BEAUTY SECRETS

Jak odstranit uši z boků na boky. Jak se zbavit tuku hýždí

Pin
Send
Share
Send


Uši na bok - jedna z nejrozšířenějších ženských problémů. Odborníci tvrdí, že ženy s druhem hrušky trpí tímto problémem. Hlavním důvodem vzhledu uší na stehnech je nezdravá strava a neaktivní životní styl.

Odborníci na výživu doporučují, aby bylo možné předčasně pokročit v boji proti extra centimetrům na boky, aby se změnila dieta. Vylučte tučné, slané, smažené, konzervované potraviny. Napijte nejméně 2 litry vody denně.

Otázka, jak odstranit uši z boků v oblasti boků, se týká mnoha žen. To vyžaduje komplexní přístup.

Uši z boků na stehnech nebo "kalhoty" jsou tuky na boky po stranách. Odborníci říkají, že pravidelné cvičení pomůže zbavit se uší u boků. Pouze pravidelné školení přinese výsledky.

Kromě cvičení zaměřených na oblast nohou je třeba zavést kardiologické zatížení. Můžete si vybrat libovolné: od běhu až po klasickou aerobiku. Skokové lano bude velmi účinné. Tato kombinace pomůže současně odstranit tělesný tuk a posílit svaly.

Dávejte pozor! Abyste pochopili, jak odstranit uši z boků do boků, musíte postupovat podle pořadí cviků. Nejdříve je nutné provést kardio trénink a teprve poté pokračovat v cvičeních na boky. Taková implementace bude produktívnější a zdraví škodlivější.

Jak odstranit uši z boků na boky při domácí cvičení

  • 3 Masáž proti uši na boky
  • 4 Další způsoby řešení problému
    • 4.1 Zakryjte uši u boků
  • 5 Proč je tak těžké zbavit se uší na bok
  • 6 Prevence proti usazování tuku
  • 7 Užitečné video na téma: jak odstranit uši z boků na boky
  • Nejprve se musíte zahřát. Máme před sebou ruce, pravou nohou děláme široký výpad, pak se vrátíme do výchozí pozice. Nedávejte nohu na podlahu, ale zvedněte ji na stranu. Opakujte 10krát. Udělejte totéž s druhou nohou.

    Přečtěte si oblíbené číslo článku: Scholzův soubor pro čištění kůže pro podpatky. Vlastnosti aplikace, cena, recenze.

    Zaměřujeme se na hlavní cvičení. Fitness trenéři doporučují dělat 2-3 opakování. Pro začátečníky musíte začít od 15krát, postupně přidáte částku na 30.

    Komplexní cvičení:

    1. Vyrovnává nohy dopředu. Dejte pravou nohu zpátky a levici se musí ohýbat na koleno. Levé koleno by nemělo jít přes ponožku. Skočte do úhlu 90 stupňů. Mírně sklopte tělo dopředu. Udělejte totéž s druhou nohou.
    2. Pokračujte pěšky k boku. Usadíte nohy ve vzdálenosti asi 50 cm. Ohnout dopředu současně ohněte jednu nohu jako první (čímž přenášíte váhu) a pak druhou nohu.
    3. Únava únosu nohy. Stojte rovně, položte ruce na opasek. Zvedněte nohu a vytvořte úhel 40 stupňů. Pak nižší. Cvičí dynamiku.
    4. Squatting v širokém stojanu. Nohy by měly být umístěny ve vzdálenosti 50 cm. Nohy a kolena by měly být otočeny k bokům. Proveďte squat.
    5. Odstranění nohy v podpěře na loktech. Dostaň se na kolena, ruce na podlahu. Zvedněte ohnutou nohu na stranu. Dynamicky proveďte toto cvičení. Důležité vědět! Není třeba otáčet trupem ve směru vyvýšené nohy.
    6. Únava nohou, ležet na jeho boku. Lehněte na levé straně a položte levou ruku za hlavu. Pravá noha ohnout a zvednout levou. Zvedněte nohu rovnoběžně s podlahou.
    7. Únava nohou v podpěře na boku. Odpočítejte pravé koleno a pravou ruku na podlahu. Tělo by mělo vytvořit rovnou linii. Přesuňte nohu nahoru.
    8. Zvedněte nohy z křesla. Lehněte si na žaludek na židli, kolena by měla viset. Připojte ponožky, kolena od sebe. Zvedněte nohy v této pozici nahoru.

    Odborníci na výživu doporučují, aby bylo možné předčasně pokročit v boji proti extra centimetrům na boky, aby se změnila dieta.

    Pokud provádíte tyto cvičení pravidelně, výsledek nebude vás dlouho čekat.

    Výživová pravidla pro zbavování se uší od boků po boky

    Výživáři říkají, že jíst příliš mnoho jídla, sedavý životní styl, špatné návyky - vedou k nežádoucím tukům v stehnech, z nichž se objevují uši.

    Tipy na výživu, jak odstranit uši z boků na bok, se vrhají na následující jednoduchá pravidla:

    1. Po 20:00 hod. Vyloučení všech jídel.
    2. Jezte nejméně 3-4 krát denně.
    3. Dávájte větší pozornost ovoce a zelenině.
    4. Omezte spotřebu smažených, slaných, uzených potravin.
    5. Denní použití na snídaňové cereálie.
    6. Omezte spotřebu sladkostí.
    7. Omezte mouku

    Musíte dodržovat následující pravidla:

    1. Jezte čerstvé potraviny. Je nutné odmítnout výrobky s dlouhou trvanlivostí, zpracované, konzervované, rafinované produkty a produkty označené "bez tuku" a s nízkým obsahem tuku.
    2. Potřebujete jíst 2 malé talíře zeleniny denně.
    3. Napijte nejméně 2 litry filtrované vody každý den
    4. Třetina stravy by měla být bílkovina: kuře, ryby, tvaroh. Pokud je příjem bílkovin v každém jídle, hladina cukru se stabilizuje, což pomůže vyrovnat se s hladem.
    5. Preferujte správné tuky. 4-5 kusů ořechy a polovinu avokáda. Obohatí tělo potřebnou mírou tuku.
    6. Odstraňte škrob: makarony, rýže, chléb a pečivo.
    7. Odstraňte alkohol. Alkohol zpomaluje metabolismus.
    8. Stravování by mělo být rozděleno na 5-6krát denně. každé 2-3 hodiny.
    9. Buďte kreativní ve vaření, aby nedošlo k obtěžování stejného typu receptů.

    Produkty, které mají být nahrazeny

    Jak odstranit uši z boků na boky efektivně a nahradit potraviny
    To je nemožnéMůže
    Nakupte jogurtDomácí jogurt nebo kefír s přísadami
    KlobásaPečené maso
    ŽelatinaAgarový agar
    ChlébVýrobky z celých zrn
    ČokoládaMarmeláda, ovoce
    Rostlinný olejOlivový nebo hroznový olej
    Sladké sýrové produktyVoda, čaj bez cukru

    Masáž proti uši na boky

    Velmi důležitým problémem u boků je někdy tzv. Uši. Dobře pomáhá se jim zbavit - vakuové masáže (masážní sklenice).

    Když masáž v konzervách zvyšuje průtok krve, tkáně se naplní kyslíkem, zvyšuje a zlepšuje lymfatický průtok a mezibuněčná tekutina se uvolňuje. Masáž se provádí do dvou týdnů.

    Jako každá masáž, začít s zahřátím. Manipulujte správně boky v místě formace uší.

    Dávejte pozor! Není možné začít masáž bez zahřívání, v důsledku toho mohou být nádoby roztrhány.

    Dostatečné množství oleje by mělo být aplikováno na uši ze stran na stehnech. První chyba, kterou ženy dělají: odstranit nedostatečné množství oleje. Olej musí být aplikován více než při normální masáži. Vzhledem k tomu, že se kůže nebude roztahovat, bude banka dobře sklouznout.

    Dalším krokem je zahřátí sklenic. Zpočátku hladce, s malou vakuovou silou, zahájíme zahřívací pohyby. Pak během masáže zvyšujeme sílu vakua. Banka by neměla absorbovat více než centimetr kůže.

    Nejužitečnější cvičení pro krásnou postavu: Plank - fotografie před a po (výsledky)

    Pokud při jízdě přes kůži plechovky dochází k bolestivému napětí kůže, mělo by to být na začátku, pak bude pohodlné. Hromadíme 5-7 minut.

    Pro masáž s kartáčem Vhodná vana. Hromada by neměla být větší než 2 cm a měkká.

    Dalším krokem je zahřívání pokožky směrem k lymfatickým uzlinám. Odborníci tvrdí, že oblast lymfatických uzlin nemůže být dotčena. Masírujte oblast pod kolenem, v ohybu loketních kloubů, v oblasti slabin, oblasti krku.

    Velmi důležité - směr pohybu. Pracujeme jenom nahoru. Ve gluteální oblasti v žádném případě nefungují dolů. Vedeme nás a zaobleně v uších. Mnoho žen učiní chybu ve směru pohybu, takže nedostanete požadovaný výsledek.

    Dalším krokem - stlačte nádobu a nasaďte ji na kůži. Zde je povoleno absorbovat kůži až o dva cm. Aniž bychom odtrhli nádobu, posuneme kůži nahoru.

    Od uší od boků po boky vám pomůže masáž s kartáčem. Dobře vhodná koupelová štětka. Hromada by neměla být větší než 2 cm a měkká.

    Tip: pokud se vám zdá, že kartáček je tvrdý jako kov, musíte ho namočit po dobu 1-2 hodin v horké vodě a dát ho na pár minut na teplém místě.

    Tento typ masáže poskytuje odlupování kůže, průtok krve, lymfodrenáž. Masáž se nejlépe provádí do 2 týdnů. Kontraindikace: vyrážky a rány, těhotenství, nachlazení a infekční nemoci.

    Dávejte pozor! Je lepší masírovat suchým kartáčem na suchou pokožku a pak se sprchovat a aplikovat hydratační krém. Musíte začít masáž lehkými údery, abyste si zvykli na kůži. Pro pohodlí můžete položit nohu na židli.

    Masáž zespodu s lineárními strohovými pohyby. Pak s intenzivnějším lisováním začneme pracovat se spirálními pohyby. Přinášíme na světle zčervenání.

    Další způsoby řešení tohoto problému

    Ušní stehenní zábal

    Před balením je žádoucí aplikovat kůži na kůži, což pomůže dosáhnout lepších výsledků.

    1. obalový recept:

    • 100 g medu;
    • 80 g lopuchového oleje;
    • 3-4 kapky citrónového silice.

    Vše je dobře smícháno a aplikováno na boky, zabalené filmem a počkat, zabalené, 30 minut. Po umytí teplou vodou.

    2. recept. Do stavu zakysané smetany zředíme 100 g černého jílu s vodou, přidáme 10 g hořčice a 10 g medu. Princip je stejný, kladen na boky v uchu, ohřívá a čeká 15-20 minut.

    3. recept. K 20 g žluté hlíny přidáme vodu k získání krémové konzistence, přidáme 20 g přírodní kávy, opatrně se přesuňte. Přidejte 5 kapiček oranžového oleje. Udržujte na boky po dobu 20 minut.

    Proč je tak těžké zbavit se uší u boků

    Sporty a strava velmi rychle spálí horní vrstvu tuku, existuje pocit, že svaly se utáhly a hmotnost se snížila.

    Zjistěte, co máte dělat, pokud máte: svědění kůže. Příčiny a léčba pruritu

    Při pohledu do zrcadla si však žena uvědomuje, že postava zůstává stejná. Celá věc v rezervních ložiscích tuku, která je hluboká. Tělo vytvoří tuto rezervu pro nouzové situace a prakticky ji nevyčerpá.

    Proces, jak odstranit uši z boků na bokách - nebude trvat tak krátkou dobu, kolik bychom chtěli. Hlavní věc je mít trpělivost.

    Na boky v oblasti uší je tento materiál. Akumulace tuku v bokách nastává u dívek během dospívání a trvá až 21 let. Když se cyklus menstruace stává pravidelným, tělo už nevyžaduje rezervu sedimentu. Během úbytku tělesné hmotnosti je vypálena poslední rezerva.

    Prevence proti usazování tuku

    Existuje 5 principů, na kterých se nemůžete obávat deponace tuku na boky:

    1. Není třeba přejídat.
    2. Pravidelné cvičení.
    3. Chůze na čerstvém vzduchu po dobu nejméně 20 minut denně.
    4. Minimální alkohol.
    5. Dodržujte zdravou výživu.

    Užitečné video na téma: jak odstranit uši z boků na boky

    Proces, jehož úkolem je odstranit uši z boků, nebude trvat tak dlouho, jak bychom si přáli. Hlavní věc je mít trpělivost. Nezapomeňte, že tato doporučení pomohou nejen zbavit se uší z boků na boky, ale přinést tělo do tvaru.

    Takzvané "uši" ze strany boků samy o sobě nezmizí, pokud jste líní a neděláte nic.

    O tom, co je na bocích na koních nebo uších na bok:

    Jak odstranit uši z boků na boky: jedinečná sada cvičení:

    Pin
    Send
    Share
    Send