BEAUTY SECRETS

Pohanková pohanka a kefír. Jak používat, menu pro týden, recepty

Pin
Send
Share
Send


Podle názoru kvalifikovaných odborníků na výživu je kefír-pohanková strava jedním z nejúčinnějších a pozitivně ovlivňuje tělo. Další výhodou je absence věčného hladu. Jaké doporučení dávají odborníkům, aby používali dietu "pohanka a kefír", budou dále diskutovány.

Užitečné vlastnosti pohanky a kefíru pro tělo

  • 8 Dieta "pohanka a kefír": co výsledek čekat
  • 9 Jak se dostat ze stravy pohanky a kefír
  • 10 hodnocení
  • Pohanka a kefír jsou velmi užitečné produkty odděleně od sebe, ale ve dvojici představují komplexní výživu pro čištění těla a obnovení funkcí gastrointestinálního traktu.

    Pohanka - obilnin obsahující rutin (vitamín PP). Rutin pomáhá obnovovat krevní cévy, zvyšuje počet kontrakcí srdečního svalu a zlepšuje srážení krve. Pohanka poskytuje rychlou obnovu funkcí gastrointestinálního traktu a doplňuje stopové prvky a vitamíny potřebné pro tělo.

    Přečtěte si článek oblíbeného článku: kyselina alfa lipoová: vlastnosti, indikace k použití.

    Vedle toho je pohankou dietní produkt, i přes relativně vysoký obsah kalorií hotové kaše, tuky obsažené v ní jsou polynenasycené. Díky těmto tukům se metabolismus urychluje a spálí více kalorií. Pohanka má také čisticí vlastnosti pro tělo, uvolňuje střevní stěnu ze zbytků nezdravých potravin.

    Kefír - výsledek fermentace celého nebo odtučněného kravského mléka za použití "houby" fermentovaného mléka.

    Hlavní vlastnosti kefírů jsou:

    • Čištění střev;
    • obnovení střevní mikroflóry;
    • zvýšení úrovně imunity;
    • obnovení celého organismu;
    • pomoc při snižování hmotnosti.

    Jaký vliv má na tělo "pohanková a kefírová" strava?

    Dieta "pohanka a kefír" je šetřící stravapodle odborníků. Jaký je užitek jíst pouze dvě jídla během týdne? Za prvé, pohanka je dietní, nízkokalorický produkt, a jak víte, abyste ztratili váhu, musíte vytvořit kalorický deficit.

    Pohanková pohanka a kefír. Jak používat a menu pro týden najdete v našem článku níže

    Za druhé kefír má projímací efekt a pomáhá zbavit tělo nahromaděných potravin.

    Proč takový pár: pohanka a kefír? Za prvé, je velmi obtížné jíst pouze suchou nevařenou pohanku po dobu 7 dnů. Za druhé, kefír podporuje mikroflóru žaludku během stravy, takže bude mnohem jednodušší dostat se z monodimetrie bez zranění těla.

    Výhody a nevýhody stravy pohanky a kefíru

    Výhody stravy "pohanka a kefír" zahrnují následující body:

    1. Pohanka je bohatá na tuky a bílkoviny, co umožňuje nahradit bílkovinné potraviny bez poškození organismu.
    2. Během této stravy bez bolesti.
    3. Krupice sama a mléčný nápoj jsou poměrně levné, což činí tento druh stravy cenově dostupný.
    4. Obsahuje v krupiích živiny a složky vám umožní léčit celé tělo.
    5. Vysoce výkonné diety. Během týdne se ztráta hmotnosti pohybuje od 4 do 7 kg.

    Pokud je vše s pozitivními aspekty velmi jasné, je lepší posoudit kontroverzní body podrobněji. Nejzákladnější je to, že monodiety se rychle nudí, nedostatek rozmanitosti ve výživě se rychle zklidní.

    Vůle a sebehodnocení jsou potřebné, aby se zabránilo narušení. Druhým sporným bodem je složitost monodimetrie pro tělo, tento okamžik se řídí trváním stravy nejdéle 7 dní. A tuto dietu můžete opakovat ne dříve než za měsíc.

    Pozor Pokud se v prvních dnech po zahájení diety objeví bolest, slabost a závratě nebo je narušena práce celého organismu, měli byste se okamžitě vrátit do normální stravy a neškodit zdraví.

    Pro koho dieta na kefír a pohanka nebude fungovat: kontraindikace

    Lidé, kteří trpí nízkým krevním tlakem, je užívání stravy "pohanka a kefír" bez rady lékaře přísně zakázáno, protože denní užívání pouze pohankou snižuje tlak.

    Přečtěte si oblíbený článek o článku: Účinná ztráta hmotnosti Pierrem Dukanem: Dieta pro začátečníky, vzorové menu, seznam produktů.

    Dieta "pohanka a kefír" by se neměla používat v takových případech, jako jsou onemocnění trávicího ústrojí, onemocnění jater a ledvin, stejně jako gastritida. Další kontraindikací je přítomnost alergie na pohanku nebo kefír.

    Ženy během těhotenství nebo všechny monodiety jsou kontraindikovány pro kojící matky. V těchto obdobích by se měly budoucí a již zřízené matky nejprve starat o své dítě. Dítě obdrží všechny potřebné vitamíny a prvky pouze prostřednictvím ženy, která je ošetřuje nebo ošetřuje.

    Dávejte pozor! Pokud existuje shoda v alespoň jednom z bodů v kontraindikaci, měli byste úplně opustit použití takové diety jako "pohanka a kefír".

    Základní pravidla stravy pohanky a kefír

    Existuje několik typů stravy ze skupiny pohankové kefír, ale pravidla jsou stejná pro všechny typy:

    1. Pohanka nepotřebuje vaření. Je nutné ho vařit s vroucí vodou a nechat přes noc, pokrývající hrnci nebo šálek s ručníkem. Pokud nemůžete vyčerpat noc, můžete použít dvojitý kotel.
    2. Důkladný přístup k výběru kefír. Je třeba věnovat pozornost složení: neměli by být zahušťovadla a konzervační látky, na skladovatelnost - ne více než týden. Obsah tuku by měl být zvolen v rozmezí 1-2,5%, nemusíte užívat kefír bez tuku vzhledem k malému množství bílkovin v kompozici.
    3. Kromě kefír a pohanky Ujistěte se, že používáte 8 nebo více sklenic čisté, pitné, ne-uhličité vody denně.
    4. Při zhoršení zdraví potřeba doplňovat glukózu v těle. Potřebujete pít šálek silného černého čaje s cukrem.
    5. Pokud není větší síla, existuje pohankaMírně můžete změnit jeho chuť s trochou sójové omáčky, citronové šťávy nebo česneku.
    6. Ženy před začátkem menstruačního cyklu Také se nedoporučuje začít tuto dietu. Musíte počkat na začátek nebo konec cyklu a poté pokračovat ve stravě.

    Dieta "pohanka a kefír": jak používat (možnosti)

    Existuje několik možností diety. Od nejzásadnějších a jednodušších až po náročné, vyžadující předchozí odborné rady.

    Dieta "pohanka a kefír", jak používat s klasickou verzí

    ProduktyPočetFrekvence jídla
    Pohanka1-1,5 brýlí za denKaždých 2-3 hodiny
    Kefír 1%1 l denněKaždých 2-3 hodiny

    Vedle hlavních produktů doporučují odborníci přidat zeleniny, sušené ovoce nebo sójovou omáčku.

    Dieta "pohanka a kefír", možnosti jak používat:

    1. Možnost 1. Snadná nebo jemná volba. Kromě základních potravin můžete přidat jakýkoli druh ovoce, ale pouze na snídani. Na oběd je tvaroh volitelný a na večeři je povolen malý kus hovězího (avšak pouze vařený) a zelenina v jakékoliv formě.
    2. Možnost 2. Průměrný V tomto případě, kromě kefír a pohanky, můžete použít zelené jablko a zeleninu. Jablka ráno.
    3. Možnost 3. Těžko. Povoleno používat pouze kefír a pohanku. Navíc ne-uhličitá voda a zelený čaj bez cukru. Než půjdete úplně na 2 výrobky, měli byste se poradit se svým lékařem a připravit si tělo.

    Důležité vědět! Odborníci na výživu nedoporučují dodržovat dietu déle než týden. Jemnější možnosti mohou být použity ne více než 1,5 měsíce.

    Pohanka a Kefír dietní recepty

    Recept 1

    Pohanka, naplněná kefír. Je nutné umístit vyhozenou pohanku v pánvi nebo hlubokém šálku. Nalijte dvě sklenice kefíru, zabalené do ručníku nebo přikrývky, nechte přes noc. Najednou jíst nejvýše 500 g pohanky.

    Na snídani, pohanka s kefírem + zelený / bílý čaj (nepřidávejte cukr).

    Na druhé snídani ovoce nebo zeleninu.

    Pro oběd kaše + tvaroh + kefír.

    Pro kousnutí pohanky a kefír.

    Na večeři, pohanka s kefírem nebo zeleninovým salátem.

    Recept 2

    Pohanka s kefírem a zelenými jablky. Vyčištěná pohanka je umístěna v hrnci nebo jiné hluboké nádobě, nalije se vařící vodou a páře přes noc (nebo 6-8 hodin).

    Kefír čerstvý 1%. Jablka jsou zelená.

    Na snídani, pohanková kaše ne větší než 500 g + zelené jablko.

    Pro druhou snídani je zelené jablko.

    Na oběd pohanka + kefír.

    Svačina na jablku.

    Na večeři kefír + pohanka.

    Recept 3

    Pohanka se sušenými ovocemi. Také, stejně jako v předchozích receptech, je nutné vařit pohanky přes noc.

    Skladte na litr čerstvého kefíru, stejně jako sušené ovoce (sušené meruňky, fíky, data, slivky).

    Pro snídaňové cereálie + sušené ovoce + zelený / bílý čaj.

    Během druhého jídla - ovoce.

    Na oběd pohanka + libové maso + kefír.

    Pro občerstvení, nějakou zeleninu.

    Na večeři, zelenina s máslovým dresinkem + kefír.

    Dieta "pohanka a kefír": co výsledek čekat

    Dieta "pohanka a kefír" je podle odborníků jedna z nejúčinnějších. Během sedmidenního kurzu se odebírají 6 a někdy i 16 kg. Čísla mají tak velkou variaci, protože počáteční váha, která ztrácí váhu, je jiná.

    Kromě ztráty nadváhy celý organismus je zdravý a strusky a toxiny zmizí, což zase nevyžaduje opětovné získání váhy. Dokonce i na konci stravy můžete zhubnout, protože tělo je zcela bez škodlivých látek.

    Jak se dostat ze stravy pohanky a kefír

    Po dokončení sedmidenní stravy je třeba správně vybudovat dietu, abyste nejen že nevrátili všechny kilo, ale nezískali příliš mnoho.

    Výstup by měl být hladký a měkký bez náhlého přejídání.

    Nejprve je třeba přidat do stravy různé druhy ovoce a zeleniny. V prvním týdnu by celkový příjem kalorií neměl překročit 700 kalorií.

    Druhým stupněm je zavedení libového masa z ryb a drůbeže, čímž se zvyšuje obsah kalorií v celkové stravě na 1400 kalorií. V tomto režimu jíte na další dva týdny.

    Před podáním monodetu je povinná konzultace s lékařem. nebo výživu. Zahájení stravy až po úplném vyšetření vnitřních orgánů, jinak existuje riziko, že tělo bude více poškozeno než dobré. A také je třeba dodržovat dietní režim (ne více než týden).

    Potravinové pohanky a kefír, menu pro týden je uvedeno v tomto videu:

    Dietní kefír pohanka pro hubnutí recept v tomto videu:

    Recenze

    Pin
    Send
    Share
    Send