BEAUTY SECRETS

Dieta 7 okvětních lístků. Denní menu, produkty, recepty, recenze

Existuje široká škála diety, mezi něž si žena zvolí nejvhodnější. Tento článek bude diskutovat o dietě z okvětních lístků, nabídne menu pro týden a užitečné recepty.

Dieta 7 okvětních lístků: povolené a zakázané potraviny

Chcete-li dostat účinek tohoto jídla, musíte jíst jen správné potraviny. Podle odborníků na výživu jsou:

  • plody;
  • zelenina;
  • kuře;
  • tvaroh;
  • obiloviny;
  • kapalina;
  • ryby;

To znamená, povolených produktů a okvětních lístků, které budou připraveny pouze podle zákonů o zdravé stravě. Ryby budou pečené nebo vařené, vývar se může opít. Totéž platí o zelenině, nejdůležitější je přidat příchuť, olej a sůl. Pokud kupujete kuře, pak jen její prsa, protože je to nejnižší kalorie, zatímco kůže je vyhozena.

Důležité vědět! Ne všechny obiloviny jsou dobré, takže zabalená kaše je zakázána. Navzdory reklamě je jejich složení sporné díky dalším přísadám.

A teď můžete jít na pozice, která mají být odstraněna. To zahrnuje:

  • majonéza, omáčky;
  • chléb, cukr;
  • alkohol;
  • rostlinný olej.

Dieta 7 (sedm) okvětních lístků: podrobné menu pro každý den

Výživa pro tento program zahrnuje speciální střídání sacharidů a bílkovin ve stravě. Proto je nemožné změnit dny, jinak to selže, tělo začne vytvářet tukové rezervy, namísto toho, aby upustil ty extra kilo.

  1. Ryby v pondělí. Nabídka bude nízkotučná ryba, která může být vařená, dušená nebo pečená. Je povoleno přidávat do misky čerstvé zeleniny. Ráno se po chvíli jedí pár plátků pečených ryb - občerstvení. Na večeři, ucho, nenáročné, na odpolední čaj sklenici čaje. Večeře na parní ryby se špetkou koření.
  2. Zelenina v úterý. Můžete dělat všechno kromě brambor. Na snídani, zeleninový salát, mrkev na občerstvení. Na oběd, lehká polévka, pro odpolední občerstvení připravte libovolnou zeleninu. Během večeře se podává zelenina.
  3. Kuřecí prostředí. Nejenom tento pták je povolen, ale vývar z něj. Steaky jsou připraveny na snídani, na večeři - kuřecí vývar nebo polévka. Čaj čas a zůstane snadné, protože jen čaj. Večeře je velmi chutná, řekněme kus pečeného kuřete.
  4. Ve čtvrtek přichází obrat obilovin, obnoví rovnováhu energie v těle. Všechny obiloviny budou vyrobeny z drceného masa, vařené na vodě a bez cukru. V ranní ovesné vločce, jako čajový svačin. Při obědě rýžové kaše, na odpolední čaj jen sklenici vody. Večeře bude užitečná a přidá sílu, protože pohanka čeká na snížení hmotnosti.
  5. Po těžkém čtvrtek přijde pátek tvaroh. Na snídani se z trouby servírují tvarohové koláče, místo sklenky, sklenice s nízkým obsahem tuku a přírodního jogurtu. Na oběd, část tvarohu, v roli odpoledního čaje kefír. Na večeři jsou pikantní tvaroh a šálek jogurtu ideální.
  6. Sobota - ovoce. Můžete mít všechny druhy, kromě banánů a hroznů. Na snídani připravte ovocný salát bez oblékání, na občerstvení část čerstvě vymačkané šťávy. Na oběd, všichni stejný salát, ale ovoce může být používáno jinými. Jídlo se jíst na oběd, na večeři si můžete dopřát ovoce.
  7. Finále dobré stravy je den pití.. Během dne můžete čistit vodu a zelený čaj. Pokud je pocit hladu silně hmatatelný, pak je možné pít hrnek s nízkotučným kefirem.

Petalová strava pro hubnutí (menu): účinné recepty

  • Masové kuličky z chudé ryby. Čerstvé ryby jsou zakoupeny v obchodě a z něho je vyrobeno mleté ​​maso. Poprvé se posunou pouze filé, na druhé přidávají malou cibuli a zeleninu. Z výsledné hmoty se odvíjejí kuličky, které se pak pečou na pečení do krásné zlaté barvy.
  • Kuřecí kebab. Zní to skvěle? A chuť je ještě lepší! K tomu přidejte do prsou nějaké koření, položte kousky na dřevěné špízy a odešlete je do trouby. Maso se vaří rychle, po půl hodině bude připravena jídlo.
  • Cheesecakes Získejte jemnou pochoutku, která se právě roztaje v ústech. Chcete-li to udělat, potřebujete balíček s nízkotučným tvarohem a nějakým přírodním jogurtem. 2 přísady jsou smetány s mixérem a položeny do forem. Vařte v troubě, dokud se tvarovky nestanou krásným světle hnědým odstínem.

Kontraindikace 7 petalů stravy

Petal monodiet má několik omezení použití. Nemohou to být lidé s onemocněním žaludku a střev..

Období těhotenství nebo kojení není pro takový podnik nejlepší čas.. Koneckonců, tato kategorie žen potřebuje nejvíce vyváženou výživu, a zde je tu výjimka z tuku.

Pacienti s cukrovkou nemohou ztrácet váhu v takovém schématu, existuje vysoké riziko spouštění glukózových skoků v krvi. Lidé s chorými játry a slinivkou by měli odmítnout monodiety, protože mohou mít žlučové stazy.

7 petal diety: recenze a výsledky

Podle těch, kteří využili tohoto jídelního plánu, je týdenní účinek. A u lidí s dobrým metabolismem je to docela impozantní. Dokonce i ženy, které se potýkají s nadváhou, není prvním rokem, v pase jsou to centimetry.

Více žádné zvláštní výdaje a úsilí nejsou potřeba, jídlo se každý den liší, není potřeba trpět kvůli stejnému typu menu. Některé dny jsou velmi chutné. Nejtěžší bude finále, protože neobsahuje žádné jídlo. Nicméně, tekutina dobře utlumí pocit hladu.

Dieta 6 (šest) okvětních lístků: menu pro každý den

Tento typ jídla je pro ty, kteří ho dodržují, prospěšnější. Neexistují žádná přísná omezení., a výběr výrobků je různorodější. Existuje však stejný princip, který vyžaduje rozdělení produktů do dnů.

  1. Začíná dieta s rybamia můžete si vybrat libovolnou, dokonce i makrely nebo losos. Hlavní věc je, že by měla být vařena bez rostlinného oleje, soli a marinád. Úkol člověka, od prvního dne, aby tělu poskytl dostatek bílkovin.
  2. Následuje příchod zeleniny, je dokonce přípustné použít zmrazenou směs. Hlavní věc je, že by to měly být jejich vlastní prázdná místa, protože v obchodě je mnoho nepochopitelných pozic. Šalát nechal naplnit čajovou lžičku olivového oleje.
  3. Pro kuřecí den jíst nejvýše 500 g bílého masa ptáků. Celá část je vařená nebo pečená v troubě, hotová miska je rozdělena na 5 stejných částí. Vzhledem k tomu, že takovéto potraviny jsou velmi rychle absorbovány, budete muset vypít více vody, aby se hladil.
  4. Den obilí umožňuje jíst 200 gramů suchých obilovin a 150 gramů celozrnného chleba. Výrobky jsou vybrány pro každou chuť, pokud splňují omezení. Nejlepší je jíst namočenou kaši, je to v noci. Ráno to bude studené, ale můžete ho zahřát v mikrovlnné troubě. Z tohoto pokrmu bude mnohem užitečnější než z vařené verze.
  5. V den zralé koupit libru nízkotučného tvarohu a 350 gramů lehkého kefíru. Jedná se o stravu pro daný den.
  6. V sobotu Můžete si odpočinout, protože se doporučuje jíst každý den plody, s výjimkou všech hroznů a banánů. Je důležité, aby jejich počet nepřesáhl 1,5 kilogramu.
  7. Tento den je určen pro přesné opuštění stravy.. To znamená, že připravují soubor stejných výrobků, ale bez jejich rozdělení na dny.

6 lístků stravy: užitečné recepty

  • Makrela v troubě. Pro vaření si vezměte malou rybku, asi 300 g. Je promyta, vykuchaná, přidána špetka koření a zabalena do fólie. Po 35 minutách si můžete vychutnat nádhernou večeři.
  • Lososová polévka. Pro vaření budete potřebovat pár plátků mrkve, čtvrtinu žárovky, malý kus ryby. Vše je nalito litrem čisté vody a vařeno až do připravenosti, na konci můžete přidat trochu koření. Cibule a mrkev jsou sklizeny a ryby a vývar jsou konzumovány.
  • Kuře ve vlastní šťávě. Kousek prsa je dobře zbitá, posypána kořením, zabalena v roli a posílána do trouby. Obvykle se maso vaří ve fólii, takže je namočené ve vlastní šťávě a zůstane šťavnaté.

Monodiet 6 lístků: recenze a výsledky

Podle recenzí různých žen bylo jasné, že technika je účinná. Někteří používají podobnou metodu při přepínání na správnou výživu.

Populační strava se stává prvním krokem a pak zůstává dodržovat používání uvedených produktů, ale bez rozdělení na dny.

To je výhodné, protože klesnuté libry během týdne nejsou vráceny a udržování ve tvaru s pomocí výše uvedených receptů přispívá k další hubnutí.

Pět petalů dieta: nabídka povolených a zakázaných potravin

Při zachování formuláře pomocí tohoto diagramu napájení, Žena bude mít výrobky od 5 skupin:

  • bílkovinné potraviny;
  • mléčné výrobky;
  • plody;
  • zelenina;
  • potraviny bohaté na sacharidy.

Je důležité si pamatovat! Začátečnice je mnohem snazší začít stravovat s krátkodobými omezeními. Postupně se začnou podílet na přechodu na správnou výživu. Dlouhodobá abstinence od jídla vašich oblíbených jídel hrozí, že brzy zhroutí.

Je zakázáno vzájemně se kombinovat:

  • sacharidy s bílkovinami a kyselými plody;
  • bílkoviny s tuky, kyselými plody a sacharidy;
  • dvojice potravin s příliš velkou bílkovinou;
  • cukru a škrobu.

Pět petalů dieta: menu pro každý den

První den vhodná vařená kuřecí prsa na snídani, pro snacking, můžete použít jinou část kuřecího masa, ale pečeme ve fólii. Na oběd pít kuřecí vývar od rána. V odpolední svačinu se podává část dušeného prsíčka, polovina této porce se konzumuje během večeře.

Druhý den Začněte zeleninovým salátem, můžete si připravit bramborovou kaši na občerstvení. Na oběd, guláš oblíbené zeleniny, a odpoledne můžete udělat cuketa nebo dýně dušené. Na večeři je připraven vinaigrette předem.

Příští den začíná pár malých jablek, banán je ponechán na snacking. Na oběd můžete jíst ovocný salát s mandarinkou a hrozny. Při obědě se doporučuje jíst zralé mango a nakonec můžete ochutnat pár jablek.

Čtvrtý den snídaně kaše, pohanka na druhou snídani. Na oběd, předvařená vařená rýže bez soli. Občerstvení a večeře budou neočekávané, jelikož se předpokládá použití otrub a pěstované pšenice.

Pátý den jíst pouze tvaroh nebo přírodní jogurt a začít s nimi snídat. Při druhé snídani můžete vypít sklenku odstředěného mléka. Na oběd znovu, tvaroh, pro odpolední občerstvení znovu část mléka. Při večeři je dovoleno pít tvaroh s nesladeným čajem.

Pravidla z diety s okvětními lístky

Každá strava vyžaduje kvalitní výstup. z toho jinak, existuje riziko návratu pryčových centimetrů. Současně mnozí říkají, že pokud nebudete svůj výsledek opravit, budou práce zbytečné. První týden poté, co byla dieta s okvětními lístky dokončena, měla by být strava ze stejného jídla, pouze kombinace budou změněny.

Dávejte pozor! Nikdo nemá jídlo, proto je třeba každý kus pečlivě žvýkat, aniž by polykali velké kusy.

Frekvence jídla by neměla být výrazně snížena, jíst dobré jídlo nejméně 5krát denně. To znamená, že osoba bude mít 3 základní metody a 2 další občerstvení.

Není potřeba sedět s talířem na televizoru, protože je nesen televizním seriálem, nemůžete si všimnout, jak se večeře spotřebuje. Z tohoto důvodu pocit hladu bude rychlejší a nenastane nasycení.

Dieta 6, 7 okvětních lístků: fotografie před a po

Mono-dieta má dobrý výkon., navzdory skutečnosti, že mnozí z nich se kvůli omezením nelíbí. Na týden takového jídla můžete výrazně snížit usazeniny v pasu. A pokud správně ukončíte plán napájení, výsledek zůstane dlouho viditelný.

Videoklipy o principech 6-7 okvětních lístků, funkce, menu a výsledky

Jak zhubnout na okvětní lístek:

Dieta, principy, výsledky:

Loading...