ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Gymnastika pro tělo a obličej Larisa Verbitskaya. Cvičení, technika, pravidla

Pin
Send
Share
Send


Když žena vypadá dobře, bez ohledu na věk, vždycky říká jen jedna věc - že je neuvěřitelně disciplinovaná osoba a věnuje jí spoustu času.

Láska k sobě, vaše tělo je schopnost vyjednávat sami, jíst správně, žít, dodržovat zásady zdraví a krásy.

To jsou tyto principy, které slavné sovětské a ruské vysílací a televizní vysílání, ctihodný umělec Ruské federace Larisa Verbitskaya, která přes svůj věk 57 let vypadá dobře, dodržuje tyto principy.

Není žádným tajemstvím, že krása a zdraví této ženy přímo závisí na principech zdravého života, které televizní moderátor praktikuje každý den.

Například mnoho vědí, že to ve větší míře Toto je dosaženo díky neobvyklé omlazující gymnastiku, která našla své celonárodní jméno jako známá "obličejová gymnastika Larisa Verbitskaya".

Účinnost obličejové gymnastiky metodou Larisa Verbitskaya

Gymnastika začíná řádným a harmonickým probuzením. Co dává obtěžování veselí a energie člověku po celý den. Speciální cvičení zaměřená na zlepšení krevního oběhu a protahování svalů naplní každou buňku pokožky potřebným kyslíkem.

Pohyb pomáhá hladce vzbudit a začít den v úplné harmonii těla a duše, což má velmi pozitivní vliv na obecný morální a fyzický stav.

Larisa vždy opakuje: "Nejlepším přínosem pro vaše zdraví a bezvadný vzhled je láska k sobě."

Nejdůležitějším principem gymnastiky je pozitivní povědomí a přijetí toho, co přesně tento komplex cvičení dává.

Když se díváme na nádherný vzhled a zářivost, která vychází z této osoby, nelze říci a myslet si, že tento proces probíhá silou nebo silou.

Zajímavý fakt! Vykonáváte každodenní gymnastiku z obličeje Larisa Verbitskaya, kůže a celé tělo se začnou naladit na speciální biorytmy, které přispívají k omlazení těla jako celku.

Charakteristickým rysem této gymnastiky je to, že se bude hodit a bude vyvolávat pozitivní emoce, a to i mezi nejchytřejšími lidmi, kteří nejsou na ranní procedury zvyklí.

Nejužitečnější informace o tom, jak rychle usnout za 1 minutu. Pravidla spánku REM

Dávejte pozor! Jedinečná gymnastika od Larisa Verbitskaya pro tělo a obličej způsobuje příjemnou závislost, protože po provedení je kůže výrazně utažena, svalový tonus se zlepšuje, což samozřejmě nelze ignorovat a nepoužívat k dosažení vynikající nálady a zdraví.

Aby tělo nedostalo napětí při ranním zvedání a vynucené fyzické námaze, je třeba začít cvičení, zatímco leží v posteli se zavřenýma očima.

Komplex užitečných cvičení se skládá z položek, které je třeba provést 10krát v jednom přístupu:

1. Rozemlete palmy na teplo a příjemné teplo mezi nimi. Larisa říká: "Pokud je dnes ráno dobrá energie, pak se palmy rychle zahřejí. Pokud neexistuje žádná a na dlaních je vlhkost, měli byste věnovat pozornost celkovému fyzickému stavu těla. "

Vložte ohřívané dlaně do obličeje, čímž se otevírají a uvolňují svaly na obličeji. Držte 10-15 sekund.

2. Pokud jsou dlaně chladné, můžete je trochu protřít, než získáte příjemné teplo a položíte je na zavřené oči. Provádějte jemné kruhové pohyby ve směru hodinových ručiček.

Podle kosmetologů, s takovou masáží, krev proudí do nejmenších nádob, v důsledku čehož buňky kůže obličeje dostávají kyslík a začnou intenzivně obnovovat.

3. Dlani přeložte do pěstí, ale tak, aby palec nebyl venku, ale uvnitř pod prsty, stisknutý na dlani. Střední falangy, sklopené prsty, dělají třecí pohyb směrem od brady k ušním lalomům.

4. Zakryjte uši teplými dlaněmi a vytvořte pohodlné kruhové pohyby.

5. Dlaň pravé ruky položte na čelo a zakryjte ji levou dlaní. Chcete-li dělat bobící pohyby, pohybující se dlaně zprava doleva.

6. Připojte ruce k hradu, zvedněte nad hlavu rovnoběžně s korunou a popište půlkruh zprava doleva. Díky tomu se aktivuje srdeční čakra a plic se "probudí".

7. Z čela přesuňte dlaně na krk v oblasti štítné žlázy, nejprve pravou dlaň a kryt s levou, držte po dobu 10 - 15 sekund.

8. Dále, při stejné pozici dlaní, sklouzněte po kůži směrem k pupku a zpět k krku, nahoru a dolů.

9. Zaveďte ruce do pupku a proveďte kruhové pohyby podél břicha ve směru hodinových ručiček.

10. Z břicha přesuňte dlaně na vnitřní stranu stehen a proveďte třecí pohyby na kotníky, dlaně nahoru a dolů.

11. Dále otřete teplé dlaně, nohy.

Není divné, mnoho lékařů doporučuje takovou 5minutovou gymnastiku, jako je gymnastika od Verbitskaya, protože má tonický účinek na zdraví.

Zlepšuje se krevní oběh, krev prochází do každé buňky těla, což přispívá k snadnému probuzení. Tělo je ohřáté, povzbuzené a naplněné energií, a již není tak studené, aby zanechalo teplé lůžko.

Harmonická gymnastika oblasti obličeje a krku za 10 minut. Pravidla pro provedení:

Rozsah VysvětleníCvičení cvičení
Cvičení k protažení svalů na tváři (jsou základní v komplexní gymnastika L. Verbitskaya)Svaly na tváři nejsou připojeny k kosti, ale k pokožce. Proto se pokožka v průběhu času pokřiví. Neustálé cvičení tváře svaly, pomáhá udržet je ve tvaru.Ruce složené do pěstí s palci sevřenými na dlani. A podepřete bradu na obou stranách. Rozdrtit pěstmi nahoru a dolů bradu. Tím, že napnutí svalů začne pracovat dolní část brady. 10 krát.
Otáčení krkuV tomto případě se vnitřní stav krku zlepšuje a chřadnutí zmizí.Chcete-li vést ramena dolů, provádět hladký náklon hlavy v různých směrech, zatímco fixace na několik sekund, kdy je hlava nejvíce uvolněná ve svahu.
Z visící tvářeToto cvičení pomůže vyhnout se uvolněným tvářím.Prodlužte spodní čelist co nejvíce dopředu, pak zvedněte spodní ret a, jak to bylo, vyklopte ji směrem k sobě. Spusťte 10krát.
Třením tváře pro zlepšení průtoku krveVyčištění kůže na obličeji, zodpovědné za olupování suchých kožních buněk. Co pomáhá předcházet vrstvám kůže s hlubokými póry. Mělo by se otírat obličejem na zarudnutí. To je pak, že makrofágy buňky jsou zapojeny do práce, které vylučují růstové faktory, které obnovují pokožku.Pokračujte v čištění pleti na obličeji. K tomu můžete použít rukavice a čističe, které jsou určeny pro tento účel. Je také dobré masírovat kůži rukou.
Dvojitá bradaJazyk je připevněn ke spodní části ústa, to je brada, kterou všichni visí. Cvičení jazyka posiluje bradu a brání tvorbě druhé brady.Dejte prsty pod bradou se zády, abyste cítili, jak svaly pracují, a vytáhněte jazyk co nejdále.

Jiné cvičení ranních cvičení, nezestárnout

Gymnastika pro obličej Larisy Verbitskaya není jediný způsob, jak omladit a zotavit se. Spolu s ním televizní přednášející aktivně hněte svaly a klouby celého těla.

Tyto protahovací cviky jsou také prováděny bezprostředně poté, co se dostali z postele.

Ohřívajte spoje

Zatímco stojí, střídavě stlačuje podpatky nohou k hýždě. Pokud je těžké udržet rovnováhu, můžete se držet na židli nebo na stěně, což je pohodlnější.

Je důležité si uvědomit, že po 40ti letech věku svaly a klouby prostě zpevňují a roztahování cvičení pomáhají udržovat elasticitu svalů, vad a kloubů. Což velmi usnadňuje pohyb.

Běží energetické toky v těle

Volně spouštějte ramena podél těla, otáčejte pohybem těla, střídavě vlevo a vpravo. Umožnění rukou volně sledovat tělo bez námahy. Proveďte dvě a půl minuty s rovnoměrným dýcháním.

Naučte se, jak zlepšit zdraví: Které vitamíny jsou nejlepší pro dospělé, aby se ujali imunity

Relaxace a protahování dolní části zad

Ramena jsou co nejvíce rozdělena, ruce jsou složené v loktech nad sebou a dělají volné ohyby na pravé a levé noze. Zároveň se nepokouší vynaložit úsilí pouze s použitím vlastní síly gravitace.

Trup se začne trochu sklánět. A za pár dní se dostanete k podlaze.

Hřbet, paže a hruď

Nohy jsou rovné, záda je naprosto plochá. Protahujte zadní svaly a zadní část stehna. S hladkým sklonem dopředu se dotýkejte rukou, abyste se dostali na špičky prstů.

Pokud to nepomůže, jednoduše zavěste na tuto pozici s rukama visícími nad koleny.

Kvůli přirozenému přitahování vyžaduje gymnastika obličeje Larisa Verbitskaya systematická a disciplinovaná výkonnost těchto cvičení. Vždy a o víkendu a na dovolené, bez výjimek a přestávek.

Hřbet, paže a nohy

Staňte se před zdi a jasně upevněte nohy nohou, aniž byste je roztrhli při cvičení. Chcete-li se dotknout dlaní na stěně, nahoru a dolů.

Hrudník, paže a ramenní pás

Staňte se kolenem na okraji postele nebo pohovky, ruce na podlaze. V této poloze proveďte kliky. Takové jednotné rozložení hmotnosti vám pomůže nejpohodlnějším a nejúčinnějším, použijte potřebné svaly.

Dokončení gymnastiky, autor techniky provádí protahování, a jednou týdně dělá tření těla s kostkami ledu. Poté musíte intenzivně protáhnout tělo ručníkem.

Je třeba poznamenat účinnost a pozitivní výsledky této techniky. A jako osobní příklad ukazuje, gymnastika pro obličej a tělo Larisou Verbitskaya je to, co funguje pro externí interní omlazení. Svaly tváře - to je základ, trénink, který se můžete trvale zbavit vrásek a stárnutí pokožky.

Při pravidelných cvičeních můžete dosáhnout ohromujícího pozitivního výsledku. To je významný přínos pro vaše zdraví a vzhled bez použití nežádoucích a drahých procedur.

Gymnastika pro tvář Larisa Verbitskaya. Cvičení, lekce 1:

Gymnastika pro tvář Larisa Verbitskaya. Cvičení, lekce 2:

Pin
Send
Share
Send