ZDRAVOTNÍ PŘÍBĚHY

Kyslíková maska ​​pro běh. Jaké masky jsou lepší a jak běhat v masce

Pin
Send
Share
Send


Význam kyslíkové masky pro běh a proč se používá

  • 6 Kyslíková maska: kontraindikace
  • 7 Kde koupit kyslíkovou masku pro jízdu, cena
  • Kyslíková maska používají sportovci s cílem zvýšit zatížení plic během tréninku. Takové zařízení simuluje podmínky vysoké nadmořské výšky.

    Kyslíková maska ​​pro běh používá sportovci k nárůstu zatížení plic během tréninku.

    Díky této masce působí tělo dvojí silou a v důsledku toho se zlepšuje krevní oběh a kardiovaskulární systém, což umožňuje zvýšení objemu plic a produktivitu fyzické námahy.

    Jak maska ​​funguje a co tvoří

    Účinek masky je zaměřen na trénink dýchacích svalů. To znamená, kyslíková maska ​​zlepšuje citlivost těla na kyslík a zvyšuje objem plic. Některé plicní buňky nejsou zapojeny do procesu dýchání.

    Díky kyslíkové masce se aktivují "mrtvé skvrny", které nebyly zahrnuty do respiračního procesu.

    Nejužitečnější informace o tom, jak rychle usnout za 1 minutu. Pravidla spánku REM

    Maska se skládá z víceúrovňového ventilového systému, který zvyšuje odolnost vzduchu při vdechování, ale neovlivňuje vyčerpání. Vytváří dojem, že je v horách, když je vzduch vypouštěn.

    Kyslíkové masky jsou druh simulátoru, který rozvíjí světlo a má spoustu dalších výhod, například: prospívá celému tělu dodáním buněk živinami, zlepšuje kvalitu červených krvinek, přináší školení na novou úroveň.

    Pokud by bylo pro dlouhý závod dřívější nutné trénovat po dlouhou dobu a každý den, pak s kyslíkovou maskou bude mnohem rychlejší.

    Kyslíková maska ​​pro běh se skládá z víceúrovňového ventilového systému, který zvyšuje odolnost vzduchu při vdechování, ale neinterferuje s výdechem.

    Hodnocení profesionálních sportovců naznačuje, že jejich expozice se zvýšila, i když se počet tréninků nezvýšil.

    Dávejte pozor! Když používáte kyslíkovou masku, nemůžete provádět dynamické cvičení, pouze statické. Doporučuje se používat zařízení k provozu.

    Pravidla pro používání masky pro spuštění

    Než si koupíte kyslíkovou masku na běh, měli byste se poradit se svým lékařem o přítomnosti patologických onemocnění a onemocnění oběhového systému nebo dýchacích cest.

    Při absenci odchylek je třeba dodržovat tato pravidla:

    1. Je nutné zvolit kyslíkovou masku pro běh podle velikosti: sportovci mladší 70 kg by měli volit velikost S; sportovci v hmotnostní kategorii od 71 kg do 100 kg by měli vybrat velikost M; Sportovci vážící více než 101 kg by měli volit velikost l.
    2. Před začátkem statického zatížení se zahřejte.. To tělu pomůže přizpůsobit se novým podmínkám.
    3. Jasná maska po fyzické námaze.

    Jak provádět zahřátí v masce

    Pokud je zahřátí prováděno v masce, pomůže normalizovat dýchání a připravit tělo na další námahu. Před začátkem ohřevu je třeba nastavit úroveň odporu. Noví sportovci jsou doporučeni začátečníkům.

    Zahřívání se skládá z následujících cvičení:

    1. Vdechujte vzduch nosema dýchat ústami na minutu.
    2. Začněte chodit pomalu po dobu 3 minutudržet vaše dýchání vyrovnané.
    3. Zvyšte zátěž a zapojte do základního nabíjení. Počáteční pozice - nohy ramena od sebe od sebe, skákat a přivést nohy dohromady. Proveďte 20 přístupů. Chcete-li zvýšit zatížení, přidejte houpající se ruce.
    4. Proveďte cvičení "mlýn". Šikmá šířka ramen. Levá ruka se roztahuje na pravou nohu a pravou rukou na levou nohu. Proveďte houpání po dobu 30 sekund.
    5. Doporučuje se proniknout do stran, bez zvedání podpatků z podlahy. Zadní strana by měla být plochá. Proveďte 15 útoků na každé straně.

    Na konci zahřátí by měl být v kyslíkové masce příjemný pocit.

    Důležité vědět! Zahřátí by mělo trvat nejméně 15-20 minut. Nezanedbávejte to, protože nedostatek zahřátí může vést ke ztrátě vědomí.

    Přehled nejlepších běžících masek

    Nadváhající maska ​​1.0

    Tato profesionální kyslíková maska ​​dokonale ovládá množství vzduchu, který vstupuje do těla, komplikuje dýchání. Stala se velmi populární u sportovců, ale po uvolnění zdokonaleného modelu se zvýšila oblíbenost masky pro výcvik Elevation 2.0.

    Nevýhody tohoto modelu vedly ke ztrátě popularity zařízení. Toto maska ​​je nepříjemná při cvičení crossfit, je obtížné vidět a také vypadá vzdorně (maska ​​vypadá jako plynová maska).

    Maska pro výcvik na převýšení 2.0

    Výrobci těchto masek se osvědčili jako profesionálové, protože modely masky této firmy jsou nyní na špičce jejich popularity. Modelová tréninková maska ​​2.0 je mnohem účinnější než její předchůdková výcviková maska ​​1.0.

    Výhody této masky: funguje dobře a zvládne všechny její funkce; vynikající viditelnost; snadno použitelný a ne jako vzdorný jako výcviková maska ​​1.0; rozumnou cenu.

    Pěkným plusem je, že jako dárek pro trenéra basů rutten o2 jsou dýzy s menším průměrem.

    Nevýhody: Pokud srovnáme první model masky a vylepšenou sekundu, pak odborníci tvrdí, že první model lépe reguluje tok vzduchu.

    Bass Rutten O2 Trainer

    Kyslíková běžecká maska ​​navržená bojovníkem MMA Sebastianem Ruttenem. Jeho cílem bylo vyvinout zařízení účinného tréninku plic a aby byl přesnější, sledoval cíl rozvíjet vnitřní svalovou vrstvu a membránu. Koneckonců, čím silnější jsou plíce, tím silnější je atlet.

    Bass Rutten O2 Trainer vypadá jako silikonová trubka s otvorem o průměru 15 mm. Pěkným plusem je, že jako dárek k tomuto zařízení jsou trysky s menším průměrem. Poskytuje účinné působení na plíce, pokud postupně zvyšujete zátěž.

    Akčníkem trenéra Bass Rutten O2 je tvrdé zadění bez zásahu do výdechu.

    Jedinou nevýhodou tohoto modelu je nepohodlné použití, protože musíte držet trubku zuby a pak trénovat, což někdy vede ke ztrátě přístroje z úst.

    Kyslíková maska ​​pro běhPros Nevýhody
    Nadváhající maska ​​1.0Reguluje tok vzduchu, účinně plní své funkce Vyvolání vzhledu
    Maska pro výcvik na převýšení 2.0Dobře dýchá obtížně, má přijatelný vzhled; má 3 velikostiNe
    Bass Rutten O2 TrainerCvičí odpor plic, v sadě jsou další tryskyVzhledem k jeho vzhledu může být nepohodlné používání a vypadnutí během tréninku.

    Kyslíková maska: kontraindikace

    Maska, kterou uvažujete, nemusí být vše. Rizikovou skupinou jsou lidé s patologickými stavy srdce a dýchacího traktu. Pacienti s bronchiálním astmatem by měli tuto léčbu opustit, protože pokud se používá nesprávně, maska ​​může mít vážné komplikace.

    Naučte se, jak zlepšit zdraví: Které vitamíny jsou nejlepší pro dospělé, aby se ujali imunity

    Navíc existuje nebezpečí nepříjemných důsledků. Komplikace často vznikají kvůli nesprávnému použití masky. Mezi odchylky lze identifikovat: synkopu, poruchy srdečního rytmu, nástup hypoxie v kritických případech a jako výsledek - smrtelný výsledek.

    Při výběru produktů pro trénink v oblasti odolnosti je třeba vzít v úvahu hlavní faktory: kvalitu kyslíkové masky, vzhled, cenu a pro které konkrétní tréninky je výrobek zakoupen.

    Buďte opatrní! Před použitím kyslíkové masky je nutné podstoupit vyšetření, aby se vyloučily nemoci, které mohou být zhoršeny díky nasycení těla velkým množstvím kyslíku.

    Kde koupit kyslíkovou masku, cena

    Na internetu je k dispozici mnoho obchodů s sportovním vybavením, takže si můžete snadno koupit masku, která se vám nejvíce líbí. Není třeba hledat masku v běžných obchodech, protože v současné době existuje mnoho atletických polí, které prodávají sportovní výrobky.

    Cena kyslíkové masky se pohybuje od 4000 do 7000 tisíc rublů., v závislosti na modelu a kvalitě masky.

    Při výběru produktů pro trénink v oblasti odolnosti je třeba vzít v úvahu hlavní faktory: kvalitu kyslíkové masky, vzhled, cenu a pro které konkrétní tréninky je výrobek zakoupen. Přístroje, které napodobují vysočiny, mohou zlepšit plicní odolnost a objem plic.

    Hlavní věc, kterou si musíme pamatovat, je, že kyslíková maska ​​přinese maximální přínosy pro zdraví, pouze pokud jsou splněna všechna pravidla pro její použití.

    Vše o kyslíkové masce pro běžící masku pro školení 2.0:

    Proč potřebujeme kyslíkové masky pro běh:

    Pin
    Send
    Share
    Send