BEAUTY SECRETS

Kefír a ztráta hmotnosti. Kefírová strava (který kefír je lepší pro ztrátu hmotnosti, jak pít). Recenze

Pin
Send
Share
Send


Kefír by měl být přítomen ve stravě každého z nich. Pro ty, kteří chtějí zhubnout, měli byste si vybrat produkt s malým podílem obsahu tuku 1%. Takový kefír je nízkokalorický, zlepšuje trávení, posiluje imunitní systém, čistí tělo, snižuje hladinu cholesterolu a dokonce zlepšuje pokožku obličeje. Hlavní věcí je použití čerstvého produktu.

Kefír a ztráta hmotnosti. Je možné zhubnout kefír

  • 3 Kefírová strava v Larisa Dolina po dobu 7 dní
  • 4 Štění na kefír
    • 4.1 Dieta na vejce a kefír
    • 4.2 Dieta na ovoci a kefír
    • 4.3 Pohanka pohár s výsledky fotografie kefír
    • 4.4 Lněná mouka pro hubnutí kefírem
    • 4.5 Kefír-okurková strava
    • 4.6 Ovesná mouka s kefirem pro hubnutí
    • 4.7 Curcuma s kefirem pro hubnutí
    • 4.8 Dieta na kefír a jablka
    • 4.9 Kefír s receptem na zklidnění řepy
    • 4.10 Skořice kefír hubnutí recept
    • 4.11 Kefír se zázvorem pro hubnutí
    • 4.12 Dieta "banány a kefír"
    • 4.13 Celer s kefirem pro hubnutí
    • 4.14 Kefír se švestkami pro hubnutí
    • 4.15 Kefír s citronem pro hubnutí
    • 4.16 Kefírová strava 10 dní 10 kg
  • 5 Kefírová strava pro muže
  • 6 Pruhovaná strava na kefír, výhody a nevýhody
  • 7. Je správné pít kefír s cukrem v noci pro hubnutí?
  • 8 Kefír Slimming koktejl recepty
  • 9 Nevýhody stravy kefír
  • 10 hodnocení
  • Tajemství kefír je jednoduché, urychluje produkci žaludeční šťávyproto jsou potraviny rychleji tráveny a rezervy tuku v pasu nebo boky nemají čas na formování.

    Struktura kefíru zahrnuje bakterie, houby, kvasnice. Pomáhají eliminovat toxiny, tuky a toxiny. Mnoho osobností používá kefír stravy pro hubnutí.

    Přečtěte si článek oblíbeného článku: kyselina alfa lipoová: vlastnosti, indikace k použití.

    Jaký kefír je lepší užít při hubnutí

    Vytvoření dokonalé postavy pomůže kefír. Ale potřebujete vědět, co by mělo být, abyste získali očekávaný výsledek, a neztrácejte čas.

    Zvažte parametry, pomocí kterých můžete zjistit, který kefír je lepší použít.

    Doba použitelnosti

    Pouze čerstvý produkt má pozitivní vliv na tělo. Sour kefír má také své vlastní vlastnosti, kvůli zvýšené kyselosti, může mít nepříznivý vliv na žaludek. Navíc takový nápoj způsobuje silnou lpění.

    Tlustost

    Chcete-li zhubnout, musíte si vybrat nízkotučný nebo nízkotučný jogurt. Vhodný 1% nápoj.

    Kefír a ztráta hmotnosti. Kefírová strava (kefír je lepší pro snížení hmotnosti, pít.) Recenze

    Teplota

    Studený kefír je těžce absorbován tělem. Nejlepší teplota je pokojová teplota.. Je s ní, že všechny biologicky aktivní a živiny jsou absorbovány v maximální množství. Přehřátí nápoje způsobí úmrtí prebiotik a prospěšných bakterií.

    Přečtěte si oblíbený článek o článku: Účinná ztráta hmotnosti Pierrem Dukanem: Dieta pro začátečníky, vzorové menu, seznam produktů.

    Kefirská dieta Larisa Dolina na 7 dní

    Nejznámější dietou kefír je dieta Larisy Doliny. Byla to ta, která zpěváka z dortů přeměnila na štíhlou ženu. Tato strava vám umožní ztratit až 9 kg týdně. Můžete zhubnout déle, například tři týdny, což vám umožní zbavit se 25 kg.

    Dietitiana zpěváka a vynálezce diety je Dmitrij Saikov. Tajemství ztráty hmotnosti je, že dieta je zaměřena na očistu těla a pomáhá uvolnit stagnující obsah střev. Proto je jeho základem kefír.

    Vedle něj se strava skládá z následujících pravidel:

    • nulový den by měl být pouze na vodě;
    • tam je naposledy před 18 hod .;
    • během dne musíte jíst 6krát, rozdělíte části na stejné podíly;
    • denně je třeba vyčistit žaludek, použít klíšťata nebo laxativa;
    • vypijte půl litru vody denně.

    Stravovací dietu po dobu 7 dní je nabídka produktů na 400 g (bez započítání nulového dne):

    1. Pečené nebo vařené brambory.
    2. Nízkotučný tvaroh.
    3. Plody, které obsahují minimální množství cukru, například jablka.
    4. Kuře, bez soli, bez koření.
    5. Stejný den jako 3.
    6. 1,5 litru vody.
    7. Stejný den jako 3.

    Buďte opatrní!Populární dieta zpěváka obsahuje řadu nevýhod, některé mohou být nezvratné.

    Kvůli rychlému úbytku hmotnosti dochází ke střetu

    Pokud omezíte výživu, je nedostatek minerálů, vitamínů atd. Doporučuje se, aby WHO pravidla vykládala maximálně 1 kg za 7 dní. Taková strava je v rozporu s nimi, protože vám umožňuje házet více.

    Hubnutí na kefír

    Kefír plní tělo velkým množstvím živin, takže s jeho pomocí je nejen možné zhubnout, ale také zlepšit tělo.

    Dieta na vejce a kefír

    Doba trvání této stravy je 2 až 7 dní. Ztráta nadváhy je možná v množství 2-5 kg.

    Jídlo taková strava je založena pouze na vařených vejcích a kefír. Za den použijte 6 porcí, které se skládají z 1 vajec a sklenice kefíru. Abyste zachovali imunitu, můžete během této stravy pít vitamíny.

    Strava na ovoci a kefír

    Po této stravě může rychle zhubnout. Do 5 dnů byste měli jíst pouze ovoce, zeleninu, vodu 1 l. a stejný kefír denně.

    Vlastnosti stravy:

    • Nemůžete jíst hrozny a banány.
    • Dieta můžete použít jednou měsíčně.
    • V noci jíst kefír a během dne zeleninu a ovoce.

    Po 5 dnech byste neměli okamžitě přejídat. Postupně přidejte do jídelníčku lehkou polévku, vařené maso, ryby, zelený čaj.

    Pohanková strava s výsledkem fotografie kefír

    Tento typ jídla je pro tělo nejbezpečnější. Koná se jednou měsíčně a umožňuje vám ztratit 10 kg za 2 týdny. V pohankách je mnoho příznivých stopových prvků.

    Pohanková strava s kefírem vyčistí vaše tělo

    Pro vaření pohanky použijte sklenici obilovin a 1,5 šálků vroucí vody. Naplňte je obilovinami, poté vyprázdněte a znovu naplňte stejným množstvím kapaliny. Varná kaše není nutná.

    Kefír se spotřebuje o 1%, před jídlem po dobu půl hodiny nebo po 30 minutách. Pokud je pro vás těžké jíst suché porce pohankové kaše, můžete je zředit kefír.
    Je možné jíst obiloviny v libovolném množství. Kyselý mléčný nápoj - nejméně jeden a půl litru denně.

    Lněná mouka pro hubnutí s kefír

    Tato mouka má užitečné vlastnosti:

    • zlepšuje kontraktilní funkci střeva;
    • obnovuje mikroflóru trávicího traktu;
    • má hodně draslíku;
    • zlepšuje urogenitální systém.

    Pro výživu se mouka smíchá s kefírem a konzumuje nápoj po dobu 2 měsíců, 1 šálek denně.

    Kefír-okurky stravy

    Tyto dva produkty jsou dietní a nezavírají tělo kalorií. Okurka zajišťuje diuretický účinek, kefír podporuje střevní mikroflóru.

    Dieta může obsahovat 1, 3 nebo 5 dní. Vše závisí na režimu, pokud si vyberete nejpřísnější, musíte použít 2 kg okurky a 1 l denně. kefír, 2 litry. vody. Po dobu 5 dnů je možné házet až 7 kg.

    Ovesné vločky s kefírem pro hubnutí

    Ovesné vločky dávají tělu pomalé uhlohydráty, a tím nezpůsobují hlad po dlouhou dobu. Účtuje energii na několik hodin.Ovesná vločka vařená na kefír eliminuje tepelné ošetření a uchovává více užitečných stopových prvků.

    Pro přípravu jedné porce je zapotřebí 200 gramů vloček. Jsou nalité se sklenicí kefír, nechat jídlo na noc.

    Ovesné vločky na kefír mohou být nahrazeny snídaní, což také přispěje k poklesu kalorií. Výživáři aplikují tyto produkty na mono diety. V tomto případě je nutné používat pouze tento pokrm po celý den.

    Kontraindikace pro použití kefir ve velkém množství:

    1. Nedoporučuje se používat mnoho kefíru, jestliže máte žaludeční vřed, onemocnění tlustého střeva.
    2. Pokud je zjištěna individuální nesnášenlivost.

    Curcuma s kefírem pro hubnutí

    Turmeric má řadu užitečných vlastností: odráží pocit hladu, zahajuje proces akcelerace metabolismu atd.

    Kefirový nápoj s kurkum má pozitivní vliv na játra a pomáhá zhubnout. Chcete-li jej připravit, vezměte 5 ml medu a 6 g kurkumu do pohárku kefíru. Pij to denně, nahradí večeři.

    Strava na kefír a jablka

    Jablka obsahují příznivé vitamíny, vlákninu a fruktózu. Kefír-jablečné jídlo pomáhá ztratit kilogramy a vyčistit střeva, což vede k lepšímu blahu.

    Je možné dodržet dietu od 1 do 9 dnů. Každý den musíte jíst takto: 1 litr fermentovaného mléčného nápoje a 1 kg jablek. Nemůžete náhle jít na takové jídlo, nejprve se pokuste vydržet na jeden půst den. Pokud se po ní budete cítit dobře, můžete pokračovat ve stravě.

    Kefír s receptem na zklidnění řepy

    Řepa obsahuje mnoho vitaminu C, zdravé vlákno a mnoho dalších nenahraditelných vlastností. Tato kořenová zelenina obsahuje oxyzazot, který pomáhá snížit tlak.

    Strava na kefír s řepou trvá od 1 do 3 dnů. Ztráta hmotnosti může být 5 kg. Každý den vstupují do jídelníčku pouze řepa, kefír a voda. Více než 80 gramů vařené zeleniny se nedá konzumovat, ale lze je otírat a konzumovat surovou.

    Skořice kefír hubnutí recept

    Tyto dva produkty jsou široce používány pro hubnutí. Pro účinnou hubnutí byste měli používat ceylonové skořice. Má vysokou kvalitu a trvalou vůni.

    Pro koktejl použijte sklenku fermentovaného mléčného nápoje a 1,5 lžičky. skořice Použijte nápoj a nahradit je večeří. Během dne je možné jíst kaše, nízkotučný tvaroh, zeleninu, ovoce.

    Kefír se zázvorem pro hubnutí

    Stejně jako mnoho kefírových jídel organizuje tento typ jídla očistu těla. Z tohoto důvodu probíhá metabolismus rychleji a urychluje hoření tuku. Poté, co jste se zbavili strusky a toxinů ve střevě, ucítíte nárůst síly.

    Chcete-li připravit nápoj, přidejte 1 lžičku ke sklenici kefír. zázvor Tato metoda vaření je nejsnadnější, ale dává menší vliv, protože zemní zázvor se prodává v sušené formě. Čerstvé produkty přinesou další výhody.

    Zeleninový kefír může být používán jako mono dieta, den nalačno, místo večeře nebo před jídlem.

    Dieta "banány a kefír"

    Mnoho diet je postaven na skutečnosti, že banány nemohou být spotřebovány, ale ukázalo se, a mají užitečné vlastnosti, které pomohou ztratit ty extra kilo.

    Existují dva druhy stravy banán-kefír:

    1. Těžko. Drželo se 4 dny. Potřebujete jíst tři banány, vodu a 3 šálky 1% kefír. Můžete zhubnout o 5 kg.
    2. Spínání Dieta obsahuje vařené maso, banány, kefír, kaši bez oleje. Můžete zhubnout o 1 kg.

    Celer s kefirem pro hubnutí

    Tato zelenina je považována za jednu z nejnižších kalorií a zdravé zeleniny na světě. V kombinaci s kefírem poskytuje vynikající výsledky při hubnutí.

    Proto mnoho aktivně používat tento nápoj pro hubnutí. Je snadné jej připravit: 4 kusy celeru, jeden a půl litru kefír a sklenici vody. To vše je smícháno mixérem a spotřebováno po celý den.

    Kefír se slivkami pro hubnutí

    Slivky mají jedinečnou vlastnost, i přes vysoký obsah kalorií, můžete zhubnout. Nejdůležitější je použití maximálně 100 g denně..

    Dietní "kefír se švestkami" je velmi populární. Chcete-li napít, míchat 8 suchých ovocných bobulí s beztukovým kefír pomocí mixéru. Použijte ve stravě a nahradte je večeří. Během dne se jíst jako obvykle. Jediný zákaz bude sladký.

    Kefír s citronem pro hubnutí

    Lemon dobře spaluje tuky. Obsahuje mnoho vitaminu C, má antioxidační účinek na tělo a aktivuje práci všech lidských systémů. Tato strava vám umožňuje udržet energii, po celé délce se nebudete cítit slabá.

    Za den musíte jíst dva citróny a vypít 1 litr. fermentovaný mléčný nápoj. Je možné je použít společně nebo odděleně podle vašeho vkusu. Můžete si připravit koktejl z kefírového skla a jednoho lisovaného citronu.

    Kefírová strava 10 dní 10 kg

    Taková strava může být těžká a jemná. V prvním provedení se nic nepoužívá kromě kefíru a vody. Ve druhém případě jsou uvolněny vařená masa, sušené ovoce, jablka, banány a další nízkokalorické potraviny.

    Tvrdý druh stravy není vhodný pro všechny, protože ne každý organismus je schopen vydržet. Pokud přidáte do jídelníčku jiné pokrmy, můžete hodit méně než 10 kg, ale zachovat si imunitu.

    Kefírová strava pro muže

    To se liší od obsahu vysoce kalorií žen. To je způsobeno skutečností, že mužská část populace má nepodobný metabolismus. Mohou jíst spoustu pomalých sacharidů a alkoholu až do 250 g za den. S aktivním životním stylem dosáhne mužů denní příjem kalorií 2000.

    Kefírová strava bude přísnější, ale umožní co nejkratší čas odhodit více kilogramů. V den, kdy musíte jíst 2 litry. kefír, který je rozdělil na 6 recepcí.

    Kromě tohoto produktu a vody, dieta nezahrnuje nic jiného, ​​trvá 3 dny. V benígnějším režimu je možné přidat do stravy ovoce, ale zvýšit stravu na 6 dní.

    Pruhovaná strava na kefír, výhody a nevýhody

    První den jídelníčku jíte pouze kefír s 1% tuku a vody, druhý den zahrnout své denní strava do jídelníčku, druhý den stejný jako první den, pak obvyklá strava atd. Můžete jíst tento způsob po dobu 2-4 týdnů.

    Výhodou této stravy je, že nemusíte připravovat nové pokrmy. Všechny produkty pro hubnutí jsou srozumitelné a přístupné.

    Kvůli půstům je tělo očištěno, což vám umožní bez ztráty hmotnosti.

    Nevýhodou je, že tato strava je doporučována především pro osoby s velkou nadváhou. Kdo potřebuje hrát až 5 kg, musíte dodržovat den vypouštění pouze jednou týdně.

    Jak správné je pít kefír s cukrem v noci kvůli ztrátě hmotnosti

    Před spaním lze podávat nápoj i během jídelníčku. Cukr nepřidává do nápoje kalorický obsah, ale je to chutnější a pocit plnosti přichází rychleji.

    Kromě cukru můžete přidat med, skořici nebo otruby. Doplňky by měly být konzumovány s omezenou schopností.

    Chutné kefír koktejl recepty

    Existuje velké množství kefírových nápojů, které se používají ke snížení hmotnosti.

    Mezi nejoblíbenější patří:

    • Kefír s otrubami. Ve sklenici nápoje z kyselého mléka přidejte 2 lžíce. l otruby Počkejte, dokud nebudou bobtnat.
    • Kefír s ananasem a kiwi. Na sklenici nápoje z kyselého mléka si vezměte jeden kiwi a 100 g ananasové buničiny.
    • Berry koktejl s kefír. Nalijte 1/2 sklenic vody a 1/2 sklenky fermentovaného mléčného výrobku a přidejte 50 g všech bobulí.

    • Kefír se skořicí. Na sklenici jogurtu položte čtvrtinu 1 lžičku. ochucení a míchání. Pro hubnutí pijete ráno a večer.
    • Pijte super modely. Pro sklenici kefír vezměte 1/2 polévkové lžičky. skořice, 1/2 lžičky zázvor a špetku horké papriky. Vzhledem k množství koření by se koktejl neměl užívat víc než 1 den denně, na plný žaludek.

    Nevýhody stravy kefír

    Kefirové diety jsou považovány za účinné, ale mají své nevýhody. Úbytek hmotnosti se projevuje kvůli malému množství kalorií a nedostatku stravy. Koneckonců, pokud použijete všechno a pijete ho kefírem, nebude mít žádný účinek.

    Vyhýbání se různým potravinám může nepříznivě ovlivnit vaše tělo.

    Nevýhody této síly:

    • možné exacerbace gastrointestinálních onemocnění;
    • nedostatek vitamínů vede ke zhoršení pokožky;
    • Podvýživa může způsobit slabost a závratě.

    Chcete-li ztratit další kilo, někdy musíte pracovat tvrdě. Ale každý se může pokusit dosáhnout požadovaného výsledku. Hlavní věc je zohlednit zvláštnosti těla, vytvořit plán výživy a přidat fyzickou aktivitu.

    Máte zájem o stravu kefír? Výsledkem je až -14 kg týdně. Zjistěte si menu kefír z nabídky videa:

    Dieta Larisa Dolina: detaily a nuance. Podívejte se na zajímavé video:

    Pohanková strava pro hubnutí s přidáním kefír: rysy a schéma. Sledovat užitečné video:

    Recenze

    Pin
    Send
    Share
    Send