník nafukování

    Cvičení, která pomáhají utáhnout oválnou tvář a korekci tváře.

    • Zhluboka se nadechněte do úst a dejte co nejvíce nahuštěný dech. Pak pomalu přes polovištěné rty uvolnit vzduch. Proveďte 10 opakování.
    • Nafoukněte trochu líce a připravte si pohyb vzduchu z tváře na tvář.
    • Provádějte masážní pohyby jazyka na vnitřní straně tváře.

    Polibky

    Cvičení zaměřená na zvýšení elasticity svalů, které řídí pohyb rtů.

    • Usmávejte se co nejširší, pak rychle a hladce připravte trubku s rty. Cvičení opakujte 15-18krát.
    • Krk by měl být vytáhnut co nejvíce, rty by měly směřovat dopředu, stlačovat je lukem a natáhnout je dopředu, jako by se líbaly. Pery mi lehce zatlačte prsty. Takové napětí způsobí odpor v labích svalech.

    Uchopte uši

    Cvičení zaměřené na výrazné zpomalení tvorby vrásek.

    Prsty držet ušní lalůčky a po dobu 25-35 sekund, aby je táhli dolů, a tentokrát, aby je vytáhli. Poté krouživým pohybem vytáhnete ušní laloky na jedné a druhé straně.

    Relaxace

    Chcete-li uvolnit obličejové svaly, měli byste stisknout oblouk třetího se třemi prsty. Napněte obočí po dobu 2-4 minut. Toto cvičení přispívá k tónování podkožních svalů přední části obličeje.

    Komplex univerzálních cvičení pro omlazení obličeje doma

    Svaly na obličeji potřebují pravidelné cvičení, pokud ne, rychle ztrácejí tón, elasticitu a vitalitu. To vyvolává prohloubení a stárnutí pokožky ve věku 37-40 let.

    Pokud pravidelně cvičíte na facelift doma, obličejové svaly budou aktivně odolávat prohnutí a stane se svěží a pružné.

    Zajímavý fakt! Někdy mezi lidmi jsou ti, jejichž tvář vůbec neodpovídá jejich skutečnému věku. Díky mladému obličeji se člověk zdá mnohem mladší, než ve skutečnosti.

    Podle dermatologů je tento typ lidí prostě nakloněn k zobrazení více pocitů a emocí než obyčejní lidé.

    Kvůli této skutečnosti jsou schopni vykonávat mnohem víc obličejových pohybů než ostatní. To pomáhá udržovat všechny svaly na obličeji v konstantním tónu a stárne mnohem pomaleji.

    Výsledkem komplexu gymnastických cvičení, které zpevňují pokožku obličeje, se stanou znatelnými po 2-4 týdnech denní aktivní práce.

    Pro rty

    Pevně ​​drží pevně, aniž by otevřel úklon, snažte se usmívat. Vytáhněte rty dopředu a vytáhněte lící dovnitř. Každou pozici nastavte na 8-12 sekund. Spusťte 10 opakování.

    Proti křídle

    Dostaňte hubu vzduchu. Stlačte svaly na tvářích co nejsilněji, nasaďte balón vzduchu do jedné strany a pak na druhou stranu tváří.

    Pro nasolabiální záhyby

    Usmálajte se a jemně zaklapněte do oblasti nasolabiálního záhybu. Zacvakněte a vytahujte trochu kůže. Napínání svalů, prsty potřebují pocit odporu.

    Pro krk a bradu

    Nakloňte hlavu dozadu tak daleko, jak je to možné, zatlačte jazyk proti tuberkulkám, které se nacházejí na obloze. Vytáhněte krk pomalu a pomalu otočte hlavu ke straně.

    Z vrásek kolem očí

    • Lehce uchopte rohy očí dvěma prsty. Zavřete oči co nejvíce, podržte po dobu 3-4 sekund a otevřete je co nejširší. Pod prsty byste měli cítit slabý svalový třes.
    • Nechte prsty v rohu očí. Oči se co nejvíce zvedají. Dolní oční víčko vytahuje, překonává napětí, střídá se s uvolněním století. Musíte cítit napětí a světlo třes ve vnější části oběžné dráhy.
    • Nakreslete znamení nekonečna v různých směrech po dobu 20 sekund.

    Z napodobujících vrásek

    Otevřete ústa co nejširší, vylepšete jazyk a otocte oči. V této pozici je pevná 60 sekund. Po pomalém dechu s nosem uvolněte tvář.

    Z vertikálních vrásek na čele

    S čalouněnými třemi prsty z obou rukou pevně přitiskněte svislé vrásky uprostřed čela. Kůže je dobré roztahovat a šířit prsty. Současně se snažte pohybovat obočí a udržovat napětí.

    Z horizontálních vrásek na čele

    Stiskněte prsty po obočí a opakujte jejich tvar. Zvedněte obočí, prsty je musí odolat.

    Sada cvičení pro utahování faceliftu (Facebook)

    Facebook je soubor dostupných cvičení pro zvedání obličeje a korekci obličeje, které lze provést doma. Po 1 měsíčním denním tréninku svalů na obličeji můžete vidět významný účinek.

    Dávejte pozor! Při přípravě komplexní gymnastiky na obličej byste měli důkladně umýt ruce a na kůži aplikovat svěží výživný krém nebo rostlinný olej.

    1. Řekni samohlásky. Vyvinout maximální kloubové svaly. S výrazem pro vyslovení samohlásek: E, U, O, A, B. Toto cvičení musí být opakováno nejméně třikrát.

    2. Prodloužení spodní čelisti. Ohnout hlavu zpátky, tahání kůže z brady a klíční kosti. Dolní čelist tlačí. Opravte tuto pozici po dobu 10 sekund. Pak se pomalu uvolněte.

    3. Pro omlazení a posilování rtů. Chcete-li zvednout dolní rohy rtů, musíte prsty nasolabiální a pomocí úsměvu zvednout rohy rtů.

    4. Posilujeme a vyhladíme tváře. Umístěte (od horní do dolní části) ukazováčky prstů v záhybu mezi nosem a tváří, trochu protáhněte rty. Střední prsty držet rohy rtů, ujistěte se, že rohy byly zvednuty. Utažení a uvolnění rtů.

    5. Nafoukněte rty. Zatlačte rohy vašich rtů a tváří pevně do dlaní. Vytahujte rty směrem vpřed, bez sklopení luku. Palmy, aby odolávaly.

    6. Pro oči. Zavři oči. Zrolujte žáky nahoru a dozadu. Při cvičení se snažte neotevírat oči. V horním víčku musíte cítit napětí svalů.

    Přečtěte si oblíbený článek o článku: Čisticí maska ​​na obličej černých pleťů: Jak vyrobit černou masku doma. Recept, aplikace, recenze.

    7. Otevřete ústa a mrkejte.Maximální otevřené ústa. Posuňte hlavu mírně dopředu, často bliká po dobu 8-10 sekund. Cvičení opakujte 25-30krát

    8. Posuneme uši. Stlačte uši do lebky a pomalu je posuňte nahoru a dolů 20-25krát. Při cvičení musíte cítit kontrakci ušních svalů.

    9. Jazyk cvičení.

    • Vyndejte jazyk a otočte ho do válečku, potom ho znovu roztáhněte a znovu ho protáhněte. Opakujte cvičení po dobu 10-15 sekund.
    • Maximálně natáhni jazyk, snaží se je dostat na bradu, pak do nosu, do pravého a levého rohu rtů.

    Gymnastická tvář Carol Madgio. Funkce, jak postupovat

    Představení doma Carol Madgio cvičení pro facelift, pokožka získává svěžest, zlepšuje se její barva, tašky visící na zásuvkách se zmenšují nebo úplně zmizí, nasolabiální vrásky se vyrovnají, obrys obličeje ovál se stává tónovaný a ostrý.

    Jemná a citlivá kůže na krku, dekoltu a očích je také posilována a vyhlazována.

    Zvláštností metody Carol Madgio Facebook byla sbírka elementárních akcí, které zahrnují všechny stávající obličejové svaly.

    Celý komplex Carol se dělí na 3 hlavní kurzy:

    Kurz pro začátečníky14 nejjednodušších cviků pro utahování pokožky obličeje doma, s vysokým základem celého komplexu programu.
    Pokročilý kurzSkládá se z trochu vážených cvičení pro začátečníky a několika pokročilejších a složitějších cvičení.
    Cvičení v autěElementární cvičení, které lze snadno provádět i při řízení auta.

    Kromě všeobecných posilovacích cvičení Carol společně s kosmetologisty rozvíjí individuální cvičení zaměřená na omlazující efekt obličeje. Potřebujete takový komplex provádět několikrát denně.

    Carol Maggio doporučuje dodržovat několik pravidel při výkonu svých cvičení:

    • Cvičení musí být provedena ze správné výchozí polohy: zatažený lis, napjaté hýždě a boky.
    • Povinná koncentrace na pracovní obličejové svaly.
    • Připojte představivost a projevte třes a svalové napětí.
    • Po každém cvičení zcela uvolněte všechny pracovní svaly.

    Provedení cvičení z komplexu Carol Madgio je poměrně jednoduché, snadno se pamatují a dělají se doma.

    Chcete-li odstranit a zabránit dvojí bradě, měli byste upnout kůži na krku a mezi klíčníky, opřete se o hlavu. Tento pohyb stačí k provedení 30krát, fixace na 3-4 sekundy.

    Chcete-li odstranit a odstranit tvorbu bryley na spodním rtu, skus dolní řadu zubů, stiskněte tváře prsty. Zvedání hlavy zpomaleně a hladce vytváří otevírání a zavírání úst. Držte maximální polohu hlavy 25 s.

    Chcete-li posílit oční víčka, musíte držet oční víčka prsty a pak zkusit překonat odpor prstů, abyste se podívali a hledali. Tato akce se nejlépe provádí sledováním v zrcadle.

    Zmenšete nos a zkraťte jeho špičku. Opatrně se dotkněte spodku nosu ukazovákem. Co nejvíce vytáhnout horní okraj dolů, zatímco ústa musí zůstat uzavřena. Je žádoucí držet tuto pozici alespoň třikrát za sekundu.

    Hlavně facebooking je zaměřen na kategorii žen ve věku 35 a více let, neboť v této době většina žen zaznamenává dramaticky věku související změny ve své kůži.

    Nicméně, mladší dívky, které chtějí prodloužit mládí své pokožky, by měly co nejdříve začít cvičit doma pro zvedání obličeje.

    Autor metodologie trvá na tom, že když se cvičení provádí ve stojící pozici, nesmíme zapomínat na udržování napětí ve svalech hýždí, stehen a abs. To vám umožní zaměřit se na oblast osoby, která se podílí na práci.

    Facebook je poměrně obyčejný, efektivní a neradikální způsob, jak přinést kůži tváře v uspokojivém stavu a udržovat ji v nezbytném tónu. Domácí cvičení nahrazují chirurgické zábrany a další drahé procedury.

    Jednoduchá sada gymnastických cvičení zaměřená na práci obličejových svalů získává stále větší popularitu. Vykonávat je není obtížné a náklady jsou minimální. Vše, co je potřebné pro gymnastiku, je máslo nebo světle krém a touha být krásná.

    Dosažení významných výsledků pomůže při pravidelné a správné realizaci všech potřebných cvičení na pokožce. Samozřejmě, pro dosažení co nejlepšího výsledku je důležitý integrovaný přístup k udržování a obnově krásy.

    Při provádění cvičení je také důležité dodržovat správnou výživu, regulovat pronikání ultrafialového záření do pokožky, dostatek času věnovat se aktivnímu odpočinku a spánku a vypít dostatečné množství čisté vody.

    Cvičení pro utahování a dokonalé obrysy obličeje doma:

    Užitečné tajemství vhodnosti pro obličej:

    Pin
    Send
    Share
    Send