BEAUTY SECRETS

Kolik a jak jíst banány, jak zhubnout. Počítání kalorií v banánu.

Pin
Send
Share
Send


Mezi mnoha exotickými plody, které stojí na pultech supermarketů, jsou banány nejlevnější a nejlevnější. Obě dospělé i děti je milují.

Existuje názor, že banány jsou vysoce kalorický výrobek a nemohou být zahrnuty do stravovacích přídělů. Je to tak? Pokusíme se to na to přijít.

Kolik kalorií v jednom banánu

  • 2 Jaký je použití banánu
    • 2.1 Jak správně vybrat banán
    • 2.2 Kdo by neměl jíst banány
  • 3 Jak jíst banány, aby zhubla
    • 3.1 Jaký je nejlepší způsob kombinace banánů?
    • 3.2 Banánová strava: jaká je podstata, její výhody a nevýhody
    • 3.3 Banánová strava po dobu 3, 5, 7 dní
    • 3.4 Mléko - banánová strava
    • 3.5 japonská banánová strava
  • 4 Banánová strava
    • 4.1 Recepty banánových a tvarohových pokrmů
    • 4.2 Recepty na vitamínové koktejly s banánem
  • 5 hodnocení
  • Banány jsou chutné a výživné plody, které obsahují mnoho zdravých látek. Obsahují vitaminy B1, B2, PP, kyselinu askorbovou, stejně jako aminokyseliny, které hrají důležitou roli v zásobování těla energií a normalizaci metabolických procesů.

    Obsah kalorií banánu závisí na její zralosti.

    Banány mají fruktózu, sacharózu, kyselinu jablečnou a další enzymy.které mají pozitivní vliv na peristaltiku a na práci trávicího systému jako celku. A jaký je kalorický obsah těchto nádherných plodů?

    Přečtěte si článek oblíbeného článku: kyselina alfa lipoová: vlastnosti, indikace k použití.

    Kolik kalorií v banánu 1 ks nebo 100 g

    Kalorický obsah banánů se pohybuje od 65 do 110 kcal, v závislosti na odrůdě a stupni zralosti. V průměru 100 g banánové buničiny obsahuje 95 kcal. Obsah kalorií přispívá k obsahu sacharidů, které jsou součástí tohoto ovoce. Tvoří 25% celkové hmotnosti.

    Banány obsahují více než 70% vody, 2% vlákniny a pouze 0,5% tuku.

    Vzhledem k tomu, že hmotnost jednoho banánu v kůře je 120 - 150 g, kalorická hodnota 1 kusu činí 115 - 140 kcal. Je třeba si uvědomit, že se jedná o ovoce s pokožkou.

    Přečtěte si oblíbený článek o článku: Účinná ztráta hmotnosti Pierrem Dukanem: Dieta pro začátečníky, vzorové menu, seznam produktů.

    Banán: kalorií na 100 g

    V závislosti na stupni zralosti banánů se jejich nutriční hodnota liší.

    Zvažte podrobněji:

    • Nezralé banány mají zelenou nebo světle žlutou kůži. Jejich nejnižší obsah kalorií je 60-65 kcal na 100 g.
    • Zralé plody se vyznačují jasně žlutými oděvy a jedinečnou vůní. Ve 100 g jejich buničiny je 95 - 98 kcal.
    Oloupaný banán
    • Přirozené banány mají zpravidla černé skvrny na celém povrchu kůže a tmavý, suchý ocas. Ale jejich obsah kalorií dosahuje 120 kcal na 100g.
    • Banány - platan, neslazené a vhodné pro tepelné zpracování, obsahují pouze 50 - 55 kcal na 100 g.

    Vzhledem k poměrně vysoké výživové hodnotě je v mnoha zemích považováno za hlavní chod kuchyňský banán.

    Kolik kalorií v banánu 1 kus bez kůry při ztrátě hmotnosti

    Mnoho úplně zakázaných banánů ze seznamu dietních produktů. Ale s pomocí těchto plodů můžete dokonce zhubnout. To je vysvětleno prostě.

    Obsah kalorií oloupaného banánu - asi 80 kcal

    Kalorický obsah banánů vám umožní jíst celé ovoce po dlouhou dobu, abyste získali dost. Navíc, banán zcela uspokojuje potřebu jíst sladké potraviny. Díky tomuto občerstvení můžete uspokojit pocit hladu v mnohem menší části.

    Odborníci - odborníci na výživu vypočítali, že 400 gramů slupky a 600 gramů masa spadá na 1 kg banánů. Pokud se domníváme, že průměrná hmotnost banánu je asi 200 g, pak asi 5 ovoce na kilogram je asi 5 kg. Pulp v jednom zralých banánů asi 120g. Proto obsah kalorií jednoho banánu bez kůry je až 80 kcal.

    Kolik kalorií v sušených banánech

    Často na obchodech jsou tašky sušených banánů, stejně jako banánové lupínky. Kromě toho jsou tyto produkty součástí müsli, které mnozí používají jako dietní potraviny. Jaká je jejich nutriční hodnota?

    Sušené banány - nejvyšší kalorický typ banánů

    Milovníci žvýkání sušených banánů a snění ztrácejí váhu a čekají na kruté zklamání. Při sušení banány ztrácejí 70% vody a přeměňují se na pevný sklad kalorií.

    100 g sušeného ovoce obsahuje až 300 kcal.

    Situace s banánovými čipy není lepší. Při jejich výrobě se používají nejen super-výživné tuky, ale také různé sladidla.

    Banánové čipy

    Takže, kalorií křupavé banánové plátky dosahují 450-500 kcal na 100 g. Člověk se diví, že si myslí, že bude používat snídaně.

    Kolik kalorií v banánu a jablku

    Jeden z dietních postulátů říká: pokud pocítí hlad, překoná, pak musíte jíst 2-3 jablka. Jsou nízkokalorické, nelze se z nich zotavit a mohou zničit chuť k jídlu. A co když jablečný svačinek nahradí banán? Kolik bude kalorie? Uděláme nějaké jednoduché výpočty.

    Banán překračuje jablko v kaloriích

    Obsah kalorií 100 g jablek - 60-65 kcal a banány - 95 kcal. Více než polovina. Ale průměrné jablko váží 100-120 g a banán bez kůry - 75 - 80 g. Ukázalo se, že 2-3 jablka dávají 135 - 140 kcal a jeden banán - asi 80 kcal. Ukazuje se, že můžete snadno jíst lahodné exotické ovoce a nemusíte se obávat pasu.

    Banány se dobře ubírají s jablky při vaření salátů, kastrolů, šarlatů, různých dezertů. Zde jsou dva příklady lehkých jídel, které obsahují toto ovoce.

    Ovocný dezert "Yummy"

    Pro vaření budete potřebovat:

    • 1 zralý banán;
    • 1 velké jablko;
    • 150 g tvarohové hmoty;
    • 1 polévková lžička. medová lžíce;
    • Skořice, muškátový oříšek nebo jiné koření podle chuti.
    Banana a Apple Puree

    Smažeme banánovou kůru, čistíme jablko a vyjmeme krabici semen. Ovoce řez nůžem na malé kousky. Pomocí mixéru přeměňte je na homogenní hmotu. Pokračujte v porážce, přidejte trochu tvarohu a medu.

    Pokud je dezert určen pro dospělé, pak můžete nalít koření - skořice, muškátový oříšek nebo kardamom. Pro děti je lepší přidat vanilkový cukr. Hotový dezert je položen na zmrzlinových miskách, zdobených lístky máty a kapslí. Výjezd - tři porce, doba vaření - 15 minut.

    Banán - jablečné koule

    Vkusné pečivo budou mít děti i dospělí. Nízký obsah kalorií činí tento pokrm nepostradatelný pro ty, kteří sledují tento obrázek.

    Banánové jablko míče

    Budeme potřebovat:

    • 2 banány (můžete převzít);
    • 1 velké jablečné odrůdy;
    • 100 g oleje na vaření;
    • 100 g cukru může být méně;
    • 1 šálek mouky;
    • 2 kuřecí vejce;
    • soda nebo prášek do pečiva.

    Tuk roztajete na nízké teplotě, přidáme cukr a mícháme, dokud se nerozpustí. Pak vejce klademe a znovu důkladně hnědeme. Apple kůra a mletý nastrouhaný, otočit banány bez loupání do homogenní hmoty s vidličkou.

    Směs drcených jablek a banánů

    Ovoce přidejte do těsta, přidejte sódu nebo prášek do pečiva a mouku. Dobře vymaste, vyveďte těsto ve formě uzenin a rozdělte na malé stejné kousky. Z každého kusu tvoříme koule - chléb a pečeme na 180 ° po dobu 15 minut.

    Nyní, když dojde k úplné jasnosti s obsahem kalorií banánů, zjistíme, jaké jsou výhody těchto plodů a jak je správně zvolit.

    Co je to použití banánu

    Banány mají mnoho látek, které jsou prospěšné pro lidi. V buničině těchto plodů obsahují sacharidy, které nabíjí tělu energii, zlepšují funkce mozku, zmírňují únavu. Skupina vitamínů v tomto ovoci přispívá k normálnímu fungování imunitního systému, zdraví orgánů zraku a sluchu, vlasů a kůže.

    Banánové výhody

    Seznam minerálních složek přítomných v bananech je impozantní. Jedná se o vápník, hořčík, zinek, fosfor, železo. Díky nim se udržuje optimální hladina hemoglobinu, zajišťuje sílu svalového a kosterního systému a ovlivňuje metabolické procesy.

    Možná nejvýznamnějším stopovým prvkem nacházejícím se v banánech je draslík. Tento chemický prvek hraje důležitou roli v práci kardiovaskulárního, svalového systému, mozku. To je důvod, proč jsou banány užitečné jak pro dospělé, tak pro děti.

    Děti milují banány pro svou sladkost.

    Banány mají vysoký obsah vlákniny. Jsou užitečné používat normalizovat práci trávicího traktu, zejména, aby se zabránilo zácpě.

    Jak správně vybrat banán

    Existuje názor, že čím menší jsou banány, tím jsou sladší, chutnější a zdravější, a největší ovoce - krmivo. To není nic jiného než mýtus. Všechny banány v prodeji jsou vhodné pro lidskou spotřebu.. Jak vybrat banán?

    Nejprve se musíte spolehnout na vaše chuťové preference. Někteří milují nezralé, zelenkavé plody, jiní věří, že banány s černými skvrnami mají největší sladkost. Z tohoto důvodu, lidé s diabetem, je lepší používat ovoce s lehkou kůží, mají méně sacharidů.

    Před nákupem si prohlédněte banány na temné místo

    Jasně žluté plody rovnoměrné barvy se nejlépe hodí pro děti.. Obsahují sacharidy ve formě cukrů, spíše než škroby, a jsou lépe absorbovány rostoucím tělem.

    Nejezte jasně zelené ovoce, může to způsobit zažívací potíže. Tyto banány by měly být umístěny na chladném stínu a během jednoho dne dosáhnou požadovaného stavu.

    Nedoporučujeme kupovat ovoce sušenými nebo zkaženýma ocasem.. Nejpravděpodobněji jsou poškozeny a způsobují potíže s střevami.

    Kdo nemůže jíst banány

    Navzdory mnoha výhodným vlastnostem mohou banány v některých případech poškodit lidské tělo. Kdo se nedoporučuje jíst banány?

    Lidem s diabetem se nedoporučuje používat banány.

    Především jsou to lidé s diabetem.. Zahrnujte banány ve stravě opatrně, protože tyto ovoce obsahují spoustu sacharidů. Nemůžete jíst banány na prázdný žaludek, aby nedošlo k ostrému skoku inzulínu. Nejlepší je jíst trochu podrost, zelenkavé ovoce a kombinovat je s různými obilovinami, například s ovesnými vločkami.

    Schopnost banánů vylučovat tekutinu byla prokázána.

    Proto by měly být pečlivě užívány osobami se zvýšeným srážením krve, s problémy s krevními sraženinami, s různými onemocněními kardiovaskulárního systému, aby nedošlo ke zhoršení stavu.

    Pokud máte problémy se srdečním systémem, zeptejte se svého lékaře na banány.

    Není potřeba vyloučit problém alergie na banány. To platí zejména pro malé děti, jejichž dieta by měla být postupně zaváděna, sledovat reakci těla.

    Jak jíst banány, jak zhubnout

    Mohu s banány zhubnout? K dispozici jsou speciální banánové monodiety nebo banánové půstové dny.. Banány jsou schopny trvale poskytovat pocit plnosti a snížit touhu po sladkosti.

    Ti, kteří chtějí zhubnout, by se ovšem neměli příliš s sebou vznášet a pamatovat si na kalorický obsah těchto plodů.

    Jaký je nejlepší způsob kombinace banánů?

    Tradičně se banány konzumují čerstvě. Jedná se o perfektní taffin nebo odpolední svačinu, skvělý doplněk k tradiční ranní ovesné vločky nebo tvarohu.

    Banány dokonale doplňují ovesné palacinky

    Banán se používá při přípravě ovocných salátů a studených sendviček. Je také pečené a smažené, přidává se do těsta na chléb, muffiny nebo vdolky, připravují se různé nápoje a koktejly a používají se jako suroviny pro marmelády a sirupy.

    Banány jsou snadno kombinovány s jakýmikoli produkty.. Nemůžete se bát používat s mlékem nebo mléčnými výrobky - tvaroh, jogurt, kefír. Dezerty a banánové koktejly jsou zvláště oblíbené u dětí. Smoothies a ovocné saláty jsou používány v různých dietách.

    Banánová strava: jaká je podstata, její klady a zápory

    Banánové diety vděčí jejich vzhledu sportovnímu lékaři z Anglie, Jane Griffin. Navrhla nahradit již unavené ovesné vločky, pohanky a další produkty s aromatickým exotickým ovocem. Od té doby tisíce žen stráví váhu s banány.

    Banány mohou být použity pro hubnutí

    Jaké jsou pozitivní aspekty této stravy:

    • Vzhledem k obsahu draslíku a jiných minerálů banány zlepšují metabolismus, podporují regeneraci pokožky, předcházejí edému;
    • Zvýšený obsah vlákniny činí banány nezbytnými pro fungování střevního traktu a prevenci zácpy;
    • Banány mají téměř žádný tuk, takže nezvyšují hladinu cholesterolu v krvi;
    • Banánová strava je prostě velmi chutná.

    Zajímavý fakt! Banány obsahují serotonin - hormon štěstí. Proto banánová strava zlepšuje náladu a podporuje uklidnění.

    Dieta přinese výsledky těm, kteří dodržují své podmínky.

    A nevýhody stravy?

    • Bez ohledu na to, jak chutná jsou banány, ale monotónnost je stále nepríjemná;
    • Tato strava je kontraindikována u lidí s cukrovkou, onemocnění kardiovaskulárního systému a má problémy s trávením;
    • Existuje riziko, že se dostanete do konce jídla banánů a dosáhnete opačného výsledku.

    Nicméně, banánové diety jsou velmi účinné. Při přísném dodržování pravidel můžete ztratit až 7 kg týdně.

    Banánová strava po dobu 3, 5, 7 dní

    Banánové diety jsou monodiet. Zpravidla jejich doba trvání - od 3 dnů do týdne. Úbytek hmotnosti je asi 1 až 2 kg denně. Banánové diety jsou oblíbené, protože jsou účinné a chutné. Jezte několik banánů denně je mnohem hezčí než kaše bez soli a cukru.

    Dávejte pozor na barvu pokožky banánu

    Čerstvé ovoce s jasně žlutou kůží jsou vhodné pro stravu.. Není třeba používat přezrálé nebo ne zcela zralé ovoce. Před použitím se ovoce čistí nejen z kůže, ale také pečlivě odstraňte vlákno.

    Třídenní výživa zahrnuje použití banánů v kombinaci s nízkotučným mlékem nebo kefír. Den je dovoleno jíst nejvýše 4 ovoce.

    Schéma napájení je jednoduché:

    • banán na snídani
    • po 1,5 hodiny - sklenici mléka nebo kefír,
    • dvě hodiny později banán,
    • pak mléko nebo kefír a tak dále až do večera.

    Je nutné dokončit jídlo nejpozději 18 hodin.

    Bylinný čaj - jedna ze složek banánové stravy

    5-denní a 7-denní diety jsou trochu jednodušší. Můžete ztratit až 1,5 kg za den.. Můžete použít co nejvíce banánů, pít minerální vodu a bylinný čaj. Někteří odborníci na výživu naznačují, že v posledních dvou dnech týdenní stravy by mělo být jedno vejce konzumováno a tvrdit, že v bananech není dostatek bílkovin.

    Denní kalorické množství v monodiétech na banánech nepřesahuje 1500 kcal.

    Mléko - banánová strava

    Existuje několik variant stravy, skládající se z kombinace mléka a banánů. 3 dny jsou popsány výše, takže se zaměříme na efektivnější týdenní verzi. Při přesném dodržování všech doporučení na týden je možné vykládat 7 - 8 kg.

    Mléko-banánová strava

    Celá denní norma je rozdělena na 3 dávky. Z nápojů, kromě mléka, je možné pít bylinný čaj a minerální vodu.

    Pro pohodlí zvážíte v tabulce následující menu pro každý den:

    1 den:3 litry mléka, 9 banánů, 600 g vařených ryb.
    2. den:Stejné a 300 g vařené ryby.
    3. den:2 litry mléka, 6 banánů, 200 g vařeného masa.
    4. den: Totéž a 100 g vařeného masa.
    5. den:2 litry mléka a 9 banánů.
    6. den:2 litry mléka a 6 banánů.
    7. den:1 litr mléka a 6 banánů.

    Mléko musí být odtučněné a ryby a maso - pouze chudé odrůdy.

    Japonská banánová strava

    Tato strava přišla s japonským doktorem Hitoshi Watanabe, který se o to pokusil. On to tvrdí použití na snídani banánů v kombinaci s teplou vařenou vodou, urychluje střevní peristaltiku, a bez ohledu na to, jaké produkty se používají k obědu a večeři, bude hmotnost neúprosně klesat.

    Banán a voda - základ japonské stravy

    Na snídani můžete jíst jeden nebo dva banány, zatímco pijete v malých džbánech ne méně než sklenici teplé vody. Na oběd a večeři můžete jíst nějaké jídlo, samozřejmě, nezneužívejte příliš těžké jídlo.

    Jako občerstvení můžete jíst několik oblíbených druhů ovoce. Po dobu dodržování stravy je třeba opustit dezerty. Nezbytným stavem stravy je doba posledního jídla - nejpozději do 19 hodin.

    Dieta nalezla v různých zemích mnoho příznivců kvůli své jednoduchosti a účinnosti.

    Banánová strava

    Existuje mnoho dietních jídel, ve kterých je jedna z ingrediencí banány. Pojďme se zabývat některými z nejjednodušších připravit.

    Kukuřice - banánové palačinky

    Na rozdíl od běžných palačinků z pšeničné mouky je možné tyto palačinky jíst bez strachu z pasu.

    Banana Fritters

    K přípravě je potřeba:

    • 2 zralé banány;
    • 1 vejce;
    • 100 ml kefír nebo jogurtu;
    • 50 gramů cukru (můžete to udělat bez něj);
    • 100 - 150 g kukuřičné mouky;
    • Prášek na pečení na těsto.

    Banány oloupejte, odstraňte bílé vlákna a protřepte sítem. Přidejte vejce, kefír, cukr, promíchejte. Prachová mouka a prášek do pečiva. Cesto na konzistenci by mělo být jako hustá kysaná smetana.

    S mixérem můžete do něj smíchat ingredience.

    Je dovoleno stát 15-20 minut a začne smažit palačinky v rafinovaném oleji. Je lepší použít kukuřici. Na připravené palačinky slouží nízkotučná kysaná smetana nebo ovocný sirup.

    Ovocné kebaby

    Nádherný nízkokalorický dezert, který bude nepochybnou výzdobou stolku na dovolenou.

    Potřebné produkty pro 10 - 12 porcí:

    • 3 banány, je lepší vzít trochu neskrývaný;
    • 2 velké kiwi;
    • 2 pomeranče;
    • 200 г консервированных ананасов (кружочками);
    • 200 г консервированных персиков;
    • Сахар, сироп, мед - по вкусу;
    • 50 г шоколада.

    Бананы и киви очищаем и нарезаем кружочками. Апельсины чистим, разделяем на дольки и снимаем пленку. Консервированные фрукты режем крупными кусками.

    Вариант фруктовых шашлычков с бананом

    Нанизываем на шашлычные палочки, чередуя различные кусочки. Шашлычки выкладываем на решетку и обжариваем на гриле не более 10 минут. Готовый десерт поливается медом или сиропом и обсыпается сахарной пудрой и тертым шоколадом.

    Диетический салат "Пальчики оближешь"

    Салаты хороши тем, что в них сочетаются самые разнообразные продукты. К тому же, это весьма полезная диетическая еда.

    В данном случае для приготовления 2 порций нужно взять:

    • 150 г отварного куриного мяса;
    • 2 не слишком спелых банана;
    • Половинку грейпфрута;
    • 50 г сыра нежирных сортов;
    • 100 г пекинской капусты;
    • 30 г оливкового масла;
    • Сок половинки лимона, соль, зелень.

    Капусту мелко нашинковать, посолить. Хорошо размять до мягкости, выложить пластом на блюдо. Бананы очистить, нарезать кружочками, грейпфрут разобрать на дольки, удалить пленки.

    Диетический салат с бананом - одно из блюд для диеты

    Сыр натереть на терке, мясо разобрать на небольшие волокна. Все перемешать и уложить сверху на капусту. Полить смесью оливкового масла и лимонного сока, украсить зеленью.

    Рецепты блюд из банана и творога

    Польза творога не у кого не вызывает сомнения. Этот кисломолочный продукт - кладезь полезных элементов, основное место среди которых занимает кальций. К тому же творог - это источник белка, необходимого для жизнеобеспечения клеток организма. Творог по праву занимает одно из главенствующих мест в перечне диетических продуктов.

    Творог и банан - оптимальное сочетание

    Калорийность творога зависит от содержания в нем жира и колеблется от 160 до 70 ккал на 100 г продукта. Блюда с творогом часто используют в различных диетических меню.

    Зачастую в их состав входят и бананы, которые ненамного повышают энергетическую ценность, но придают неповторимый вкус и способствуют лучшей усвояемости. Некоторые рецепты можно рекомендовать тем, кто следит за своей фигурой.

    Сырники - бананники

    Необходимые продукты для 12 средних сырников:

    • 200 г творога 0%;
    • 1 яйцо;
    • 1 спелый банан;
    • 50 г муки.

    Банан очистить, освободить от волокон и протереть вместе с творогом через мелкое сито. Вбить яйцо, добавить муку. Все смешать, сформировать небольшие сырники в виде лепешек.

    Сырники с бананом

    Выложить на выстланный пергаментом противень и поставить в духовку, температура которой 180°. Когда сырники подрумянятся, осторожно перевернуть их и опять отправить в духовой шкаф до полной готовности. Подавать с нежирной сметаной или фруктовым сиропом.

    Нежное творожно - банановое суфле

    Очень простой в приготовлении, но необыкновенно вкусный десерт.

    Для приготовления 2 порций берем следующие продукты:

    • 2 спелых банана;

    • 150 г обезжиренного творога;

    • 4 кружочка консервированных ананасов;

    • 15 г быстрорастворимого желатина;

    • 2 ст. ложки сахара;

    • 1 белок.

    Желатин залить 80 г кипяченой воды и оставить для набухания. Бананы почистить и измельчить в блендере. Добавить протертый творог и сахар, перемешать. Белок взбить, добавить в полученную массу. В конце ввести растворенный желатин.

    Творожно-банановое суфле

    На дно формы положить кружочек ананаса, поверх выложить суфле, аккуратно разровнять, накрыть еще одним кусочком ананаса. Вынести на холод до полного застывания.

    Перед подачей формочку на несколько секунд опустить в горячую воду и выложить десерт на тарелку. Подавать, полив сиропом и украсив листиком мяты.

    Рецепты витаминных коктейлей с бананом

    Бананы служат прекрасной основой для разнообразных витаминных напитков. Особенной любовью у приверженцев здорового питания пользуются смузи - фруктово-ягодные напитки с добавлением молока, йогуртов, сиропов или меда. Некоторые рецепты смузи, в основе которых бананы, приведены ниже.

    Ореховый смузи с бананом и йогуртом

    На 3 порции нужно взять:

    • 2 спелых банана;
    • 250 г нежирного йогурта;
    • 30 г меда;
    • 6 шт. vlašských ořechů.
    Банановый смузи

    Бананы очищаем. Все ингредиенты, кроме орехов, измельчаем в блендере. Орехи чистим от скорлупы и мелко нарезаем. При подаче смузи посыпают ореховой крошкой.

    Кефирно-манговый смузи

    Для приготовления 3 порций потребуется:

    • 2 банана;
    • 200 г кефира;
    • 100 г сока манго;
    • 1 polévková lžička. ложка меда.
    Смузи из манго с бананом

    Очищенные бананы смешиваем с остальными продуктами в блендере. При подаче, украшаем долькой манго и кружочком банана, нанизанными на шпажку.

    Клубничный смузи с бананом

    На 4 порции необходимо:

    • 250 г свежей или мороженой клубники;
    • 2 банана;
    • 2 стакана молока;
    • 1 polévková lžička. ложка клубничного сиропа.

    Очищенные и нарезанные бананы, клубнику, сироп и молоко смешать в блендере. Подавать охлажденным.

    Клубнично-банановый смузи

    Таким образом, бананы с полной уверенностью можно причислить к продуктам, применяемым в диетическом питании и способствующим уменьшению массы тела. К тому же не вызывает сомнения и их большая польза для поддержания работоспособности организма и укрепления иммунитета.

    Банановая диета: до -5 кг. Варианты и меню банановой диеты. Узнайте подробности из следующего видео:

    Это интересно: невероятные факты о бананах. Смотрите интересный видео-сюжет о пользе бананов:

    Трехдневная бананово-молочная эспресс-диета! Похудеть быстро - реально. Узнайте как из полезного видео:

    Recenze

    Pin
    Send
    Share
    Send