ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Gymnastika a cvičení pro oblast krku k odstranění kohoutku

Pin
Send
Share
Send


Touha vypadat krásně je pro každého člověka zcela přirozená. Existují však důvody, které se stanou překážkou tohoto cíle. Jedním z nich je kohoutka v oblasti krku. To je také nazýváno "hump". Jedná se o jednu z forem onemocnění páteře, v níž jsou nervové zakončení stlačené a je přerušeno dodávání krve do mozku.

Příčiny kohoutku u žen

  • 6 Prevence kohoutku
  • 7 Užitečné video na téma: oblast límce zadní části kohoutku je vynikající nabíjení
  • 8 hodnocení
  • Kohoutek je důsledkem problémů s páteří, které se rozvíjejí v několika fázích. Zpočátku svaly krku a límce jsou narušeny - vyvíjí se osteochondróza cervikální.

    Nejužitečnější informace o tom, jak rychle usnout za 1 minutu. Pravidla spánku REM

    Dále se v zóně 6-7 cervikálních obratlů a na začátku hrudní, mastné a pojivové tkáně roste a vzniká těsnění, které se nazývá kohout. Na konci vzniku chronické chronózy vznikají bolestivé pocity ve svalech a cévách.

    Oblast límce zadní části kohoutku. Vynikající nabíjení od Anny Kurkuriny vám pomůže zbavit se kohoutků jednou provždy!

    Důvody, které vedou k takové poruše, jsou opotřebované jako fyziologické, a psychologický charakter:

    • Nadváha je příčinou kohoutku. Pod extra zátěží se obratle deformují a ztrácejí svůj přirozený tvar.
    • Pravidelné zatížení na nervový systém. Ženy se vyznačují svou emocionalitou a schopností starat se o všechno a všechny. Stagnace tzv. Energie v cervikální oblasti vede k nepříjemné tvorbě.
    • "Behaviorální" důvody. Kohout - problém žen, které jsou nuceny trávit většinu dne. To vede k pohlcení postojem a oslabení svalového systému. Páteř začíná ztrácet svou schopnost přirozeně se ohnout a začíná deformita cervikálních a hrudních částí.
    • Kohoutek, ve většině případů se objevuje u žen po 40 letech. V tomto věku začínají hormonální změny v těle. Metabolismus, pokud není narušen, pak zpomaluje, ostatní nemoci, jako jsou problémy s ledvinami, se ucítí.

    Nedostatečné nabíjení oblasti límce a kohoutku, které se liší od klasické gymnastiky, je také příčinou hrbolu. Výsledkem je přetrvávající bolesti hlavy, závratě a slabost. Účinnost je výrazně snížena a intelekt trpí.

    Buďte opatrní! Kohoutek u žen v oblasti krku není jen vnější vadou, která zhoršuje držení těla. Jedná se o nebezpečný signál, že kromě osteochondrózy se v těle objevují různé patologické změny. Je naléhavě nutné přijmout opatření, která by se této choroby zbavila.

    Proč potřebujete bojovat s kohoutkem

    Vzhled krku je doprovázen nepohodlí nejenom emocionální, ale i fyzické. Kromě zhoršení celkového stavu těla se začnou rukama otupit a bolesti v krku a hrudníku se objeví.

    Naučte se, jak zlepšit zdraví: Které vitamíny jsou nejlepší pro dospělé, aby se ujali imunity

    Kvůli stlačení cév a cév ze škrábnutí je průtok krve narušen v oblasti cervikálního oblouku a v mozku.

    Výsledkem je narušení spánku a apnoe - poruchy dýchání během spánku. Po nějaké době je hlava nucena přijmout nepřirozenou pozici. Jeden další Důvodem nebezpečí vzniku hrbolu je vznik osteofytů. Jedná se o výrůstky ve formě páteře, které jsou způsobeny poklesem výšky meziobranných kotoučů.

    Osteochondróza, která způsobuje vzhled kohoutku, může vést k tvorbě kýly mezi krčními obratlími. Toto onemocnění je těžké vyléčit.

    Obvodová oblast zadní části je kohoutková. Vynikající nabíjení od Anny Kurkuriny

    Chcete-li vyřešit problém kohoutku v oblasti límce na zádech, je vynikající nabíjení od Anny Kurkuriny - jedné z nejsilnějších žen na světě. Komplex zahrnuje poměrně jednoduché cvičení zaměřené na trénink ramenních listů, svalů krku a celého páteře.

    Kurkurina tvrdí, že pouze provádění některých pravidel školení uvedených v následující tabulce může přinést výsledky.

    Pravidla pro vynikající nabíjení v oblasti krku

    PravidelnostK dosažení výsledku musí být cvičení prováděno denně.
    Zahřívání před tréninkemNezapomeňte připravit svaly pro zátěž. To by mělo být provedeno 5-10 minut pomocí tance, například
    MezipřehříváníMezi výkonovými zátěžemi musíte dát opěrku těla po dobu 30-40 sekund.
    Cvičení posunuPouze "překvapivé" svaly s různými cviky mohou vyřešit problémy s krkem a límcem.

    Nabíjení je obvykle rozděleno na 2 sady cvičení - pro začátečníky a fyzicky vyškolené osoby.

    Ohřev Tento pohyb se opakuje po každém cvičení. Ruce se protáhly po stranách. Na inhalaci, zbraně zpět na maximum. V tomto případě se čepele prakticky dotýkají. Při výdechu lopatky zředěné. Práce se provádí hlavně v hrudi. Pak na roztažených rukou začínáme zvedávat a snižovat dlaně. Zahřívání je 2-3 minuty.

    Číslo cvičení 1. Zvedáme ruce nad našimi hlavami a vezměme je za uši. Nyní vyklopte paže pevnými dorazovými body, tj. Konec pohybu by měl být fixován 1-2 sekundy. Na konci tréninku sundáme ruce za zády do zámku a několikrát je potřímeme.

    Číslo cvičení 2. Levá ruka na opasek, pravá ruka přiléhá k boku. Je třeba se ho dotýkat nejdříve, vpravo a potom doleva. Rychlost cvičení se postupně zvyšuje. Po 1-2 minutách změňte ruce.

    Číslo cvičení 3. Šikmá šířka ramen. Ruce půl dolů, dlaně otočené a napjaté. Začínáme hýbat rukama za zády tak, aby se lopatky dotýkaly. Dále se nejprve dotkněte ramen, pak lopatky - pravé levé a naopak.

    Číslo cvičení 4. Ruce za zády v zámku. Šikmá šířka ramen. Nakloní se vpřed s deformací v hrudní páteři. Dále je jedna ruka roztažena na stranu, druhá dělá zákrutové pohyby na zádech, jako bychom se potápěli pod sebe. Zde je kladen důraz na pohyb ramena na pocit pálení v oblasti lopatky. Po 1-2 minutách musíte změnit ruce.

    Číslo cvičení 5. Znovu se zahřeje. Pak jsou obě ruce zapojeny do pohybu s hrudníkem a krkem. Je třeba vyjít z vody, a to co nejvíce za zády.

    Číslo cvičení 6. Šikmá šířka ramen. Proveďte levou otočku rovnou záda. Levá noha je nastavena mírně dopředu. Pomalu zvedněte ruce a odnášejte uši. V této poloze začínáme snižovat tělo dopředu. Na úkor pozice "5" je pevná pozice 10-15 sekund.

    Bez změny pozice je třeba uvolnit záda, ruce se zatahovat a nyní zvedat záda kvůli smíchání lopatek. Pak se vraťte do výchozí pozice a zhluboka se nadechněte a otočte kruhem rameny. Opakujte cvičení na druhé straně.

    Oblast límce na zádech (kohout), což je vynikající náboj, pro který - síla zátěže zahrnuje cvičení druhého komplexu Kurkurina pro ty, kteří dobře zvládli první cyklus.

    Číslo cvičení 1. Vezmeme 1-2 kg činky a výprasků z rukou. V tomto případě jsou čepele v kontaktu. Po uplynutí jedné minuty by měly být ruce fixovány v prodloužené poloze i po dobu 1 minuty. Nohy mírně ohnuté u kolen. Pak roztáhneme ruce po stranách tak, aby se čepelky dotýkaly a jsme v této poloze po dobu 60 sekund. Pak si vzít naše ruce za zády a vrátit je zpátky. V tomto případě by lokty měly být o něco vyšší než ruce.

    Číslo cvičení 2. Činky jsou rozloženy. Pravá ruka je nehybná, levá ruka vpřed a vzhůru, postupně zvyšuje tempo. Současně je loket mobilního ramena směřující dolů. Po 1-2 minutách musíte změnit ruce.

    Číslo cvičení 3. Činky jsou rozloženy. Levá ruka dolů dolů a vítáme ji zpátky za zády. Děláme pohyby, co nejvíce odebíráme ruku. Pádla opět pracují. Po minutových pohybech změníme ruku.

    Číslo cvičení 4. Levá ruka zabalte pravou ruku do oblasti lokte před sebou a natahujte pravou ruku několikrát na rameno a fixujte ji po dobu 30 sekund. Zároveň by měla být dlaň pravé ruky zcela odvrácena od obličeje. Jednotlivé akce provádíme druhou rukou.

    Číslo cvičení 5. Ruce s činky se ohýbají tak, že mezi ramenem a předloktím je pravý úhel. Roztáhneme ruce na boky, zatímco ramenní část je nehybná. Pohyb je jako roztahování harmoniky. Když jsou nože připojeny, musí být těleso fixováno 30 sekund. Při vdechování roztahujeme kožešiny, zatímco vydechujeme - vrátíme ruce zpátky.

    Číslo cvičení 6. Děláme zkroucení ramene. Levá ruka je lehce přitisknutá k hrudi, pravá ruka je vytažena k boku a začne se pohybovat, jako kdyby se zastavila. Po rameni následuje celé tělo od pasu.

    Číslo cvičení 7. Protahování Šikmá šířka ramen. Ruce se zvednou. Pak uděláme zámek a nakloníme levou ruku dolů tak, aby pravý loket byl přímo za hlavou. Stojíme v této pozici po dobu 30 sekund a změníme ruce. Při připevnění těla se břicho odtáhne.

    Číslo cvičení 8. Dostáváme se na všechny čtyři a začneme dělat točení obratle nahoru a dolů po dobu 1 minuty. V tomto případě by se neměla podílet bedra. Poté zatáhneme do žaludku a stáhneme další minutu. Začněte lépe s 3 přístupy.

    Obličejová oblast zadní části (kohoutku), která je velmi snadno nabitá, se odstraňuje pomocí masáže. Díky tomu můžete dosáhnout výsledku výtěžků z tréninku a odstraňování solí z těla.

    Masáž krku z Curcourina se provádí za použití jakéhokoliv krému. a posezení. To je způsobeno skutečností, že s problémy s krkem má člověk vysoký krevní tlak. Hlava pacienta je umístěna na ruce, které pohodlně leží na povrchu stolu. Zóna problémů se masíruje shora dolů v kruhových pohybech.

    Chcete-li zajistit dobrý průtok krve, potřebujete speciální masážní nádobu (prodáváte v lékárně), abyste vytvořili vakuum a "nakreslete" trojúhelník v krku a lopatkách. Poté se dlaněmi vyčistíte celou ošetřovanou oblastí.

    Pohyby zaměřené na rozdrcení solí by měly být vibrující. Také se používá klepání a krvácení s klouby slaných klastrů. Samotná páteř nemůže být dotčena. Nezapomeňte masírovat oblast pod lopatkami. Všechna manipulace trvají 10-15 minut.

    Pozor! Vynikající nabíjení od Anny Kurkuriny pro zadní stranu krku pomáhá zbavit se kohoutku, i když se provádí v práci. Celý komplex trvá déle než 15 minut a v důsledku toho můžete zapomenout na problém hrbolu. Masáž musí být provedena před úplným zmizením krize v krku. Chcete-li výsledek uložit, je třeba jej opakovat nejméně 1krát za 10 dní.

    Kontraindikace pro nabíjení

    Gymnastika bude účinná, pokud bude prováděna kompetentním odborníkem a neexistují žádné kontraindikace k jejímu provedení. V opačném případě může zhoršit stav a způsobit nepříjemné následky, jako je vyvrtání, kmeny apod.

    Kontraindikace jsou rozděleny na trvalé a dočasné. Mezi konstanty patří:

    • Zánět a infekce v akutní fázi;
    • duševní onemocnění;
    • onkologie;
    • poruchy oběhu v mozku;
    • akutní trombóza;
    • přítomnost cizího těla poblíž velkých plavidel;
    • krvácení různých původů;
    • poruchy kardiovaskulárního systému;
    • abnormality v respiračním systému;
    • přítomnost přetrvávající bolesti.

    Ignorování trvalých kontraindikací může vést k vážným zdravotním problémům.

    Za okamžik stojí za to, že se nebudete nabíjet v následujících případech:

    • opakování jakékoli nemoci;
    • exacerbace chronických onemocnění;
    • vyvrtávání a zlomeniny;
    • hypertenzní krize;
    • špatný celkový stav;
    • nedostatek pozitivní EKG dynamiky.

    Po odstranění dočasných kontraindikací je lékařská gymnastika povolena se souhlasem lékaře.

    Jak odstranit kohout bez cvičení

    Kromě nabíjení, které dokonale napomáhá od kohoutku na krku, je účinek přinášen dalšími akcemi.

    Masáž

    Kromě masáže podle metody Anny Kurkuriny se aplikuje klasická masáž a samostatná masáž. Použití vakuové, bodové a thajské masáže je běžné.

    Způsob ovlivnění kohoutku je zvolen s přihlédnutím k lékařským doporučením a individuálním charakteristikám pacienta. Po 3 sezeních bude jasné, zda masáž dává výsledek nebo ne.

    Zajímavý fakt! Anna Kurkurina doporučuje použití mastek Nikoflex a Gavkamen pro masáž, které přispívají ke zlepšení mikrocirkulace a snižování usazenin soli. K tomu by měla být mast smíchána v rovných částech, nanášela se na krk a lopatky a několik minut se pokryla fólií. Tyto obaly je nutné provádět 1-2 dny po masáži.

    Léčba léků

    Tento způsob, jak se zbavit kohoutku, zahrnuje použití následujících nástrojů:

    • nesteroidní protizánětlivé léky - Ibuprofen, Dlofenak;
    • antispasmodika pro cévy a svaly - Trental, Mydocalm;
    • anestetika a léky proti bolesti - Analgin, Ketarol;
    • vitamíny - PP a B;
    • nesteroidní protizánětlivá vnější činidla - Voltaren, Nice;
    • chondroprotektory - Dona, Hondroksil;
    • topické přípravky s dráždivým účinkem - Apizartron, Finalgon.

    Všechny uvedené fondy by měly být používány pouze na předpis.

    Lidové prostředky

    Léčba hrbolu je možná pomocí metod alternativní medicíny.

    Recept číslo 1. 50 g medu smíchaného se stejným množstvím vodky. Smíchejte směs kohoutkem a obalte teplým šálkem. Postup je prováděn každý den po dobu 2 týdnů.

    Číslo receptury 2. Mléko a med ve stejných podílech (3 polévkové lžíce) jsou smíchány s nastrouhanou cibulí a třemi listovými listy. Vložte hmotu na čistou ubrousek a použijte půl hodiny na problémovou oblast.

    Recept číslo 3. 70 g ricinového oleje smíchaného s 20 kapkami propolisové tinktury. Směs se třese do kohoutku 2-3x denně. Můžete ji použít pro vlastní masáž.

    Recept číslo 4. Olivový olej - 3 polévkové lžíce. lžíci, promícháme s vejcem. Do výsledné hmoty se přidá třetina šálku terpentinu a stejného octa 6%. Smíšená směs ve formě komprese je aplikována na hrbinu po dobu 20 minut. Poté ošetřete ošetřenou oblast. Tento recept je vhodný pro kohoutky velkých rozměrů a měl by být používán ke snížení nárazů.

    Chirurgická intervence

    Pomocí operace se můžete zbavit působivého hrbolu. Tato metoda se používá při nabíjení a masáž nefunguje. Operace tohoto druhu je jednoduchá a provádí se v soukromých kosmetických ordinacích.

    Prevence kohoutku

    Je známo, že je snazší prevenci nemoci než léčení později. Pro zabránění vzniku hrbolu existují jednoduchá opatření. Chcete-li je naplnit, musíte udělat fyzické úsilí a touhu mít zdravou páteř.

    Metody prevence:

    1. Potřeba ovládat tělesnou hmotnost. Pokud překročila hranice - zhubnout prostřednictvím stravy a cvičení.
    2. K udržení držení těla v noci byste měli zvolit ortopedický matrace s požadovanou tuhostí a speciální polštář, který není tlustší než 10 cm.
    3. Hloubka křesla by měla být asi 2/3 délky stehna. Chcete-li podpořit svaly, můžete položit polštář mezi židlí a zády.
    4. Lidé se sedavou prací stačí udělat každou hodinu přestávky.
    5. Oblast límce vzadu (kohout), výborná nálož, pro kterou - pohyb, nebude narušen, pokud je dostatek chůze. Proto je lepší vyloučit výtah a použít schody.
    6. Ranní gymnastika, cvičení pro krk a bazén. Koupání zmírňuje stres a posiluje svaly páteře.

    Základní pravidlo prevence kohoutku - změna sedavého životního stylu na aktivní. Obvodová oblast zad a kohoutku, vynikající nabíjení, které posiluje svalnatý korzet, přestanou být problémem. Páteř se nebude ohýbat a ošklivý hrbol zmizí.

    Užitečné video na téma: oblast krku na zadní straně kohoutku, vynikající nabíjení

    Problémy s výskytem kohoutku u žen, bez ohledu na příčiny jejich vzhledu, jsou řešeny neustálými cviky a masáží. Pro dosažení maximálního účinku je třeba sledovat váhu, držení těla při spánku a při práci, zůstat v dobré náladě a mít pozitivní emoce.

    Obruba oblasti zadní části kohoutku a cvičení z osteochondrózy v tomto videu:

    Oblast límce zadní části kohoutku. Vynikající nabíjení v tomto videu:

    Recenze

    Pin
    Send
    Share
    Send