BEAUTY SECRETS

Japonská strava po dobu 14 dní: klady a zápory, stůl pro každý den, menu

Pin
Send
Share
Send


Japonská strava je ideální způsob, jak snížit objem těla a rovnoměrně zhubnout a zlepšit celkovou pohodu.

Jak zhubnout s výhodami: japonská strava

Japonská metoda pomáhá zlepšit všechny metabolické procesy v těle a výsledky zůstávají po několik let stabilní, samozřejmě pokud budete postupovat podle stravovacího chování, vyhýbat se nadbytku kalorií.

Japonské dívky jsou zřídka plné

Mnoho asijských dívek se vyznačuje jejich štíhlou postavou, klíčem k jejich harmonii je výživa.. Japonská strava je systém bez slaných a nízkosacharidových potravin, díky němuž jsou eliminovány nejen tuky, ale i přebytečné tekutiny, toxiny a strusky.

Výhody japonské stravy:

  • se všemi pravidly, rychlá hubnutí je zaručena;
  • minimalizované riziko návratu ztracených kilogramů (s následnou vyváženou výživou);
  • strava sestává z levných a cenově dostupných potravin;
  • nevyžaduje mnoho času na přípravu, všechny recepty jsou jednoduché;
  • vhodné pro sportovce, kteří chtějí osušit tělo;
  • dieta, podle některých lékařů, pomáhá snížit hladinu cholesterolu.

Díky japonské stravě se můžete zbavit 10-15 kg

To je možné pouze s přesným dodržováním výživy předepsané systémem. Také je nutné vzít v úvahu počáteční váhu, čím větší je, tím větší je olova.

Přečtěte si článek oblíbeného článku: kyselina alfa lipoová: vlastnosti, indikace k použití.

Kdo by vyhovoval takové stravě

Navzdory účinnosti japonského jídelního systému je to považováno za obtížné a těžké, takže ne každý může odolat. Japonský potravinářský systém vyžaduje přísnou disciplínu a organizaci od osoby.

Japonská strava není vhodná pro každou ženu.

Dieta je vhodná pro lidi:

  • skutečně nadváha;
  • není zvyklý mít dobré snídaně;
  • neztrácejí rychlé pobídky a motivaci;
  • žádné zdravotní problémy.

Pozitivní efekt stravy je okamžik, kdy ve 14 dnech můžete nejen zhubnout, ale také změnit své stravovací návyky. Mnoho dieters je zvyklé na pití čaje a kávy bez cukru a po opuštění stravy. Po odmítnutí cukru a soli, mnozí začnou chápat skutečnou chuť výrobků, takže spotřeba těchto produktů je dále minimalizována.

Je to důležité! Pokud je myšlenka mít jediný šálek snídaně záhadou, pak podobný systém jídla nesedít. Dává větší smysl hledat další systémy pro snížení tělesné hmotnosti. Dávka poskytovaná systémem by měla být potěšením, nikoliv trestem.

Přečtěte si oblíbený článek o článku: Účinná ztráta hmotnosti Pierrem Dukanem: Dieta pro začátečníky, vzorové menu, seznam produktů.

Charakteristika a podmínky japonské stravy

Jedli člověka, který se rozhodl zhubnout, může snadno odmítnout sůl, ale stále má nějaké zdravotní problémy, je rozumné konzultovat lékaře.

Dávejte pozor! Doporučujeme jíst lehkou a nízkokalorickou potravu těsně před začátkem stravy několik dní.

Základní pravidla stravy:

  • pití ne-uhličité vody v objemu nejméně 2 litry;
  • vyloučit z menu alkohol, mouku, tučné a sladké pokrmy;
  • doporučená objemová dávka je 200 g;
  • žádné občerstvení není povoleno;
  • Doporučuje se, aby nádobí bylo čerstvě připravené;
  • jíst ovoce sladkých odrůd se nedoporučuje;
  • Rajčatová šťáva musí být nesolená.
Zaznamenejte výsledek ztráty hmotnosti

Základní dietní produkty:

  • libové maso;
  • ryby;
  • vejce;
  • neškrobová zelenina;
  • nerafinovaný slunečnicový olej;
  • rajčatová šťáva;
  • beztučný kefír.

Nepochybnou výhodou stravy je dostupnost produktů, ale pokud se 2 týdny takové výživy dostanou s obtížemi, je rozumné ji omezit na 1 týden.

Kontraindikace pro japonskou stravu

Výživáři důrazně doporučují využít dvoutýdenní metodu pro výjimečně mladé lidi, kteří nemají žádné zdravotní problémy.

Kontraindikace:

  • puberty,
  • těhotenství
  • období laktace
  • diabetes mellitus
  • menopauza,
  • gastritida,
  • hepatitida
  • cholecystitida,
Než začnete japonskou dietu, promluvte se svým lékařem.
  • onemocnění žlučníku
  • hypertenze,
  • problémy s ledvinami
  • neuralgické nemoci
  • virové infekce
  • zánětlivých procesů
  • žaludeční onemocnění,
  • pohlavně přenosných chorob,
  • Pomůcky

Dieta předepsala téměř denní spotřebu přírodní kávy na prázdném žaludku. Pokud jsou v práci trávicích orgánů nějaké problémy nebo abnormality, káva v tomto případě nebude mít léčebný účinek, takže je lepší zvážit další systém výživy.

Japonská bezolejná strava po dobu 14 dnů. Tabulka nabídek

Podrobná nabídka pro každý den je uvedena v tabulce.

DenStravaJídlo
Č.1:snídaně: čaj nebo káva (samozřejmě bez cukru);
oběd:vařené vejce (2ks), zelný salát, ochucený 1 lžičkou. oleje;
večeře:vařené rybí filé.
No2:snídaně: čaj nebo káva + chléb;
oběd:rybí filé + zeleninový salát;
večeře: dušené hovězí (do 100 g), kefír (200 g).
No3:snídaně:čaj nebo káva, chléb;
oběd:cuketa smažená v oleji;
večeře:vejce (2 ks), hovězí (do 200 g), zelný salát.
Č.4:snídaně:čaj nebo káva;
oběd: vařená mrkev, 15-20 gr. sýr, vejce (surové);
večeře: jablka
S japonskou stravou není sůl a cukr přidána.
No5:snídaně: strouhaná mrkev + citronová šťáva;
oběd: rajčatová šťáva + rybí filé,
večeře:pikantní ovoce.
No6:snídaně:čaj nebo káva;
oběd: vařené kuře (1/2 díl), zelí nebo mrkvový salát;
večeře: 2 vejce, salát.
No7:snídaně: čaj;
oběd:dušená tele, velké jablko;
večeře:každá variace večeře, s výjimkou třetího dne.
No8:snídaně: čaj nebo káva;
oběd:kuře, salát;
večeře: 1-2 vejce, mrkvový salát, oblečený v citronové šťávě.
No9:snídaně: mrkev;
oběd: ryby + rajčatová šťáva;
večeře:plody
Č.10:snídaně:čaj, káva na výběr;
oběd:mrkev, 15-20 gr. sýr, syrové vejce;
večeře: 2 neslazené odrůdy jablek.
Č. 11:snídaně: chleba, káva;
oběd:pražená cuketa;
večeře:2 vejce, vařená telecí, salát.
Vaření je hlavní možností zpracování masa.
Č. 12:snídaně:káva, chléb;
oběd: ryby, salát;
večeře: kefír, hovězí maso 120 g.
Č. 13:snídaně:káva;
oběd:vejce (2 ks), zelný salát, rajčatová šťáva;
večeře: ryby
Č. 14:snídaně: káva;
oběd:vařené ryby, zelí;
večeře: kefír, 200 g. vařené telecí.

Hlavním typem zpracování masa je vaření.

Nicméně, nenechte se unést, držet dietní plán.

Ukončení z japonské stravy (výběrové menu)

Potřebujete hladce ukončit stravu, postupně zvyšovat porce a přidávat potraviny. Chcete-li konsolidovat výsledek, je důležité si vybrat lehké jídla po celý týden. Pouze za těchto podmínek se ztracené kilogramy nevrátí.

Když strava skončí, asi týden je třeba jíst nejméně 4-5krát denně

Dávejte pozor! Výsledkem nesprávného opuštění stravy může být bolest a křeče v žaludku, takže je důležité jíst mírně, vyhýbat se výrobkům, které jsou pro danou postavu škodlivé.

Sušené ovoce - přípustné občerstvení pod japonskou stravou

Menu (přibližné):

  • na snídani můžete jíst malou část ovesné kaše, pít šálek nesladeného čaje;
  • doporučujeme sušené ovoce nebo 30 gramů ořechů;
  • malá talířka pohanky nebo rýže + mírné množství maso nebo rybí krmivo je povoleno na oběd;
  • ryzhenka nebo kefír je povoleno na občerstvení;
  • na večeři nechali vařené brambory bez oleje;
  • pozdní večeře - sklenici mléka.

Mohu prodat japonskou stravu po dobu jednoho měsíce

Existuje několik variant japonské metody výživy, ale jeho maximální trvání by nemělo trvat déle než 2 týdny. Odborníci doporučují opakovat takovou nabídku 2 jako poslední možnost 3 krát za jeden rok.

Co může nahradit cukety v japonské stravě

Nízkokalorický výrobek - cuketa je součástí stravy stravy, ale ne každý, kdo ztratí váhu, má tuto zeleninu ochutnat, nebo kvůli nějakým okolnostem není možné ji získat.

Zucchini lze nahradit řepou

Dýně nebo cuketa mohou být nahrazeny: červená řepa, okurka, dýně, lilek, zelí nebo celeru.

Některé zdroje umožňují použití kaviáru squash. Vzhledem k tomu, že obchodnice obsahují produkty, které japonský potravinářský systém (konzervanty, sůl, cukr) nepřijal, je lepší udělat bez tohoto produktu.

Japonská rýžová strava po dobu 13 dní (originál)

Původní japonská rýžová strava naznačuje, že ráno jíte syrovou rýži. Surová rýže se může zbavit střev nahromaděných a zkažených potravin. Čerstvá rýže normalizuje práci intestinálně vylučujících drah, čímž pomáhá zbavit se nadbytečného podkožního tuku.

Rýže - užitečná obilovina

Než začnete stravovat, musíte po jejich očíslování připravit 4 identické nádoby. Pokud není dostatek nadbytečné hmotnosti, stačí 2 lžíce rýže, pokud je index tělesné hmotnosti vysoký - doporučená část je 3 lžíce.

Přípravná fáze:

  • nalijte rýži do první nádoby se 100 g vody;
  • po dni, nalijte obsah 1. sklenice, nalijte čerstvou vodu. Ve formě rýže č. 2 vylijte vodu;
  • 3. den jsou 1. a 2. sklenice rýže vypuštěny, promyty a přidána voda;
  • druhý den ve sklenici č. 3 vyplňte další část rýže vodou;
  • o den později vypusťme rýži ze tří sklenic a přidáme kapalinu, přidáme rýži do 4. sklenice a znovu ji nalijeme;
  • po přípravných postupech je třeba jíst rýži (bez vody) na prázdný žaludek z pohárku na čísle 1.
  • Další příjem jídla je povolen nejdříve po 2 hodinách po konzumaci rýže.

Dávejte pozor! Je důležité, abyste pít rybu naplněnou vodou.

Lehce večeře kromě rýže na páře

Večeře a večeře by se měly skládat z lehkých jídel, které jsou zakázány z uzeného masa, sladké, kořeněné, mastné a nakládané.

Alkohol je při tomto postupu přísně zakázán!

Poté, co je nádrž s rýží na čísle 1 prázdná, musíte do ní přidat další část rýže. Poté musí být rýže umístěna na konci, takže se toto sklo stane 4..

V příštích 12 dnech musíte jísta další části rýže namočte po dobu 9 dnů.

S pomocí rýže namočené ve vodě se můžete stát lehčí o 2 kg za týden, ale neměli byste zneužívat surový produkt, doporučuje se využít této metody ne častěji 3krát ročně.

Japonská strava po dobu 7 dní (původní), ukázkové menu

Aby bylo dosaženo maximálních účinků, je důležité, aby nedošlo k přerušení stravy, ke změně potravin a ke změně počtu dnů.

Aby nedošlo k přerušení, je lepší najít fascinující podnikání: sledovat zajímavé programy, číst knihy, chodit - takové chování pomůže odvrátit pozornost od myšlenek spojených s jídlem.

Proč nečtete zajímavou knihu pod širým nebem

Než půjdete na japonskou stravu, doporučuje se snížit množství konzumované soli, jíst více obilovin, libové maso, zeleninu, takže se tělo připraví na nadcházející dietní omezení.

Denní strava je uvedena v tabulce:

No1kávu
vařené vajíčka, rajčatová šťáva, zelný salát
pečené nebo vařené chudé ryby
No2káva, sušený chléb
vařené ryby, zelí s růstem. olejovaný
hovězí maso (150g), kefír
No3káva + chléb
cuketa
hovězí a zelný salát
No4kávu
mrkev, syrové vejce, sýr (až 20 g)
pikantní ovoce
Vařené vejce - nejčastější snídaně s japonskou stravou
No5mrkev a citrónovou šťávu
ryby + rajčatová šťáva
ovoce
No6kávu
kuře (až 500 g) + mrkev a zelný salát
vejce + rajčatový nebo mrkvový džus
No7čaj
hovězího ovoce
Každá variace večeře, s výjimkou třetího dne.

Japonská banánová strava

Podle lékařského zástupce, jehož vlasti je Japonsko, můžete se zbavit váhy pomocí banánové snídaně. Doktor, který díky své metodě ztratil váhu, to věří Banány - dokonalý produkt, který pomáhá uspokojovat hlad po dlouhou dobu.

Voda a banány jsou základem japonské banánové stravy

Banány obsahují škrob, díky němuž můžete díky tomuto produktu a bohatému nápoji udržet pocit plnosti, metabolismus se zrychluje a během oběda a večeře se můžete zbavit tuku, aniž byste měnili jídlo.

Banánová strava, kterou vynalezl japonský lékař, to naznačuje Snídaně osoby, která se rozhodla zhubnout, by měla sestávat z 2 nezralých banánů a 200 g čisté ne-uhličité vody.

Možnosti následných jídel jsou voleny nezávisle. Samozřejmě je lepší vyhnout se dezertům a mastným potravinám. Předpokladem není jíst po 20:00. Během aplikace metody jsou povoleny lehké občerstvení ve formě nesladeného ovoce.

Alkohol je zakázán po celou dobu stravování.

Dávejte pozor! Chcete-li dosáhnout maximálního účinku během stravy, nestojí za to. Doporučuje se jít do postele před 23-24 hodinami. Mléčné výrobky a alkohol nelze spotřebovat. Šumivá sladká voda je zakázána, pouze čistá sladká voda je povolena.

Japonská vodní strava

S pomocí vody, Japonci léčit různé nemoci (diabetes, migréna, astma, epilepsie), a také účinně zhubnout s tímto cenově dostupným produktem.

Chcete-li zhubnout, musíte vypít 600-620 ml čisté vody na prázdný žaludek, můžete jíst po 40-45 minutách. Voda by měla být při pokojové teplotě.

Japonská vodní strava musí začít s 200 ml vody na prázdný žaludek.

Pokud bude zpočátku obtížné okamžitě vypít správné množství vody, měli byste začít s dávkou 200 g a postupně zvyšovat dávku. Doporučuje se pravidelně používat tuto pitnou techniku.

Zajímavostí je, že doporučujeme pít vodu ráno, bezprostředně po probuzení, aniž byste si zuby vyčistili.

Výhody a nevýhody japonských diet

Nepochybnou výhodou japonských výživových metod je dostupnost produktů a nízké hotovostní náklady.

Nevýhody stravy zahrnují skutečnost, že existuje poměrně málo kontraindikací, Doporučuje se používat pouze pro zdravé a mladé lidi..

Japonská strava je určena pro zdravé a mladé

Během japonské stravy je obsah kalorií ve stravě prudce snížen, nejprve je ztráta tekutiny, některé se nevyhnutelně vrátí při přechodu na normální stravu.

Strava je poměrně tuhá, poruchy po jejím ukončení jsou proto možné, proto je důležité se z ní dostat správně, kontrolovat stravu po dobu 1 týdne, takže strava nebude trvat 2 týdny, ale 3.Systém nepotřebuje lidi, kteří jsou zvyklí jíst částečně, protože zahrnuje 3 jídla denně.

Existuje mnoho japonských japonských diet

Japonští obyvatelé, na rozdíl od obyvatel Ameriky, netrpí nadváhou kvůli tomu, že nezneužívají všechny druhy hamburgerů, pizzy, hot dogy a čipy.

Přestože asijští obyvatelé preferují lehké a nízkokalorické potraviny, nejedí potraviny předepsané takzvaným japonským systémem.

Dieta se nazývá "japonština" pouze proto, že byla vynalezena japonskými odborníky na výživu., a velmi málo lidí ví o banánové stravě v Japonsku, ale v Americe to bylo neuvěřitelně populární už několik let.

Japonci jsou spíše štíhlý národ.

Aby japonská strava byla úspěšná, doporučuje se ji připravit snížením celkového obsahu kalorií v potravinách asi za týden. Ale nebuďte příliš omezeni, stačí vytvořit deficit ve výši 10% celkového příjmu kalorií.

Abyste se během výživy rozptýlili, doporučuje se úplně ponořit do východní atmosféry.Například, můžete jíst speciální hůlky pod hudební motivy Japonska. Takové psychologické techniky pomohou nebýt se od zamýšlené cesty a dosáhnout požadovaného výsledku.

Japonská strava je skvělý způsob, jak utáhnout tvar těla a zlepšit vaši pohodu, ale nezapomeňte, že je doporučeno pro lidi, kteří nemají žádné zdravotní potíže, a je nutné se k němu uchýlit maximálně 3krát ročně.

Vše o japonské stravě. Podrobnosti v užitečném videu:

Je japonská strava užitečná? Zjistěte názor odborníka na výživu z následujícího videa:

Japonská strava se stala hvězdou? Která z hvězd se na ní drží? Podívejte se na zajímavé video:

Recenze

Pin
Send
Share
Send